SATUAN ACARA PENYULUHAN

SENAM HAMIL

I. IDENTIFIKASI MASALAH
Dari hasil pengkajian yang dilakukan pada Ny.K, didapatkan masalah kurangnya pengetahuan
tentang senam hamil.

II. DIAGNOSA
Kurangnya pengetahuan tentang senam hamil sehubungan dengan kurang terpaparnya
informasi.

III. PRIORITAS MASALAH

Memberikan pendidikan kesehatan kepada Ny.K mengenai senam hamil.

IV. SASARAN
Ny.K

V. TOPIK
Senam hamil

VI. TUJUAN
a.Tujuan Umum
Setelah mendapatkan pendidikan kesehatan diharapkan Ny.K dapat mengerti dan
melaksanakan senam hamil .
b.Tujuan Khusus
Setelah mendapatkan pendidikan kesehatan tentang senam hamil, Ny.K diharapkan
mampu:
1.Menjelaskan pengertian senam hamil
2.Menjelaskan kapan senam hamil mulai bisa dilakukan
3.Menyebutkan indikasi senam hamil boleh dilakukan
4.Menyebutkan tahap – tahap senam hamil
5.Menyebutkan hal – hal yang di perhatikan selama senam hamil

VII.MATERI
 Pengertian senam hamil
 Kapan senam hamil mulai bisa dilakukan
 Indiaksi senam hamil boleh dilakukan
 Tahap – tahap senam hamil
  Hal – hal yang di perhatikan selama senam hamil

VIII.METODE
Ceramah, tanya jawab, praktek gerakan.

IX.SARANA
Leaflet

X.RENCANA EVALUASI
Evaluasi kognitif tentang penguasaan materi Senam Hamil , meliputi:
Jenis soal : Subjektif
Bentuk soal : Uraian singkat
Jumlah soal : 5 soal
Prosedur tes : Tes lisan
Bahan tes :
1.Jelaskan pengertian senam hamil ?
2.Jelaskan kapan senam hamil mulai bisa dilakukan ?
3.Sebutkan indikasi senam hamil boleh dilakukan ?
4.Sebutkan tahap – tahap senam hamil ?
5.Sebutkan hal – hal yang di perhatikan selama senam hamil ?
 JADWAL KEGIATAN

Topik : Penatalaksanaan senam hamil

Sasaran :Ny. K
Waktu : 9 November 2011
Tempat : Rumah Ny.K
Hari / Pukul Jenis Kegiatan Sasaran Petugas
Tanggal Pelaksana
Rabu, 9 18.30- Penyuluhan Ny. K Gaga
November 2010 selesai tentang Prasetyo
penatalaksanaan
senam hamil

Blitar, 10 November 2011

Pembembing Institusi Pembimbing Lahan
 MATERI PENYULUHAN

I. PENGERTIAN
Senam ringan semasa hamil yaitu suatu hearken – gerakan ringan yang berguna untuk
meningkatkan kesehatan, membentuk sikap yang tenang dan sikap yang baik serta mekanika
tubuh yang baik selama dan sesudah kehamilan.
II. KAPAN SENAM RINGAN SEMASA HAMIL DILAKUKAN ?
Senam ringan semasa hamil boleh dilakukan sejak usia kehamilan 12 minggu (3 bulan).
III. INDIKASI SENAM RINGAN SEMASA HAMIL
Senam ringan semasa hamil boleh dilakukan pada ibu hamil dengan kondisi normal.
Senam ringan semasa hamil tidak boleh dilakuakan pada ibu hamil dengan keadaan –
keadaan yang mengandung resiko baik bagi ibu atau janinnya misalnya :
a. Perdarahan
b. Pre- eklamsi berat
c. Penyakit jantung
d. Kelainan letak
e. Panggul sempit
IV. TAHAP – TAHAP SENAM RINGAN SEMASA HAMIL
Tahap – tahap senam ringan semasa hamil meliputi :
1. Mencegah “ KRAM “
a. Posisi Bersila
Bersila di tempat tidur, luruskan punggung lalu tekanlah tubuh ke bawah perlahan –
lahan.
Lakukan sekali sehari selama 5 – 30 menit.
b. Melatih tungkai
Letakkan paha di atas paha lainnya, gerakkan tungkai kaki ke atas dan ke bawah
membentuk lingkaran.
Lakukan sekali sehari selama 10 – 20 menit.
Tujuan dari gerakan ini yaitu untukmelatih kelenturan otot perut dan persendian serta
mencegah kekejangan dimasa hamil tua akibat membesarnya tekanan rahim serta nyeri
pada tungkai.
2. Mencegah Pinggang Pegal dan Linu
Posisi merangkak, titik berat pada dua tangan dan kaki lalu gerakkan badan kedepan
kemudian kembali ke posisi semula.
Lakukan 5 kali setiap pagi dan malam hari.
3. Melancarkan Kelahiran
a. Melatih Otot Pinggul
 Pegang sandaran kursi, kaki kiri dan kanan lurus ke depan kemudian gerakkan kaki
kiri melingkar, lalu ganti kaki kanan.
Lakukan gerakan ini 5 – 6 kali tiap pagi dan malam hari.
Latihan ini baik untuk menguatkan otot pinggul dan melenturkan selangkangan guna
memperlancar kelahiran.
b. Melatih Rongga Panggul
Rentangkan kaki selebar bahu, tegakkan pinggang, jongkoklah perlahan berhentilah
sesaat lalu perlahan – lahan berdiri kembali.Lakukan 5 – 6 kali setiap pagi dan
malam.
V. HAL – HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN SELAMA SENAM RINGAN
SEMASA HAMIL
Hal – hal yang perlu diperhatikan oleh ibu yaitu :
a. Sebelum melakukan senam kosongkan kandung kemih.
b. Bila capek ibu dianjurkan istirahat.
c. Saat gerakan merangkak tulang belakang jangan sampai terlalu mencekung.
 DAFTAR PUSTAKA

Hearman, H. (Dr. Petrus Andrianto : Alih Bahasa). 1988. Senam Hamil. Jakarta:EGC.
Pusat Pendidikan Tenaga Kesehatan Departemen Kesehatan RI.1993. Asuhan Kebidanan pada
Ibu Hamil dalam Konteks Keluarga. Jakarta: Departemen Kesehatan RI.
Brosur Sustagen Mama tentang Senam Ringan Semasa Hamil.
 SATUAN ACARA PENYULUHAN
SENAM HAMIL

OLEH :
GAGA PRASETYO
0901300058

PROGRAM STUDI DIII KEPERAWATAN BLITAR

JURUSAN KEPERAWATAN
POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTERIAN KESEHATAN MALANG
2011