LAPORAN KEGIATAN

KELAS YOGA DAN HYPNO PRENATAL

DI BPM MELI ROSITA PALEMBANG

Disusun Oleh : KELOMPOK VI

1. Riska Mariantini
2. Sari Aisa
3. Tamara Maudya IF
4. Tri Rista Melinia
5. Venny Vildayanti Y

Pembimbing Institusi : Nurul Komariah,SST,M.Keb

Pembimbing Lapangan : Meli Rosita,Am.Keb

PRODI SARJANA TERAPAN KEBIDANAN

POLTEKKES KEMENKES PALEMBANG

TAHUN 2019
 BAB I
PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG

Keberhasilan pembangunan kesehatan sesuai dengan tujuan dari

pembangunan millennium yang menetapkan tahun 2015 sebagai batas waktu
pencapaian target-target, tujuan dari Millenium Development Golds (MDGs).
Dari delapan tujuan tersebut ada tujuan yang membahas tentang angka
kematian anak dan meningkatkan kesehatan ibu yaitu masuk dalam tujuan
keempat dan kelima.

Diantara prediktor kondisi kesehatan di Indonesia, tingkat kematian ibu

dapat dikatakan paling memprihatinkan. Angka Kematian Ibu (AKI) 307
kematian per 100.000 kelahiran hidup pada SDKI 2002-2003. Angka kematian
ibu melahirkan tidak mengalami penurunan dalam 5 tahun terakhir. Target
Millennium Development Goals(MDG’s) tahun 2016 AKI menjadi 100
kematian per 100.000 kelahiran hidup.

Kematian ibu dapat dicegah hingga 22% yaitu melalui antenatal care yang
teratur, mendeteksi dini adanya komplikasi dalam kehamilan, hidup sehat
dengan pemenuhan gizi yang seimbang, pelaksanaan inisiasi menyusui dini
dalam persalinan, serta pelaksanaan senam hamil secara teratur. Salah satu
kegiatan dalam pelayanan selama kehamilan yang bertujuan untuk
mempersiapkan fisik dan mental ibu hamil adalah senam hamil. Sangat penting
bagi wanita untuk mempertahankan atau memeprbaiki kondisi fisiknya bila ia
ingin kehamilan yang terbaikdan untuk menghadapi stress yang dialami
tubuhnya karena perkembangan janin.

Dalam rangka ikut serta mensukseskan program dari MDG’s, dua dari
tujuan MDG’s adalah menurunkan angka kematian anak dan meningkatkan
kesehatan ibu maka BPM Meli Rosita mengadakan program yoga dan hypno
prenatal dengan tujuan membuat ibu merasa lebih rileks dalam menghadapi
kehamilan yang semakin membesar, sehingga taraf kesehatan ibu menjadi lebih
baik dan angka kematian bayi menjadi berkurang. Program yoga dan hypno
prenatal dapat dilakukan oleh seluruh ibu hamil diatas kehamilan 20 minggu.
B. Tujuan

1. Tujuan Umum
Meningkatkan taraf kesehatan ibu hamil dan membuat ibu merasa lebih
siap dalam menghadapi persalinan nanti.

2. Tujuan Khusus
a) Mengurangi keluhan pada kehamilan diatas 20 minggu
b) Melatih relaksasi pada kehamilan diatas 20 minggu
c) Melatih tekhnik pernapasan pada kehamilan diatas 20 minggu
d) Melancarkan persalinan
 BAB II
RENCANA KEGIATAN

A. Sasaran Kegiatan

Peserta yang mengikuti adalah ibu hamil disekitar BPM Meli Rosita pada
kondisi ini ibu sudah kuat dan efektif untuk melakukan yoga dan hypno
prenatal. Peserta kelas yoga dan hypno prenatal sebaiknya ibu hamil pada umur
kehamilan diatas 20 minggu.

B. Pelaksanaan Kegiatan
Kegiatan kelas ibu hamil ini dilaksanakan di:
Tempat : BPM Meli Rosita, Am. Keb.
Waktu : 3 Oktober 2019 Pukul 08.00 WIB

C. Deskripsi Kegiatan
Kegiatan ini berbentuk kelas ibu hamil yang terfokus pada yoga dan hypno
dengan materi yang diberikan adalah :

A) MATERI YOGA DAN HYPNO PRENATAL

Manfaat yoga dan hypno prenatal sangatlah banyak meskipun gerakanya
terlihat ringan dan tidak membutuhkan banyak energi jika dibandingkan
dengan yoga lainnya. Tetapi gerakan-gerakan dalam yoga dan hypno prenatal
telah disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh ibu hamil. Berikut ini
adalah beberapa manfaat yoga dan hypno prenatal.
1. Memperkuat Kelenturan otot
Biasanya seseorang yang sedang mengalami proses kehamilan akan merasa
nyeri di perut dan bokong, dengan melakukan yoga danhypno prenatal, anda
akan memperkuat elastisitas beberapa otot pada dinding perut sehingga akan
mengurangi rasa nyeri pada perut dan bokong.

2. Melatih Teknik Pernapasan

Dengan melakukan yoga dan hypno prenatal secara rutin maka anda akan
mendapatkan oksigen secara optimal. Hal ini sangat membantu selama
proses persalinan.
3. Melatih Relaksasi
Relaksasi sangat dibutuhkan ketika proses persalinan, yoga dan hypno
prenatal akan membantu anda untuk mengatasi rasa sakit maupun
ketegangan selama proses persalinan.

4. Mengurangi keluhan
Bentuk serta sikap tubuh orang hamil sangat berbeda dengan yang lainya,
yoga danhypno prenatal dapat membantu megurangi keluhan terhadap
perubahan bentuk tubuh.

5. Melancarkan Persalinan
Menurut para ahli, dengan melakukan yoga dan hypno prenatal secara rutin,
anda akan terhindar dari kesulitan ketika menjalani proses persalinan.

Manfaat yoga dan hypno prenatal ternyata sangat luar biasa bagi
kesehatan ibu maupun calon bayi yang masih berada di dalam
kandungan. Tetapi sebaiknya anda melakukan konsultasi dengan dokter anda
sebelum memutuskan untuk mengikuti yoga dan hypnno prenatal.

B) TAHAPAN DALAM YOGA DAN HYPNO PRENATAL

1. Duduk Bersila
Sikap duduk ini adalah sikap duduk yang baik selama kehamilan, karena
dengan sikap ini perut bagian bawah menekan perut ke dalam rongga
panggul (beserta janinnya) sehingga kedudukan janin dalam kandungan
tetap baik. Dengan posisi seperti ini, dilakukan gerakan pemanasan
dengan menggerakan kepala menengok kekanan dan kekiri, miring
kekanan dan kekiri. Sesudah itu tundukan kepala dan angkat kepala
sambil menarik nafas, kemudian mengembuskannya. Lanjutkan dengan
menaikan bahu kemudian menurunkannya kembali. Lakukan gerakan 3-4
kali tarikan nafas.

2. Gerakan Memutar Lengan Dan Mengencangkan Payudara

Letakan jari-tangan dibahu. Meletakan dua lengan mejepit: Kedua
payudara dan mengangkat payudarake atas dengan kedua siku
tersebut. Lakukan gerakan ini dengan memutar lengan. Lepas perlahan-
 lahan kemudian lanjutkan dengan mengangkat kedua siku keatas dan
kembali ke posisi semula lakukan gerakan 3-4 kali tarikan nafas.

3. Gerakan Relaksasi
Posisi tidur miring kekanan, dengan kepala ditopang tangan atau bantal,
kaki dibawah lurus, kaki atas ditekuk, tarik nafas dan hembuskan lewat
mulut. Lakukan gerakan dengan mengangkat kaki atas setinggi pinggul,
kemudian turunkan, lanjutkan dengan mengangkat kaki atas, tekuk ke
arah perut dengan kaki bawah sejajar, luruskan dan kembali keposisi
semula, ulangi semua gerakan dengan posisi miring kekiri. Masing-
masing dilakukan 3-4 kali tarikan nafas.

4. Gerakan Pergerakan Kaki Dan Menganyuh

Posisi tubuh terlentang. Kedua kaki lurus tekanlah jari-jari kaki lurus
kebawah dan tekuk keatas kembali. Putar pergelangan kaki dari arah
kanan kekiri dan sebaliknya. Lanjutkan pergerakan dengan kaki seolah-
olah mengayuh sepeda dengan kedua tangan disisi samping untuk
menahan. Lakukan gerakan masing-masing 3-4 kali tarikan nafas.

5. Gerakan Mengangkat Panggul

Posisi tidur terlentang dengan kedua kaki ditekuk. Kedua tangan
diletakan disamping untuk menahan badan. Tarik napas, tahan sambil
mengencangkan otot panggul, tahan beberapa detik, lalu kembali
keposisi semula sambil menghembuskan napas. Lakukan gerakan 3-4
kali tarikan nafas..

6. Latihan Peregangan
Posisi tidur terlentang, rangkul paha dengan tangan sampai siku. Lakukan
dengan posisi miring kekiri dan kanan lanjutkan dengan posisi terlentang
dan merangkul kedua paha dengan lengan sampai siku. Sambil menarik
napas angkat kepala, pandangan keperut lalu hembuskan napas lanjutkan
dengan pergelangan kaki. 3-4 kali tarikan nafas.

7. Gerakan Melenturkan Punggung

Posisi merangkak, bahu sejajar dengan kedua lengan dibuka sejajar.
Dengan membuka kaki, angkat punggung dan tundukan kepala, sambil
 menarik napas tahan beberapa detik kemudian kembali ke posisi semula,
pada posisi kembali otot punggung rileks. 3-4 kali tarikan nafas.

8. Gerakan knecest
Posisi menungging. Tangan rileks disamping tubuh dan kedua kaki
terbuka, ditekuk sejajar bahu. Letakan kepala dikedua tangan, turunkan
dada perlahan-lahan sampai menyentuh kasur, kepala menolek ke
samping kiri atau kanan. Letakan siku diatas kasur, geser sejauh mungkin
dan tubuh kesamping. Ulangi gerakan 3-4 kali tarikan nafas.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam yoga dan hypno prenatal:

 Sebelum melakukan yoga danhypno prenatal, konsultasikan terlebih

dahulu dengan dokter kandungan Anda, karena ada beberapa kehamilan
yang tidak diperbolehkan untuk melakukan yoga danhypno prenatal,
antara lain plasenta previa atau sempat bed rest
 Menurut ahlinya, yoga danhypno prenatal paling nyaman dilakukan
setelah memasuki trimester ketiga dan minimal dilakukan sekali dalam
seminggu
 Kenakan pakaian yang fleksibel dan nyaman
 Lakukan latihan secara teratur selama masa kehamilan dan setelah
melahirkan
 Minumlah air yang cukup sebelum, selama, dan setelah latihan untuk
menghindari dehidrasi. Minumlah air minimal 8 gelas sehari, untuk
mengembalikan cairan yang hilang
 Siapkan mental dan pernafasan yang baik sebelum mengikuti yoga dan
hypno prenatal, agar saat pesalinan Anda bisa mengambil nafas dengan
benar, terutama saat mulas, sehingga tidak gelisah dan panik saat
mengejan
 Para suami juga harus belajar tentang yoga dan hypno prenatal agar bisa
mengingatkan istrinya pada saat proses persalinan.
 Yoga dan hypno prenatal harus dihentikan jika terjadi keluhan nyeri di
bagian dada, nyeri kepala, nyeri persendian, kontraksi rahim yang sering,
keluar cairan, denyut jantung meningkat (140/menit), kesulitan untuk
berjalan, mual, dan muntah yang menetap.
D. Daftar Lampiran

Lampiran 1 : Susunan Acara Pelaksanaan Kegiatan dan Materi

Lampiran 2 : Daftar Hadir Peserta Kelas Yoga dan Hypno Prenatal

Lampiran 3 : Fasilitas dan tempat pelaksanaan

Lampiran 4 : Dokumentasi
 BAB III

PENUTUP

Demikanlah laporan kegiatan ini, semoga dapat bermanfaat bagi peserta

yang telah mengikuti kegiatan ini. Pelaksanaan Kelas Yoga dan Hypno Prenatal di
BPM Meli Rosita diharapkan mampu meningkatkan taraf kesehatan pada ibu
hamil khususnya ibu hamil diatas 20 minggu.

Diharapkan laporan kegiatan ini dapat memberikan informasi dan

gambaran yang jelas mengenai kegiatan yang telah dilaksanakan. Atas perhatian
kami ucapkan terima kasih.
 LAMPIRAN

Lampiran 1

Susunan Acara Pelaksanaan Kegiatan dan Materi

No. Materi Metode Wakt AlatBantu

u

1. Pembukaan Ceramah 5 Microphone

menit

2. Sambutan acara oleh Ceramah 5 Microphone

Pembimbing Lahan Ibu Meli menit
Rosita, Am. Keb

3. Perkenalan Instruktur Yoga Ceramah 5 Microphone

menit

4 Materi dan praktik Yoga Ceramah, 15 Microphone,

Demonstrasi menit Matras

5 Break - 5 -
menit

6 Materi dan praktik Hypno Ceramah, 15 Microphone,

Prenatal Demonstrasi menit Matras

7 Penutup Ceramah 5 Microphone

menit

8 Dokumentasi - 5
menit
Lampiran 2

Daftar Hadir Peserta Kelas Yoga dan Hypno Prenatal

No. Nama Ibu Hamil Umur Usia

Kehamilan

1. Bunda Mutiara 29 tahun 35 minggu

2. Bunda Fera 30 tahun 31 minggu

3. Bunda Uwaida 24 tahun 39 minggu

4. Bunda Misria 24 tahun 36 minggu

5. Bunda Rizki 25 tahun 37 minggu

Lampiran 3
Fasilitas dan tempat pelaksanaan

Tempat pelaksanaan difasilitasi oleh pembimbing lahan (Meli Rosita, Am. Keb.).
Lampiran 4 :

Dokumentasi