LANDASAN TEORI
2.1 Kentang
7
8
yang bukat, oval, bulat panjang. Umbi kentang berwarna kuning, putih dan
merah.
Seperti yang telah dilansir oleh Live Science (2014) yang membahas
mengenai manfaat kentang bagi kesehatan yang diambil dari beberapa sumber,
manfaat kentang bagi kesehatan antara lain untuk menurunkan tekanan darah,
menjaga kesehatan otak dan sistem saraf, menjaga kekebalan tubuh, mengurangi
peradangan, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung dan membantu
kinerja atletik.
Menurut Direktorat Gizi Depkes RI manfaat ubi jalar bagi kesehatan sebagai berikut:
1. Sebagai antioksidan.
Semakin pekat warnanya, semakin banyak kandungan antioksidannya. Ubi jalar
mempunyai beragam warna, ada yang berwarna ungu, merah, kuning pucat dan
putih.
2. Berguna bagi penderita diabetes
Penderita diabetes dapat mengganti nasi atau asupan karbohidrat dengan ubi jalar
karena ubi efektif dalam meregulasi kadar gula darah dengan membantu sekresi
dan fungsi insulin.
3. Kanker
Kandungan beta karoten, anti oksidan dan anti karsinogen utama yang merupakan
penyebab warna pada kulit ubi jalar serta vitamin C, sangat penting untuk
menyembuhkan beberapa jenis kanker termasuk kanker prostat, usus halus serta
kanker ginjal.
4. Memperlancar pencernaan
Kandungan serat ubi jalar yang lebih tinggi dibandingkan jenis kentang pada
umumnya. Selain kandungan serat yang tinggi, ubi jalar juga memiliki kandungan
magnesium yang tinggi, kedua zat ini yang membuat ubi jalar dapat
memperlancar pencernaan. Selain bagus untuk pencernaan, ubi jalar juga baik
untuk lambung dan usus halus.
5. Meredakan radang lambung
Ubi jalar menimbulkan efek nyaman di lambung dan usus halus. Vitamin B
kompleks dan vitamin C, beta karoten, kalium dan kalsium sangat efektif
meredakan radang lambung. Selain itu, serat yang dikandung ubi jalar bisa
mencegah terjadinya konstipasi dan penimbunan asam, karena itu akan
menurunkan kemungkinan terjadinya asam lambung. Anti peradangan dan
kandungan yang menenangkan dari ubi jalar dapat mengurangi rasa sakit dan
peradangan lambung.
6. Manfaat kesehatan
Ubi jalar juga efektif menghentikan ketergantungan pada rokok, minuman serta
narkotika jenis tertentu. Selain itu ubi jalar juga baik bagi kesehatan pembuluh
darah vena dan arteri. Konsentrasi beta karoten yang tinggi serta fosfor sangat
baik bagi kesehatan mata dan kardiovaskular.
12
Energy (kcal) 58 86
Water (g) 83.29 77.28
Protein(g) 2.57 1.57
Total lipid (fat) (g) 0.10 0.05
Carbohydrate, by difference (g) 12.44 20.12
Fiber, total dietary (g) 2.5 3
Calcium, Ca (mg) 30 30
Iron, Fe (mg) 0.78 0.61
Magnesium, Mg (mg) 0.15 25
Phosphorus, P (mg) 38 47
Potassium, K (mg) 455 337
Sodium, Na (mg) 10 55
Zinc, Zn (mg) 0.35 0.30
Vitamin B-6 (mg) 0.239 0.209
Folate, DFE (µg) 17 11
Vitamin A ( IU) - 14187
Vitamin C, total ascorbic acid (mg) 11.4 22
Vitamin E (alpha-tocopherol) (mg) - 0.19
Vitamin K (phylloquinone) (µg) - 1.8
Pada tabel 2.1 mengenai nutrisi kentang dan ubi jalar per 100 g dapat
disimpulkan sebagai berikut:
1. Pada kandungan energi, ubi jalar memiliki kandungan energi yang lebih tinggi
yaitu sebanyak 58 kcal dibandingkan kentang yang hanya memiliki kandungan
energi sebanyak 86 kcal.
2. Pada kandungan karbohidrat, ubi jalar memiliki kandungan karbohidrat yang
lebih tinggi yaitu 20.12g, sedangkan kentang memiliki kandungan karbohidrat
12.44g.
3. Pada kandungan protein, kentang memiliki kandungan protein yang lebih tinggi
yaitu 2.57 g, sedangkan ubi jalar 1.57g.
4. Pada kandungan serat ubi jalar memiliki serat lebih tinggi sebanyak 3g dan
kentang 2.5g.
5. Kentang memiliki kandungan air yang lebih tinggi dibandingkan ubi jalar yaitu
83.29g dan pada ubi jalar 77.28g.
6. Pada kandungan mineral, kentang memiliki kalsium 30mg, magnesium 23mg,
besi 3.24mg, fosfor 38mg, potassium 455mg, sodium 10mg dan zinc 0.35mg.
Kentang memiliki kandungan mineral yang sedikit lebih tinggi dibandingkan
dengan kandungan mineral pada ubi jalar yaitukalsium 30mg, magnesium 25mg,
besi 0.61mg, fosfor 47mg, potassium 337mg, sodium 55mg dan zinc 0.30mg.
7. Pada kandungan vitamin, kentang memiliki kandungan vitamin C sebanyak
11.4mg dan vitamin B-6 sebanyak 0.239mg. Sedangkan pada ubi jalar memiliki
kandungan vitamin A sebanyak 14187 IU, vitamin C sebanyak 22mg, Vitamin E
sebanyak 0.19mg, vitamin K sebanyak 1.8µg dan vitamin B-6 sebanyak
0.209mg. Dapat disimpulkan pada vitamin B-6 kentang memiliki kandungan
yang lebih tinggi dibandingkan ubi jalar, namun pada vitamin A ubi jalar
memiliki kandungan yang lebih tinggi dari kentang.
8. Kentang memiliki lipid (fat) sebanyak 0.10gr dan ubi jalar memiliki 0.05 lipid
(fat). Lipid (fat) adalah kata lain dari fat atau lemak (medicinenet.com)
15
1. Timbangan
2. Pisau
3. Talenan
4. Mangkuk
5. Saringan
6. Garpu
7. Kompor
8. Panci
2. Tepung Terigu
Bahan :
1. 2 kg kentang
2. 500grtepung terigu
3. Air untuk merebus
Cara Membuat :
2. Tambahkan ¾ tepung ke kentang yang telah direbus dan uleni agar menjadi halus
dan mempunyai tekstur yang lengket. Tambahkan tepung sedikit demi sedikit
sampai mendapatkan adonan yang diinginkan.
3. Gulung adonannya menjadi bentuk silinder dengan diameter 3cm, lalu potong
menjadi bagian kecil-kecil berbentuk bantal kecil dengan panjang 2cm. Bentuk
gnocchi nya dengan menggunakan garpu. Tekan dan rolladonannya menggunakan
jari di garpu.
4. Masak gnocchi nya di dalam air mendidih yang sudah di berikan garam
sebelumnya. Gnocchi akan mengambang secara otomatis apabila sudah matang atau
rebus sekitar 2 sampai 3 menit. Angkat gnocchi dari air lalu keringkan.
24
Persiapanbahan
Perebusan bahandasar
Gnocchi A dan
Gnocchi Gnocchi
A dan B B
Gnocchi
1. Pertama-tama siapkan semua alat dan bahan yang diperlukan untuk membuat
gnocchi.
2. Siapkan air didalam panci lalu didihkan air dan berikan 1 sdt garam, setelah
air mendidih rebus ubi jalar selama 20 menit.
3. Setelah ubi jalar matang, diamkan untuk beberapa saat agar dingin. Setelah
sudah agak dingin, haluskan ubi jalar dengan alat penghalus atau bisa
menggunakan garpu. Setelah sudah halus, sisihkan ubi jalar yang sudah
halus.
4. Buat adonan gnocchi. Campur tepung terigu dengan telur, garam dan ubi
jalar yang telah halus. Aduk dan uleni sampai menjadi adonan. Bentuk
adonan menjadi silinder panjang dengan diameter kurang lebih 3cm.
5. Proses pembuatan gnocchi. Letakkan adonan berbentuk silinder yang sudah jadi
di atas working surface yang sudah ditaburi dengan tepung terigu sebelumnya
agar tidak lengket.
7. Proses memasak gnocchi. Siapkan panci, isi air dan didihkan air serta beri garam
dan minyak. Masukkan gnocchi yang sudah dibentuk, diamkan 2-3 menit
sampai gnocchi mengapung yang berarti sudah matang.