1.

Serangan panik

*Cara Efektif Mengatasi Serangan Panik

1. Tidak Membiarkan Rasa Takut Mengontrolmu.

2. Seranganah pada Diri Sendiri.

3. Jangan Sangkal bahwa Kamu Mengalami Serangan Panik.
4. Atur Pernapasan.

5. Luangkan Waktu untuk Berolahraga.

6.Nilai Ketakutanmu.

2. Ketakutan yang berlebihan

*Cara efektif menghilangkan Rasa Takut Berlebihan

1.Meluangkan Waktu. Rasa takut berlebihan bisa menghalangi Anda untuk berpikir jernih.

2. Bernapas Melalui Kepanikan.

3. Hadapi Rasa Takut.

4. Bayangkan Tempat yang Menyenangkan.

5.Hadiahi Diri Sendiri.

6.Jangan Berusaha Menjadi Sempurna.

7.Keluar Rumah.

3. Kecemasan berlebihan

*cara efektif menghilangkan rasa cemas berlebihan agar tidak mengganggu aktivitas dan
kesehatan kita.

1.Kembali ke lingkungan kamu.

2.Lakukan apa yang kamu sukai.

3.Lakukan hal baru.

4. Berjemur sinar matahari.

5.Olahraga yang rajin.

6.Makan makanan yang sehat.

7.Tidur yang cukup.

8.Berpikir positif.