PROYEK PENGGANTIAN JEMBATAN

SEI ALALAK

ANDA SERING MERASA KURANG TIDUR…? MUNGKIN ANDA FATIGUE (LELAH)

Fatigue adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan kondisi kelelahan pada seseorang yang
ditandai dengan gejala mengantuk, lelah, lemas, jenuh, dan lain-lain. Keadaan fatigue mencakup aspek fisiologis
dan aspek psikologis. Fatigue/kelelahan disebabkan karena kurang istirahat atau kurang tidur.

Kurang tidur yang terjadi secara terus menerus dapat menyebabkan utang tidur atau kurang tidur yang akut
(fatigue akut)

Fatigue yang akut sering disebabkan karena kurang tidur yang berkepanjangan, sebagai contoh karena adanya
long shift atau bekerja pada shift malam tanpa istirahat siang yang cukup yang terjadi secara terus menerus.
Gangguan tidur terus-menerus seperti itu dapat menyebabkan utang tidur dan kurang tidur yang akut. Membiarkan
pekerja dalam kondisi seperti itu akan meningkatkan risiko baik bagi pekerja itu sendiri dan pekerja lainnya. ini
dapat mengakibatkan:
 Kelelahan otot yang sangat tidak nyaman
 Kelelahan pada setiap aktivitas harian
 Mengurangi kewaspadaan dan koordinasi/konsentrasi

Jika kekurangan tidur itu terus berlangsung, maka performen kerja akan semakin memburuk. Penyebab terjadinya
fatigue dapat berasal dari faktor yang berkaitan dengan pekerjaan dan faktor diluar pekerjaan.

a. Faktor yang berkaitan dengan pekerjaan

1). Aspek tugas yang dikerjakan (seperti beban kerja yang semakin besar)
2). Sistem roster (terlalu banyak shift malam, atau jadwal kerja yang cukup panjang)
3). Pekerjaan yang tidak terencana, keadaan darurat, lembur
4). Suasana lingkungan kerja (bising, temperatur ekstrim)
b. Faktor di luar pekerjaan
1). Gangguan tidur karena ada keluarga yang sakit
2). Kegiatan diluar jam kerja yang berat, seperti bekerja pada saat diluar jam kerja
3). Gangguan tidur
4). Penggunaan alkohol dan obat-obatan terlarang
5). Stress karena kesulitan finansial atau tanggung jawab keluarga

Mengapa fatigue atau kelelahan jadi masalah?

Fatigue atau kelelahan dapat menyebabkan peningkatan risiko terjadinya kecelakaan yang disebabkan oleh
kelelahan dan kurangnya kewaspadaan. Ketika pekerja mengalami kelelahan akan lebih memungkinkan untuk
kurang dalam menentukan (poor judgment), dan reaksinya akan lambat. Fatigue juga dapat menyebabkan masalah
kesehatan dalam jangka panjang, seperti: masalah pencernaan, stress, penyakit jantung, penggunaan obat-obatan
berbahaya dan alkohol, dan penyakit mental. Pergunakanlsh waktu istirahat dengan baik.

SHE_Topic_6