NAME :

CLASS :
pas pjok kelas 4
DATE :
30 Questions

1. Awalan pada olahraga lompatjauh bertujuan untuk mendapatkan

a) ketinggian b) kelenturan
c) ketahanan d) kecepatan

2. Terlihat kebiru2an pada jaringan di bawah kulit otot merupakan ciri-

ciri cidera ...
a) lecet b) keram
c) memar d) patah

3. Bila bola di tendang pada bagian bawah, maka arah bola akan ....
a) ke samping b) melambung
c) menyusur tanah d) mendatar

4. Yang bukan manfaat dari pemanasan ( warning up ) sebelum olah

raga adalah ...
a) memelihara kesehatan tulang b) mencegah cidera
c) meningkatkan performa d) menghadapi tekanan

5. Push up bermanfaat untuk menguatkan otot...

a) Lengan b) lutut
c) perut d) Kaki

6. Salah satu cara menghindari cidera ketika kita berolahraga adalah

dengan melakukan...
a) penilaian b) angkat beban
c) pendinginan d) pemanasan
7. Pada pencak silat tangkisan yang di gunakan untuk melindungi
kepala adalah ...
a) tangkisan bawah b) tangkisan dalam
c) tangkisan luar d) tangkisan atas

8. berikut yang bukan merupakan keterampiran dasar gerak anggota

tubuh agar dapat berpindah tempat ( lokomotor) yaitu...
a) Berlari b) Berdiri
c) Melompat d) Berjalan

9. Permainan lompat tai berguna untuk ...

a) menghindari cidera b) melatih otot lengan
c) melatih otot kaki d) koordinasi tangan dan kaki serasi

10. kain yang di gunakan untuk membersihkan luka lepuh adalah ,,,
a) kain batik b) kain selimut
c) kain wol d) kain kasa

11. ukuran panjang net dalam permainan tenis meja pada kedua tiang
adalah ...
a) 1,85 b) 1,84
c) 1,83 d) 1,86

12. jumlah pemain sepak bola dalam setiap regu adalah ....
a) 13 orang b) 12 orang
c) 14 orang d) 11 orang

13. Tujuan dari gerak menangkis dalam pencak silat adalah ...
a) menghindari serangan lawan b) membendung setiap pukulan dan
tendangan
c) menghindari pukulan lawan d) menghindari tendangan lawan

14. Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar pencak silat adalah ...
a) tendangan b) pukulan
c) melempar d) tangkisan
15. Berlari, melompat, meloncat, dan melempar adalah gerakan yang
sering di lakukan dalam dasar olahraga...
a) senam b) berlari
c) atletik d) voli

16. ketika mengikuti lomba jalan santai pada HUT RI, maka sikapkita
harus...
a) cepat-cepat b) semangat
c) santai saja d) malas-malasan

17. Penanganan pertama pada cidera lecet adalah ...

a) Membersihkan luka b) di biarkan saja
c) diberi obat merah d) di kompres dengan air dingin

18. Salah satu seni bela diri tradisional yang berasal dari negara kita
adalah ...
a) kempo b) karate
c) tekwondo d) pencak silat

19. ukuran panjang dan lebar lapangan dalam permainan kasti adalah ....
a) 40 m x 40 m b) 60 m x 30 m
c) 30 m x 30 m d) 50 m x 30 m

20. Luka yang tidak di rawat dapat mengakibatkan...

a) penyumbatan b) pembengkakan
c) transfusi d) infeksi

21. Membersihkan luka supaya bersih atau steril harus menggunakan...

a) obat tetes mata b) balsam otot
c) obat antiseptik d) obat anti jamur

22. Suatu gerakandengan menggunakan tangan dan memegang benda

untuk dilepaskan disebut...
a) lempar b) lari
c) lompat d) loncat
23. Salah satu permainan beregu yang menggunakan bola kecil adalah ...
a) basket b) bola voli
c) kasti d) sepak bola

24. Induk organisasi pencaksilat di indonesia adalah

a) PRSI b) PBVSI
c) IPSI d) PHSI

25. Berikut adalah yang bukan contoh gerakan yang tidak di sertai
dengan perpindahan tempat (nonlokomotor), adalah...
a) melompat b) memiringkan badan
c) menekuk badan d) memutar pinggang

26. Yang merupakan induk dari seluruh cabang olah raga dan tertua
adalah ...
a) atletik b) bulutangkis
c) tenis meja d) sepakbola

Dalam menangkap bola pada permainan kasti, tangan dan kaki di

27. seuaikan dengan posisi bol. bila bola ada di sebelah kiri, maka yang
akan di gerakan adalah ...
a) tangan dan kaki kanan b) tangan dan kaki kiri
c) tangan kakan dan kaki kiri d) tangan kiri dan kaki kanan

28. Manfaat yang dapat kita ambil dari permainan galasin atau gobak
sodor adalah...
a) Kebersamaan dan kerja sama b) Kekesalan dan kerjasama
c) Kebahagiaan dan kesedihan d) Kekompakan dan egois

29. pertandingan sepak bola dipimpin oleh seorang...

a) ketua b) pelatih
c) panitia d) wasit

30. Yang di butuhkan seorang pesilat dalam berlatih gerakan yaitu ...
a) kesabaran dan menyerah b) kerja keras dan kesabaran
c) kerja keras dan masa bodo d) kerja keras dan kesal
Answer Key
1. d 9. d 17. a 25. a
2. c 10. d 18. d 26. a
3. b 11. c 19. b 27. b
4. d 12. d 20. d 28. a
5. a 13. b 21. c 29. d
6. d 14. c 22. a 30. b
7. d 15. c 23. c
8. b 16. b 24. c