C. Media
1. Leaflet Senam Hamil. 4. Music relaksasi
2. Power Point menggunakan LCD. 5. SAP
3. Video ibu senam hamil. 6. Speaker, bantal, alas lantai.
D. Metode
1. Ceramah
2. Diskusi dan Tanya jawab
3. Demonstrasi
E. SETING TEMPAT
Keterangan :
B : moderator
: Dokumentasi
: Fasilitator
: Instruktur
: Pemateri
F. STRATEGI
1. Persiapan
a. Membuat satuan penyuluhan dengan materi senam hamil dengan referensi
yang ada.
2. Pelaksanaan
G. Pengorganisasian
No Uraian tugas
1 Penanggung jawab kegiatan Micro suprianto
Pengorganisasian Persiapan
acara dan pelaksanaan
pertemuan dengan ibu hamil
2 Moderator Micro suprianto
Memimpin jalannya acara
Menjelaskan tujuan pertemuan
Menutup acara
3 Pemateri Yunita sari
Menyampaikan materi &
memberikan edukasi
pendidikan kesehatan tentang
senam pada ibu hamil
4 Dokumentasi Agus Subagio
Mendokumentasikan saat Teguh Ari wibowo
acara berlangsung
5 Fasilitator Ayas kurniawan
Memfasilitasi jalanan kegiatan Pratito damba wicaksono
6 Notulen Kristiana
Mencatat semua hal sampai
kegiatan selesai
7 Instruktur Sasa Pratiwi
Memperagakan gerakan senam pada Vany hidayah
ibu hamil
F. Materi
Terlampir
G. Evaluasi
Dengan memberikan pertanyaan :
1. Jelaskan tentang pengertian senam hamil
2. Apa tujuan senam hamil
3. Apa manfaat senam hamil
4. Persyaratan senam hamil
5. Tata cara senam hamil
MATERI PENYULUHAN
SENAM HAMIL
Primi gravida
2) Kontra Indikasi
Ibu abortus
CPD
I. Macam-macam latihan
1. Latihan pernafasan
Tujuannya :
- Memberi ketenangan jiwa kepada ibu hamil
- Mempercepat sirkulasi darah
- Mencukupi kebutuhan O2 bagi ibu dan bayi
a. Pernafasan perut
Cara :
- Tidur terentang kedua lutut di bengkokkan, lepaskan pakaian yang ketat.
- Mulut tertutup dengan perlahan-lahan, tarik nafas dari hidung, dinding
perut mengembang kemudian keluarkan nafas dari hidung, dinding perut
mengempis.
- Ulangi latihan 6x tiap latihan pagi dan malam.
b. Pernafasan iga-iga
Cara :
- Tidur terlentang, kedua kaki dibengkokkan
- Mulut tertutup bernafas berlahan-lahan melalui hidung dengan
mengembang kempiskan iga-iga.
- Pada saat tarik nafas iga-iga mengembang kesamping dan iga mengempis
pada saat nafas keluar
- Ulangi latihan 6x tiap latihan pagi dan malam.
c. Pernafasan dada
Cara :
- Posisi teap seperti di atas
- Mulut terbuka, tarik nafas dengan mengembangkan dada, keluarkan nafas
dengan mengepiskan dada, sedangkan mulut tetap terbuka (bernafas lewat
mulut).
- Pernafasan dilakukan agar datar sehingga irama pernafasan tidak
setenangkan cara A dan B.
- Pernafasan ini dilakukan dikamar bersalin pada saat ibu akan melahirkan.