Nama : Ni Komang Shinta Angelia

NIM : 2111310430

Program Studi : S1 Pendidikan Guru Sekolah Dasar

Nama Kelompok : Flores

No. Urut : 70

Saat pandemi seperti ini, untuk melakukan Pembatasan Sosial Berskala Besar
(PSBB) mengakibatkan banyak perkantoran memberlakukan WFH untuk mengurangi
resiko penularan covid-19. Salah satunya upaya agar tidak bosan dan stres adalah dengan
cara menjaga kesehatan mental. Kesehatan merupakan hal yang sangat penting bagi
manusia. Saat ini manusia membutuhkan tubuh yang sehat untuk dapat melakukan
aktivitasnya dengan baik. Begitu juga dengan pemikiran, manusia membutuhkan pemikiran
yang sehat untuk dapat memecahkan masalah. Membahas mengenai kesehatan, sering kali
masyarakat hanya fokus pada kesehatan fisik, seperti tidak terserang penyakit, tidak perlu
ke dokter dan lain-lain.

Padahal, kesehatan tidak hanya mengenai fisik, karena manusia juga perlu menjaga
kesehatan mental. Sejak adanya wabah penyakit yang disebabkan oleh coronavirus atau
yang biasa disebut COVID-19, masyarakat semakin perhatian terhadap kesehatan fisiknya.
Mulai dari melindungi diri menjaga jarak, memakai masker, dan menjaga imunitas tubuh
agar tetap bugar dengan cara rajin berolahraga. Penelitian telah menunjukkan pengaruh
covid-19 terhadap kesehatan mental. Hal ini mungkin karena terjadinya pembatasan sosial
dan physical distancing yang mengarah kepada terbatasan hubungan sosial antar individu,
rasa cemas, kemarahan, bahkan sampai stress. Pandemi covid-19 secara tidak langsung
dapat memengaruhi kesehatan mental, karena perekonomian di seluruh dunia juga terkena
dampaknya. Bahkan, terjadi pengurangan jumlah karyawan sehingga banyak orang yang
kehilangan pekerjaannya, kesulitan dalam perekonomian keluarga, bahkan kemiskinan. Hal
ini tentunya memengaruhi kesejehteraan individu yang akhirnya berpengaruh terhadap
kesehatan mental.
 Adapun hal-hal yang bisa kalian lakukan saat pandemic seperti ini, tetapi kalian
tetap harus menjaga kesehatan mental, contohnya

1. Habiskan waktu dengan keluarga

Kalian bisa menghabiskan waktu dengan keluarga ketika waktu makan
malam dengan berbincang, melakukan permainan seru atau menghubungi
saudara dengan video call.
2. Konsumsi Sayur dan Buah
Siapa sih yang tidak tau manfaat dari sayur dan buah, tentunya semua tau
karena mengandung banyak vitamin, mineral, dan gizi lainnya yang dapat
menyehatkan fisik. Jika konsumsi sayur dan buah juga dapat berpengaruh bagi
kesehatan mental.
3. Luangkan Waktu untuk Berolahraga
Aktivitas dan pekerjaan membuat kita lupa olahraga. Padahal, olahraga
dapat membantu agar badan lebih fresh. Sempatkan waktu setidaknya 15-30
menit sehari untuk jalan pagi sekitar rumah atau jogging ringan di rumah, itu
dilakukan maksimal 3xseminggu, agar kita terhindar dari virus corona.
4. Melakukan Hobi
Tentunya setiap manusia mempunyai hobi masing-masing, seperti membaca
novel, mendengarkan music, berkebun, memasak, melukis dan lain-lain.
Apapun hobi kalian, jangan lupa untuk melakukannya. Melalui hobi yang
disukai, pikiran akan menjadi lebih tenang, fresh dan hati pun senang.

Melihat permasalahan ini, masyarakat mencari solusi yang dapat membantu

menjaga kesehatan mental individu, khususnya orang yang bekerja dari rumah, dan pelajar
yang harus belajar dari rumah. Solusi ini perlu menggunakan cara praktis yang dapat
dilakukan oleh semua orang dan dimana saja dengan peralatan yang tersedia. Semua orang
yang memiliki pikiran dan merasa terganggu dengan pikiran sendiri dapat melakukan
magic list. Para pegawai yang biasanya bekerja di kantor, namun saat ini harus bekerja dari
rumah karena pandemi covid-19 sulit membagi waktu untuk keluarga dan pekerjaan. Magic
list adalah kegiatan yang bertujuan untuk kesehatan mental. Contohnya seperti, melakukan
list kegiatan atau daftar yang dapat ditulis di kertas atau fitur catatan pada HP. Dengan
menerapkan cara menjaga kesehatan mental yang baik saat pandemic covid-19