Abiey : pengertian kebugaran jasmani beserta penjelasannya, mencari bentuk latian dari 10

komponen penyusun kebugaran jasmani.

Alisha : 5 unsur komponen penyusun kebugaran jasmani (unsur kekuatan, daya tahan, daya
otot, kecepatan,daya lentur) beserta penjelasannya ,namun tidak usah bentuk latiannya dan
mencari tujuan kebugaran jasmani.
Shavlef : 5 unsur komponen penyusun kebugaran jasmani ( unsur
kelincahan,koordinasi,keseimbangan,ketepatatan, Reaksi)beserta penjelasannya ,namun
tidak usah bentuk latiannya
Nayla : mencari manfaat kebugaran jasmani dan menulis makalahnya

Abiey:

Pengertian
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami
kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang
lain. Selain itu kebugaran jasmani merupakan cara untuk mengukur individu melakukan
kegiatannya sehari-hari
Tiga hal penting dalam kebugaran jasmani, yaitu:
1. Fisik,berhubungan dengan otot,tulang,dan bagian lemak.
2. Fungsi organ,berhubungan dengan efisiensi sistem jantung,pembuluh darah,dan
paru-paru(pernafasan)
3. Respon otot,berhubungan dengan kecepatan,kelenturan,kelemahan,dan kekuatan

Bentuk latihan komponen penyusun kebugaran jasmani

1. Kekuatan(Strength)
Bentuk latihan kekuatan
A. Squat jump
B. Push up
C. Sit up
D. Angkat beban
E. Back up
2. Daya tahan(Endurance)
Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan
A. Lari 2,4 km
B. Lari 12 menit
C. Lari multistage
D. Lari naik turun bukit
3. Daya otot(muscular power)
Bentuk latihan
A. Vertical jump
B. Front jump
C. Side jump
 4. Kecepatan(speed)
Bentuk latihan
A. Berlari 50-200 meter
5. Daya lentur(flexibility)
Bentuk latihan
A. Senam
B. Yoga
C. Renang
6. Kelincahan(Agility)
Bentuk latihan
A. Lari zig-zag
B. Lari naik turun tangga
7. Koordinasi(Coordination)
Bentuk latihan
A. Memantulkan bola pada tembok dengan tangan kanan dan menangkap
kembali menggunakan tangan kiri
8. Keseimbangan(Balance)
Bentuk latihan
A. Sikap Lilin
B. Berjalan di atas balok kayu
C. Berdiri dengan tangan tumpuannya
9. Ketepatan(Accuracy)
Bentuk latihan
A. Melempar bola pada keranjang atau sasaran tertentu
B. Memasukkan bola basket pada ring basket
10. Reaksi(reaction)
Bentuk latihan
A. Lempar tangkap bola