MAKALAH

BOLA TANGAN

Dosen Pengampu :

Muhammad Abdurrochim, M. Or

Disusun oleh

AKHMAD FAHROZY NPM 20112001302903

COKRO PRAMUDIA PRATAMA NPM 20112001302918
DAMAR YUDISTARA NPM 20112001303039
MAXIMILLIANUS AGUSTINUS NPM 20112001302970
RISKA NIAR NPM 20112001302008

INSTITUT KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

PERSATUAN GURU REPUBLIK INDONESIA
FAKULTAS ILMU PENDIDIKAN
PROGRAM STUDI PKO
KALIMANTAN TIMUR
TAHUN 2023
NAMA : AKHMAD FAHROZY

1. TANGKAP BOLA DALAM SEGITIGA

PENJELASAN
pemain bisa terdiri dari 4 orang atau lebih, 3 orang sebagai tim bertahan 1 orang
sebagai tim penyerang bola, 3 orang tim bertahan harus membentuk pola segitiga
dengan jarak masing-masing 2-3m sedangkan tim penyerang berdiri di dalam pola
segitiga yang tim bertahan buat, tim bertahan harus menjaga bola yang di tangan
mereka jangan sampe disentuh oleh tim penyerang, dengan cara mengoper kepada
sesama tim agar bola tidak tertangkap oleh tim penyerang.

PERATURAN PERMAINAN

a. Tim bertahan tidak boleh keluar dari pola segitiga saat terjadinya menangkap
bola dan mengoper bola.
b. Tim bertahan tidak boleh menahan bola menggunakan keseluruhan bagian
kaki.
c. Tim penyerang tidak boleh sengaja menabrak/menahan tubuh tim bertahan
saat memegang bola maupun tidak.
d. Tim penyerang tidak diperbolehkan keluar dari pola segitiga yang tim
bertahan buat.
e. Jika bola menyentuh tim penyerang maka tim penyerang menang (pakaian
termasuk)
2. BERTAHAN DARI LEMPARAN

PENJELASAN

Pemain bisa terdiri dari 5 orang atau lebih, permainan dimulai dengan membuat
pola persegi atau segitiga (jika jumlah kurang dari 5 orang) tim penyerang terdiri
dari 4 orang jika menggunakan persegi jika kurang bisa menggunakan pola
segitiga dengan tim penyerang 3 orang, tim bertahan terdiri 1 orang, jika jumlah
tim penyerang lebih banyak tim bertahan bisa di tambahkan tergantung dari tim
penyerang ada berapa orang. Tim penyerang berdiri di luar persegi atau segitiga
yang bertugas melempar bola ke arah tim bertahan yang berada di dalam persegi
atau segitiga, tim penyerang harus bisa menghindari semua lemparan yang
diberikan pada tim penyerang dalam waktu 1 menit, jika pemain penyerang
berhasil mengenai tubuh tim penyerang (termasuk pakaian) maka tim penyerang
menang tim bertahan kalah, dan begitu sebaliknya.

PERATURAN

a. Tim penyerang dilarang masuk kedalam kotak daerah bertahan disaat

memegang bola maupun tidak.
b. Tim penyerang diperbolehkan mengoper kesesama tim untuk menyerang tim
bertahan.
c. Tim penyerang dilarang menyerang selain menggunakan lemparan dari
tangan.
d. Tim bertahan tidak diperbolehkan keluar dari daerah kotak pertahanan.
3. LEMPAR TANGKAP 5/10 M

PENJELASAN

Permainan ini terdiri dari 2 orang dimana pemain merah dan biru saling mengoper
bola satu sama lain menggunakan overhead pass, chest pass, dan bounce pass
dalam jarak 5 atau 10 m tergantung dari kemampuan siswa/atlit yang sedang
diberikan permainan ini.

4. DRIBBLING DAN MENGOPER BOLA

PENJELASAN

Permainan ini bisa dilakukan 2 orang atau lebih, cara permainannya siswa/atlit
berbaris memanjang untuk pemain yang paling dengan melakukan dribble lurus
kedepan dengan jarak 5 m setelah itu berbalik badan mengoper dengan pemain
selanjutnya di belakang (operan bebas). Bisa juga melakukan sebuah perlombaan
dengan membuat tim merah dan biru terdiri dari 4 orang berlomba siapa yang
keseluruhannya timnya selesai melakukan dribble 5 m menjadi pemenangnya.
NAMA : COKRO PRAMUDIA PRATAMA

1. LEMPARAN MEDIA BOTOL

PENJELASAN

Pemain terdiri dari 4 orang, yang membentuk barisan ke belakang. Permainan di

lakukan secara rolling atau bergantian, setiap pemain akan melakukan lemparan
dengan jarak 1-2 meter dan harus mengenai target tersebut yaitu botol sebagai
targetnya. Apabila pemain 1 mengenai target nya maka bergantian dengan rekan
yang berada pada baris kedua dan seterusnya.

PERATURAN PERMAINAN

a. Setiap pemain memiliki kesempatan 3 kali pada saat melakukan lemparan.

b. Pemain harus tepat berada dalam garis lempar yang telah ditentukan, 1-2
meter dan tidak boleh menyetuh garis atau melewati garis.
c. Permainan di lakukan selama 2 menit secara berulang-ulang.
2. PASSING DENGAN BERLARI

PENJELASAN

Permainan dilakukan berpasangan dengan jarak disetiap passing 2-3 meter.

Pemain terdiri dari 4 orang, atau lebih dan berbaris ke belakang. Pada saat
melakukan passing pemain harus memantulkan bola ke bawah 1 kali dengan
tambahan lari secara perlahan sebelum ingin melakukan passing ke pasangan nya
dan pasangan nya juga melakukan hal yang sama. Setelah itu pasangan
selanjutnya juga melakukan gerakan yang sama.

PERATURAN PERMAINAN

a. Pemain harus bisa menyesuaikan passing ke arah pasangan nya.

b. Pasangan selanjutnya siap menerima bola apabila pasangan sebelumnya telah
mencapai waktu yang telah ditentukan.
c. Berlari perlahan kedepan agar bola yang di passing tidak melesat.
d. Permainan di lakukan selama 1 menit secara berulang-ulang.

3. PASSING DENGAN POSISI YANG BERUBAH

PENJELASAN

Pemain terdiri dari 4 orang hingga 6 orang, setiap pemain yang melakukan
passing berjarak 2-4 meter. Permainan dilakukan bergantian dengan secara
berpasangan dan setiap pasangan di bagi menjadi 2, yang mana setelah melakukan
passing secara berhadap-hadapan, pemain harus maju kedepan untuk bertukar
posisi dengan pasangan lain. Permainan dilakukan dengan tempo yang pelan, agar
setiap pemain memiliki waktu untuk bertukar posisi dengan pasangan lain.

PERETURAN PERMAINAN

a. Pemain yang sudah melakukan passing harus siap maju kedepan untuk
mengisi posisi pasangan yang yang telah melakukan passing.
b. Permainan di lakukan secara ber banjar.
c. Dilakukan dalam waktu 2 menit secara berulang-ulang.
d. Apabila pemain melakukan passing, tetapi tidak sampai kepada pasangan
yang didepan maka pemain harus menggulang passing tersebut.

4. PASSING KOLONG KAKI

PENJELASAN

Permainan terdiri dari 4 orang atau lebih, permainan di lakukan dengan jarak 2-3
meter. Permainan dilakukan dalam posisi badan serong dan pemain saling
berhadapan, serta passing di lakukan melalui bawah kaki. pada saat ingin
melakukan passing pemain menggangkat bola di atas kepala agar bola yang di
passing agak deras dan mudah jangkau oleh rekan tim dalam permainan. Serta bila
semua pemain sudah melakukan passing, maka pemain juga melakukan rolling
posisi dari tempat ia berdiri ke tempat posisi rekannya sebelumnya

PERATURAN PERMAINAN

a. Permainan di lakukan berpasangan dan pemain melakukan passing kolong ke

semua arah yang di telah di isi.
b. Saat melakukan passing bola jangan terlalu kencang.
c. Permainan dilakukan selama 2 menit secara berulang-ulang.
d. Pertukan posisi dilakukan apabila semua pemain telah melakukan passing
kolong ke setiap sisi yang yang telah di oper.

NAMA : DAMAR YUDISTARA

1. BOLA TANGAN ESTAFET

PENJELASAN
Setiap kelompok yang mengikuti permainan bola ertafet, benda yang dibawa itu
adalah sebuah bola. Untuk memainkan permainan bola tangan estafet, diperlukan
lapangan yang berbentuk lintasan lari setiap kelompok yang mengikuti permainan
bola estafet memiliki lintasan masing masing berupa garis lurus.

PERATURAN PERMAINAN
a. 1 kelompok terdiri dari 4 orang
b. Peserta dalam barisan pertama mengambil bola di dalam keranjang
c. Bola diberikan kepada peserta kedua dan seterusnya sampai dengan peseta ke
4
d. Lalu peserta ke 4 memasukkan bola kedalam keranjang yang kosong lalu
berlari ke arah belakang untuk kembali keposisi peserta barisan pertama
e. Dilakukan berulang selama 3 menit
f. Kelompok yang tercepat dalam memasukkan bola menjadi pemenangnya

2. MELEMPAR BOLA DALAM KERANJANG

PENJELASAN
Permainan ini dilakukan selama 3 menit dan dilakukan secara individu dan
dilakukan secara berulang ketika bola semua sudah masuk ke dalam keranjang
yang berjarak 2 meter

PERATURAN PERMAINAN
a. Peserta berdiri di belakang garis yang sudah ada
b. Peserta mengambil bola yang berada di lantai/keranjang
c. Lalu peserta melempar bola dalam jarak 2 meter kedepan dengan posisi
berdiri di belakang garis
d. Lalu bola di lemparkan menuju kedalam keranjang yang sudah di sediakan
e. Peserta yang paling banyak memasukkan bola kedalam keranjang menjadi
pemenangnya

3. MELEMPAR BOLA UNTUK MENGENAI TARGET BOTOL

PENJELASAN
Permainan ini dilakukan berulang sampai peserta mengenai target sasaran yang
berupa 1 buah botol yang di letakkan di depan peserta yang berjarak kurang lebih
3 meter, permainan ini dilakukan secara individu oleh peserta dan dimainkan
secara berulang sampai mengenai target saran

PERATURAN PERMAINAN
a. peserta berdiri di belakang garis yang telah di sediakan oleh guru
b. peserta dalam barisan mengambil bola yang berada di lantai/di dalam
keranjang
c. lalu peserta melemparkan bola ke target yaitu botol yang berada di depan
dengan jarak 3 meter sampai dengan terjatuh
d. apabila pesertaa melempar tetapi tidak mengenai target sasaran maka peserta
di gantikan olah peserta yang berada di belakang
e. lalu peserta yg bermain berpindah posisi ke barisan yang paling belakang
untuk menunggu giliran selanjutnya
f. peserta yang paling cepat atau banyak mengenai target menjadi pemenangnya

4. ADU BALAP BOLA BALING BALING

PENJELASAN
Permainan ini dibagi menjadi 2 tim bisa di bagi menjadi tim merah dan tim putih,
dan ada seorang guru yang nantinya menjadi alat untuk memutarkan bola yang di
ikat oleh tali lalu di putarkan searah jarum jam , peserta tim merah dan putih
dilarang mengenai bola yang di putar oleh guru tersebut, peserta harus bisa
melewati rintangan bola yang di putar oleh guru secara cepat

PERATURAN PERMAINAN
a. Peserta di bagi menjadi 2 tim, yaitu tim merah dan putih
b. Lalu peserta putih berada di samping guru sebelah kanan dan peserta merah
berada di posisi guru sebelah kiri
c. Lalu seorang guru yang berada di tengah tim merah dan putih memegang dan
memutar alat ya itu bola yang di ikat sama tali dan lalu di putarkan searah
jarum jam
d. Peserta lalu mengambil bola dan berlari kedepan untuk memasukkan bola
kedalam keranjang yang berada di depan
e. Peserta jangan sampai mengenai putaran baling baling bola yang di putar oleh
guru tersebut
f. Peserta yang paling tercepat menjadi pemenangnya
g. Dilakukan secara berulang

NAMA : RISKA NIAR

1. MELEMPAR ATAU MENGOPER BOLA

PENJELASAN

dilakukan untuk memindahkan bola dari satu pemain ke pemain lainnya.

Melempar bola dapat dilakukan dengan beberapa cara seperti dengan satu tangan,
dua tangan, di depan dada, atau di atas kepala.
PERATURAN PERMAINAN

a. Menggunakan tangan terkuat.

b. Melempar dengan tenaga yang maksimal.
c. Menyeimbangkan dengan gerakan tubuh.

2. MENANGKAP BOLA

PENJELASAN

mengambil bola yang dilemparkan oleh teman dengan berbagai cara seperti
menangkap bola di samping badan dan menangkap bola menggelinding.

PERATURAN PERMAINAN

a. Berdirilah dengan salah satu kaki di depan.

b. Arahkanlah pandangan tepat ke arah datangnya bola.
c. Bukalah kedua tangan di depan dada dengan menghadap kedepan.
d. Setelah bola sampai, tangkaplah bola dengan cekatan.

3. MENGGIRING BOLA
PENJELASAN

teknik yang bertujuan untuk membawa bola ke daerah lawan agar dapat mencetak.
Dalam menggiring bola dapat dilakukan dengan satu maupun dua tangan.

PERATURAN PERMAINAN

a. Jika bola dipantulkan dengan tangan kanan, maka posisi kaki kiri depan,
begitu sebaliknya.
b. Bola dipantulkan di depan agak ke samping.
c. Saat memantulkan pergelangan tangan tidak kaku (elastis).
d. Memegang atau membawa bola tidak lebih dari tiga langkah.

4. MENEMBAK

PENJELASAN

teknik yang bertujuan untuk mencetak skor di gawang lawan.

PERATURAN PERMAINAN

a. Berdiri dengan kedua kaki agak dibuka ke samping dan bahu menghadap ke
arah lemparan.
b. Tangan yang memegang bola diletakkan sedikit di atas bahu dengan siku
ditekuk.
c. Gerakan dilakukan dengan meluruskan lengan atas ke depan atas. Bersamaan
dengan itu bola dilepaskan dari telapak tangan dan dibantu oleh pergelangan
tangan.

NAMA : MAXIMILLIANUS AGUSTINUS

1. OVERHANDPASS

PENJELASAN

Overhand pass adalah passing dari atas kepala dengan tujuan menghindari

jangkauan lawan.
PERATURAN PERMAINAN

a. Posisi badan lurus ke depan mengarah ke arah teman yang di passing.

b. Jarak passing dari teman minimal 3 meter agar bisa terkontrol dari teman saat
melakuka overhand pass.
c. Dilakukan berulang – ulang selama 3 sampai 4 menit.

2. CHESTPASS

PENJELASAN

Chest pass merupakan passing dasar yang harus dikuasai pada permainan ini.
Umpan ini fokus dari dada ke dada teman.

PERATURAN PERMAINAN

a. Posisi badan lurus ke depan mengarah ke arah teman, leparan bola dari atas
dada ke dada teman pada saat passing.
b. Jarak passing dari teman minimal 3 meter agar bisa terkontrol dari teman saat
melakukan Chest pass.
c. Dilakukan berulang – ulang selama 3 sampai 4 menit.

3. UNDERHAND PASS
PENJELASAN

Underhand pass merupakan passing yang dilakukan dari sekitaran bawah lengan.
Passing ini bertujuan untuk menghindari jangkauan lawan. Passing ini juga
merupakan awalan untuk pembelajaran teknik dasar permainan bola tangan.

PERATURAN PERMAINAN

a. Posisi badan agak lurus ke depan, kaki bagian kana di majukan dan kaki
bagian kiri di tekukan saat melakukan UNDERHAND PASS ke arah teman.
b. Jarak passing dari teman minimal 3 meter agar bisa terkontrol dari teman saat
melakukan UNDERHAND PASS.
c. Dilakukan berulang – ulang selama 3 sampai 4 menit.

4. FLAYING SHOOT
PENJELASAN

Flying shoot adalah teknik menembak yang efektif untuk menciptakan gol ke
gawang, Dalam cabang olahraga bola tangan melempar adalah hal utama yang
harus dikuasai oleh setiap pemain bola tangan dan merupakan keterampilan dasar
yang harus ada pada olahraga bola tangan.

PERATURAN PERMAINAN

a. Posisi badan lurus kedepan dengan gerakan FLAYING SHOOT Dangan

awalan tembakan melayang ke arah teman.
b. Gerakan di mulai Dangan awalan dari 3 langkah, dan melompat kedepan serta
melayang ke udara.
c. Jarak passing dari teman minimal 3 meter agar bisa terkontrol dari teman saat
melakukan FLAYING SHOOT.
d. Dilakukan berulang – ulang selama 3 sampai 4 menit.