KEMENTERIAN AGAMA

YAYASAN DARUSSALAM CINGAMBUL MAJALENGKA

MA DARUSSALAM
Alamat : Jalan Maniis-Panjalu No 01 Kp. Sindanghurip Desa Maniis Kec Cingambul Kab. Majalengka
email : masdarussalam222@gmail.com

UJIAN MADRASAH (UM)

TAHUN PELAJARAN 2022/2023
Kelas : XII Hari/Tanggal : ……………., Maret 2023
Mata Pelajaran : Penjas Waktu : ………………………………

Petunjuk:
1. Tulis nama dan nomor ujian pada lembar jawaban yang tersedia
2. Semua jawaban ditulis pada lembar jawaban yang telah disediakan
3. Pilihlah salah satu jawaban yang benar
4. Waktu pengerjaan soal selama 90 Menit
5. Setelah selesai mengerjakan semua soal serahkan kepada pengawas

I. PILIHAN GANDA
Pilihlah satu jawaban yang paling tepat dan benar

1. Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga bela diri yang berasal dari ....
a. Amerika Serikat
b. Inggris
c. Indonesia
d. Jepang
e. Hongkong

2. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos pertahanan lawan
dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan pertandingan adalah
pola....
a. penyerangan
b. pertahanan
c. gerakan tersusun
d. pertahanan yang rapat
e. mencari ruang kosong

3. Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4,
erarti dua pemain sebagai pemain ....
a. penyerang
b. belakang
c. sayap
d. tengah
e. gelandang

4. Pada pemain sepak bola seorang pemain diberi tugas khusus untuk mejaga seorang pemain
lawan agar tidak memasuki daerah atau mengacaukan pertahanan adalah pertahanan ....
a. individu
b. daerah
c. pertahanan campuran
d. zona defence
e. pertahanan bebas

5. Dalam permainan sepak bola pola pertahanan susunan pemain 5-3-2, berarti lima adalah ....
a. pemain depan
b. pemain tengah
c. pemain gelandang
d. pemain sayap
e. pemain belakang

6. Permainan bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su, berarti
pemain set-uper sebanyak ....
a. satu orang
b. dua orang
c. tiga orang
d. empat orang
e. tidak ada
7. Berikut ini adalah pola pertahanan terhadap sevis dalam permainan bola voli ....
a. 2:4
b. 0:6
c. 1:5
d. 3:2
e. a, b, dan c benar

8. Dalam permainan bola voli terdapat pola pertahanan servis dengan sistem 1:5. Lima di sini
berarti pemain ....
a. smasher
b. set-uper
c. universaler
d. cadangan
e. penerima servis

9. Dalam permainan bola voli tiga orang pemain bertugas untuk memblok, satu orang bertugas
mempertahankan daerah tengah, dan dua orang bertugas untuk mempertahankan daerah
belakang, adalah pertahanan sistem ....
a. 3:1:2
b. 3:2:1
c. 3:0:3
d. 1:3:2
e. 2:2:3

10. Negara yang pertama kali memperkenalkan permainan sepak bola adalah ....
a. Jerman
b. Prancis
c. Amerika
d. Inggris
e. Italia

11. Penyerangan pada permainan bola basket yang dilakukan dengan syarat-syarat tertentu
merupakan penyerangan ....
a. berpola
b. cepat
c. bebas
d. bervariasi
e. terprogram

12. Asal mula permainan bola basket adalah dari ....

a. Kananda
b. Cina
c. Inggris
d. Amerika Serikat
e. Jepang

13. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah ....

a. PBSI
b. Perbasasi
c. IBSI
d. Percasi
e. Perbasi

14. Induk organisasi bulu tangkis Indonesia dinamakan ....

a. PBSI
b. Percasi
c. PSIS
d. IPSI
e. PBVSI

15. Dalam permainan bulu tangkis pukulan dengan tujuan untuk menempatkan bola sedekat
mungkin dengan net dan secara cepat pada lapangan lawan adalah pukulan ....
a. servis
b. lob
c. smes
d. drive
e. dropshot

16. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian, juga
mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga adalah .... latihan kebugaran
jasmani.
a. manfaat
b. hakikat
c. bentuk
d. prinsip
e. tujuan

17. Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu
tahanan disebut ....
a. kelentukan
b. keseimbangan
c. kekuatan
d. kecepatan
e. keluwesan

18. Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di dalam melakukan suatu pekerjaan yang
menjadi tanggung jawabnya disebut ....
a. latihan kelentukan
b. latihan kekuatan
c. kondisi fisik
d. latihan keseimbangan
e. tujuan latihan

19. Istilah lain kebugaran jasmani adalah ....

a. cardio visiologycal fitness
b. physical endurance
c. fisiologycal fitness
d. fitness
e. physical fitness

20. Melindungi aktifitas seseorang dari kemungkinan cedera merupakan manfaat dari latihan ....
a. keluwesan
b. kecepatan
c. kelentukan
d. keseimbangan
e. kekuatan

21. Kontraksi statis, yang merupakan kontraksi sekelompok otot yang dihasilkan tanpa
menggerakkan anggota tubuh disebut kontraksi ....
a. isometrik
b. isokinetik
c. isotonik
d. dinamis
e. otot

22. Latihan ini tidak memerlukan alat-alat yang khusus dan berharga mahal serta tidak memerlukan
waktu yang lama adalah keuntungan latihan ....
a. isometrik
b. isokinetik
c. isotonik
d. kontraksidinamis
e. kontraksi otot

23. Di bawah ini merupakan keuntungan latihan kontraksi isotonik, kecuali ....
a. Ruang gerak dari latihan ini lebih luas sehingga memungkinkan tetap terlatihnya kelentukan tubuh
b. Daya tahan ikut berkembang bersamaan dengan berkembangnya kekuatan
c. Hasil latihan dapat terlihat dan dirasakan semakin hari semakin bertambah sehingga memberikan
kepuasan
d. Menggerakkan anggota tubuh terhadap suatu beban lain memberikan kepuasan daripada hanya
menekankan suatu tahanan tanpa gerakan
e. Latihan ini dapat dilakukan dalam berbagai posisi, kapan saja, dan di mana saja
24. Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan ....
a. beban
b. lari sprint
c. lari estafet
d. lari jauh
e. shuttle run

25. Lari yang dilakukan di dalam bebas disebut juga ....

a. lari jarak jauh
b. lari halang rintang
c. fartlek
d. sirkuit training
e. cross country

26. Sikap akhir dalam melakukan gerakan meroda adalah ....

a. bebas
b. menjatuhkan kaki bersamaan
c. menjatuhkan kaki kanan
d. menjatuhkan kaki satu persatu
e. menjatuhkan kaki kiri

27. Istilah lain dari guling ke belakang adalah ....

a. kiep
b. back roll
c. tiger sprong
d. kayang
e. forward roll

28. Induk organisasi senam di Indonesia adalah ....

a. Perbasi
b. Persemi
c. Persani
d. Porsi
e. Percasi

29. Setelah melakukan gerakan lompatan kecil pada awalan dan tolakan senam salto, lakukan
loncatan sekuta-kuatnya dengan tumpuan ....
a. kedua tangan
b. satu tangan
c. satu kaki
d. kedua kaki bergantian
e. kedua kaki

30. Berikut adalah kesalahan yang sering dilakukan pada salto ke depan, kecuali ....
a. loncat kurang tinggi
b. tidak perlu adanya tolakan dan loncatan
c. loncatan kadang-kadang diperlukan
d. loncatan tidak diutamakan
e. loncatan setinggi-tingginya

31. Induk organisasi senam dunia adalah ....

a. FINA
b. FITA
c. FIG
d. GIF
e. Persani

32. Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara ....

a. gerakan jongkok dan gerakan guling perut
b. gerakan handstand dan gerakan neck kip
c. gerakan putar punggung dan putar kepala
d. gerakan guling sisi dan gerakan kopstand
e. gerakan handspring dan gerakan tolak tangan
33. Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga ....
a. handspring
b. handstand
c. radslag
d. tiger sprong
e. kopstand busur

34. Salto adalah  gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan
gerakan berguling ke ....
a. lantai
b. udara
c. matras
d. peti lompat
e. palang tunggal

35. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ....

a. bawah dan atas
b. atas
c. bawah
d. samping
e. depan/belakang

36. Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke .... dan ....
a. depan dan belakang
b. kiri dan kanan
c. atas dan bawah
d. kanan dan bawah
e. kiri dan atas

37. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-
baling adalah ....
a. lompat harimau
b. handstand
c. lenting tangan
d. meroda
e. lompat kangkang

38. Gerakan meroda dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ke .... dan ....
a. samping kiri dan kanan
b. atas dan bawah
c. depan dan belakang
d. depan dan kiri
e. depan dan kanan

39. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan gerakan meroda,
kecuali....
a. dalam melemparkan kaki kurang kuat
b. dalam melemparkan kaki membusur ke atas
c. dalam penempatan tangan dan kaki terlalu rapat dengan tangan dan kaki lainnya
d. kedua siku-siku kurang lurus atau bengkok
e. sikap badan kurang lurus/kurang melenting

40. Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, bertujuan
untuk membantu memutar panggul ke samping dan menjaga ....
a. keseimbangan
b. kelentukan
c. kekuatan
d. keluwesan
e. kecepatan
2. URAIAN

Jawablah soal di bawah ini dengan benar!

41. Dalam lari jogging menempuh jarak 2,4 km, standar waktunya adalah ....

42. Latihan jogging yang dilakukan dengan baik, teratur, dan sistematis akan berpengaruh pada ....

43. Berikut ini yang bukan merupakan efek dari latihan senam aerobik adalah ....

44. Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau joging dengan lari terletak pada gerakan ....

45. Latihan jogging disebut juga latihan ....