SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

SENAM NIFAS

Masalah : Kurangnya informasi mengenai perawatan ibu pada masa post

partum
Pokok Bahasan : Perawatan ibu dalam masa post partum
Sub Pokok Bahasan : Senam nifas
Sasaran : Kelompok ibu nifas
Waktu : 30Menit
PertemuanKe : 1
Tanggal : 2016
Tempat :
Penyuluh : Eva Nur Hikmah

I. Tujuan Instruksional Umum

Setelah diberikan penyuluhan, sasaran mampu melaksanakan senam nifas.

II. Tujuan Instruksional Khusus

Setelah diberikan penjelasan selama 15 menit diharapkan sasaran dapat :
1. Menyebutkan pengertian senam nifas
2. Menyebutkan tujuan senam nifas
3. Menyebutkan syarat senam nifas
4. Menyebutkan kerugian tidak melakukan senam nifas
5. Mendemonstrasikan ulang senam nifas

III. Pokok Materi

1. Pengertian senam nifas
2. Tujuan senam nifas
3. Syarat senam nifas
4. Kerugian tidak melakukan senam nifas
5. Langkah-langkah senam nifas
IV. Kegiatan Belajar Mengajar
- Metode : ceramah, tanyajawab, demonstrasi
- Langkah langkah kegiatan :

A Kegiatan Pra Pembelajaran ( 5 menit )

1 Mempersiapkan materi, media dan tempat
2 Memberi salam
3 Perkenalan
4 Kontrak waktu

B Membuka Pembelajaran (5 menit )

1 Menjelaskan Tujuan Pembelajaran
2 Menjelaskan pokok bahasan
3 Apersepsi (menggali pengetahuan/kemampuan peserta pembelajaran )

C KegiatanInti (15 menit)

1 Sasaran menyimak penjelasan materi melalui metode ceramah, Tanya jawab
serta demonstrasi.
2 Sasaran mengajukan pertanyaan terkait materi-materi yang belum dipahami,
kemudian dijawab oleh penyuluh.

D Penutup (5 menit)
1 Penyuluh Mengajukan pertanyaan secara lisan dan redemontrasi sebagai
evaluasi
2 Penyuluh Menyimpulkan materi dan tindak lanjut
3 Memberi salam.

V. Media Dan Sumber

Media : Leaflet, flipchart, matras
Sumber :
- Maryunani, Anik. 2009. Asuhan Pada Ibu Dalam Masa Nifas (Postpartum).
Jakarta : Trans Info Media.
 - Hamilton, Persis Mary. 1995. Dasar-Dasar Keperawatan Maternitas. Jakarta.
Penerbit Buku Kedokteran EGC.

VI. Evaluasi
Prosedur : Post test
Jenis tes : Pertanyaan secara lisan, redemonstrasi
Butir soal :
1. Sebutkan pengertian senam nifas!
2. Sebutkan tujuansenam nifas !
3. Sebutkan syarat senam nifas !
4. Sebutkan kerugian tidak melakukan senam nifas !
5. Bagaimana langkah-langkah senam nifas?

Bandung, 31 maret 2016

Mengetahui Pembimbing Praktikan

------------------------------ -------------------
LampiranMateri

SENAM NIFAS

A. Pengertian Senam Nifas

Senam nifas adalah latihan gerak yang dilakukan secepat mungkin setelah melahirkan,
supaya otot-otot yang mengalami peregangan selama kehamilan dan persalinan dapat
kembali kepada kondisi normal seperti semula.

B. Tujuan Senam Nifas

1. Mengembalikan rahim pada posisi semula (involusi)
2. Memperbaiki sirkulasi darah
3. Memperbaiki postur/sikap tubuh
4. Memperbaiki tonus otot panggul, abdomen, serta otot pergerakan
5. Menghindari pembengkakan pada pergelangan kaki dan mencegah timbulnya varises
6. Mencegah komplikasi yang timbul selama menjalani masa nifas
C. Syarat Senam Nifas
1. Untuk ibu melahirkan yang sehat dan tidak ada kelainan
2. Dilakukan setelah 6 jam persalinan
D. Kerugian Tidak Melakukan Senam Nifas
1. Infeksi karena involusi uterus yang tidak baik sehingga sisa darah tidak dapat
dikeluarkan
2. Pendarahan yang abnormal sebagai akibat kontraksi uterus yang kurang baik
3. Trombosis vena (sumbatan pembuluh darah vena oleh bekuan darah)
4. Timbul varises
E. Langkah-langkah Senam Nifas
1. Hari pertama
Sikap ibu terlentang dan rileks, kemudian melakukan pernafasan perut diawali dengan
mengambil nafas melalui hidung dan tahan hingga hitungan ke 5 atau hitungan ke 8
kemudian buang melalui mulut lakukan 5-10 kali
2. Hari kedua
Sikap tubuh terlentang tetapi kedua tangan dibuka lebar hingga sejajar dengan bahu
kemudian pertemukan kedua tangan tersebut tepat diatas muka. Lakukan gerakan ini
5-10 kali.
3. Hari ketiga
Sikap tubuh terlentang tetapi kedua kaki agak dibengkokan sehingga telapak kaki
menyentuh lantai. Lalu angkat pantat ibu dan tahan hingga hitungan ketiga atau
kelima lalu turunkan pantat ke posisi semula, ulang kembali gerakan ini 5-10 kali.
4. Hari keempat
Sikap tubuh bagian atas terlentang dan kaki ditekuk 45 kemudian salah satu tangan
memegang perut setelah itu angkat tubuh ibu 45 dan tahan hingga hitungan ke-3
atau ke-5, lakukan gerakan tersebut 5-10 kali.
5. Hari kelima
Sikap tubuh masih terlentang, kemudian salah satu kaki ditekuk 45 kemudian
angkat tubuh dan tangan yang bersebrangan dengan kaki yang ditekuk menyentuh
lutut. Gerakan ini dilakukan bergantian dengan kaki dan tangan yang lain. lakukan 5-
10 kali.
6. Hari keenam
Sikap tubuh terlentang kemudian tarik sehingga paha membentuk sudut 90 lakukan
secara bergantian dengan kaki yang lain. lakukan 5-10 kali.
7. Hari ketujuh