BUASEN, Mary Carl P.

Mei 27, 2022

Universitas Santo Tomas Tugas 9

Sit-Ups

Apa langkah-langkah melakukan kegiatan itu?

1. Letakkan matras yoga di lantai. Kemudian, berbaring telentang di atas matras yoga.
2. Letakkan tangan Anda di belakang kepala.
3. Tekuk lutut Anda dan sisakan ruang di antara kedua kaki Anda.
4. Buang napas dan mulailah menarik tubuh bagian atas ke atas.
5. Tarik napas saat Anda perlahan berbaring lagi.
6. Ulangi langkah empat dan lima sampai Anda puas.

Apa hal yang harus dihindari ketika melakukan kegiatan itu?

Jangan meletakkan tangan Anda di belakang leher Anda. Jangan terlalu menekan diri
sendiri. Jangan cepat-cepat berbaring.

Apa manfaat kegiatan itu?

Ini akan memperkuat otot-otot Anda di perut, dan dapat membantu Anda menurunkan
berat badan juga. Latihan ini dapat membantu Anda menjadi lebih bugar, dan ini adalah
salah satu latihan termudah untuk dilakukan bagi pemula.