Esai Gaya Hidup Sehat (Menjaga Kesehatan Fisik & Mental) di Masa

Pandemi Covid-19

Di masa pandemic Covid-19 ini, berbagai sendi kehidupan telah

merasakan dampak kehadiran virus ini. Mulai dari bidang kesehatan, ekonomi,
social, pariwisata, dan lain-lain. Tidak hanya menyerang bidang-bidang kehidupan
saja, adanya pandemic ini juga berhasil memberi dampak pada keadaan fisik dan
mental seseorang. Pada bagian fisik, dampak virus ini benar-benar dapat terlihat
secara nyata baik di media social maupun di lingkungan sekitar kita sendiri.
Berdasarkan data yang diperoleh dari JHU CSSE Covid-19 Data, kasus baru
pasien terkonfirmasi positif corona di Indonesia menjadi 22.040 jiwa. Dapat
dilihat dari data tersebut bahwa jumlah pasien positif corona masih saja
meningkat, walaupun pemerintah sudah banyak menerapkan kebijakan-kebijakan.
Kebijakan yang diterapkan pada umumnya akan menganjurkan warga untuk tetap
diam di rumah dan membatasi aktivitas-aktivitas yang berpotensi menimbulkan
kerumunan.

Dengan adanya kebijakan tersebut, secara tidak langsung akan banyak

masyarakat yang terlalu lama berdiam diri di rumah. Hal itu akan mempengaruhi
kesehatan fisik dan mental orang yang mengalaminya. Kesehatan mental yang
bermasalah akibat hal tersebut juga akan memberi pengaruh pada sehatnya fisik
seseorang. Namun, pada kenyataanya, masih banyak orang yang menyepelekan
tentang kesehatan mental. Mereka mungkin mulai menyadari bahwa ada yang
bermasalah dengan kesehatan mentalnya, tetapi mereka tidak menyadari gejala-
gejala yang timbul. Menurut dr. fadhli ciri-ciri kesehatan mental yang terganggu
diantaranya adalah Merasa sedih berkepanjangan, kadang tanpa sebab yang jelas,
mati rasa atau tak peduli dengan lingkungan sekitar, merasa lelah yang signifikan,
tidak berenergi, dan mengalami masalah tidur, sering marah berlebihan dan sangat
sensitive, merasa putus asa dan tak berdaya serta sering merasa bingung, khawatir,
atau takut. Jika salah satu ciri-ciri tersebut sudah sering kita alami, maka kita perlu
berhati-hati dan lebih menjaga kesehatan mental kita.

Dalam menjaga suatu kesehatan mental, diperlukan kesadaran dan

kemauan dari diri sendiri untuk mulai merubah kebiasaan-kebiasaan yang dapat
menyebabkan kesehatan tersebut terganggu. Faktor-faktor yang dapat menganggu
kesehatan mental yaitu, kurang tidur, malas bergerak, menyepelekan kondisi
stress, menunda makan, kurang interaksi dengan orang lain, dan terlalu banyak
penggunaan gawai. Oleh karena itu, upaya-upaya sederhana yang dapat dilakukan
untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan lebih mengenal kondisi diri,
menumbuhkan motivasi, dan juga selalu menanamkan mindset yang positif.

Daftar Pustaka

https://github.com/CSSEGISandData/COVID-19. Diakses pada tanggal 03

Agustus 2021

https://www.halodoc.com/artikel/ini-ciri-ciri-seseorang-mengalami-gangguan-
kesehatan-mental. Diakses pada tanggal 03 Agustus 2021