RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

Satuan Pendidikan : SMP Negeri 1 Belik

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : IX/1 (Gasal)
Materi Pokok : Atletik
Sub Materi : Lompat Jauh
Alokasi Waktu : 120 menit

A. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi

3.3 Memahami kombinasi 3.3.1 Menjelaskan berbagai

gerak spesifik jalan, lari, kombinasi gerak spesifik
lompat, dan lempar dalam awalan/ancang-ancang,
berbagai permainan
tumpuan, melayang diudara,
sederhana dan atau
tradisional. dan mendarat.

4.3 Mempraktikkan kombinasi 4.3.1 Mempraktikkan kombinasi

gerak jalan, lari, lompat, dan
lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan
atau tradisional.
gerak spesifik lompat jauh
(awalan/ancang-ancang
dengan tolakan, tumpuan,
melayang diudara, dan
mendarat).

B. Tujuan Pembelajaran
1. Peserta didik mampu menjelaskan teknik dasar awalan, tumpuan
saat tolakan, melayang di udara dan pendaratan pada lompat jauh
dengan benar.
2. Peserta didik mampu mempraktikkan gerakan teknik dasar
awalan, tumpuan saat tolakan, melayang di udara dan pendaratan
pada lompat jauh dengan benar.

C. Model dan Metode Pembelajaran

Model : Problem Based Learning (PBL)
Pendekatan : Student Center Learning (saintifik)
 Metode : Diskusi, dan Tanya Jawab
D. Materi Pembelajaran
Lompat jauh gaya jongkok

E. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran

1. Media
a. Video
b. PPT (power point)
2. Alat
a. Lapangan
b. Matras
c. Peluit
d. Cone
e. Kardus
f. Laptop
g. LCD Proyektor
h. Speaker atau pengeras suara

F. Sumber Belajar
1. Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan. 2016. Buku Guru Pendidikan
Jasmani, Olahraga dan Kesehatan. Jakarta: Pusat Kurikulum dan
Perbukuan, Balitbang, Kemdikbud.
2. Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=7utDOpTCfV0 (Sumber:
channel Arizal Ramdhan)

G. Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Pendahuluan Waktu

Orientasi
1. Peserta didik menjawab salam pembuka dari guru, saling
menanyakan kabar dan menyapa.
2. Peserta didik berdoa untuk memulai pembelajaran serta cek
kehadiran.
3. Untuk membangkitkan semangat nasionalisme, guru 15 menit
mengajak peserta didik untuk menyanyikan lagu Nasional.
Apersepsi
4. Guru mengaitkan materi pembelajaran yang akan
dilakukan dengan materi sebelumnya.

Motivasi
 5. Guru menampilkan slide tentang tujuan pembelajaran,
penilaian, dan menjelaskan secara singkat kegiatan-kegiatan
yang akan dilakukan pada pertemuan ini.
6. Guru memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari
materi yang akan dipelajari hari ini dalam kehidupan sehari-
hari.
Sintak Kegiatan Inti Pembelajaran

Orientasi peserta didik kepada masalah

1. Peserta didik disajikan masalah dengan mononton video dari link 90 menit
youtube.
https://www.youtube.com/watch?v=7utDOpTCfV0 (Sumber:
channel
Arizal Ramdhan) yang akan didiskusikan dan dipecahkan solusi
permasalahannya.
2. Peserta didik memberikan tanggapan terhadap permasalahan di
atas dan guru menggiring keterampilan berfikir kritis peserta
didik melalui pertanyaan:
Coba identifikasi kesalahan-kesalahan apa saja dalam video
tersebut?
Mengorganisasikan Peserta Didik
3. Peserta didik dibagi kedalam beberapa kelompok.
4. Guru memberikan LKPD kepada peserta didik.
Membimbing Penyelidikan Individu dan Kelompok
5. Peserta didik bersama teman sekelompok mencari dan
mengumpulkan informasi yang sesuai dengan materi, dapat
melalui internet atau buku materi.
6. Peserta didik melakukan pemanasan/ stretching
7. Peserta didik mempraktekkan teknik lompat jauh dan saling
mengamati gerakan teman yang lain.
8. Peserta didik diberi kesempatan untuk bertanya kepada guru
apabila mengalami kesulitan
Mengembangkan dan menyajikan hasil karya
1. Peserta didik mempraktikkan hasil (unjuk kerja) dari latihan
yang telah dilakukan.
2. Guru mengamati dan menilai praktik unjuk kerja yang dilakukan
peserta didik.
Menganalisa & mengevaluasi proses pemecahan masalah
 3. Peserta didik dengan bimbingan guru bersama-sama
menganalisis dan mengevaluasi hasil praktik dan diskusi yang
dilakukan oleh peserta didik.
4. Guru memberi penguatan terhadap materi yang telah diajarkan.
Kegiatan Penutup

 Peserta didik melakukan pendinginan atau coolingdown

 Guru bersama peserta didik membuat refleksi kegiatan
pembelajaran yang sudah dilakukan. 15 menit
 Guru memberikan informasi pada peserta didik tentang materi
pertemuan selanjutnya.
Menutup pembelajaran dengan berdoa dan salam

H. Penilaian Pembelajaran

Penilaian Sikap Penilaian Pengetahuan

Penilaian Keterampilan
Melalui Lembar Observasi Selama pembelajaran
Melalui instrument penilaian
Sikap Selama Proses berlangsung dan
unjuk kerja (terlampir)
pembelajaran berlangsung instrument evaluasi
(Terlampir) pembelajaran (terlampir)

Remedial
1. Pembelajaran remedial dilakukan bagi peserta didik yang belum lulus KKM
2. Tes remedial bagi peserta didik dilaksanakan maksimal 3 kali.

Pengayaan
1. Bagi peserta didik yang sudah mencapai ketuntasan nilai diberikan
pembelajaran pengayaan berupa pendalaman materi.

Belik, 31 Juli 2023

Mengetahui,
Kepala SMP Negeri 1 Belik Guru Mata Pelajaran

Teguh Herwaluyo, S. Pd. Hana Nurfitriana, S. Pd.

NIP. 196803181998021004 NIP. 199403312019032019
 BAHAN AJAR

Satuan Pendidikan : SMP Negeri 1 Belik

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : IX/1 (Gasal)
Materi Pokok : Atletik
Sub Materi : Lompat Jauh
Alokasi Waktu : 120 menit

A. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi

3.4 Memahami kombinasi 3.3.2 Menjelaskan berbagai

gerak spesifik jalan, lari, kombinasi gerak spesifik
lompat, dan lempar dalam awalan/ancang-ancang,
berbagai permainan
tumpuan, melayang diudara,
sederhana dan atau
tradisional. dan mendarat.

4.4 Mempraktikkan kombinasi 4.3.1 Mempraktikkan kombinasi

gerak jalan, lari, lompat, dan
lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan
atau tradisional.
gerak spesifik lompat jauh
(awalan/ancang-ancang
dengan tolakan, tumpuan,
melayang diudara, dan
mendarat).

B. Tujuan
1. Peserta didik mampu memahami tenik dasar awalan, tumpuan saat
tolakan dan pendaratan pada lompat jauh dengan benar.
2. Peserta didik mampu mempraktikkan gerakan teknik dasar awalan,
tumpuan saat tolakan dan pendaratan pada lompat jauh dengan
benar.
C. Materi Ajar
Teknik Dasar Lompat Jauh

1. Sikap Awalan (Approach)

Awalan merupakan suatu gerakan pada lompat jauh yang dilakukan dengan
cara lari secepat-cepatnya untuk memperoleh kecepatan setinggi-tingginya
sebelum mencoba tolakan.
 Teknik awalan lari pada lompat jauh

Jumper melakukan ancang-ancang sekitar 20-30 meter dari garis lompat

kemudian mendekati garis tersebut sambil meningkatkan kecepatan lari.
Namun jumper harus bisa mengendalikan kecepatan lari, terutama di 3-5
akhir sebelum garis lompat dan mempersiapkan untuk melakukan pengalihan
dari kecepatan lari awalan (gerak horizontal) menuju tolakan/loncatan (gerak
vertikal).

2. Sikap Tolakan (Take Off)

Tolakan adalah tahap dimana kaki melakukan lompatan di garis lompat
untuk mengangkat tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum nanti
mendarat. Ketika melakukan tolakan, kaki sedikit dibengkokan, kaki
ditapakan dan tungkai diluruskan. Gerakan tolakan ini memerlukan kekuatan,
kecepatan dan konsentrasi agar kaki tidak melewati batas garis loncat.

Sikap tubuh pada saat bertolak.

Beberapa hal dibawah ini harus anda perhatikan ketika melakukan

tolakan:
 Tolakan dilakukan menggunakan kaki yang kuat.
 Jika akan bertumpu, maka sikap badan sedikit condong ke belakang
 Adapun bertumpu sebaiknya tepat di papan tumpuan
 Ketika bertumpu, maka kedua lengan juga harus ikut diayun ke depan
arah atas.
 Di bagian kaki yang di ayunkan angkat ke depan sampai setinggi
pinggul dengan posisi lutut yang ditekuk.

3. Sikap Melayang Saat di Udara (Flight)

Hal yang perlu diperhatikan saat tubuh melayang di udara:
 Menjaga keseimbangan badan.
 Mengusahakan tahanan udara sekecil mungkin.
 Mengusahakan melayang di udara selama mungkin.
 Mempersiapkan kaki untuk pendaratan.
 Posisi badan saat melayang diudara

Cara melakukannya dengan tahap dibawah ini:

 Secara bersamaan melakukan tolakan, kemudian kaki diayun arah depan
atas.
 ketika badan melayang ke udara, maka kaki diturunkan. Bersamaan pada
peristiwa tersebut, pinggul harus didorong ke depan, lalu kepala
ditengadahkan, dan dada dibusungkan lalu kedua tangannya ke atas
belakang.
 Ketika akan mendarat, bagian kedua kakinya harus diayun ke depan, lalu
posisi badannya dibungkukkan dengan kepala yang ditundukkan siap
melakukan pendaratan.

Beberapa gaya dalam lompat jauh, yaitu :

a. Gaya Jongkok / Gaya Mengambang (ortodok)
Gaya ini merupakan gaya lompat jauh tertua, gaya jongkok mudah
dilakukan karena jumper hanya harus menekuk kedua kaki mirip seperti
posisi jongkok ketika melayang di udara.

b. Gaya Berjalan di udara (walking in the air)

Bila gaya jongkok adalah gaya lompat jauh tertua. Gaya berjalan di udara
atau walking in the air adalah gaya terpopuler para pelompat jauh
Profesional, karena, gaya ini sangat efektif untuk menghasilkan lompatan
terjauh dibandingkan gaya lainnya.

Teknik lompat jauh berjalan di udara dimulai dari saat kaki tumpu
melakukan tolakan atau loncatan. Ketika tubuh melayang di udara lakukan
gerakan seperti melangkahkan kaki atau seperti anda sedang berjalan.

c. Gaya Menggantung (schneeaper)

Teknik lompat jauh menggantung adalah teknik dimana ketika tubuh
melayang posisi dada dibusungkan ke depan. kedua tangan diangkat keatas
sedangkan kedua kaki ditekuk kebelakang. Hal ini untuk membuat tubuh
selama mungkin berada di udara.

4. Sikap Saat Pendaratan (Landing)

Proses pendaratan adalah tahap akhir gerakan lompat jauh. Pendaratan
dilakukan dengan cara menundukan kepala, mengayunkan lengan dan
menggerakan pinggang ke arah depan. Hal ini dilakukan agar ketika proses
 pendaratan, Anggota badan lain tidak menyentuh pasir lebih belakang daripada
kaki.

Proses pendaratan lompat jauh.

5. Urutan gerak keseluruhan dari suatu ancang-ancang penuh.

Tahap ini bertujuan untuk menentukan panjang awalan setiap peserta didik
atau tentukan awalan berdasarkan jumlah umur peserta didik dan melakukan
rangkaian gerakan yang telah dipelajari. Pada tahap ini, yang menjadi titik
perhatian guru adalah ambil awalan lari, dimulai dari balok tumpu, bertumpu
pada tempat yang tepat dan teman yang lainnya memberi tanda, jangan
merobah panjang langkah pada percobaan pertama. Untuk lebih jelasnya, lihat
gambar.

Proses gerak keseluruhan lompat jauh.

Daftar Rujukan

IAAF. (2000). Pedoman Mengajar Lari, Lompat, dan Lempar. Jakarta: RDC.
Purnomo, Eddy & Dapan. 2017. Dasar-Dasar Gerak Atletik Cetakan II. Yogyakarta:
Alfamedia.

Belik, 31 Juli 2023

Mengetahui,
Kepala SMP Negeri 1 Belik Guru Mata Pelajaran

Teguh Herwaluyo, S. Pd. Hana Nurfitriana, S. Pd.

NIP. 196803181998021004 NIP. 199403312019032019
 MEDIA PEMBELAJARAN

Satuan Pendidikan : SMP Negeri 1 Belik

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : IX/1 (Gasal)
Materi Pokok : Atletik
Sub Materi : Lompat Jauh
Alokasi Waktu : 120 menit

A. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi

3.5 Memahami kombinasi 3.3.3 Menjelaskan berbagai

gerak spesifik jalan, lari, kombinasi gerak spesifik
lompat, dan lempar dalam awalan/ancang-ancang,
berbagai permainan
tumpuan, melayang diudara,
sederhana dan atau
tradisional. dan mendarat.

4.5 Mempraktikkan kombinasi 4.3.1 Mempraktikkan kombinasi

gerak jalan, lari, lompat, dan
lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan
atau tradisional.
gerak spesifik lompat jauh
(awalan/ancang-ancang
dengan tolakan, tumpuan,
melayang diudara, dan
mendarat).

B. Tujuan

1. Peserta didik mampu memahami tenik dasar awalan, tumpuan saat

tolakan dan pendaratan pada lompat jauh dengan benar.
2. Peserta didik mampu mempraktikkan gerakan teknik dasar awalan,
tumpuan saat tolakan dan pendaratan pada lompat jauh dengan benar.

C. Media dan Alat Pembelajaran

No. Alat Pembelajaran Deskripsi Kegunaan

1. Lapangan Sebagai tempat praktik
2. Matras Sebagai pendaratan

3. Peluit Sebagai alat instruksi

4. Kardus Sebagai media latihan

5. Cone/ kerucut Sebagai penanda batas tolakan

6. LCD Proyektor digunakan untuk menampilkan video, gambar, atau

data dari komputer pada sebuah layar

7. Laptop menjadi salah satu alat penyampaian informasi

kepada peserta didik

8. Speaker atau pengeras suara Sebagai alat untuk menyampaikan informasi agar
 suara terdengar jelas dan keras.

No. Media Pembelajaran Deskripsi Kegunaan

1. Youtube https://www.youtube.com/watch?
v=7utDOpTCfV0 (Sumber: channel Arizal
Ramdhan)

2. PPT (power point) PPT digunakan untuk memberikan penjelasan

materi dan arahan kepada peserta didik.
 LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK (LKPD)

Nama Anggota:
1.
2.
3.
4.
Kelas: IX…
Materi: Lompat Jauh

1. Berdasarkan hasil diskusi kelompok anda, sebutkan kesalahan-kesalahan apa saja di

dalam video tsb!

1 3

2 4
 INSTRUMEN PENILAIAN

A. PENILAIAN SIKAP (AFEKTIF)

Catatan Kejadian Butir Sikap

No. Tanggal Tindak
Nama Siswa Kelas Penting / Perilaku (Positif/Negatif)
Lanjut
1.
2.

B. PENILAIAN PENGETAHUAN (KOGNITIF)

KISI- KISI SOAL

Kompetensi Level No.

IPK Indikator Soal
Dasar Kognitif Soal
Disajikan pertanyaan, siswa
3.3Memahami Menjelaskan
C2 mampu menjelaskan 1
variasi dan pengertian lompat jauh
pengertia lompat jauh
kombinasi
keterampilan Disajikan pertanyaan, siswa
Menjelaskan tahapan
salah satu C2 mampu menjelaskan 2
nomor atletik lompat jauh
tahapan lompat jauh
(jalan cepat,
lari, lompat, Disajikan stimulus, peserta
Mengidentifikasi
dan lempar). didik mampu
penyebab salah C4 3
mengidentifikasi penyebab
tumpuan
salah tumpuan
Menganalisis Disajikan soal, peserta
bagaimana melakukan didik mampu menganalisis
tumpuan/tolakan yang C4 bagaimana tumpuan / 4
benar saat melakukan tolakan yang benar saat
lompat jauh melakukan lompat jauh
 SOAL
1. Jelaskan Pengertian lompat jauh menurut yang anda ketahui!
2. Jelaskan Tahapan Lompat Jauh!
3. Prayoga sudah mempersiapkan diri untuk melakukan gerakan sekuat kuatnya pada langkah
yang terakhir, sehingga seluruh tubuh terangkat ke atas melayang di udara. Pada waktu akan
melakukan tolakan, badan agak condong ke depan, kaki tumpu/kaki yang akan digunakan
untuk menolak kaki terlemahnya, sedangkan kaki ayun (kaki belakang) agak dibengkokkan.
Berat badan berada pada kaki belakang, kedua tangan atau lengan ke belakang, dan kepala
agak ditengadahkan (dagu agak diangkat), pandangan ke bawah. Identifikasi kesalahan-
kesalahan yang dilakukan prayoga dalam melakukan tumpuan !
4. Berdasarkan pengalamanmu, coba analisis bagaimana melakukan tumpuan tolakan yang
baik dalam lompat jauh!

JAWABAN

1. adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat badan
selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan
jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
2. a. Awalan :
Awalan merupakan suatu gerakan pada lompat jauh yang dilakukan dengan cara lari
secepat-cepatnya untuk memperoleh kecepatan setinggi-tingginya sebelum mencoba
tolakan.
b. Tolakan :
Tolakan ialah perpindahan kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertical yang
sangat cepat dan kuat guna mengangkat tubuh sampai ke atas melayang ada di udara.
Tolakan adalah tahap dimana kaki melakukan lompatan di garis lompat untuk
mengangkat tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum nanti mendarat.
c. Melayang di udara :
 Secara bersamaan melakukan tolakan, kemudian kaki diayun arah depan atas.
 ketika badan melayang ke udara, maka kaki diturunkan. Bersamaan pada
peristiwa tersebut, pinggul harus didorong ke depan, lalu kepala ditengadahkan,
dan dada dibusungkan lalu kedua tangannya ke atas belakang.
 Ketika akan mendarat, bagian kedua kakinya harus diayun ke depan, lalu posisi
badannya dibungkukkan dengan kepala yang ditundukkan siap melakukan
pendaratan.
 d. Pendaratan :
Proses pendaratan adalah tahap akhir gerakan lompat jauh. Pendaratan dilakukan
dengan cara menundukan kepala, mengayunkan lengan dan menggerakan pinggang ke
arah depan. Hal ini dilakukan agar ketika proses pendaratan, Anggota badan lain tidak
menyentuh pasir lebih belakang daripada kaki.
3. kaki tumpuan yang digunakan adalah kaki terlemahnya dan badannya condong ke depan.
a. Tolakan dilakukan menggunakan kaki yang kuat. Sementara bagian telapak kaki
terkuat untuk bertumpu ialah bagian tumit lebih dulu kemudian berakhir di bagian
ujung kaki.
a. Jika akan bertumpu, maka sikap badan sedikit condong ke belakang
b. Bertumpu sebaiknya tepat di matras.
c. Ketika bertumpu, maka kedua lengan juga harus ikut diayun ke depan arah atas.
d. Adapun bertumpu sebaiknya tepat di papan tumpuan
e. Di bagian kaki yang di ayunkan angkat ke depan sampai setinggi pinggul dengan
posisi lutut yang ditekuk.
 RUBRIK PENILAIAN

Nama Siswa : ……………………………………………….

Kelas : ……………………………………………….
Materi Pokok : Lompat Jauh

skor
No. Jawaban 4 3 2 1
1
2
3
4
5
Skor maksimal yang diperoleh

PETUNJUK PENSKORAN

Kriteria Penskoran non-objektif

Skor 4. Jika uraian jawaban lengkap, jelas, dan terperinci.
Skor 3. Jika uraian jawaban lengkap, jelas namun kurang terperinci
Skor 2. Jika uraian jawaban lengkap, kurang jelas dan kurang terperinci
Skor 1. Jika uraian jawaban kurang lengkap, kurang jelas dan kurang rinci
Skor 0. Jika tidak menjawab

Perhitungan skor akhir menggunakan rumus:

Skor yang diperoleh

Nilai = x 100
Skor maksimal

Contoh:
Jawaban no. 1 mendapat skor 4, no. 2 mendapat skor 3, no. 3 mendapat skor 2, no. 4
mendapat skor 4 dan no. 5 mendapat skor 4 maka skor yang diperoleh adalah 13. Skor
tertinggi adalah 16.
13
x 100 = 81, 25, maka peserta didik mendapat nilai 81, 25
16
 PEDOMAN PENSKORAN

Skor KRITERIA
91 – 100 Sangat Baik ( SB)
81 – 90 Baik (B)
71 – 80 Cukup (C)
Kurang dari < 70 Kurang (K)

C. PENILAIAN KETERAMPILAN (PSIKOMOTOR)

LEMBAR PENILAIAN PSIKOMOTOR LOMPAT JAUH

Skor
Aspek Indikator
1 2 3 4
Awalan a. Lari perlahan ke lari cepat
b. Lari harus terkendali dan memungkinkan
untuk melakukan tolakan
c. Tidak melebihi papan tolakan yang sudah
disesuaikan
d. Mengganti kecepatan lari ke kecepatan
tolakan
Tolakan a. Menjatuhkan posisi kaki yang tepat
b. Tolakan kaki yang paling kuat
c. Badan condong kedepan
d. Menapakkan kaki

Melayang a. Kaki berjalan diudara

b. Badan tegak
c. Menjaga keseimbangan badan
d. Mempersiapkan kaki untuk
pendaratan
Mendarat a. Tumpuan kaki didepan
b. Mendarat dengan kedua kaki bersamaan
c. Badan jatuhkan kedepan
d. Dilanjutkan dengan berjalan kedepan
 Keterangan :
 Jika semua indikator dalam aspek penilaian terpenuhi maka nilai 4

 Jika indikator dalam aspek penilaian terpenuhi hanya 3 maka nilai 3

 Jika indikator dalam aspek penilaian terpenuhi hanya 2 maka nilai 2

 Jika indikator dalam aspek penilaian terpenuhi hanya 1 maka nilai 1

RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA TEKNIK DASAR LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK

Keterampilan siswa dalam melakukan gerakan awalan, tolakan, melayang, dan mendarat dalam
lompat jauh dinilai menggunakan rubrik.

awalan tolakan Melayang Mendarat

Nama SP NA
No
Siswa 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1

Pengolahan skor :
Skor maksimum : 16
SP : Skor perolehan siswa
Nilai keterampilan yang diperoleh siswa: SP x 100
16

Belik, 31 Juli 2023

Mengetahui,
Kepala SMP Negeri 1 Belik Guru Mata Pelajaran

Teguh Herwaluyo, S. Pd. Hana Nurfitriana, S. Pd.

NIP. 196803181998021004 NIP. 199403312019032019