Senyuman

Kamu adalah
hal terbaik
dari dirimu
Seiring bertambahnya usia,
hidup dapat memberikan
tantangan tak terduga.

Menghadapi hidup dengan

senyuman, apa pun yang
terjadi pada dirimu, adalah
hal terbaik yang dapat kamu
lakukan. Berikut adalah 5
kiat untuk membantu kamu.

Merawat kesehatan mulut dan gigi kamu

+ +
Pasta gigi berfluorida, Sikat atau benang Obat kumur
selama 2 menit, dua kali sehari, gigi interdental
pagi dan malam hari

Hubungi dokter gigi jika kamu

mengkhawatirkan kesehatan mulutmu

• Kamu mungkin tidak dapat menghabiskan banyak waktu

dengan teman-temanmu saat ini, tetapi perawatan gigi dan
mulut yang baik tidak hanya sekedar menjaga napasmu
tetap segar
• Masalah pada gigi dan mulut dapat menimbulkan rasa sakit dan
mengganggu penampilan, bicara dan makan
• Rutinitas perawatan mulut dan gigi yang baik membantu
menjaga mulut dan gigimu tetap sehat, sehingga kamu pun
dapat tersenyum lebih baik

Lakukan diet seimbang

• Apakah kebiasaan makan kamu berubah akhir-akhir ini? Apakah

kamu makan buah dan sayuran segar? Apakah kamu lebih
sering menikmati camilan atau lebih banyak mengonsumsi
makanan manis?
• Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat menyebab-
kan lubang gigi yang menimbulkan rasa sakit. Ini berarti gigi
kamu berlubang yang memerlukan tambalan gigi
• Pola makan yang seimbang dapat membantu kamu mencegah
gigi berlubang sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh,
dan menjaga kondisi tubuhmu secara keseluruhan

Menjadi kreatif untuk tetap aktif

2,5 jam
per minggu

Bermain
ri
sepak na
Bers bola Me
aga
ep

Ol ahr
eda

• Berolahraga dapat membantu kamu tetap sehat dan tubuh

dapat mengeluarkan endorfin yang membuat kamu merasa
bahagia
• Apabila kamu tidak sempat melakukan olahraga favorit atau
bahkan sekadar berjalan kaki ke sekolah, pikirkan beberapa cara
kreatif untuk tetap aktif

Pikirkan tentang dirimu dan perasaanmu

ain
Berm udara
Berbicara an sa
melalui telepon deng
Membaca

• Merasa sedih karena melewatkan hal yang kamu sukai atau rasa
sepi karena merindukan teman dan keluarga adalah sesuatu hal
yang normal. Jaga perasaan kamu dan luangkan waktu untuk
melakukan kegiatan yang membuat kamu tersenyum
• Tuliskan hal-hal yang kamu syukuri. Ini adalah cara yang
tepat untuk membuat kamu tersenyum dan juga merupakan
kebiasaan yang baik dilakukan sebelum tidur

Meluangkan waktu untuk menikmati alam sekitar

Berjalan-j a l a n
Mengapresiasi alam

• Menikmati alam sekitar membantu kita merasa terhubung

dengan dunia, sehingga kamu akan merasa tenang dan puas
• Apabila kamu tidak dapat menjelajahi alam sekitar, lihatlah
sekelilingmu, dapatkah kamu melihat pohon, burung,
atau awan?
• Alam semesta memberi kita begitu banyak hal yang membuat
kita tersenyum. Jagalah kelestariannya sehingga alam dapat
menjaga kita

Kesehatan mulut kamu sangat penting bagi kesehatan

dan kesejahteraanmu secara keseluruhan. Saat ini
kehidupan kita mungkin sedikit berbeda, namun jangan
biarkan hal ini memengaruhi kesehatan dan senyumanmu.
Bicarakan dengan dokter gigimu jika mengalami masalah
atau kekhawatiran tentang kesehatan gigi dan mulut.

Dipersembahkan oleh