NAMASTE SAVASANA

Tugas Olahraga
Materi tentang basket

Gladys Gabriella Napitupulu / XI MIPA 3 / 13

 Permainan bola basket adalah suatu
Pengertian Bola permainan yang dimainkan oleh dua
regu putra maupun putri, yang masing-

Basket dan masing regu terdiri dari lima orang

pemain.

Tujuannya Tujuan permainan basket adalah

membuat angka sebanyak-banyaknya
dengan cara memasukkan bola ke
basket/keranjang lawan dan
mencegah pemain lawan untuk
membuat angka/memasukkan bola ke
basket/keranjang regu kita.
Gerak Mengoper Bola (Chest
Pass)
• Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada
di depan.

• Pandangan lurus ke arah sasaran.

• Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada dan posisi

siku ditekuk mendekati badan.

• Dorong bola dengan meluruskan lengan dan ibu jari diputar ke

bawah sehingga tangan lurus dan lecutan pegelangan tangan.

• Langkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan agar badan

seimbang.
Gerak Bounce Pass
1) Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan
salah satu kaki berada di depan.

2) Kedua tangan memegang bola dan salah

satu tangan ditempatkan di belakang bola.

3) Dorong bola ke arah bawah sehingga

memantul ke lantai/tanah.

4) Langkahkan kaki belakang untuk gerakan

lanjutan agar badan seimbang.
Gerak overhead pass
• Awalan dilakukan dengan posisi badan menghadap rekan
yang akan diberikan bola.
• Posisi kedua kaki di buka selebar bahu dan kedua lutut
sedikit di tekuk.
• Pegang bola dengan kedua tangan dan posisikan bola di atas
kepala.
• Kemudian tarik bola ke belakang kepala, kemudian lempar
dengan mengayunkan kedua tangan dari belakang ke depan
atas.
• Untuk menambah lemparan bola, luruskan kedua lutut kaki
ketika melempar.
• Setelah melempar, lakukan gerakan lanjutan dengan
melangkahkan kaki belakang ke depan.
Gerak Menggiring Bola Basket
• Awalan dilakukan dengan posisi badan menghadap rekan yang akan
diberikan bola.
• Posisi kedua kaki di buka selebar bahu dan kedua lutut sedikit di tekuk.
• Pegang bola dengan kedua tangan dan posisikan bola di atas kepala.
• Kemudian tarik bola ke belakang kepala, kemudian lempar dengan
mengayunkan kedua tangan dari belakang ke depan atas.
• Untuk menambah lemparan bola, luruskan kedua lutut kaki ketika
melempar.
• Setelah melempar, lakukan gerakan lanjutan dengan melangkahkan
kaki belakang ke depan.
Gerak Menembak Bola (Lay-up)
1) Berdiri dengan jarak 3-4 meter dari ring dan arahkan pandangan ke ring
basket.

2) Pegang bola dengan kedua tangan.

3) Langkah tungkai dan kaki mengikuti irama langkah kanan-kiri-kanan atau kiri-
kanan-kiri mendekati ring.

4) Bersamaan dengan langkah tungkai-kaki tersebut ayun bola kearah depan atas
ketika mendekati ring.

5) Ayunkan tungkai-kaki ketika langkah terakhir atau sudah di dekat ring dan lutut
ditekuk

6) Ketika sudah berada di dekat ring, dorong dan lepaskan bola ke ring dengan
salah satu tangan bersamaan dengan loncatan kedua kaki.

7) Mendaratlah dengan kedua kaki dan lutut sedikit mengeper dan ikuti dengan
langkah kaki untuk menjaga keseimbangan.
Sekian materi dari saya,
terimakasih