QUARTER LIFE CRISIS ;

“OVERCOMING
ANXIETY TO LEARN
ABOUT YOURSELF”

Lydia/Psi Jayabaya/2022 1
Lydia/Psi Jayabaya/2022 2
 Robbins dan Wilner
 Krisis emosional yang banyak dialami
oleh individu pada usia dua puluh
tahunan.
 Quarter-life crisis merupakan periode
pergolakan emosional dan perasaan
insecure setelah perubahan besar dari
masa remaja menuju dewasa, biasanya
GALAU dimulai pada usia 21-28 tahun.
 Keraguan akan diri sendiri, kecemasan,
kehilangan motivasi & kebingungan
akan masa depan

Lydia/Psi Jayabaya/2022 3
 PENYEBAB QUARTER LIFE CRISIS Robbins & Wilner

 Identity confusion (kebingungan identitas)

 Dunia pekerjaan dan karier: career choices and full time job positions
 Frustasi dengan suatu hubungan romantis
 Insecurity dan kecemasan terhadap masa depan
 Kekecewaan atas sesuatu
 Tekanan berupa ekspektasi dari orang lain
 Pemahaman ttg emosi, kekuatan,
kelemahan, kebutuhan, dorongan
didlm diri & pengrhnya bagi org lain

Lydia/Psi Jayabaya/2022 5
 JENIS SELF AWARENESS
INTERNAL SELF AWARENESS (ISA)
/ KESADARAN DIRI INTERNAL
Kemampuan melihat pikiran, perasaan dan
perilaku; kekuatan dan kelemahan diri serta
dampaknya pada orang lain (Kemampuan
menyadari dunia internal individu
Seseorang dengan ISA yang tinggi jarang
mengalami kecemasan, stress dan depresi
Cara mengenal ISA adalah dengan terbuka
mendeskripsikan kelebihan & kekurangan diri
Lydia/Psi Jayabaya/2022
EXTERNAL SELF AWARENESS (ESA) /
KESADARAN DIRI EKSTERNAL
Kemampuan memahami bagaimana orang lain
memandang diri Anda. Bagaimana orang lain
melihat passion, value, aspirasi dan reaksi
Anda serta dampaknya bagi mereka.
Seseorang dengan ESA yang tinggi lebih
trampil dalam menunjukkan empati dan
melihat perspektif orang lain.
Cara mengenal ISA adalah dengan
mendapatkan umpan balik dari orang lain.
6
 INFORMASI DIKETAHUI DIRI INFORMASI TIDAK DIKETAHUI
SENDIRI DIRI SENDIRI

INFORMASI DIKETAHUI ORANG

1
2
Joseph Luft dan BLIND AREA
OPEN AREA
Harry Ingham (Tidak diketahui

LAIN
(Diketahui diri
(1955) sendiri dan
diri sendiri, tapi
menciptakan model diketahui orang
orang lain)
lain)
untuk melihat
dinamika self-
awareness yang 3 4
berkaitan dengan INFORMASI TIDAK DIKETAHUI HIDDEN AREA UNKNOWN
ORANG LAIN AREA
perilaku, perasaan, (Diketahui diri (Tidak diketahui
dan motif manusia sendiri, tapi diri sendiri
tidak diketahui maupun orang
orang lain) lain)
Lydia/Psi Jayabaya/2022 7
 DUA TAHAP MENGENAL DIRI
01 SELF DISCLOSURE

Wrightsman : Self Disclosure (pengungkapan diri) adalah proses menghadirkan diri yang
terwujud dalam kegiatan membagi informasi, perasaan, dengan orang lain.

Corsini : pengungkapan diri merupakan proses dimana individu secara suka rela dan sengaja
mengungkapkan informasi pribadi berkenaan dengan sikap, pendapat, dan hal-hal yang
menarik minat mereka

02 MENERIMA FEED BACK

Feedback atau umpan balik adalah tanggapan yang diberikan oleh seorang kepada orang lain.
Feedback bisa berupa tanggapan positif, dan bisa juga berupa tanggapan negatif.

Lydia/Psi Jayabaya/2022 8
 DIKETAHUI TIDAK DIKETAHUI
• Mau membuka diri dan DIRI SENDIRI DIRI SENDIRI

percaya pd pandangan/
pendapat org lain – mau 2
1
mendengar pandangan/

ORANG LAIN
DIKETAHUI
pendapat org lain (trust).

Umpan Balik
BLIND

• Mau buka diri utk menerima OPEN AREA AREA

masukan positif atau negatif

(umpan balik).
• Melakukan latihan-latihan Ungkapkan Diri 4 4
(umpan balik & kritik) utk UNKNOWN
TIDAK DIKETAHUI UNKNOWN
meningkatkan kematangan, ORANG LAIN
AREA
AREA
3
fleksibilitas, dan daya tahan. HIDDEN AREA

9
 Kenali diri sendiri lebih Sadari bahwa ini fase
dalam, lakukan self love yang normal
Carilah dukungan dari
lingkungan yang tepat
Berhenti
Kembangkan minat membandingkan diri
dan bakat dengan orang lain

Buat rencana jangka

panjang & pendek Mencoba hal baru

SABAR, NIKMATI PROSESNYA DAN

BERTANGGUNG JAWAB

Lydia/Psi Jayabaya/2022 10
Lydia/Psi Jayabaya/2022 11