Sikat Gigi sebelum Tidur

Menyikat gigi sebelum tidur saat malam hari adalah waktu yang tepat karena memiliki beberapa
manfaat dan fungsi, sebagai berikut:
 Pertama, Fluoride dalam pasta gigi dapat mencegah gigi berlubang. Selain itu, saat Anda tidur
malam, waktu perlekatan fluoride pada gigi menjadi lebih lama sehingga memengaruhi
restrukturisasi pada gigi. Alhasil, gigi Anda pun menjadi lebih kuat.
 Kedua, Tanpa menyikat gigi sebelum tidur, plak pada gigi akan mengeras sehingga
terbentuklah karang gigi yang menyebabkan masalah bau mulut serta gusi berdarah.
 Ketiga, Zat aktif yang ada pada pasta gigi dan obat kumur dapat mengalami waktu perlekatan
yang lebih baik terhadap gusi. Dengan demikian, regenerasi sel pada gusi bisa terjadi lebih
baik.
 Keempat, Bakteri berbahaya yang ada pada rongga mulut adalah bakteri anaerob, yaitu bakteri
yang berkembang biak tanpa adanya oksigen. Tanpa adanya zat aktif dari pasta gigi, bakteri ini
akan mengambil keuntungan dengan berkembang lebih pesat saat Anda tertidur.
 Kelima, terhindar dari bau, karena saat malam hari Anda akan tidur, jika tidak menggosok gigi
sebelum tidur, kuman akan berkembang dan menyebabkan mulut mengeluarkan bau tak sedap.
Tidak hanya itu, sisa makanan yang ada di mulut bisa membuat menyebabkan gigi berlubang.
Maka itu, dianjurkan untuk menyikat gigi sebelum tidur. Hal itu untuk menjaga gigi dan mulut
ketika Anda terlelap.
 MENCUCI TANGAN DENGAN SABOON
 Mencuci tangan adalah salah satu langkah sederhana namun sangat efektif dalam mencegah
penyebaran penyakit.
 Sebelum kita membahas lebih jauh mengenai mencuci tangan dengan sabun, mari kita pahami
mengapa mencuci tangan sangat penting.
 Tahukah Anda bahwa tangan kita sering kali menjadi sarang kuman dan bakteri yang dapat
menyebabkan berbagai macam penyakit?
 Kuman dapat kita temui di berbagai tempat seperti permukaan benda-benda sekitar, kotoran,
dan bahkan dari kontak dengan orang lain.
 Mencuci tangan dengan sabun merupakan cara yang paling efektif untuk membersihkan tangan
dari kuman dan bakteri.
 Berikut adalah beberapa langkah yang perlu kita perhatikan saat mencuci tangan dengan sabun:
1. Basahi tangan dengan air bersih yang mengalir.
2. Ambil sabun secukupnya dan gosok kedua telapak tangan secara merata.
3. Gosok telapak tangan kanan ke punggung tangan kiri dengan jari-jari saling terkait dan
sebaliknya.
4. Gosok kedua telapak tangan dengan mengunci jari-jari tangan.
5. Gosok punggung jari dengan cara menggenggam dan menggosokkan satu tangan ke
telapak tangan lainnya.
6. Gosok jari-jari tangan dengan meremas dan menggulungnya.
7. Bersihkan kuku dengan meremas ujung jari menggunakan bagian dalam telapak tangan.
8. Bilas tangan dengan air bersih yang mengalir.
9. Keringkan tangan dengan menggunakan handuk bersih atau tisu.
 Penting untuk mencuci tangan setidaknya selama 20 detik setiap kali kita melakukannya, dan
pastikan semua bagian tangan tercakup. Jangan lupa untuk juga membersihkan jari-jari,
punggung tangan, dan kuku.
JAMBAN YANG BAIK

Syarat jamban sehat diantaranya seperti :

1.Tidak mencemari air

2.Tidak mencemari tanah permukaan
3.Bebas dari serangga
4.Tidak menimbulkan bau dan nyaman digunakan
5.Aman digunakan oleh pemakainya
6.Mudah dibersihkan dan tak menimbulkan gangguan bagi pemakainya
7.Tidak menimbulkan pandangan yang kurang sopan
Sementara prosedur untuk memelihara jamban yang sehat sebaiknya lantai jamban bersih dan
kering, tidak ada serangga, tidak ada genangan air di sekitar jamban, tidak ada sampah berserakan
dan tersedia alat pembersih. Jika jamban kita sehat maka akan berdampak baik bagi kita maupun
lingkungan disekitar kita. Beberapa manfaat jamban sehat adalah:

1. Mencegah penularan penyakit. Penyakit seperti kholera, diare, hepatitis A, tifus dan lain
sebagainya seperti yang telah dijelaskan diatas merupakan penyakit yang dapat ditularkan
melalui tinja, dengan jamban sehat maka akan sedikit kemungkinan untuk tertularnya penyakit.
Karena dengan adanya jamban sehat akan memutus rantai penularan penyakit melalui media air
dan makanan dengan cara sanitasi barier
2. Mencegah pencemaran air dan lingkungan . Dengan adanya jamban sehat maka air bersih akan
terlindungi dari pencemaran tinja, tidak adanya pencemaran air seperti sungai yang menjadi
sumber air minum rumah tangga pun akan bersih dan terhindar dari bakteri. Selain itu keadaan
tanah dan lingkungan pun akan terhindar dari bau dan pemandangan tidak sedap
3. Terlindungi dari berkembangnya serangga. Serangga merupakan perantara dari tertularnya
penyakit. Kebanyakan serangga menempatkan telunya pada tinja karena bahan-bahan yang
terdapat pada tinja merupakan makanan dari serangga. Selain itu dengan iklim yang tropis
penularan penyakit melalui serangga pun akan semakin tinggi. Contoh serangga yang sering
menjadi medium penyebaran penyakit antara lain adalah lalat dan kecoa. Dengan adanya
jamban sehat maka mencegah pencemaran tanah, kontak dengan manusia dan air yang akan
menurunkan kedatangan serangga.

PENTINGNYA SARAPAN PAGI

Sebelum melakukan aktifitas sarapan sangatlah penting sebelum melakukan aktivitas. Karena saat
tidur, tubuh kita tidak mendapatkan energy selama beberapa jam, ditambah lagi saat tidur tubuh
kita menggunakan energy untuk melakukan fungsinya sehingga kita membutuhkan energy sebelum
melakukan aktifitas. Beberapa manfaat dari sarapan pagi adalah:
1. Meningkatkan produktivitas otak
Rata-rata, otak manusia menghabiskan 20 persen pasokan energi tubuh. Salah satu cara
untuk menjaga otak kita tetap produktif di pagi hari adalah dengan sarapan pagi. Dengan
 mengonsumsi makanan di pagi hari, tubuh akan memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh otak
sehingga otak kita menjadi produktif dan membantu terus berkonsentrasi pada apa pun di
tempat kerja.
2. Menjaga berat badan
Sarapan pagi hari, dapat menurunkan risiko obesitas karena Sarapan pagi dapat
meningkatkan respons tubuh untuk mengatasi keinginan makan terlalu banyak di siang hari
dan mencegah memakan camilan.
3. Sumber tenaga untuk menjalani hari
Perut kelaparan adalah salah satu hal negatif dari tidak sarapan di pagi hari. sehingga
apabila kita sarapan di pagi hari metabolisme tubuh akan meningkat dan memacu adrenalin
sehingga kita bersemangat dalam menjalani hari
4. Terhindar dari pusing hingga migraine
Jika melewatkan sarapan, akan membuat tubuh lebih rentan mengalami pusing atau migrain
di siang hari karena gula darah rendah. Padahal glukosa dibutuhkan oleh tubuh untuk
memproduksi energy, jika glukosa rendah, maka energy juga akan berkurang. Dan sarapan
pagi adalah solusi karena mampu menormalkan gula darah.

Gigi Berlubang

Gigi berlubang adalah suatu kondisi dimana lapisan gigi mengalami kerusakan yang dapat
mengenai lapisan terluar gigi/email hingga lapisan dalam gigi/dentin serta bisa mencapai kerusakan
saraf gigi/pulpa.
Apa saja yang bisa menyebabkan gigi berlubang?
1. Plak
Plak adalah penyebab utama gigi berlubang, karena plak merupakan lapisan lengket yang
terdiri dari bakteri dan asam. Biasanya terkandung pada makanan atau minuman manis yang
mengandung karbohidrat tertentu. Contohnya kue, permen, soda,  dan makanan manis lainnya.   
2. Kebiasaan buruk jarang menyikat gigi
Apabila anda malas untuk sikat gigi makanan yang terdapat di rongga mulut anda akan
menghasilkan asam yang akhirnya merusak jaringan gigi.
3. Air liur yang terlalu sedikit
Air liur dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang terdapat di gigi dan
mengurangi bakteri pada mulut yang menyebabkan pembusukan.
4. Tidak cukup Flour
Flour merupakan zat alami mengandung mineral yang dapat mencegah dan memperbaiki
lubang gigi pada tahap awal. Flour biasanya terkandung pada beberapa minuman dan makanan
seperti teh, udang dan lain- lain.

Gejala gigi berlubang itu apa saja?

 Sakit gigi.
 Sensitivitas pada gigi.
 Nyeri ringan hingga parah saat mengonsumsi makanan atau minuman manis dan panas maupun
dingin.
 Lubang yang terlihat pada gigi.
 Noda coklat hitam atau putih pada permukaan gigi.
 Nyeri saat menggigit.

Bagaimana cara mencegah gigi berlubang?

1. Rajin sikat gigi
Sikat gigi 2 kali sehari, setelah sarapan pagi dan sebelum tidur. Dianjurkan sikat gigi 2 kali
untuk mengurangi dan membersihkan sisa makanan dan plak pada rongga mulut.
2. Menggunakan Pasta Gigi yang mengandung fluoride
Banyak sekali pilihan produk pasta gigi di pasaran. Namun, pasta gigi yang mengandung
fluoride diketahui lebih efektif untuk membantu memperkuat dan melindungi lapisan terluar
gigi (email). Pasta gigi fluoride juga dapat membantu memineralisasi kembali daerah gigi yang
sudah mulai membusuk.
3. Pilihlah Sikat Gigi yang tepat
Pastikan bapak/ibu juga memilih sikat gigi yang tepat. Pilihlah sikat gigi yang berbulu lembut
dan memiliki bentuk kepala sikat yang pas dengan rongga mulut bapak/ibu.
4. Kurangi makanan manis
Makanan manis biasanya mengandung gula tinggi yang dapat mempercepat terbentuknya
lubang pada gigi. Boleh makan manis asalkan tetap menyikat gigi.

Menyadari Pentingnya Mengelola Kepadatan Penduduk

Kepadatan penduduk mengacu pada jumlah penduduk yang tinggal dalam suatu wilayah tertentu.
Dalam penyuluhan ini, kita akan mempelajari mengapa kepadatan penduduk penting, dampaknya,
serta bagaimana mengelola kepadatan penduduk dengan bijak.
I. Mengapa Kepadatan Penduduk Penting?
1. Sumber Daya Terbatas: Setiap wilayah memiliki sumber daya terbatas, seperti lahan
pertanian, air bersih, energi, dan infrastruktur. Kepadatan penduduk yang tinggi dapat
memberikan tekanan besar pada sumber daya ini.
2. Pertumbuhan Ekonomi: Kepadatan penduduk yang tepat dapat berkontribusi pada
pertumbuhan ekonomi. Dengan populasi yang cukup besar, ada potensi pasar yang lebih
besar dan kegiatan ekonomi yang lebih dinamis.
3. Peningkatan Kehidupan Sosial: Dalam komunitas yang padat, ada potensi untuk
pertukaran ide, peningkatan layanan sosial, serta adanya beragam kegiatan budaya dan
sosial.
II. Dampak Kepadatan Penduduk
1. Tekanan Lingkungan: Kepadatan penduduk yang tinggi dapat menyebabkan penurunan
kualitas lingkungan, seperti kerusakan hutan, polusi udara, dan degradasi lahan.
2. Penyediaan Infrastruktur: Populasi yang padat memerlukan infrastruktur yang memadai,
termasuk perumahan, jalan, sistem transportasi, dan layanan publik. Jika tidak diatur
dengan baik, kepadatan penduduk yang tinggi dapat menghambat penyediaan infrastruktur
yang memadai.
 3. Tantangan Sosial: Kepadatan penduduk yang tinggi juga dapat menyebabkan tantangan
sosial, seperti kesulitan mendapatkan pekerjaan, meningkatnya tingkat kriminalitas, serta
peningkatan risiko penyebaran penyakit.
III. Mengelola Kepadatan Penduduk dengan Bijak
1. Perencanaan Tata Ruang: Penting untuk memiliki perencanaan tata ruang yang baik yang
mempertimbangkan kepadatan penduduk. Hal ini mencakup penentuan area perumahan,
pemisahan area industri dan komersial, serta perlindungan wilayah alam.
2. Pembangunan Infrastruktur: Dalam mengelola kepadatan penduduk, penting untuk
mengembangkan infrastruktur yang memadai, seperti jalan, transportasi umum, air bersih,
sanitasi, dan sistem energi yang efisien.
3. Pemberdayaan Ekonomi: Diversifikasi ekonomi dan peningkatan peluang kerja dapat
membantu mengatasi masalah pengangguran dan mengurangi tekanan sosial dalam
komunitas yang padat.
4. Pendidikan dan Kesadaran Masyarakat: Mengedukasi masyarakat tentang pentingnya
pengendalian populasi, perlindungan lingkungan, dan praktik-praktik berkelanjutan dapat
membantu menciptakan kesadaran kolektif tentang pentingnya mengelola kepadatan
penduduk.
IV. Tindakan Individu untuk Mengelola Kepadatan Penduduk
1. Pengendalian Kelahiran: Menjadikan penggunaan alat kontrasepsi sebagai keputusan
bijak dapat membantu mengendalikan pertumbuhan populasi.
2. Mengadopsi Gaya Hidup Berkelanjutan: Mengurangi jejak ekologis melalui praktik-
praktik seperti penggunaan energi yang efisien, daur ulang, dan pemilihan makanan yang
berkelanjutan dapat membantu menjaga keseimbangan kepadatan penduduk.
3. Partisipasi dalam Program Lingkungan: Terlibat dalam program-program pelestarian
lingkungan dan komunitas lokal dapat memberikan kontribusi positif dalam mengelola
kepadatan penduduk.
V. Kesimpulan
Kepadatan penduduk adalah masalah yang kompleks dan membutuhkan perhatian serius. Dengan
menyadari pentingnya mengelola kepadatan penduduk, kita dapat menciptakan masyarakat yang
berkelanjutan, mengurangi tekanan pada lingkungan, dan meningkatkan kualitas hidup. Mari kita
menjadi agen perubahan yang bertanggung jawab untuk masa depan yang lebih baik!
Tempat Pembuangan Sampah

Sampah merupakan masalah yang serius dalam kehidupan sehari-hari kita. Jika tidak dikelola
dengan baik, sampah dapat mencemari lingkungan, mengancam kesehatan kita, dan merusak
ekosistem. Ada tiga jenis sampah utama, yaitu sampah organik, sampah anorganik, dan sampah
berbahaya. Setiap jenis sampah ini memerlukan penanganan yang berbeda untuk mengurangi
dampak negatifnya.

Selanjutnya, mari kita bahas mengenai tempat pembuangan sampah yang tepat. Salah satu metode
yang umum digunakan adalah sistem 3R: Reduce, Reuse, dan Recycle. Reduce berarti mengurangi
sampah dengan menghindari pembelian barang yang tidak perlu atau mengurangi penggunaan
plastik sekali pakai. Reuse berarti menggunakan kembali barang-barang yang masih bisa
digunakan, seperti botol atau kemasan plastik. Sedangkan Recycle berarti mendaur ulang sampah
untuk mengurangi penggunaan sumber daya alam.

Air Bersih
Perlu kita ketahui bahwa Air merupakan salah satu komponen yang paling penting dalam
kelangsungan hidup. Nah Air sendiri memberikan pengaruh langsung terhadap kesehatan manusia.
Air sendiri kita gunakan untuk minum, masak, mencuci, dan mandi.
Knp sih harus air bersih? agar terhindar dari gangguan penyakit seperti, diare, disentri, cacingan,
penyakit kulit, dll.
Gimana sih air yang bersih itu? Syarat syarat air bersih: tdk berwarna, tdk berbau, tdk berasa, tdk
mengandung logam, tdk menganduk mikroganisme yang berbahaya.
nahh gimana sih caranya mendapatkan air bersih serta menjaganya?
Sumber air bersih: Air sumur/pompa, perusahaan air minum, mata air, air dalam kemasan
Cara menjaganya
1. letak sumber air dengan jamban dan tempat pembuangan sampah minimal 10 meter
2. Harus menjaga kebersihannya seperti tidak ada genangan air di sekitar sumber air dan dilengkapi
dengan saluran pembuangan air tidak ada kotoran tidak ada lumut pada lantai atau dinding sumur
3. Sumber mata air harus dilindungi dari bahan pencemar dan sumur gali sumur pompa kran umum
dan mata air harus dijaga bangunannya agar tidak rusak
4. Ember penampung air dilengkapi dengan penutup dan gayung bertangkai dan juga dijaga
kebersihannya.
Bahaya Merokok
Setiap rokok yang Anda hisap bisa meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit, seperti
masalah penyakit jantung, stroke, dan masalah pada paru-paru, misalnya penyakit paru obstruktif
kronis (PPOK) hingga kanker paru-paru, dan kanker nashofaring. Bahaya merokok ditimbulkan
dari kandungan yang terdapat di dalam sebatang rokok. Diperkirakan ada lebih dari 7.000 bahan
kimia di dalam rokok dan sekitar 70 di antaranya bisa menyebabkan kanker.

Kira-kira ada yg tau tidak kandungan apa yg ada di dalam rokok?

Kandungan yg ada di dalam rokok yaitu ada nikotin, karbon monoksida, tar, dan benzene.
Kandungan zat kimia yang terdapat dalam rokok sangat berbahaya bagi kesehatan dan orang-
orang di sekitar Anda.
Larangan akan bahaya merokok tidak hanya didorong oleh pemerintah dan instansi kesehatan
tapi juga oleh semua orang. Termasuk bahaya perokok pasif atau orang yang tidak merokok
dan menghirup asap rokok dari orang lain. Ada berbagai alasan yang sangat kuat ketika
seorang perokok harus segera berhenti dari kebiasaan buruk ini. Alasan yang paling kuat
adalah masalah kesehatan.

Tapi tenang saja disini saya akan memberi cara agar kita terhindar dari kecanduan merokok.
Yang pertama kita harus Lawan Keinginan Merokok, kemudian Lawan Keinginan Merokok,
dan Hindari Lingkungan Perokok. Tdk hanya itu kita juga bisa melakukan dengan cara
Mengunyah dan Membuat Mulut Nyaman, Untuk mengatasi hal ini maka bisa membuat mulut
tetap nyaman dengan mengunyah sesuatu seperti permen yang mengandung mint, kacang,
kuaci, atau wortel. Apapun jenis makanan yang bisa dikunyah dan membuat sibuk untuk tidak
memikirkan rokok. Dan cara yg terkahir yaitu kita bisa Mengikuti Program Terapi. Saat ini
sudah banyak rumah sakit atau klinik yang menyediakan program terapi bagi perokok aktif
yang ingin berhenti. Cara berhenti merokok ini sangat efektif untuk membantu perokok aktif
yang ingin berhenti baik yang sudah mencoba dengan berbagai metode yang dilakukan sendiri
atau yang sama sekali belum pernah mencoba. Tujuan terapi ini adalah untuk membantu
perokok aktif bisa meninggalkan nikotin dan meninggalkan gaya hidup tidak sehat.

Berhenti merokok memang sulit untuk dilakukan, bahkan lebih sulit daripada ketika belajar
merokok untuk pertama kalinya. Langkah ini memang seperti kebalikan dari proses mengenal
rokok.