PT.

MEGA GLOBAL ENERGY MGE-HSE-SFT-FRM-22

KOMUNIKASI, PARTISIPASI, DAN KONSULTASI
MATERI SAFETY TALK Rev. 00

Kelelahan/Fatique

Fatigue adalah suatu rasa kelelahan, yang oleh penderita dikemukakan sebagai rasa lelah, capek,
hilangnya semangat dan energi, hilangnya ambisi atau keinginan dan vitalitas yang rendah. Sering
disertai perasaan lemah badan dan keinginan yang kuat untuk beristirahat atau tidur.

Secara umum gejala kelelahan yang lebih dekat adalah pada pengertian kelelahan fisik (physical
Fatigue) dan kelelahan mental ( Mental Fatigue).
Kelelahan dapat dibedakan menjadi 2 ( dua ) macam , yaitu :
- Kelelahan Otot ( Muscular Fatigue )
- Kelelahan Umum ( General Fatigue )

Kelelahan otot ditunjukkan melalui gejala sakit nyeri yang luar biasa seperti ketegangan otot dan
daerah sekitar sendi.
Sebaliknya kelelahan umum dapat terlihat pada munculnya sejumlah keluhan yang berupa perasaan
lamban dan keengganan untuk lelakukan aktivitas.

Jenis-jenis kelelahan secara umum dapat dikelompokkan sebagai berikut :

1. Kelelahan pengelihatan, muncul dari terlalu letihnya mata.

2. Kelelahan seluruh tubuh, sebagai akibat terlampau besarnya beban fisik bagi seluruh organ
tubuh.
3. Kelelahan mental, penyebabnya dipicu oleh pekerjaan yang bersifat mental dan intelektual.
4. kelelahan syaraf, disebabkan oleh terlalu tertekannya salah satu bagian dari system
psikomotorik.
5. Terlalu monotonnya pekerjaan dan suasana sekitarnya
6. Kelelahan Kronis, sebagai akibat terjadinya akumulasi efek kelelahan pada jangka waktu yang
panjang.
7. Kelelahan Siklus hidup sebagai bagian dari irama hidup siang dan malam serta pertukaran
periode tidur. sering kita temukan saat pekerja melakukan pekerjaan shift siang dan malam.

Tips Untuk mengatasi kelelahan :

1. Istirahat yang cukup 7 – 8 jam/hari

2. Makan makanan yang bergizi
3. Jangan mengkonsumsi obat yang menyebabkan ngantuk saat bekerja
4. Tidak melakukan aktivitas yang melelahkan diluar jam kerja
5. Sebelum istirahat jangan mengkonsumsi makanan berat sekenyang-kenyangnya dan minuman
yang mengandung kafein (Kopi, Teh dan atau minuman berenergi).

PUBLISHED BY: HSE - SAFETY