RANGKUMAN MATERI PJOK Kelas IX

 SEPAK BOLA
1. Teknik dasar menendang
a) Dengan kaki bagian dalam
 Digunakan untuk operan jarak pendek mendatar
 Yaitu dengan memutar ke dalam, salah satu kaki yang digunakan untuk
menendang
b) Dengan kaki bagian luar digunakan untuk operan jarak sedang
c) Dengan kaki bagian punggung digunakan untuk operan jarak jauh

2. Teknik menghentikan atau mengontrol bola

Mengontrol adalah salah satu teknik dasar yang sangat penting dalam
permainan sepakbola. Beberapa bagian tubuh yang biasa digunakan untuk mengontrol
bola antara lain kaki bagian dalam, paha, dada, dan kepala.
Adapun kesalahan yang sering terjadi saat mengontrol bola menggunakan kaki
bagian dalam yaitu :
 Salah menganalisis laju bola
 Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola tidak rileks melainkan kaku
 Kaki bagian dalam yang digunakan untuk mengontrol bola tidak sedikit
ditarik ke arah laju bola sehingga bola memantul jauh dari tubuh

3. Taktik formasi dalam SEPAK BOLA:

a) Pola Penyerangan
 Pola Penyerangan 4-3-3 maksudnya ( 4 bek, 3 gelandang, 3 penyerang )
 Pola Penyerangan 4-2-4 maksudnya ( 4 bek, 2 gelandang, 4 penyerang )
 Pola Penyerangan 3-2-5 maksudnya ( 3 bek, 2 gelandang, 5 penyerang )

b) Pola Pertahanan
 Pola Pertahanan 4-3-3 maksudnya ( 4 bek, 3 gelandang, 3 penyerang )
 Pola Pertahanan 4-4-2 maksudnya ( 4 bek, 4 gelandang, 2 penyerang ).
 Yang diterapkan dengan formasi 4 bek yaitu 1 bek kanan, 1 bek kiri,
dan 2 poros halang
 Pola Pertahanan 5-3-2 maksudnya ( 5 bek, 3 gelandang, 2 penyerang ).

BOLA VOLI
 Pada olahraga bola voli, servis merupakan awal dimulainya permainan sekaligus
sebagai serangan pertama. Selain servis, teknik dasar yang paling sering digunakan
untuk melakukan serangan adalah passing bawah, passing atas, block, dan smash.
 Passing
a. Passing bawah
b. Passing atas
  Saat bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui
ruas pertama dan kedua dari jari-jari telunjuk sampai kelingking. Sedangkan ibu
jari hanya pada ruas pertama saja

 Block

Pemain nomor 5 sedang melakukan Gerakan Block, yaitu :

 Melangkah ke kiri dan ke kanan di dekat net, meloncat dengan tumpuan kedua
kaki, meluruskan kedua tangan ke atas untuk membendung jalannya bola, dan
mendarat dengan kedua kaki mengeper

 Smash
Cara melakukan smash dengan benar :
- Berdiri menghadap net dengan jarak 2-3 langkah
- Ambil awalan dengan langkah lebar dan datar
- Kedua lengan diayunkan ke belakang dan pandangan fokus ke arah bola
- Lakukan tolakan dengan menekuk kedua lutut kemudian lanjutkan dengan
loncatan
- Ayunkan lengan yang akan memukul ke depan dan punggung melenting ke
belakang
- Bola dipukul dengan lengan terjulur, telapak tangan terbuka, dan menaungi bola
dengan melecutkan pergelangan tangan
- Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan lutut mengeper
 Libero merupakan salah satu posisi pemain yang memiliki peran penting dalam
olahraga bola voli. Dalam menjalankan tugasnya, libero tidak diperbolehkan
memblokir bola yang berada di atas ketinggian net atau melakukan smash. Itu
sebabnya peran libero biasanya diambil dari pemain yang posturnya tidak terlalu
tinggi.
Salah satu hak istimewa seorang pemain yang berposisi sebagai libero adalah
 Bebas keluar masuk lapangan tanpa menggunakan langkah pergantian
pemain

Classsmeeting bola voli di SMP Negeri 1 Karangmoncol tahun 2023 diikuti oleh 32 tim bola
voli antar kelas. Pertandingan dilaksanakan di Lapangan Bola voli SMP Negeri 1
Karangmoncol. Panitia pelaksana membuat peraturan pertandingan dilaksanakan dengan
format sistem gugur single match, dimana jumlah total pertandingan sampai kejuaraan
tersebut selesai tanpa adanya perebutan juara 3 yaitu 31 pertandingan
Sistem pertandingan yang digunakan yaitu Three winning set (salah satu tim
memenangkan pertandingan tiga set kemenangan)
Deuce terjadi apabila terdapat poin yang sama/ imbang diangka 24-24, dan harus diadakan
untuk mencari kemenangan dengan selisih 2 angka
Ilustrasi
 Pada pertandingan antara kelas 9C vs kelas 9A berlangsung cukup ketat. Pada
game pertama kelas 9C berhasil memenangkan pertandingan dengan skor 25-20.
Game kedua terjadi deuce 3 kali, dan akhirnya dimenangkan oleh kelas 9A. Skor
akhir pertandingan pada game kedua adalah 24-24, 25-25, 26-28

BOLA BASKET
Angka atau nilai dalam bola basket:
a. Nilai 1 apabila terjadi dari hasil tembakan hukuman
b. Nilai 2 dari tembakan lapangan di dalam garis three point.
c. Nilai 3 dari tembakan di luar garis three point.

POINT ;
Lay up : 2 point
Jump shoot di luar three point area : 3 point
Jump shoot di dalam three point area : 2 point
Slam dunk : 2 point
Free throw atau lemparan bebas diberikan kepada pemain untuk melakukan tembakan tanpa
rintangan, mendapat nilai 1 (Satu).

Contoh Ilustrasi Pertandingan antara Kelas 9A vs Kelas 9C

Kelas 9A Kelas 9C

Lay up : 10x Lay up : 12x

Jump shoot di luar three point area : 3x Jump shoot di luar three point area : 1x
Jump shoot di dalam three point area : Jump shoot di dalam three point area :
7x 4x
Slam dunk : 1x Slam dunk : 2x
Free throw :5x Free throw :3x

Tim yang berhasil memenangkan pertandingan bola basket adalah kelas 9A, dengan rincian
Tim Putih 50 poin, sedangkan kelas 9C 42 poin

Peraturan Shot Clock Violation, adalah pemain melakukan penyerangan melebihi waktu 24
detik dan bola tidak menyentuh ring

Teknik Dasar Permainan Bola Basket

a. Chest pass : operan dari depan dada
 b. Overhead pass : operan diatas kepala yang digunakan untuk mengumpan jarak jauh
melebihi setengah lapangan.
c. Bounce pass : operan memantul melewati sela dua kaki pemain lawan
d. Lay Up : memasukkan bola ke ring lawan dengan didahului dua langkah kaki
e. Pivot : gerakan memutar menggunakan salah satu kaki menjadi poros atau sumbu

LARI JARAK ESTAFET

Lari jarak estafet adalah salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Untuk
melakukan olahraga ini dibutuhkan empat orang pelari dalah sebuah tim. Lari estafet juga
biasa disebut sebagai lari sambung. Karena cara kerja olahraga ini adalah memindahkan
tongkat dari satu pelari ke pelari lainnya.

Lari estafet menjadi nomor lintasan cabang olahraga atletik yang paling memacu
adrenalin. Pasalnya, olahraga ini membutuhkan kerjasama tim dan koordinasi yang bagus.
Ketika sebuah tim bersaing dengan yang lain dalam perlombaan, catatan waktu menjadi tolak
ukur kemenangan.
Ada beberapa teknik dasar lari estafet yang perlu dipahami.
Memberi dan menerima tongkat estafet, yaitu ;
- Dengan cara visual atau melihat
- Dengan cara non visual atau tanpa melihat

Teknik memberi dan menerima tongkat estafet bisa dilakukan dari bawah maupun atas
a. Memberi/menerima tongkat estafet dari bawah
 Teknik ini dilakukan dengan cara pelari membawa tongkat estafet dengan tangan
kiri. Sambil berlari atlet akan memberikan tongkat tersebut dengan tangan kiri.
Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui
bawah. Sementara itu, tangan penerima telah Bersiap di belakang dengan posisi
telapak tangan menghadap ke bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari
lainnya dirapatkan
b. Memberi/menerima tongkat estafet dari atas

TUGAS Pelari
Pelari pertama dalam estafet 4x100 meter wajib memulai menggunakan start block. Tiga
pelari berikutnya menerima tongkat estafet dalam zona pertukaran (exchange zone).

Setiap pelari estafet memiliki karakter yang berbeda, diantaranya ;

- Pelari pertama memiliki star yang baik
- Pelari kedua ; memiliki rasa percaya diri dalam menerima dan mengoper
tongkat estafet, berlari dengan baik di lintasan lurus serta memiliki
ketahanan kecepatan yang memadai
- Pelari ketiga ; track tikungan baik
- Pelari keempat ; memiliki finishing baik
 Final Asian Games Lari Estafet 4x100 Meter

Final Popda tahun 2022 cabang olahraga atletik lari estafet 4x100 meter putra
diselenggarakan di Stadion Goentoer Darjono pada Kamis, 27 Januari 2022. Tim
SMPN 1 Karangmoncol terdiri dari Adit sebagai pelari pertama, Kaka Tangguh
sebagai pelari kedua, Trio sebagai pelari ketiga, dan Nadif sebagai pelari keempat.
Dilihat dari cara pemberian tongkat antar pelari di lintasan semuanya menggunakan
teknik non visual.

Hasil final tersebut adalah SMPN 1 Karangmoncol 38,77 detik, SMPN 4

Purbalingga 38,16 detik, SMPN 1 Bukateja 0,73 detik lebih lambat dari SMPN 4
Purbalingga, SMPN 1 Bobotsari 38,98 detik, SMPN 1 Kalimanah 39,10 detik, SMPN
1 Padamara 39,29 detik, dan SMPN 2 Karangreja 39,38 detik.

 Secara berurutan negara yang berhasil memasuki garis finish yaitu SMPN 4
Purbalingga, SMPN 1 Karangmoncol, SMPN 1 Bukateja, SMPN 1 Bobotsari,
SMPN 1 Kalimanah, SMPN 1 Padamara, dan SMPN 2 Karangreja.
 Negara yang berhak mendapatkan medali
Medali Emas yaitu SMPN 4 Purbalingga (38,16 detik)
Medali perak yaitu SMPN 1 Karangmoncol (38,77 detik)
Medali perunggu yaitu SMPN 1 Bukateja (38,89 detik).

LARI JARAK JAUH

Lari jarak jauh merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Sama
seperti nomor lintasan yang lain, lari jarak jauh juga dilombakan dalam kejuaraan tingkat
nasional maupun internasional. Sesuai dengan namanya, atlet perlu menempuh jarak yang
lebih jauh dibandingkan lari jarak pendek dan menengah untuk melakukan perlombaan ini.
Meskipun terlihat lebih menghabiskan lebih banyak energi, lari jarak jauh memiliki banyak
manfaat kesehatan bagi tubuh.

Lari jarak jauh menggunakan start berdiri. Start berdiri digunakan karena pada lari
jarak jauh tidak membutuhkan kecepatan maksimal pada awal start. Meski demikian Teknik
yang benar dalam melakukan start tetaplah penting. Dalam lari jarak jauh, para atlet harus
memiliki kekuatan dan daya tahan tubuh agar dapat konsisten mempertahankan kecepatan
lari
Jarak Yang dilombakan yaitu 5.000 m dan 10.000 m
Beberapa faktor penting dalam lari jarak jauh adalah ….
- Endurance
- Speed
- Style
- space judgement
- dan leadership
Lari jarak jauh menggunakan teknik start berdiri atau standing start.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut :
 Bukalah kaki selebar bahu
 Tarik salah satu kaki ke belakang dengan jarak sekitar tiga telapak kaki
 Kaki belakang jinjit dan letakkan titik tumpu pada jari kaki dan tumit
 Lutut bagian depan ditekuk secukupnya hingga posisi badan menjadi lebih rendah
 Sedikit condongkan badan ke depan mengikuti tekukan kaki depan
 Tubuh rileks agar pernapasan menjadi lebih mudah
 Konsentrasi, tenang, dan fokus mendengarkan aba-aba untuk berlari