Narasumber : dr.Erita Istriana,Sp.Kj ; Katrim Alifa Putrika.,M.

Psi ; Andi Lolo

Tanggal : Minggu, 10 Oktober 2021

Judul : Learn To Handle Your Mental Health During The Pandemic

(Belajar Menangani Kesehatan Mental Anda Selama Pandemi)

Masa pandemic saat ini bukan hanya membuat ancaman terhadap Kesehatan fisik,
namun juga berdampak terhadap Kesehatan mental para pelajar dan mahasisiwa yang ada
di Indonesia. Tak hanya efek rasa takut, efek lain seperti efek psikologis yang membuat
dampak yang serius. Untuk sebagian besar orang yang mengalaminya, hal tersebut
dirasakan sebagai suatu tekanan atau beban yang sangat besar dan apabila tidak mampu
untuk dikendalikan, akan berdampak sangat fatal pada Kesehatan mental.

Gangguan-gangguan Kesehatan mental yang dialami para pederita biasanya berupa

ketakutan terhadap wabah, rasa terasing selama dalam proses karantina, kesedihan dan
kesepian akibat dijauhi keluarga, kecemasan akan kebutuhan hidup dalam menjalani
kehidupan sehari-hari, serta kebingungan akan informasi yang masih simpang siur dan
belum menemui kejelasan yang pasti.

Terdapat beberapa cara dan tips dalam mejaga Kesehatan mental selama pandemi,
diantaranya :

► Mengurangi berita dari media elektronik

Mendapatkan infornasi memang suatu kebutuhan dan juga sangat diperlukan di masa
sekarang yang dimana informasi bisa berubah setiap saat karena situasi dan kondisi yang
sedang urgent, namun jangan sampai hal tersebut membuat kondisi pikiran menjadi cemas
dan gelisah. Terlalu banyak dalam membaca atau menonton berita tertentu dapat membuat
Kesehatan mental atau psikologi terganggu. Oleh sebab itu, sebaiknya dalam membaca
maupun melihat berita hanya seperlunya saja dan dari sumber yang terpercaya tentunya.

► Menghabiskan waktu yang lebih bersama keluarga

Dengan jadwal yang padat dan aktivitas yang sibuk, tentunya bisa dengan mudah
mendatangkan stress di masa saat ini. Untuk menghilangkan nya bisa dilakukan dengan
menghabis waktu lebih bersama keluarga dengan melakukan perbincangan santai,
melakukan permainan seru, atau mungkin melakukan video call dengan keluarga yang jauh
sekalipun.

► Membatasi minuman beralkohol

Kebanyakan orang akan beralih ke penenang sesaat saat mereka mengalami suntuk
dan stress, salah satunya ialah alkohol. Akan tetapi hal tersebut akan memberikan dampak
yang buruk di kemudian hari pada Kesehatan fisik yang diakibatkan konsumsi alcohol yang
berlebih.
 ► Mengonsumsi buah dan sayur

Dengan mengonsumsi buah dan sayur yang teratur yang mengandung vitamin, mineral
dan gizi lainnya dapat membuat fisik dan psikis menjadi lebih sehat dan bisa terhindar dari
penyakit yang datang menyerang.

► Melakukan olahraga di waktu luang

Aktivitas yang sibuk membuat olahraga menjadi hal yang tak perlu. Namun olahraga
di saat seperti ini di masa pandemic terbukti mampu memberikan kondisi Kesehatan yang
lebih segar dan fresh. Olahraga di masa pandemic bisa di lakukan di dalam rumah sepeti
senam, gym, dan aktivitas fisik dalam ruangan lainnya.

► Melakukan hobi

Dengan melakukan hobi unutuk mengisi waktu luang, seperti : berkebun, bermain
music, memasak, bermain game, jalan-jalan, akan memberikan pikiran yang lebih tenang,
fresh, dan tentunya memperbaiki mood.