RESUME OLAHRAGA LATIHAN KELENTURAN

NAMA : SULAEMAN HIDAYAT

KELAS : 1FEC

Kelenturan merupakan komponen yang sangat penting dalam tolak ukur kebugaran
jasmani, sama halnya dengan unsur kebugaran yang lain kelenturan juga merupakan salah
satu komponen penting dalam tubuh seseorang.

Banyak cabang olahraga yang mengandalkan kelenturan tubuh untuk dijadikan

sebagai unsur paling depan dalam beberapa olahraga. Contohnya seperti, senam lantai, balet
dan masih banyak lagi.

Kelenturan merupakan kemampuan seseorang untuk menggerakkan persendian

dengan maksimal guna mengurangi resiko terjadinya cidera, dengan kata lain kelenturan
merupakan kemampuan seseorang untuk menyesuaikan tubuhnya pada setiap keadaan atau
aktivitas kerja secara efektif dan efisien dengan cara melakukan penguluran tubuh dengan
baik, jika seseorang mempunyai kelenturan yang baik maka akan bermanfaat untuk
meminimalisir terjadinya cidera ketika sedang melakukan aktifitas.

Sebetulnya masih sangat banyak manfaat dari kita yang mempunyai kelenturan pada
tubuh , selain dari kita akan terhindar dari potensi cidera ketika melakukan aktifitas ada
beberapa manfaat lain yaitu :

1. Saat otot lebih lentur dan tidak tegang ketika kita melakukan kegiatan apapun yang
membutuhkan gerak tubuh yang cukup ekstream maka tubuh tidak akan terlalu
berasa sakit atau nyeri.
2. Adapun dengan memiliki tingkat kelenturan yang lebih maka tubuh kita tidak akan
mudah keram otot saat beraktifitas.
3. Ketika kita membiasakan untuk melatih kelenturan tubuh maka secara otomatis kita
juga memperbaiki postur tubuh kita yang mungkin aga membungkuk menjadi tegak
kembali.
4. Kemudian secara tidak langsung ketika kita melatih kelenturan tubuh kita juga akan
menambah panjang tubuh kita atau menambah tinggi badan.

Ada beberapa cara untuk melatih kelenturan tubuh kita, yang pertama adalah dengan
side lying quadriceps stretch, glute bridge single leg progression, stead butterfly stretch,
swan pose, knee to chest, lunges, cross over, seat stretch, standing quad strretch.

Ada beberapa olahraga yang memanfaatkan kelenturan, yaitu yoga, pilates,balet dan
masih banyak lagi olahraga lain yang memanfaatkan kelenturan yang dimiliki tubuh kita.