Seri 2:

PERUBAHAN KOGNITIF DAN

ADAPTASI
PADA LANJUT USIA

Budi Anna Keliat

 PERKEMBANGAN
AKHIR KEHIDUPAN / LANJUT USIA
TAHAP PERKEMBANGAN KEBAJIKAN USIA
DASAR
1 GENERATIVITY VS STAGNATION
Generativity : Positif Care/Peduli 40 – 65
Stagnation/Bermasalah : Negatif tahun
2 INTEGRITY VS DESPAIR
Integrity/Bermakna : Positif Wisdom/ > 65
Despair/Putusasa : Negatif Bijak tahun
 PERKEMBANGAN LANSIA
PERKEMBANGAN KEBAJIKAN UPAYA
DASAR
GENERATIVITY (MELUMBAR) LATIHAN MENGENANG
 Memberi dan mengembangkan orang lain CARE / MAKNA HIDUP MASA
 Berarti dan Bermakna bagi orang lain PEDULI LALU/Berbagi
STAGNATION LATIHAN MENGOREKSI
 Tidak bermakna bagi orang lain TIDAK PENGALAMAN MASA LALU
 Menuntut/Rido PEDULI

INTEGRITY WISDOM / LATIHAN MENGENANG

 Menilai hidupnya berarti & berharga BIJAKSANA MAKNA HIDUP MASA
LALU/Berbagi
DESPAIR TIDAK LATIHAN MENGOREKSI
 Kepahitan, depresi, dan keputusasaan BIJAKSANA PENGALAMAN MASA LALU
 TUGAS PERKEMBANGAN LANSIA

1. Menyesuaikan diri dengan menurunnya kekuatan fisik dan

kesehatan.
2. Menyesuaikan diri dengan masa pensiun dan berkurangnya
penghasilan.
3. Menyesuaikan diri dengan kematian pasangan hidup.
4. Membentuk hubungan dengan orang-orang yang seusia.
5. Membentuk pengaturan kehidupan fisik yang memuaskan.
6. Menyesuaikan diri dengan peran sosial secara luwes.
7. Berbagi pengalaman yang bermanfaat bagi orang lain
PERUBAHAN YANG TERJADI
PADA
LANJUT USIA
1. BIOLOGI (Seri 1)
2. KOGNITIF (Seri 2)
3. EMOSI
4. KEPRIBADIAN
5. MORAL
6. SPIRITUAL
7. SOSIAL
 PERUBAHAN KOGNITIF
1. Penurunan fisiologis otak
2. Perubahan memori/daya ingat: Memori merupakan tempat
menyimpan nilai, kenangan, dan pengalaman masa lalu.
• Penurunan daya ingat jangka panjang dan jangka pendek
• Sulit mengulang informasi tentang dirinya
3. Perubahan fungsi intelektual:
• Penurunan kemampuan dalam mengatasi masalah
• Kemampuan penyesuaian diri terhadap proses menua
4. Perubahan kognitif dapat mengakibatkan harga diri rendah,
ketidakberdayaan, keputusasaan, dan depresi
ADAPTASI TERHADAP PENURUNAN
FISIOLOGIS OTAK

POLA HIDUP SEHAT

1. Makan dengan gizi seimbang
2. Makan sayur dan buah
3. Minum 2 sd 2.5 liter per hari
4. Olah raga ringan minimal 30 menit per hari
5. Berjemur 15 menit per hari <jam 09.00 pagi
6. Istirahat tidur 6 sd 7 jam per hari
ADAPTASI TERHADAP PENURUNAN
MEMORI / DAYA INGAT/ LUPA

•Mengingat Orang
•Mengingat Tempat
•Mengingat Waktu
•Mengingat Barang
•Mengingat Pengalaman
 LATIHAN MENGINGAT ORANG
• Mengingat nama orang tua (ayah dan ibu)
• Mengingat nama saudara ayah dan saudara ibu
• Mengingat nama saudara kandung
• Mengingat nama suami atau istri
• Mengingat nama saudara kandung suami atau istri
• Mengingat nama anak dan menantu
• Mengingat nama cucu
• Mengingat nama teman SD, SMP, SMA, PT, Kerja dll
LATIHAN MENGINGAT ORANG

•Mengenali orang yang ditemui

•Jangan cepat menyerah mengenal
•Jika tidak kenal segera mengenalkan diri
•Melihat album keluarga
LATIHAN MENGINGAT TEMPAT
• Mengingat tempat tinggal bersama orangtua
• Mengingat tempat sekolah
• Mengingat tempat kerja
• Mengingat tempat tinggal dengan suami/istri dan anak
• Mengingat tempat tinggal anak, menantu dan cucu
• Mengingat tempat yang pernah dikunjungi
• Membuka album kenangan
ORIENTASI / MENGINGAT TEMPAT
• Orientasi dalam rumah:
• Beri tanda kamar, kamar mandi, dapur dll
• Letakkan perabotan pada tempat yang sama
• Hindari merubah susunan perabotan
• Orientasi luar rumah:
• Halaman
• Warung
• Pasar
• Bank
• dll
MENGINGAT TEMPAT PENYIMPANAN
BARANG
• Pakaian, sepatu, sendal
• Perhiasan
• Alat dapur
• Alat rumah tangga
• Nomer telepon
• Nomer Rekening, PIN
• Dokumen
 MENGINGAT WAKTU
YANG LALU DAN SAAT INI
Mengingat tanggal lahir Mengingat tanggal atau tahun
pengalaman
• Diri sendiri • Sekolah
• Orangtua • Kerja
• Saudara kandung • Perkawinan
• Dll
• Suami atau istri Mengingat waktu saat ini
• Anak dan menantu • Jam
• Cucu • Hari
• Bulan
• Dll • Tahun
 MENGINGAT WAKTU
• Sediakan jam yang berbunyi tiap jam
• Sediakan almanak dengan
• Tulisan hari yang besar
• Tulisan bulan yang besar
• Tulisan tahun yang besar
 MENGINGAT DAN BERBAGI
PENGALAMAN MASA LALU
• Buat daftar pengalaman : Prestasi dan yang
menyenangkan
• Berbagi prestasi dan pengalaman yang menyenangkan
kepada:
• Keluarga khususnya generasi penerus
• Perkumpulan lanjut usia
• Kelompok tertentu
• Membuat buku otobiografi
 ADAPTASI TERHADAP PENURUNAN
KEMAMPUAN MENYELESAIKAN MASALAH

• Latihan menggunakan pikiran dengan membaca:

• Baca kitab suci, nyanyian rohani
• Cerita: ringan sampai berat
• Koran, majalah, komik
• Semua bacaan
• Latihan menggunakan pikiran dalam
menyelesaikan masalah: Teka-teki silang, halma,
catur, congklak, senam otak, seni merajut
• Berbagi testimoni/kesaksian mengatasi masalah
 LATIHAN CERDAS CERMAT
SEDERHANA
• Sebutkan nama presiden pertama sampai yang
sekarang
• Sebutkan 10 nama binatang dengan cepat
• Sebutkan 10 nama sayur
• Sebutkan 10 nama buah lokal
• Latihan berhitung
• Dll
 PENCEGAHAN HARGA DIRI
RENDAH
Mengingat, menulis dan mengucapkan semua
fungsi tubuh yang masih bisa digunakan
• Saya masih bisa melihat
• Saya masih bisa mendengar
• Saya masih bisa bicara
• Saya masih bisa jalan, dst
SEMUA YANG MASIH BERFUNGSI
DENGAN BAIK
 PENCEGAHAN HARGA DIRI
RENDAH
Mengingat, menulis dan
mengucapkan semua kegiatan yang
masih bisa dilakukan
• Saya bisa makan sendiri
• Saya bisa mandi sendiri
• Saya bisa pakai baju sendiri, dst
SEMUA YANG MASIH BISA DILAKUKAN
 PENCEGAHAN
KETIDAKBERDAYAAN
Ketidakberdayaan disebabkan berkurangnya
kemampuan: Tubuh dan Kegiatan sehari-hari
• Kaki tak kuat lagi: cara adaptasi
• Sudah berapa lama tidak kuat, mis: 1 tahun
• Sudah berapa usianya, mis: 64 tahun
• Jadi berapa lama kakinya tanpa keluhan: 63 tahun
• Ucapkan: terima kasih kaki sudah membawa saya
selama 63 tahun, baru 1 tahun tidak kuat, saya akan
rawat dengan baik
 PENCEGAHAN KEPUTUSASAAN
Cirinya: selalu mengeluh dan merasa tidak kuat lagi
dan mungkin mengucapkan
ingin mati
• Cara untuk mengatasinya:
• Curhat: cari teman curhat
• Ingat, bayangkan dan ucapkan semua prestasi,
pengalaman dan hal positif yang dimiliki
• Membangun harapan: saya mau lihat cucu saya
wisuda, membangun rumah tangga
 TIPS MELAWAN LUPA
(Tips for dealing with forgetfulness, NIH National Institute on Aging)
• Belajar sesuatu yang baru (Learn a new skill)
• Ikuti kegiatan rutin harian (Follow a daily routine)
• Buat rencana kegiatan (Plan tasks)
• Gunakan alat pengingat ( use memory tools such as calendars and notes)
• Letakkan barang-barang di tempat yang sama (Put your wallet or purse, keys, phone, and glasses in
the same place each day)
• Tetap melakukan kegiatan bersama (Stay involved in activities that can help both the mind and body)
• Ikuti kegiatan kemasyarakatan (Volunteer in your community, at a school, or at your place of worship)
• Kumpul dengan teman dan keluarga (Spend time with friends and family)
• Tidur cukup 7-8 jam per hari (Get enough sleep, generally seven to eight hours each night)
• Olga dan makan sehat (Exercise and eat well)
• Pertahankan tekanan darah yang normal (Prevent or control high blood pressure)
• Tidak minum alkohor (Don't drink a lot of alcohol)
SALAM SEHAT SELALU