ASSIGNMENT RESUME WELLNESS

Mounindita Ramadhani Putri/0406031910015

Untuk menerima diri sendiri, kita harus bersyukur, memahami diri sendiri (emosi yang dirasakan, apa
yang cocok dengan diri sendiri), pengalaman hidup yang dialami. Bagaimana cara untuk menerima diri
sendiri? Dari Bu Christine, beliau memaparkan ABC yang terdiri dari A yang merupakan Akumulasikan
emosi positif, tidak toxic pada diri sendiri. Jadi, tidak memaksakan untuk selalu senang atau bahagia,
tetapi tetap mengetahui emosi lainnya seperti sedih, marah, dan kecewa. Harus mengakui atau validasi
apa yang dirasakan oleh diri sendiri ataupun orang lain. Semisal, jika ada orang yang curhat kepada kita
dan orang tersebut sedih, maka kita harusnya comforting mereka dengan memvalidasi apa yang mereka
rasakan.

Lalu, ada B yang merupakan Bangun prestasi dengan fokus pada kelebihan kita. Jangan fokus pada
kelemahan. Jadi harus memahami apa kelebihan kita, lalu jadi ahli terhadap kelebihan tersebut. Semisal
saya suka bermain piano, maka saya bisa mengembangkan potensi saya dalam bermain piano. Dengan
begitu, kita bisa berprestasi pada keahlian yang kita miliki.

Terakhir ada C yang merupakan Coba gunakan proactive coping, dengan:

1. Aktif mencari sumber masalah dan menyelesaikannya
2. Belajar dari pengalaman keberhasilan
3. Memecah masalah besar ke masalah-masalah kecil
4. Meminta bantuan kepada orang-orang yang kompeten
5. Tetap melakukan kegiatan seperti biasa, walau sedang menghadapi masalah

Jadi kita harus mencari sumber masalah yang ada terlebih dahulu, semisal kita sedang sedih, kita harus
mencari sumber masalahnya apa dan coba untuk perbaiki.