Fatigue 1

2 Jenis Fatigue
KELELAHAN FISIK
SISTEM YANG TERGANGGU
kelelahan yang tidak segera diatasi akan
mempengaruhi sistem kerja pada tubuh
manusia yaitu :
kelelahan yang disebabkan
kelelahan merupakan kondisi yang ditandai Ritme Sikardian (siklus tidur-
dengan perasaan lelah dan menurunkan
oleh aktivitas fisik atau 1 bangun)
angggota tubuh
kesiagaan seseorang serta dapat
berpengaruh terhadap produktivitas kerja KELELAHAN MENTAL Sistem Kardiovaskuler (sistem
2 kelelahan yang disebabkan
2 peredaran darah)
oleh faktor psikis dikarenakan
Faktor Penyebab adanya persoalan kejiwaan Sistem Muscoluskeletal (otot,
yang belum terselesaikan 3 tulang, sendi dan struktur
sehingga menimbulkan stres jaringan)
psikis

1. Kurang tidur/istirahat
2. Kerja mental dan kerja
fisik yang
berkepanjangan
Gejala Fatigue
3. Status gizi seseorang Gejala utama kelelahan adalah Manajemen Fatigue
4. Penyakit medis kelelahan dengan aktivitas fisik atau
5. Faktor lingkungan kerja mental. seseorang tidak merasa segar 1. Melakuakn diet sehat dan mengatur
(suhu, kebisingan, setelah istirahat atau tidur pola makan
GEJALA UMUM 2. Olahraga rutin; latihan kardio,
pencahayaan dan penguatan otot dan fleksibilitas
manual handling) • Sakit atau nyeri otot • Moody (perasaan cepat
• Apatis dan kurangnya motivasi berubah) 3. Streching pada jam istirahat kerja
6. Sistem shift kerja, • Kantuk di siang hari • Ganguan pencernaan 4. Hindari bermain ponsel saat istirahat
intensitas/durasi kerja • Kesulitan berkonsentrasi atau • Sakit kepala atau sebelum tidur
fisik dan mental mempelajari tugas baru • Penglihatan kabur 5. Pembatasan jam kerja lembur
6. Meningkatkan kualitas tidur