Nama : Muhammad Naafi’ Fadillah

NIM : 2310122210033

Penulisan Karya Ilmiah

Kevin Sanjaya Sukamuljo merupakan salah satu pebulu tangkis terbaik Indonesia
dalam beberapa tahun terakhir. Bersama pasangannya, Marcus Fernaldi Gideon, prestasi
ganda putra Merah Putih tersebut begitu fenomenal. Sejak kecil, saat usianya baru 2,5
tahun, Kevin sudah akrab dengan bulu tangkis. Ia mengenal olahraga tepok bulu itu dari
sang ayah yang kerap bermain bulu tangkis di sebuah lapangan belakang rumah mereka.
Ketertarikan Kevin terhadap bulu tangkis mendapat dukungan dari sang ayah. Kevin
kemudian ikut berlatih di PB Putra 46 Jember bersama sang kakak, Nico Prasetya Sukamuljo,
yang berusia tiga tahun lebih tua darinya. Kevin berlatih bulu tangkis empat kali seminggu,
dari pukul satu siang hingga empat sore. Dari sini, bakat bulu tangkis Kevin kecil terus
terasah. Pada usia 11 tahun, Kevin bergabung dengan PB Sari Agung Banyuwangi.

Melatih fisik dalam berlatih bulutangkis sangat diperlukan oleh setiap pemain bulutangkis

agar terbiasa dan memiliki fisik yang kuat.Dengan memiliki fisik yang kuat, pemain dapat
bermain dengan seimbang ketika menghadapi lawan yang kuat atau dengan durasi yang
panjang sekalipun. Untuk melatih fisiknya, Kevin Sanjaya mengutamakan latihan pada otot
tangan dan otot perut. Pada dasarnya memang berlatih bulutangkis harus mengutamakan
fisik tangan dan perut karena dapat meningkatkan kekuatan pukulan yang kita layangkan.

Latihan kekuatan otot adalah latihan yang melatih otot dan saraf, yang dilakukan dengan
cara memberikan beban kepada otot kemudian gerakan dilakukan secara berulang. Latihan
kekuatan umumnya dilakukan untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, memperkuat
sendi, serta menambah stamina. Namun, sebelum memulai latihan kekuatan, Anda
dianjurkan untuk mempelajari lebih dahulu jenis dan teknik latihan kekuatan yang cocok
untuk melatih bagian otot tubuh Anda. Untuk mengurangi risiko cedera dan
memaksimalkan manfaat latihan kekuatan, Anda disarankan untuk melakukan latihan
kekuatan otot secara bertahap sebanyak 2 kali per minggu, tetapi jangan dalam waktu 2 hari
berturut-turut. Latihan kekuatan dapat dilakukan di pusat kebugaran atau di rumah dengan
peralatan yang sederhana. Hanya saja perlu Anda ingat, sebelum melakukan latihan
kekuatan otot, Anda harus terlebih dahulu melakukan pemanasan berupa jalan cepat atau
stretching selama 5–10 menit.