Cara Jitu untuk Mengendalikan Emosi Berlebih

dr. Nitish Basant Adnani BMedSc MSc, 01 Des 2021

Ditinjau oleh Tim Medis Klikdokter

Bagikan

Banyak faktor yang menyebabkan kamu marah. Namun, belajarlah untuk mengontrolnya karena emosi dan kemarahan akan
berdampak negatif pada kesehatanmu.

Setiap orang pasti pernah merasa emosi atau marah. Hal ini normal, terlebih ketika dihadapkan dengan persoalan hidup. Akan
tetapi bagaimana sikapmu dalam menanggapi kemarahan itulah yang berbeda.

Kamu bisa saja memilih untuk tetap marah, namun kamu juga bisa mengendalikannya jika berusaha. Semua pilihan ada di
tanganmu. Memilih untuk tetap marah tak terkendali sesungguhnya akan merugikan diri kamu sendiri, termasuk kesehatan.
Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara mengendalikan emosi atau kemarahan.

Emosi yang berlebih dapat diarahkan menjadi hal yang lebih produktif sehingga menghasilkan sesuatu yang bernilai positif.
Karena itu, penting untuk menjaga emosi kamu tetap terkendali. Berikut beberapa cara mengendalikan emosi diri yang mungkin
kamu butuhkan:

1. Berhitung
Cara menahan emosi yang pertama adalah dengan berhitung. Sebelum marah, berhitunglah dari 1 hingga 10. Apabila kamu
sangat marah, berhitunglah hingga 100. Pada saat kamu berhitung, denyut nadimu akan turun dan kemarahan kamu akan lebih
mungkin untuk reda.

2. Tarik Napas yang Dalam dan Lambat

Ketika kamu marah, napasmu akan lebih pendek-pendek dan cepat. Tarik napaslah yang dalam dan lambat dari hidung dan
keluarkan dari mulut untuk beberapa saat. Teknik pernapasan ini dapat menjadi salah satu cara mengelola emosi. Dengan
menarik napas dalam dan lambat, diharapkan kemarahan kamu dapat mereda.

Artikel Lainnya: Tips Jitu Mengendalikan Emosi di Kantor

3. Berolahraga agar Emosi Stabil

Cara mengatasi emosi yang tidak stabil juga bisa dilakukan dengan berolahraga seperti berjalan kaki, mengendarai sepeda, atau
berlari. Lakukanlah hal yang dapat mengalihkan pikiran dan membuat tubuh kamu menjadi lebih baik.

4. Lakukan Relaksasi Otot

Selain berolahraga, cara mengendalikan emosi lainnya dapat dilakukan dengan relaksasi otot. Lakukan peregangan berbagai
kelompok otot pada tubuh dan kendurkan perlahan-lahan dengan membuang napas.

Menggerakkan leher dan menggoyangkan bahu adalah beberapa contoh gerakan yang dapat dilakukan untuk membantu
mengendalikan emosi. Tidak diperlukan peralatan, hanya cukup melakukan beberapa gerakan saja.

5. Cari Kata atau Frasa yang Menenangkan

Kata atau frasa dapat menjadi salah satu cara mengendalikan emosi. Carilah kata atau frasa yang membuat kamu menjadi
tenang dan fokus kembali. Ulanglah kata-kata tersebut ketika kamu marah. “Rileks”, “tenang saja”, dan “Kamu akan baik-baik
saja” adalah beberapa contoh yang bagus.

Artikel Lainnya: Tidak Bisa Mengontrol Emosi, Apakah Ada Gangguan Kepribadian?

6. Kelola Emosi dengan Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik dapat menjadi salah satu cara mengendalikan emosi. Dengarkan musik yang membuat kamu tenang.
Gunakan earphone atau pergi ke suatu tempat yang tenang, putarkan lagu kesukaanmu, dan dengarkan. Biarkan musik
membawa pergi emosi kamu dan membuatmu menjadi lebih tenang.

7. Coba Sesuatu yang Berbeda

Alihkan emosi berlebih kamu ke hal-hal baru yang positif. Jika kamu belum pernah berkemah, misalnya, mungkin inilah saat yang
tepat untuk tidur di bawah bintang dan ‘berkomunikasi’ dengan alam. Segera putuskan petualangan apa yang ingin kamu ambil.

8. Jangan Bicara
Kadang, tidak bicara dapat menjadi cara mengontrol emosi yang efektif. Bila kamu ingin marah, tahanlah dan berhenti berbicara.
Tutup mulut kamu dan jangan biarkan satu buah kata keluar dari mulutmu. Waktu kamu diam ini akan membuatmu berpikir
kembali untuk marah dan membantu meredakan amarah.

Artikel Lainnya: Pengertian dan Cara Self Healing yang Benar

9. Kendalikan Emosi dengan Menenangkan Diri

Berilah diri kamu waktu untuk menyendiri menjauhi orang lain dan pergi ke suatu tempat. Dengan menyendiri, kamu dapat
memikirkan segala sesuatunya dengan lebih jernih. Jadi duduklah dan tarik napas sejenak, lalu cari solusi untuk menyelesaikan
masalah yang membuat kamu marah tersebut.

10. Berhenti Sejenak dari Aktivitas

Saat kamu marah, cobalah berhenti sejenak dan pikirkan apa yang kamu ingin lakukan dan katakan. Dengan berhenti sejenak
dan berpikir, kamu dapat memikirkan kemungkinan tanggapan dari perkataan atau perbuatan yang akan kamu lakukan.

Apakah perbuatan dan perkataan itu dapat melukai orang lain atau memperbaiki keadaan? Bila ya, pikirkan untuk
membatalkannya dan janganlah dilakukan.
11. Tuliskan Kekhawatiran Kamu
Menuliskan emosi negatif di atas kertas bisa memberimu beberapa perspektif  baru tentang apa yang kamu alami. Berikan
kesempatan kepada diri kamu selama beberapa hari untuk membuat daftar dengan lengkap. Setelah itu, selesaikan masalah
satu per satu untuk mengurangi kekhawatiran yang kamu alami.

Artikel Lainnya: Begini Cara Emosi Pengaruhi Sistem Imun Anda

12. Konseling
Terkadang, kamu memerlukan perspektif orang lain sebelum mengambil suatu tindakan atau untuk lebih memahami diri sendiri.
Kamu dapat melakukan konseling dengan terapis, psikolog, atau psikiater agar kemarahanmu yang berlebih bisa teratasi.

Demikianlah beberapa cara mengendalikan emosi yang dapat dilakukan untuk mengatasi emosi atau kemarahan. Kini kamu
dapat belajar untuk mengendalikan emosi dengan menerapkan langkah-langkah di atas.

Cobalah untuk duduk sejenak dan tarik napas sebelum kamu marah. Pikirkan kemungkinan dari konsekuensi yang dapat terjadi
jika kamu marah. Bila dapat memperburuk keadaan, jangan lakukan hal tersebut dan bicarakan baik-baik kepada orang
tersebut.

Apabila kamu masih menemui kesulitan setelah mencoba cara mengendalikan emosi di atas, segera konsultasikan dengan
ahlinya. Kamu juga dapat berbicara dengan dokter kami melalui layanan Tanya Dokter di KlikDokter. Semoga membantu!
 Cara dan Solusi Pengolahan Sampah Plastik yang Aman
untuk Lingkungan
Pengolahan sampah menjadi kian penting dengan banyaknya produksi kemasan berbahan dasar plastik. Namun dalam mengolah sampah plastik dibutuhkan cara
yang baik dan sesuai agar aman bagi lingkungan.
Tidak jarang, banyak sampah plastik yang dibakar tanpa tahu dampaknya terhadap lingkungan mengingat menjad polusi udara. Sebaiknya dalam mencegah
sampah plastik beredar diiringi dengan langkah yang dianjurkan [1].
Memang sampah plastik perlu menjadi perhatian khusus, apalagi dari tahun ke tahun memang memperlihatkan peningkatan jumlah ditambah sampah plastik
bersifat anorganik dan sulit untuk terurai.
Sampah plastik yang sudah terurai juga belum selesai mengingat bentuknya berubah menjadi mikroplastik yang nantinya dapat merusak Sumber Daya Alam di
laut seperti ikan. 

Bahaya Sampah Plastik

Masalah dari sampah plastik adalah sifatnya yang tidak mudah terurai, namun kerap digunakan hanya sekali. Bahkan kandungan atau kemasan plastik bisa
bertahan dalam waktu yang cukup lama hingga puluhan tahun.
Sebanyak 80% sampah di laut berasal dari dataran yang berarti terjadi perpindahan massa sampah plastik dari hulu hingga ke hilir. Perpindahan sampah selain
dari sungai juga bisa bergerak akibat hujan lebat atau melalui saluran pembuangan yang meluap [1].
Selain ekosistem laut yang rusak akibat limbah plastik, sampah plastik juga berdampak pada beberapa hal, seperti:

1. Merusak Rantai Makanan Hewan

Tidak hanya manusia, pencemaran plastik juga mempengaruhi plankton sebagai organisme terkecil di dunia. Bila organisme terkecil turut terganggu, maka akan
menyebabkan ketidakseimbangan rantai makanan bagi organisme lain. Hewan yang lebih besar juga bisa teracuni dan manusia kemungkinan mengonsumsi ikan
yang tercemar polutan seperti mikroplastik [2].
Banyak kasus yang sudah terlihat dengan pencemaran sampah plastik, seperti paus yang kerap kali terdampar dengan perut yang terisi dengan berton-ton plastik.
Alhasil, perlu pengawasan lebih atas rusaknya rantai makanan akibat sampah plastik di laut.

2. Merusak Ekosistem Hewan  

Dilansir dari data National Oceanographic and Atmospheric Administration, disebutkan bahwa jutaan burung dan ikan hingga 100.000 mamalia meninggal
akibat pencemaran sampah plastik yang tidak dikelola dengan baik [2]. 
Sampah plastik juga merusak sistem hutan bakau yang penting bagi manusia dan merupakan habitat bagi ribuan spesies. Tentu kerusakan ekosistem ini
membawa dampak yang sangat buruk bagi hewan yang bergantung di tempat tersebut seperti laut [4].

3. Pencemaran Tanah dan Air  

Saat sampah plastik menggunung maka tempat pembuangan sampah akan berinteraksi langsung dengan air. Kondisi yang terbentuk membuat bahan kimia
berbahaya bisa meresap terlalu dalam hingga ke bawah tanah. 
Dengan pencemaran tanah dan air maka akan terjadi penurunan kualitas. Kemudian air tanah dan waduk menjadi rentan terhadap kebocoran racun dan aliran
sampah plastik. Kerusakan air bisa menjadi penyebab penyakit bila dikonsumsi langsung oleh masyarakat [4].
Tidak hanya itu, pencemaran tanah juga akan merusak humus tanah sehingga tidak dapat diberdayakan untuk bercocok tanam.

Cara Pengolahan Sampah Plastik

Pengolahan sampah plastik bisa dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengedepankan 3R (Reuse, Reduce, Recycle). Banyak hal-hal yang bisa
dimanfaatkan atau ditanggulangi dengan mengurangi kebiasaan yang bergantung dengan plastik [2].
Cara pertama adalah dengan menggunakan tas daur ulang atau membawa tas belanja dari rumah. Faktanya kantong plastik menjadi kebiasaan yang merugikan
bila diteruskan tanpa adanya pengawasan.
Tidak hanya itu, botol plastik yang sulit terurai bisa menjadi lahan kreasi bagi beberapa orang, salah satunya dengan membuat kreasi seni. Pada jenjang bangku
pendidikan sejak Sekolah Dasar (SD), biasanya botol menjadi ajang kreasi [3].

Daur Ulang Sampah Plastik

Solusi lain untuk pengolahan sampah plastik adalah daur ulang sampah plastik yang bisa dilakukan oleh pihak Pemerintah, masyarakat, hingga perusahaan.
Banyak perusahaan yang sudah menerapkan beberapa cara untuk daur ulang sampah plastik [4].
Dalam skala perusahaan, biasanya sampah plastik yang didaur ulang akan diubah menjadi biji plastik yang nantinya digunakan kembali sebagai bungkus.
Kampanye daur ulang sampah plastik juga kian sering diumumkan oleh banyak perusahaan [5].
Salah satunya adalah kampanye #BijakBerplastik besutan Danone-AQUA juga diwujudkan dengan penggunaan bahan-bahan plastik daur ulang. AQUA
menjalankan tiga kegiatan utama dalam pengelolaan sampah botol plastik, yakni Pengumpulan, Edukasi dan Inovasi.
Dalam pengumpulan botol plastik, AQUA berkomitmen untuk mengumpulkan sampah plastik dari lingkungan lebih banyak dari yang digunakan pada tahun
2025 [5].
Adapun cara melakukannya ialah dengan meningkatkan program bisnis sosial untuk mengumpulkan dan mendaur ulang sampah plastik. AQUA melengkapinya
dengan mendukung teknologi untuk mengumpulkan lebih banyak.
Kampanye dan langkah bijak plastik melalui pengelolaan sampah botol plastik yang baik diwujudkan oleh AQUA dengan membangun Recycling Business Unit
(RBU) [5]. 
RBU sendiri merupakan model bisnis sosial daur ulang untuk mengolah sampah botol plastik menjadi cacahan plastik yang bisa dimanfaatkan sebagai bahan
baku produk daur ulang [5].
AQUA mampu mengumpulkan 12.000 ton botol plastik bekas per tahun. Hal tersebut sangat mendukung pengurangan jumlah sampah plastik yang tidak
dikelola dengan baik.
Target pada tahun 2025 AQUA berkomitmen untuk menggunakan 100% bahan daur ulang, bahan yang dipakai ulang dan atau bahan kemasan yang terurai
dalam tanah. Saat ini kemasan botol AQUA sudah mengandung bahan daur ulang sampai dengan 25% dan mereka akan meningkatkannya menjadi rata-rata
50% pada 2025 [6]..
Referensi:
1. https://www.nrdc.org/stories/10-ways-reduce-plastic-pollution
2. https://www.nationalgeographic.com/environment/article/ocean-plastic-pollution-solutions
3. https://wri-indonesia.org/en/blog/3-ways-indonesia-reduce-plastic-pollution-ocean
4. https://www.rumah.com/panduan-properti/sampah-plastik-masalah-yang-muncul-dan-solusinya-27262
5. https://www.sehataqua.co.id/bijak-berplastik-aqua-kelola-sampah-botol-plastik-dengan-baik/
6. https://www.sehataqua.co.id/aqua-mengatasi-sampah-plastik-dengan-daur-ulang-botol-plastik/

Artikel Populer

 Apa Itu 3R (Reduce, Reuse, Recycle): Pengertian dan Contohnya 23 June 2021
 6 Dampak Sampah Plastik dan Cara Mengurangi Penyebarannya22 March 2021

 10 Contoh Pengolahan Sampah Plastik yang Bermanfaat 22 March 2021

 Pentingnya Pengolahan Sampah Plastik di Indonesia 23 June 2021

 Mengurangi Penyebaran Sampah Plastik dengan Metode 3R (Reuse, Reduce, Recycle) 22 March 2021
 Nilai-nilai yang terkandung dalam Tri Satya Pramuka sebagai berikut:

1. Menjalankan kewajiban dan perintah Tuhan dan menjauhi segala larangan-Nya.

2. Kewajiban terhadap Negara Kesatuan Republik Indonesia
3. Kewajiban mengamalkan dan menghayati isi Pancasila
4. Kewajiban untuk mengabdi sepenuh hati kepada masyarakat
5. Kewajiban untuk mengamalkan dan menghayati Dasa Dharma

Nilai-nilai yang terkandung dalam Dasa Dharma Pramuka sebagai berikut:

1. Menjalankan semua perintah Tuhan dan menjauhi larangan-Nya

2. Seorang anggota pramuka harus memiliki sifat cinta dan kasih sayang terhadap semua makhluk Tuhan
3. Seorang anggota pramuka harus mampu menjaga dan memelihara alam
4. Apabila berbuat kesalahan harus berani mengakui dan bertanggung jawab
5. Mengutamakan bermusyawarah dalam mengambil keputusan
6. Setiap anggota pramuka harus saling menolong tanpa pamrih
7. Setiap anggota pramuka harus selalu riang gembira, rajin menabung, disiplin, sederhana, bertanggung jawab dan dapat
dipercaya
8. Setiap anggota pramuka harus dapat mengendalikan dan menjaga diri dari ucapan dan segala perbuatan yang buruk
 Nilai-nilai yang terkandung dalam Tri Satya Pramuka sebagai berikut:

1. Menjalankan kewajiban dan perintah Tuhan dan menjauhi segala larangan-Nya.

2. Kewajiban terhadap Negara Kesatuan Republik Indonesia
3. Kewajiban mengamalkan dan menghayati isi Pancasila
4. Kewajiban untuk mengabdi sepenuh hati kepada masyarakat
5. Kewajiban untuk mengamalkan dan menghayati Dasa Dharma

Nilai-nilai yang terkandung dalam Dasa Dharma Pramuka sebagai berikut:

1. Menjalankan semua perintah Tuhan dan menjauhi larangan-Nya

2. Seorang anggota pramuka harus memiliki sifat cinta dan kasih sayang terhadap semua makhluk Tuhan
3. Seorang anggota pramuka harus mampu menjaga dan memelihara alam
4. Apabila berbuat kesalahan harus berani mengakui dan bertanggung jawab
5. Mengutamakan bermusyawarah dalam mengambil keputusan
6. Setiap anggota pramuka harus saling menolong tanpa pamrih
7. Setiap anggota pramuka harus selalu riang gembira, rajin menabung, disiplin, sederhana, bertanggung jawab dan dapat
dipercaya
8. Setiap anggota pramuka harus dapat mengendalikan dan menjaga diri dari ucapan dan segala perbuatan yang buruk

Nilai-nilai yang terkandung dalam Tri Satya Pramuka sebagai berikut:

1. Menjalankan kewajiban dan perintah Tuhan dan menjauhi segala larangan-Nya.

2. Kewajiban terhadap Negara Kesatuan Republik Indonesia
3. Kewajiban mengamalkan dan menghayati isi Pancasila
4. Kewajiban untuk mengabdi sepenuh hati kepada masyarakat
5. Kewajiban untuk mengamalkan dan menghayati Dasa Dharma

Nilai-nilai yang terkandung dalam Dasa Dharma Pramuka sebagai berikut:

1. Menjalankan semua perintah Tuhan dan menjauhi larangan-Nya

2. Seorang anggota pramuka harus memiliki sifat cinta dan kasih sayang terhadap semua makhluk Tuhan
3. Seorang anggota pramuka harus mampu menjaga dan memelihara alam
4. Apabila berbuat kesalahan harus berani mengakui dan bertanggung jawab
5. Mengutamakan bermusyawarah dalam mengambil keputusan
6. Setiap anggota pramuka harus saling menolong tanpa pamrih
7. Setiap anggota pramuka harus selalu riang gembira, rajin menabung, disiplin, sederhana, bertanggung jawab dan dapat
dipercaya
8. Setiap anggota pramuka harus dapat mengendalikan dan menjaga diri dari ucapan dan segala perbuatan yang buruk
Tanda Kecakapan Khusus Pramuka (TKK) – “Pramuka” adalah singkatan dari “Praja Muda Karana” yang berarti warga negara muda yang
bekerja atau orang muda yang suka berkarya. Setiap anggota Pramuka dapat dibedakan menjadi beberapa tingkatan, seperti siaga, penggalang,
penegak, dan pandega. Setiap tingkatan akan disesuaikan dengan umur dari setiap anggota.
Bukan hanya itu, dalam Pramuka banyak sekali kegiatan yang sangat bermanfaat untuk diri sendiri atau untuk kelompok. Setiap kegiatan akan
disesuaikan dengan kemampuan individu dan tingkatan pada Pramuka.

Salah satu hal yang menarik dari Pramuka adalah adanya apresiasi yang diberikan kepada anggota Pramuka. Apresiasi itu berupa pemberian
Tanda Kecakapan Khusus (TKK). Tanda inilah yang menjadi bentuk apresiasi atas keterampilan atau kemampuan yang dimiliki oleh seseorang
dalam bidang tertentu.
Pengertian Tanda Kecakapan Khusus (TKK)

Tanda Kecakapan Khusus adalah tanda yang diberikan kepada anggota Pramuka yang yang berhasil menunjukkan pencapaian pada bidang
tertentu. Adapun pencapaian yang dimaksud, seperti kecakapan, keterampilan, kemampuan, sikap, dan ketangkasan.

Tanda Kecakapan Khusus yang dimiliki oleh setiap anggota tidak selalu sama. Hal ini dikarenakan setiap anggota mempunyai kemampuan,
keterampilan, sikap, dan ketangkasan yang berbeda-beda.

Jumlah Tanda Kecakapan Khusus yang dimiliki oleh setiap anggota umumnya lebih dari lima bahkan bisa mencapai puluhan dan jumlah TKK
bisa berbeda antara satu anggota dengan anggota lainnya.

Tanda Kecakapan Khusus (TKK) Pada Setiap Tingkatan

Pada dasarnya, Tanda Kecakapan Khusus dibagi menjadi tiga tingkatan yang disesuaikan dengan tingkatan Pramuka, yaitu siaga, penggalang,
dan penegak. Setelah itu, pada setiap tingkatan Pramuka, TKK akan dibagi menjadi tiga tingkatan lagi, kecuali pada tingkatan siaga.

Setiap Tanda Kecakapan Khusus (TKK) dipasang di lengan baju sebelah kanan dengan mengelilingi tanda Kwarda. TKK yang dapat dipasang di
lengan baju sebelah kanan maksimal berjumlah 5 buah. Dua di kanan tanda Kwarda, dua di kiri Kwarda, dan satu di bawah tanda Kwarda.

1. Tanda Kecakapan Khusus Tingkat Siaga

7-10 tahun adalah umur anggota Pramuka tingkat siaga. Pada tingkatan ini, TKK yang dapat dimiliki hanya satu jenis. TKK itu mempunyai bentuk
segitiga sama sisi dengan sisi 3 cm dan tinggi 2 cm.

2. Tanda Kecakapan Khusus Tingkat Penggalang

11-15 tahun adalah umur anggota Pramuka tingkat penggalang. Pada tingkatan ini, TKK dibagi menjadi tiga tingkatan dengan bentuk TKK yang
tidak sama, yaitu:

a. Purwa
Tanda Kecakapan Khusus pada tingkatan purwa berbentuk lingkaran dengan bingkainya yang berwarna merah.

b. Madya
Tanda Kecakapan Khusus pada tingkatan Madya berbentuk persegi dengan bingkai yang berwarna merah.
3. Utama 
Tanda Kecakapan Khusus pada tingkatan Utama berbentuk segilima sama sisi dengan bingkai yang berwarna merah.

Warna merah adalah warna utama Pramuka penggalang. Oleh karena itu, setiap tingkatan TKK pada Pramuka penggalang bingkainya selalu
berwarna merah.

3. Tanda Kecakapan Khusus Tingkat Penegak

16-20 tahun adalah umur anggota Pramuka tingkat penegak. Pada Pramuka penegak, TKK dibagi menjadi tiga tingkatan dengan bentuk TKK
yang tidak sama, yaitu:

a. Purwa
Tanda Kecakapan Khusus pada tingkatan purwa berbentuk lingkaran dengan bingkai yang berwarna kuning.

Powered By
Play
Unmute
Loaded: 1.03%
Fullscreen
b. Madya
Tanda Kecakapan Khusus pada tingkatan madya berbentuk persegi dengan bingkai yang berwarna kuning.

c. Utama 
Tanda Kecakapan Khusus pada tingkatan utama berbentuk segilima dengan bingkai yang berwarna kuning.

Warna kuning adalah warna utama Pramuka penegak. Oleh karena itu, setiap tingkatan TKK pada Pramuka penegak bingkainya selalu berwarna
kuning.
Contoh Tanda Kecakapan Khusus (TKK)

Rasanya belum lengkap kalau hanya membahas Tanda Kecakapan Khusus pada tiap tingkatan Pramuka, tetapi tidak dengan contoh dari TKK itu
sendiri. Dalam tingkatan Pramuka siaga, penggalang dan penegak, ada 10 Tanda Kecakapan Khusus yang bisa diperoleh.

Ingin tahu 10 TKK tersebut? Mari kita simak ulasan gambar TKK dan penjelasannya.

1. TKK pertolongan pertama pada kecelakaan yang disingkat P3K

TKK pertama yang wajib dimiliki anggota Pramuka adalah TKK P3K. TKK P3K adalah bentuk apresiasi atas kemampuan atau kecakapan yang
dimiliki anggota Pramuka dalam hal memberikan pertolongan pertama kepada penderita sakit atau cedera.

TKK P3K menjadi TKK wajib yang pertama karena dalam kegiatan Pramuka setiap anggota bisa saja terkena penyakit dan cedera atau luka
secara tiba-tiba sehingga untuk mengatasi masalah itu anggota Pramuka wajib tahu dasar-dasar P3K.

TKK P3K termasuk ke dalam SKK bidang sosial, perikemanusiaan, gotong royong, ketertiban, masyarakat, perdamaian dunia, dan lingkungan
hidup. Hal ini dikarenakan P3K dapat adalah suatu hal yang berkaitan dengan perikemanusiaan dan dapat menolong masyarakat yang sedang
susah atau saling tolong menolong.

Adapun beberapa TKK yang termasuk ke dalam SKK bidang sosial, perikemanusiaan, gotong royong, ketertiban, masyarakat, perdamaian dunia,
dan lingkungan hidup, seperti pemadam kebakaran, pengaman lalu-lintas, juru bahasa, perawatan anak, dan lain sebagainya.

2. TKK pengatur ruangan 

TKK kedua yang wajib dimiliki anggota Pramuka adalah TKK pengatur ruangan. TKK pengatur ruangan adalah bentuk apresiasi atas
kemampuan atau kecakapan yang dimiliki anggota Pramuka dalam hal mengatur sebuah ruangan (dekorasi, tata letak, dan lain-lain).

Pada dasarnya, TKK pengatur ruangan hampir sama dengan TKK pengatur rumah. Hal yang membedakan kedua TKK tersebut adalah tingkatan
Pramuka. TKK pengatur ruangan diperuntukkan anggota Pramuka siaga, sedangkan TKK pengatur rumah diperuntukkan anggota Pramuka
penggalang, penegak, dan pandega.

Secara singkat, TKK pengatur rumah lebih kompleks bila dibandingkan dengan TKK pengatur ruangan. Itu karena TKK pengatur rumah
dikhususkan untuk tingkatan Pramuka yang lebih tinggi.

Seorang anggota Pramuka yang sudah mendapatkan TKK ini berarti ia mampu mendekorasi sebuah ruangan dan meletakkan meja, kursi,
lemari, dan lain-lain sesuai dengan tempatnya.

TKK pengatur ruangan termasuk ke dalam SKK bidang patriotisme dan seni budaya. Adapun beberapa TKK yang termasuk ke dalam SKK
patriotisme dan seni budaya, seperti pengatur rumah, pengatur meja makan, pemimpin menyanyi, penyanyi, pelukis, juru gambar, dan
mengarang.

3. TKK pengamat
TKK ketiga yang wajib dimiliki anggota Pramuka adalah TKK pengamat. TKK pengamat adalah bentuk apresiasi atas kemampuan yang dimiliki
anggota Pramuka dalam menggunakan panca inderanya.

Seorang anggota Pramuka yang sudah mendapatkan TKK pengamat akan mampu mengamati mengenal, hingga mengingat sesuatu. Ketiga hal
itu sangat penting dalam kegiatan Pramuka khususnya ketika sedang berkemah karena dapat mengurangi risiko tersesat.

TKK pengamat ini termasuk ke dalam SKK bidang bidang ketangkasan dan kesehatan. Bidang ketangkasan, akan selalu ingat jalan pulang
sehingga tidak tersesat. Bidang kesehatan, ketika ada seorang teman yang sedang sakit kita bisa memperkirakan penyakit apa yang diderita.

Adapun beberapa TKK yang termasuk ke dalam SKK bidang ketangkasan dan kesehatan, yaitu gerak jalan, penyelidik, perenang, juru layar, juru
selam, pendayung, dan ski air.

4. TKK juru masak

TKK keempat yang wajib dimiliki anggota Pramuka adalah TKK juru masak. TKK juru masak adalah bentuk apresiasi atas kemampuan yang
dimiliki anggota Pramuka dalam hal masak memasak.

Masak-memasak yang dimaksud adalah dari mulai menyiapkan air minum, mencuci piring, menyalakan api dengan kayu tanpa minyak,
menyusun menu, hingga mengetahui nilai-nilai gizi yang terkandung di dalam sebuah makanan.

TKK juru masak termasuk ke dalam SKK bidang keterampilan dan teknik pembangunan, bersamaan dengan SKK menjahit, juru semboyan,
pengendara sepeda, pengumpul benda, pengumpul tanaman hidup, dan masih banyak lagi.

Dalam hal keterampilan, masak-memasak membuat seseorang menjadi terampil karena bisa melakukan berbagai macam hal dalam satu
kegiatan (mencuci buah, piring, sayur). Sedangk
an dalam hal pembangunan, masak-memasak dapat membangun rasa tolong menolong.

5. TKK berkemah
TKK kelima yang wajib dimiliki anggota Pramuka adalah TKK berkemah. TKK berkemah adalah bentuk apresiasi atas kemampuan yang dimiliki
anggota Pramuka dalam hal berkemah atau bermalam di alam. Pemberian apresiasi ini menjadi wajib karena hampir kegiatan Pramuka selalu
identik dengan kegiatan alam.

Seorang yang sudah mendapatkan TKK berkemah berarti ia sudah memiliki kecakapan dalam bidang keterampilan dan pembangunan. Bidang
keterampilan, dapat membangun atau mendirikan tenda. Sedangkan, bidang pembangunan, dalam berkemah membutuhkan kerja sama tim
supaya semua tugas dapat diselesaikan dengan baik.

TKK berkemah adalah salah satu yang termasuk ke dalam SKK dalam bidang keterampilan dan teknik pembangunan. Di dalam SKK terdapat
beberapa kecakapan seperti juru logam, juru kulit, penangkap ikan, peternak itik, dan lain-lain.

6. TKK penabung
TKK keenam yang wajib dimiliki anggota Pramuka adalah TKK penabung. TKK penabung adalah bentuk apresiasi atas kemampuan yang dimiliki
anggota Pramuka dalam hal menabung atau menyimpan uang. Kegiatan menabung perlu dilakukan karena uang yang disimpan bisa bermanfaat
di kemudian hari.

Seorang anggota Pramuka yang sudah mendapatkan TKK penabung berarti ia sudah mempunyai buku tabungan, dapat mengurus tabungan
Pramuka, hingga mengerti tentang beberapa istilah, seperti deposito, rekening giro, cek, dan lain sebagainya.

TKK penabung menjadi 10 TKK yang wajib dimiliki oleh anggota Pramuka karena di dalam kegiatan Pramuka setiap anggota diajarkan untuk
berhemat dan salah satu cara berhemat dengan menabung.

TKK penabung termasuk ke dalam SKK bidang agama, mental, moral, spiritual, pembentukan pribadi, dan watak. Di dalam SKK ini juga terdapat
SKK lainnya, seperti SKK sholat, khotib, qori, dan muadzin.

7. TKK menjahit
TKK ketujuh yang wajib dimiliki anggota Pramuka adalah TKK menjahit. TKK menjahit adalah bentuk apresiasi atas kemampuan yang dimiliki
anggota Pramuka dalam hal menjahit. Dalam kegiatan Pramuka menjahit menjadi salah satu hal yang perlu dimiliki.

Oleh karena itu, TKK menjahit menjadi bagian dari TKK yang wajib dimiliki oleh anggota Pramuka. Kegiatan menjahit sangat diperlukan untuk
memperbaiki selimut yang sobek, baju yang sobek, bendera yang sobek, dan lain-lain.

Seorang anggota Pramuka yang sudah mendapatkan TKK menjahit bisa dikatakan bahwa anggota tersebut sudah bisa membuat saputangan,
dapat menambal kain koyak, hingga dapat menjahit celana panjang. Dengan demikian TKK menjahit untuk menandakan bahwa anggota tersebut
mempunyai keterampilan.

TKK menjahit termasuk ke dalam SKK bidang keterampilan dan teknik pembangunan yang di dalamnya juga terdapat beberapa SKK, seperti
SKK juru potret, penjilid buku, juru anyam, pengenal cuaca, dan lain-lain.

8. TKK juru kebun

TKK kedelapan yang wajib dimiliki anggota Pramuka adalah TKK juru kebun. TKK juru kebun adalah bentuk apresiasi atas kemampuan yang
dimiliki oleh anggota Pramuka dalam hal berkebun atau kegiatan tanam-menanam. Aktivitas yang ada di dalam Pramuka selalu identik dengan
alam. Oleh karena itu, TKK juru kebun wajib dimiliki oleh setiap anggota Pramuka.
TKK juru kebun yang dimiliki oleh seorang anggota Pramuka berarti orang itu sudah mengerti tentang minimal 2 jenis tanaman, buah-buahan,
dan sayuran. Bukan hanya itu, pada tingkatan tertinggi TKK juru kebun, anggota Pramuka sudah dapat mengetahui pentingnya bibit unggul dan
tahu di lokasi mendapatkannya.

TKK juru kebun termasuk ke dalam SKK keterampilan dan teknik pembangunan. Di dalam SKK keterampilan dan teknik pembangunan terdapa
beberapa SKK lainnya, seperti SKK navigasi udara, petani padi, pelaut, juru isyarat listrik, juru isyarat optik, dan lain sebagainya.

9. TKK pengaman kampung

TKK kesembilan yang wajib dimiliki anggota Pramuka adalah TKK pengaman kampung. TKK pengaman kampung adalah bentuk apresiasi atas
kemampuan anggota Pramuka dalam hal membantu warga mengamankan kampung.

TKK pengaman menjadi salah TKK yang wajib dimiliki anggota Pramuka karena TKK ini mengajarkan seseorang untuk saling tolong menolong,
seperti membunyikan kentongan ketika terjadi tindak kejahatan atau kekerasan.

Seorang anggota yang sudah mendapatkan TKK pengaman kampung itu berarti ia sudah pernah membuat laporan atau melaporkan suatu
peristiwa tindak kejahatan atau kekerasan yang terjadi di kampung dan segera melaporkannya ke pihak yang berwajib.

TKK pengaman kampung termasuk ke dalam SKK bidang sosial perikemanusiaan, gotong royong, ketertiban masyarakat, perdamaian dunia, dan
lingkungan hidup.

10. TKK gerak jalan

TKK yang kesepuluh yang wajib dimiliki oleh anggota Pramuka adalah TKK gerak jalan. Hal yang paling mendasar untuk mendapatkan TKK ini
yaitu mampu melakukan dengan baik, sikap berdiri dan berjalan dengan cepat atau lambat.

TKK terakhir yang wajib dimiliki oleh setiap anggota Pramuka adalah TKK gerak jalan. SKK gerak jalan sama dengan TKK pengamat, sama-
sama termasuk ke dalam TKK bidang ketangkasan dan kesehatan.

Dalam kegiatan Pramuka gerak jalan ini sangat dibutuhkan terutama ketika sedang berkemah. Dengan gerak jalan maka anggota Pramuka dapat
menentukan tempo berjalan sesuai dengan kebutuhan.

Dalam hal ketangkasan, anggota Pramuka sudah mampu berjalan dengan jarak yang cukup jauh. Sedangkan dalam hal kesehatan, gerak jalan
mampu menyehatkan tubuh anggota Pramuka.

Tata Cara Penggunaan Tanda Kecakapan Khusus (TKK)

Setelah mengetahui 10 Tanda Kecakapan Khusus (TKK) yang wajib dimiliki anggota Pramuka kini yang akan dibahas tentang tata cara
penggunaan Tanda Kecakapan Khusus (TKK).

1. TKK maksimal berjumlah 5

Pada gambar di atas dapat dijelaskan bahwa TKK yang berjumlah tidak lebih dari lima harus dipasang sesuai dengan letaknya masing-masing.
TKK akan dipasang di lengan kanan yang di mana dua TKK di sebelah kanan lencana wilayah, dua TKK di sebelah kiri lencana wilayah, dan satu
TKK di bawah lencana wilayah.

2. TKK yang jumlahnya lebih dari lima

Jika jumlah TKK lebih dari lima pemakaian TKK bisa dilihat seperti gambar di atas. Nama selendang yang digunakan untuk menempelkan TKK
adalah tetampan.

Gambar 1, tetampan bisa diletakkan di depan dada.

Gambar 2, penggunaan tetampan di punggung ketika TKK yang diperoleh anggota Pramuka jumlahnya sangat banyak. Untuk penggunaan
tetampan di depan dada dan di belakang punggung, TKK harus diurutkan dari atas ke bawah.

Gambar 3, penggunaan tetampan dengan cara diselempangkan di badan sehingga membentuk seperti huruf “X”.

Gambar 4, penggunaan tetampan pada belakang punggung dilakukan ketika jumlah TKK yang dipasang di depan dada sudah tak cukup lagi.

Kesimpulan

Dalam kegiatan Pramuka setiap anggota bisa mendapatkan pelajaran apa saja mulai dari memasak, menanam tumbuhan, hingga mengobati
atau memberikan pertolongan pertama kepada mereka yang sedang sakit atau cedera.

Oleh karena itu, terkadang sebagian anggota Pramuka diberikan tugas untuk membantu masyarakat, seperti melindungi sebuah kampung hingga
membantu untuk mengatur lalu lintas Dengan demikian, dari Pramuka inilah setiap anggota atau bukan anggota dapat belajar tentang pentingnya
gotong royong atau saling membantu satu sama lain.
 Buku Terkait Istilah
o Buku Autocad
o Buku Desain Rumah
o Buku Desain Arsitektur

Artikel Terkait Istilah

o Apa Itu Friendzone
o Beda Trailer dan teaser
o Buzzer
o Childfree
o Disrupsi Teknologi
o Flexing
o Gap Analysis
o Jamet
o Sugar Daddy
o Pengertian NPWP
o Pengertian Pertumbuhan Penduduk
o Privilege
o Subjektif
o Tanda Kecakapan Khusus Pramuka (TKK)
o Ottoke
o Volunteering

ePerpus adalah layanan perpustakaan digital masa kini yang mengusung konsep B2B. Kami hadir untuk memudahkan dalam mengelola perpustakaan digital Anda. Klien B2B
Perpustakaan digital kami meliputi sekolah, universitas, korporat, sampai tempat ibadah."
o Custom log
o Akses ke ribuan buku dari penerbit berkualitas
o Kemudahan dalam mengakses dan mengontrol perpustakaan Anda
o Tersedia dalam platform Android dan IOS
o Tersedia fitur admin dashboard untuk melihat laporan analisis
o Laporan statistik lengkap
o Aplikasi aman, praktis, dan efisien

Written by Restu
 YOU MAY ALSO LIKE


BUKU AGAMA
Kumpulan Doa Pagi Katolik untuk Memulai Semangat Hari-Mu!
by M. Hardi
 

BUKU RESEP
Rekomendasi Menu Diet DEBM Seminggu untuk Pemula Disini!
by M. Hardi
 

BISNIS
Ketahui Kisaran Upah Minimum Provinsi Papua di Sini!
by Pandu
 


 BUKU KARIR
Simak Kisaran UMR Kalimantan disini, Mana yang Paling Besar?
by Pandu
 

BUKU KARIR
Daftar UMR Jabodetabek Mulai Dari yang Tertinggi Hingga Terendah!
by Pandu
 

RECOMMENDATION
17 Rekomendasi Wisata Pantai di Malang yang Wajib untuk Dikunjungi!
by Ananda
RECENT POST
 Kumpulan Doa Pagi Katolik untuk Memulai Semangat Hari-Mu! Oktober 26, 2022
 Rekomendasi Menu Diet DEBM Seminggu untuk Pemula Disini! Oktober 26, 2022
 Ketahui Kisaran Upah Minimum Provinsi Papua di Sini! Oktober 26, 2022
 Simak Kisaran UMR Kalimantan disini, Mana yang Paling Besar? Oktober 26, 2022
 Daftar UMR Jabodetabek Mulai Dari yang Tertinggi Hingga Terendah! Oktober 26, 2022
 17 Rekomendasi Wisata Pantai di Malang yang Wajib untuk Dikunjungi! Oktober 26, 2022
 23 Arti Emoticon dari Cowok Saat Chatting, Simak Artinya Disini! Oktober 26, 2022
 12 Rekomendasi Series Indonesia Terbaru yang Wajib Ditonton! Oktober 26, 2022
 Mengenal Beragam Tanda dan Firasat Hamil Anak Laki-Laki, Apa Saja? Oktober 26, 2022
 Cara Optimasi SEO Website Agar Top Rank di Google Tanpa Koding Okto