Apa itu Saraf Vagus?
 Tekanan darah
 
Saraf Vagus adalah saraf kranial terpanjang dan
paling rumit di tubuh. Ini kompleks dalam
pekerjaannya dan mengalir dari otak ke bawah
melalui wajah ke tenggorokan dan ke perut. Panjang
dan kerumitannya membuatnya penting untuk
kesejahteraan dari semua individu.
 
Juga dikenal sebagai 10th saraf kranial atau saraf
kranial X, saraf vagus terdiri dari serabut
parasimpatis. Saraf memiliki sepasang ganglia
sensorik, yaitu jaringan saraf yang membawa impuls
sensorik. Kedua ganglia sensorik dikenal sebagai
ganglia inferior dan superior. Secara keseluruhan,
ada 12 saraf kranial di semua individu dan datang
berpasangan, seperti ganglia sensorik dan inferior,
dan menghubungkan bagian tubuh lainnya ke otak.
Respons vagal mengurangi stres yang dialami
seseorang. Ini menurunkan detak jantung dan
tekanan darah, membuat orang merasa lebih rileks
setelah situasi yang memicu stres. Fungsi otak bisa
berubah karena respons vagal bersamaan dengan
pencernaan.
 
Apa yang Dilakukan Saraf Vagus?
Saraf vagus dipisahkan menjadi dua bagian:
komponen somatik dan viseral. Komponen somatik
menangani sensasi yang dirasakan oleh kulit atau
otot. Komponen visceral adalah sensasi yang terjadi
di organ tubuh.
 
Saraf vagus adalah bagian dari sistem parasimpatis
dan dianggap sebagai pemimpin sistem. Sistem
parasimpatis membentuk bagian dari sistem saraf tak
sadar, juga dikenal sebagai sistem saraf otonom.
 
Sistem saraf tak sadar mengontrol fungsi tubuh vital
termasuk:
 Tingkat panas
 Pelebaran pupil
 Berkeringat
 Pencernaan makanan
 Suhu tubuh
 
Sistem saraf parasimpatis bertugas untuk istirahat
dan relaksasi. Jika dirangsang oleh tindakan seperti
pernapasan dalam, maka perasaan rileks yang
dihasilkan oleh tindakan sistem saraf parasimpatis
dibatalkan. Sensasi pertarungan atau lari kemudian
diaktifkan di dalam tubuh.
 
Penelitian telah menemukan bahwa tubuh
memperhatikan pernapasan seseorang dan detak
jantung beradaptasi dengannya sebagai respons
terhadap asupan udara. Saat seseorang menarik
napas, reseptor peregangan paru-paru tubuh
memperoleh dan memproses informasi sebelum
mengirimkannya ke saraf vagus dan sampai ke otak.
Otak mengirimkan pesan kembali ke saraf vagus saat
individu bernapas. Hal ini dilakukan untuk
memperlambat atau mempercepat jantung. Saat
seseorang bernapas perlahan, detak jantung
melambat, dan relaksasi terjadi. Sebagai
perbandingan, saat orang bernapas lebih cepat,
detak jantung meningkat, kecemasan meningkat, dan
perasaan yang lebih "dikuatkan" dihasilkan.
Apa Pentingnya Saraf Vagus?
Peristiwa berbahaya dan/atau stres memengaruhi
sistem saraf simpatik dan menentukan respons tubuh
yang tidak disengaja. Ini adalah banjir hormon dan
peningkatan denyut jantung mengirimkan darah
tambahan ke otot. Oksigen segar dikirim ke otak saat
pernapasan meningkat.
 
Glukosa diproduksi dan dikirim ke aliran darah
memberikan individu dengan dorongan energi instan.
Reaksi melawan atau lari terjadi begitu cepat
sehingga kebanyakan individu tidak mengerti itu
terjadi.
Saraf vagus dan sistem saraf simpatis bekerja untuk
menjaga agar tubuh tetap berjalan normal. Nada
vagal yang meningkat berarti tubuh dapat lebih cepat
rileks setelah mengalami situasi yang membuat stres.
Penelitian telah menemukan bahwa kesehatan fisik
yang baik, nada vagal yang tinggi, dan emosi positif
mengarah pada "putaran umpan balik positif".
Semakin tinggi nada vagal seseorang, semakin baik
kesehatan fisik dan mentalnya.
 
Penelitian telah menemukan bahwa nada vagal dapat
diturunkan dari seorang ibu kepada seorang anak.
Ibu yang mengalami depresi, kecemasan, atau
kemarahan selama kehamilan memiliki tingkat dan
aktivitas vagal yang rendah. Setelah anak lahir,
aktivitas vagal mereka rendah, dopamin menurun,  Nafas lambat / dalam - Kecemasan dapat diturunkan
dan kadar serotonin rendah.
Kehidupan Modern & Dampaknya
pada Nada Vagal
 
Laura Martin, Konsultan Nutrisi Holistik Bersertifikat
dan pendiri Healing to Happy, menekankan bahwa
kehidupan modern mengganggu nada Vagal karena
toksisitas kronis dari makanan yang diproses, stres,
terlalu banyak bekerja dan kurang berolahraga. Salah
satu tema yang lebih umum dan berulang dalam
pekerjaannya dengan klien adalah bahwa dia melihat
tubuh dari segala usia yang secara konsisten tidak
seimbang, atau keluar dari sinkronisitas.
 
“Komunikasi diam-diam dari penyebab stres ini terus-
menerus memberi sinyal kepada tubuh bahwa tubuh
sedang diserang (melawan atau lari) dan perlu
mempersiapkan diri. Ketika tubuh berada dalam
mode pertarungan atau lari, sisa tugas yang perlu
dilakukan tubuh agar sehat (pencernaan,
keseimbangan hormon, pemulihan otak, dll.)
Dihentikan. Semua aliran darah selama waktu ini
dikirim ke otot, membantu menghindari "serangan"
yang tidak disadari.
Bagaimana saraf vagus dirangsang
secara alami?
Saraf vagus dapat dirangsang secara alami dengan
menggunakan berbagai metode. Metode stimulasi ini
dapat diselesaikan tanpa perlu pengobatan. Stimulasi
yang teratur dapat mengurangi kecemasan dan stres
seseorang.
Bagaimana seseorang
dengan nada vagus rendah
dapat merangsang saraf?
 
 Paparan dingin - Neuron kolinergik di saraf vagus
dapat dirangsang melalui paparan dingin. Paparan
dingin secara teratur dapat menurunkan respons
melawan atau lari, sehingga menurunkan kecemasan
dan stres. Mandi air dingin, paparan cuaca dingin,
dan membilas wajah dengan air dingin dapat
meningkatkan stimulasi.
dengan pernapasan dalam yang lambat. Mengambil
enam napas dalam-dalam dengan lambat dapat
menurunkan detak jantung sehingga mengurangi
kecemasan.
 Bernyanyi / Nyanyian - Pita suara terhubung ke saraf
vagus. Otot-otot di tenggorokan dapat diaktifkan
melalui nyanyian / chanting, yang pada akhirnya
merangsang saraf vagus.
 Probiotik - Penelitian telah menemukan probiotik
mencapai usus dan merangsang saraf vagus
menghasilkan perasaan yang lebih rileks. Bakteri
yang berbeda dapat menurunkan hormon stres.
 Meditasi - Pikiran mendalam merangsang emosi
positif, mengurangi stres, dan meningkatkan nada
vagus pada orang.
 Asam lemak omega 3 - Tubuh tidak dapat
menghasilkan asam lemak omega 3. Ditemukan pada
ikan, asam lemak omega 3 dapat meningkatkan
mood berkat efeknya pada saraf.
 Latihan - Melakukan olahraga tidak hanya
meningkatkan kesejahteraan fisik seseorang tetapi
juga kesehatan mental mereka. Berjalan,
mengangkat beban, atau berlari dapat meningkatkan
dan menstimulasi saraf vagus yang memberikan
manfaat kesehatan mental bagi individu.
 Terapi pijat - Pijat ke area tubuh yang ditargetkan
dapat meningkatkan nada vagal. Salah satu area
yang tampaknya sangat efektif adalah kaki.
 Bersosialisasi dengan teman - Mengalami aktivitas
sosial dapat bermanfaat bagi individu dengan nada
vagal rendah. Menghabiskan waktu dengan orang
lain dan tertawa adalah alat stimulasi untuk saraf
vagus. Bergaul dengan orang lain secara teratur
dapat berdampak besar pada kesehatan mental.
Saraf vagus memainkan peran utama dalam
kesehatan mental dan fisik. Meskipun saraf vagus
mungkin perlu dirangsang, hal itu dapat dilakukan
dengan cara yang tidak berbahaya yang
memungkinkan orang untuk mengendalikan
kesehatannya sendiri.
Stimulasi Saraf Vagus dan Pemulihan
Kecanduan
Selama baru-baru ini Studi Januari 2017, Para
peneliti di Sekolah Ilmu Perilaku dan Otak Universitas
Texas menemukan bahwa tikus laboratorium yang
telah kecanduan kokain secara signifikan mengurangi
perilaku mereka dalam mencari obat ketika mereka
dirawat dengan terapi Stimulasi Saraf Vagus. Terapi
VNS memicu perubahan plastisitas sinaptik antara
korteks prefrontal dan amigdala dan tampaknya
menghilangkan keinginan mengidam dengan
membangun perilaku penghargaan baru sebagai
pengganti tindakan sebelumnya yang terkait dengan
mendorong tuas untuk menerima kokain.
Pemulihan Kecanduan & Sistem
Saraf
 
Setelah bekerja dengan klien dalam pemulihan
kecanduan dan juga lebih umum, Laura Martin
menunjukkan peningkatan masalah kesehatan
seperti obesitas, autoimunitas, masalah pencernaan,
kecemasan, dan depresi, hingga sistem saraf pusat
yang tidak diatur. “Banyak klien merasa mereka telah
mencoba segalanya untuk menjadi sehat, namun
merasa tidak ada yang berhasil, terutama dalam
pemulihan” kata Laura.
“Saya mendorong klien untuk menyelam lebih dalam
dan bekerja dengan mereka untuk melihat
pengaturan sistem saraf mereka. Ketika Anda mulai
menerapkan praktik alami pengaturan sistem saraf
ini, tubuh dapat memasuki periode ketenangan fisik,
serta ketenangan emosional. Menyeimbangkan
secara harmonis sisanya dan mekanisme perbaikan
adalah tempat keajaiban ya
Tanda dan gejala disfungsi
saraf vagus
Kesehatan dan fungsi saraf vagus
berkaitan erat dengan tonus
vagal. Ketika saraf vagus berfungsi
sebagaimana mestinya, dikatakan
memiliki nada vagal yang tinggi. Nada
vagal yang tinggi terkait dengan
kesehatan fisik yang baik,
kesejahteraan mental dan ketahanan
terhadap stres.
Ketika saraf vagus tidak berfungsi
sebagaimana mestinya, ia memiliki
nada vagal yang rendah. Orang yang
mudah stres dan kesulitan
menenangkan setelah mengalami stres
mungkin memiliki nada vagal yang
rendah.Karena salah satu dari banyak
fungsi saraf vagus adalah bertindak
sebagai saklar untuk peradangan,
nada vagal yang rendah sering
menyebabkan peradangan
kronis., faktor penting dalam banyak
penyakit pada tubuh dan pikiran,
termasuk ADHD, kecemasan, depresi,
Alzheimer, penyakit jantung, kanker dan
diabetes. Selain itu, nada vagal yang
rendah telah dikaitkan dengan daftar
panjang kondisi kesehatan fisik dan
mental mulai dari yang ringan hingga
yang parah..
Pengaruh nada vagal pada kesehatan
tersebar luas dan mempengaruhi
banyak sistem penting. Oleh karena
itu, beberapa gejala dan gangguan yang
berhubungan dengan nada vagal yang
rendah adalah sebagai berikut:
 Sembelit.
 Depresi.
 Diabetes.
 Gangguan kecemasan.
 Gangguan autoimun.
 Gangguan bipolar.
 Kesulitan menelan.
 Kecenderungan tersedak saat
makan.
 Gangguan pencernaan, termasuk
gastroparesis.
 Ronquera.
 Migrain.
 Obesitas.
 Artritis reumatoid.
 Tekanan darah tiba-tiba
meningkat.
 Penyakit jantung (peningkatan
denyut jantung).
 Kecanduan.
  Penyakit Alzheimer.
 Sindrom kelelahan kronis.
 Epilepsi.
Kunci untuk merangsang
saraf vagus
Ada banyak cara untuk menstimulasi
saraf vagus untuk menjaga nada samar
tetap tinggi dan sehat. Peneliti
menggunakan istilah modulasi saraf
vagal lebih tepat, yang berarti
kemampuan untuk mengatur atau
menyeimbangkan. Jadi, apa yang
merangsang saraf vagus sebenarnya
adalah nada dan
memperkuatnya, seperti halnya
olahraga nada dan memperkuat otot
Anda.
Saraf vagus yang lebih sehat lebih
reseptif, yang membantu Anda pulih
dari stres lebih cepat.Merangsang
saraf vagus menggunakan koneksi
pikiran-tubuh
Beberapa latihan dan terapi tubuh-
pikiran yang membantu meningkatkan
nada saraf vagus adalah sebagai
berikut:
 Bernyanyilah. Bernyanyi
sendirian atau bersama orang lain
merangsang saraf vagus, menurut
penelitian. Saat bernyanyi dengan
orang lain, detak jantung
disinkronkan. Diyakini bahwa
saraf vagus bertanggung jawab
untuk ini.
 Renungkan. Satu studi
menemukan bahwa bermeditasi
secara otomatis membantu
mengencangkan saraf vagus.
Selain itu, telah ditemukan bahwa
bernyanyi OM meningkatkan nada
vagal sambil mengurangi aktivitas
di amigdala, pusat ketakutan
otak..
 Yoga. Olahraga ringan apa pun
dapat menstimulasi saraf vagus,
tetapi yoga menonjol di atas
semuanya. Sejumlah penelitian
mendukung bahwa yoga
meningkatkan aktivitas
parasimpatis sistem saraf yang,
pada gilirannya, meningkatkan
tonus vagal. Sebagai contoh,
sebuah penelitian menemukan
bahwa yoga tidak hanya
meningkatkan tonus vagal, tetapi
meningkatkan pelepasan GABA,
neurotransmitter relaksasi.
 Akupunktur. Memperkuat nada
vagal. Titik akupunktur tradisional,
khususnya akupunktur aurikularis,
merangsang saraf vagus, seperti
yang ditunjukkan oleh penelitian.
 Pijat refleksi. Telah ditemukan
bahwa refleksi kaki meningkatkan
tonus vagal.
Cara lain untuk merangsang saraf
vagus
Menikmati hubungan yang sehat
adalah kunci lain untuk menjaga
kesehatan saraf vagus. Faktanya,
diketahui bahwa orang dengan nada
vagal yang lebih baik lebih altruistik dan
memiliki hubungan yang lebih dekat dan
harmonis.
Ini sebagian karena stimulasi vagal
menyebabkan pelepasan oksitosin,
hormon yang disebut "molekul
penghubung", karena
mempromosikan
penyatuan. Oksitosin telah dikaitkan
dengan sifat-sifat manusia seperti
kesetiaan, empati, kepercayaan, dan
keberanian.
Dalam hal ini, penyelidikan telah
menemukan itu ada umpan balik
positif antara membangun hubungan
sosial, emosi positif dan kesehatan fisik
yang digerakkan oleh nada vagal.Oleh
karena itu, salah satu cara untuk
merangsang saraf vagus adalah dengan
bertemu dengan teman-teman yang
akan tertawa. Tertawa memperkuat
hubungan sambil meningkatkan
variabilitas detak jantung, indikator
andal dari fungsi sehat saraf vagus.
Akhirnya, harus diperhatikan cara lain
untuk merangsang saraf vagus:
melalui suplemen. Beberapa suplemen
dapat meningkatkan kesehatan dan
fungsi saraf vagus, seperti akar jahe,
probiotik (khususnya Lactobacillus
rhamnosus), asam lemak esensial
omega-3 (terutama DHA) dan seng
Strategi inovatif: stimulasi saraf
vagus.
Saraf vagus adalah salah
satu saraf kranial yang
paling penting. Ini adalah
pasangan kranial nomor X
dan, pada gilirannya, efektor
saraf yang paling dominan
dari sistem saraf
parasimpatis.
Hubungan antara stimulasi
saraf vagus dan depresi
resisten
Saraf vagus adalah salah satu saraf
kranial yang paling penting. Ini adalah
yang terpanjang dan didistribusikan di
bawah tingkat kepala dan merupakan
bagian dari sistem saraf parasimpatis.
Demikian juga, jika struktur saraf ini
dibedakan atas sesuatu, ia memiliki
beberapa fungsi, di antaranya, untuk
mengirim dan menerima informasi dari
hampir semua organ kita..
Karena itu tugas utamanya adalah
untuk mengatur dan mengetahui
keadaan alam semesta sensorik dari
organisme kita. Mengatur detak
jantung, mengontrol fungsi pencernaan
yang tepat dan merupakan orang yang
menginduksi relaksasi setelah upaya
fisik. Kita dapat mengatakan bahwa itu
adalah penyelia itu, yang luar biasa
karena nilainya, yang selalu sadar akan
kesejahteraan kita.
Dengan demikian, sampai beberapa
waktu yang lalu para ahli mengetahui
hubungan mereka dengan keadaan
kecemasan dan stres, tetapi sudah
pada tahun 2006, dalam sebuah
penelitian yang diterbitkan dalam
jurnal Psikiatri Biologis sesuatu yang
bahkan lebih menarik
ditunjukkan. Stimulasi saraf vagus
membuka metode terapi baru untuk
pengobatan depresi resistenApa yang
menyebabkan stimulasi saraf vagus?
Charles Conway, seorang psikiater di
University of Washington, jelas
mengetahui hal itu Diperlukan strategi
baru untuk pengobatan depresi yang
resisten. Seringkali, kita berhadapan
dengan pasien yang menggunakan
antidepresan 3 dan 4 setiap hari tanpa
mengalami peningkatan. Jadi tujuannya
jelas: memberi mereka kualitas hidup.
Di Fakultas Kedokteran Universitas
Washington Mereka telah
bereksperimen dengan metode ini
selama beberapa tahun sekarang.
Sejauh ini, mereka telah merawat 328
pasien yang hasilnya sangat sukses.
 Stimulasi saraf vagus
mengoptimalkan sinaps
monoamina dari sirkuit neuron
otak, yang, dideregulasi selama
depresi.
  Juga,, mengoptimalkan fungsi Merawat saraf vagus untuk mengurangi
korteks serebral dan kecemasan dan meningkatkan kualitas
amigdala. Struktur terakhir ini hidup kita. Saraf vagus menginervasi
biasanya menghadirkan sebagian besar tubuh kita, mengatur
hiperaktifasi, yang menimbulkan istirahat, dan juga menonaktifkan
rasa was-was, ketakutan, dan respons cemas tubuh kita ..
keputusasaan.
 Pasien dengan depresi unipolar
dan bipolar yang parah dan
berulang telah menunjukkan
perubahan yang luar biasa.
Sedemikian rupa
sehingga setelah menjalani
stimulasi saraf vagal, mereka
mulai menunjukkan perbaikan
dalam terapi psikologis.

Bagaimana stimulasi saraf vagal

dilakukan?

Stimulasi saraf vagus dilakukan oleh

neuromodulasi. Oleh karena itu ada
stimulasi listrik untuk mengaktifkan
kembali fungsi saraf ini.

Agar pengobatan menjadi efektif, dalam

beberapa tahun terakhir perangkat kecil
telah dirancang yang ditanamkan
(dengan operasi rawat jalan) di bawah
kulit dada, di sisi kiri.. Begitu mulai
bekerja, ia mulai memancarkan sinyal
listrik melalui saraf vagus hingga
mencapai otak.

Peningkatan mood membaik setelah

beberapa hari.