Assalamualaikumwr.

wb

Kembali lagi di channel holistik 16 divideo kali ini kami akan membahas
tentang, Cara Mencegah Varises yang Perlu Diketahui sebelum lanjut silahkan klik
tombol subscribe yaa.

Varises merupakan kondisi pelebaran dan pembengkakan pada pembuluh darah

vena akibat lemahnya katup vena. Kondisi ini sering dialami oleh banyak orang,
terutama pada wanita, orang dengan obesitas, dan orang yang sering berdiri dalam
waktu lama (biasanya karena pekerjaan).

Cara mencegah varises

Varises paling sering terjadi pada tungkai. Kemunculan varises dapat terjadi
secara tiba-tiba apabila Anda memiliki faktor risiko di atas. Meski sulit
untuk mencegah terjadinya varises, namun Anda dapat mencegah penyakit
yang dialami menjadi semakin buruk. Beberapa cara mencegah varises
dapat dilakukan, antara lain:

1. Hindari berdiri atau duduk dalam waktu lama

Jangan terlalu sering berdiri dan duduk dalam waktu yang lama karena hal
inilah yang sering menjadi penyebab varises. Usahakan untuk berjalan
setiap 30 menit. Ketika duduk, hindari untuk menekuk atau menyilangkan
kaki.

2. Berolahraga secara teratur

Otot pada tungkai dapat membantu aliran balik darah vena menuju
jantung, yang melawan gaya gravitasi. Olahraga yang melibatkan otot
tungkai juga dapat mencegah terbentuknya varises baru, dan membantu
mengurangi berat badan jika Anda memiliki berat badan berlebih atau
obesitas.

3. Memposisikan kaki lebih tinggi dari jantung

Pada saat beristirahat, Anda dapat menaruh bantal di bawah kaki Anda agar
sedikit terangkat. Posisi yang disarankan adalah membuat kaki Anda berada
lebih tinggi dari posisi jantung. Hal ini dapat memperlancar aliran darah
dari kaki menuju jantung.
4. Tidak menggunakan pakaian yang terlalu ketat
Hindari menggunakan pakaian terlalu ketat, terutama pada area sekitar
pinggang, panggul, dan tungkai. Pakaian ketat ini dapat memperparah
varises yang Anda alami.

5. Menghindari penggunaan sepatu hak tinggi terlalu sering

Wanita suka menggunakan sepatu berhak tinggi. Jika Anda
menggunakannya, hindari menggunakan sepatu tersebut dalam waktu
lama. Hak sepatu yang lebih rendah dapat membantu tonus otot pada
tungkai, yang berguna untuk memperlancar aliran vena.

6. Menggunakan stoking kompresi

Menurut ahli, menggunakan stoking kompresi dapat membantu
pergerakan aliran darah menuju jantung. Stoking ini didesain secara khusus
untuk memberikan tekanan pada tungkai sehingga mencegah darah
berkumpul pada tungkai bawah dan mengurangi pembengkakan pada
tungkai. Selain mencegah, stoking kompresi juga dapat membantu
meredakan gejala nyeri, rasa tidak nyaman, dan pembengkakan yang Anda
alami akibat varises. 

Semogainformasiinibermanfaat tetap ikhtiar kepadaallah SWT

Terimakasih telah menonton video ini salam sehat untuk Indonesia
Wassalamualaikumwr.wb