Minggu 1_Klas 1

Peralatan yang Dibutuhkan untuk RPP:

Peluit
Musik untuk Tantangan Kebugaran
Peluit
1. PENDAHULUAN
Pindah dan Berhenti pada Sinyal
Hasil:
Tujuan utamanya adalah untuk mengajari siswa pentingnya bergerak di bawah kendali
(tanpa menabrak orang lain atau jatuh) dan dengan cepat berhenti.
Instruksi:
Mintalah siswa bergerak di seluruh area menggunakan berbagai gerakan lokomotor.
Pada sinyal (peluit), mereka dengan cepat berhenti. Cobalah untuk mengurangi latensi
respons dengan memperkuat siswa yang berhenti dengan cepat pada sinyal.

2. PENGEMBANGAN KEBUGARAN
Tantangan Kebugaran
Hasil:
Saya bisa jogging di ruang pribadi.
Saya terlibat dalam pendidikan jasmani sendiri.
Saya dapat mengikuti instruksi guru.
Instruksi:
1. Gerakan Lokomotor: Berjalan selama 30 detik.
2. Fleksibilitas dan Tantangan Pengembangan Batang
a. Tekuk ke arah yang berbeda.
b. Regangkan perlahan dan kembali dengan cepat.
c. Kombinasikan gerakan menekuk dan meregangkan.
d. Bergoyang maju mundur.
3. Gerakan Lokomotor: Lewati selama 30 detik.
4. Tantangan Kekuatan Tubuh Bagian Atas
Dalam posisi push-up, lakukan tantangan berikut:
a. Angkat satu kaki; kaki lainnya.
b. Lambaikan tangan pada seorang teman; lambaikan tangan dengan lengan
lainnya.
c. Gores punggung Anda dengan satu tangan; gunakan tangan satunya.
d. Jalankan kaki Anda ke tangan Anda.
5. Gerakan Lokomotor: Joging selama 30 detik.
6. Tantangan Perkembangan Perut
Dari posisi terlentang:
a. Angkat kepala Anda dan lihat jari-jari kaki Anda.
b. Angkat lutut ke dada.
c. Lambaikan kaki Anda ke arah teman.
Dari posisi duduk:
a. Perlahan berbaring dengan tangan di perut.
b. Angkat kaki dan sentuh jari kaki.
7. Gerakan Lokomotor: Lari dan lompat selama 30 detik.
Petunjuk Pengajaran:
Tujuannya harus untuk menggerakkan siswa melalui sejumlah tantangan
gerakan. Penekanan harus ditempatkan pada memulai kegiatan kebugaran pada tingkat
di mana semua siswa dapat merasa berhasil.
Ganti gerakan lokomotor dengan tantangan kekuatan dan fleksibilitas. Ulangi
tantangan seperlunya. Gunakan segmen bergantian (berdurasi 30 detik) keheningan dan
musik untuk menandakan durasi olahraga. Segmen musik menunjukkan gerakan
lokomotor sementara interval diam mengumumkan melakukan gerakan tantangan.