LEMBAR KEGIATAN PESERTA DIDIK (LKPD)

Oleh:
Nama Mahasiswa : Ni Wayan Suardiningsih, S.Pd
Nomor UKG : 201699756363
NIM : 1203121014
Rombel : PJOK

PENDIDIKAN PROFESI GURU BIDANG STUDI

PENJASKES UNIVERSITAS NEGERI GORONTALO
 LEMBAR KEGIATAN PESERTA DIDIK (LKPD)

Nama Satuan Pendidikan: SDN 2 Pengotan

: PJOK
Mata Pelajaran
: VI / 2 (Dua)
Kelas / Semester
Materi Pokok : Aktivitas Push Up

A.
Kompetensi Dasar (KD) Indikator Pencapaian Kompetensi
(IPK)
3.5 Memahami latihan kebugaran jasmani dan 3.5.1 Menjelaskan aktivitas push
pengukuran tingkat kebugaran jasmani up
pribadi secara sederhana (contoh: 3.5.2 Menganalisis aktivitas push
menghitung denyut nadi, menghitung up
kemampuan melakukan push up,
menghitung kelenturan tungkai)
4.5 Mempratikkan latihan kebugaran jasmani 4.5.1 Mempraktikkan gerak
dan pengukuran tingkat kebugaran jasmani aktivitas push up
pribadi secara sederhana (contoh:
menghitung denyut nadi, menghitung
kemampuan melakukan push up,
menghitung kelenturan tungkai)

B. Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran diharpakan peserta didik mampu:
1. Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran Peserta didik mampu menunjukkan
prilaku memahami pengetahuan faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitif
pada tingkat dasar dengan cara mengamati, menanya, dan mencoba berdasarkan
rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya, serta
benda-benda yang dijumpainya di rumah, di sekolah, dan tempat bermain
2. Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran Peserta didik mampu menunjukkan
perilaku keterampilan berpikir dan bertindak kreatif, produktif, kritis, mandiri,
kolaboratif, dan komunikatif. Dalam bahasa yang jelas, sistematis, logis dan
kritis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat,
 dan tindakan yang mencerminkan perilaku anak sesuai dengan tahap
perkembangannya
3. Dengan mengamati media pembelajaran berupa Video dan gambar Peserta didik
mampu menjelaskan aktivitas push up
4. Dengan mengamati media pembelajaran berupa Video dan gambar Peserta didik
dapat menganalisis aktivitas push up dengan benar
5. Setelah melakukan pengamatan video dan berdiskusi Peserta didik mampu
mempraktikkan aktivitas push up dengan benar

PETUNJUK
UMUM
1. Menyimak penjelasan, video, gambar dan photo pembelajaran
2. Berdiskusi mengenai permasalah aktivitas push up
3. Mengerjakan soal gerak aktivitas push ap
4. Lakukanlah aktifitas keterampilan yang ditunjukan oleh gambar berikut ini
dengan penuh semangat menunjukan nilaii sikap spiritual dan sosial!

C. Kegiatan pengetahuan
Mengerjakan soal yang tersaji pada modul
Pilihan ganda Untuk lebih meningkatkan wawasan pengetahuan dan keterampilan
dalam pembelajaran 1 (satu), kerjakan latihan dibawah ini : Berilah tanda silang (X) pada
huruf A, B, C, atau D yang dianggap jawaban paling benar!
1. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...
a. Otot lengan, bahu, dada
b. Otot kaki, perut, punggung
c. Otot punggung, tangan
d. Otot perut, dada
2. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kekuatan otot bahu adalah ...
a. Up hill
b. Lari cepat
c. push up
d. Lari naik turun tangga
3. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Sit up
b. Pusp up
c. Angkat tubuh
d. Squat thrus
4. Pada saat kita ingin melakukan gerakan sit-up yang baik, maka kedua kaki harus….
a. Diangkat tinggi
b. Harus diluruskan
c. Dibuka lebar
d. Sedikit dibengkokkan
5. kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang lama disebut
a. keseimbangan
b. daya tahan
c. Kekuatan
d. Kecepatan
KEGIATAN KETERAMPILAN
a. Melakukan gerak aktivitas push up

 sikap awal aktivitas push up dengan langkah-langkah

1) sikap tidur terlungkup,
2) kedua kaki rapat lurus kebelakang, ujung kaki bertumpu pada lantai
3) kedua telapak tangan di samping dada, jari-jari tangan menunjuk kedepan
dan ke dua siku ditekuk

 Sikap pelaksanaan dalam aktivitas push up

1) angkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus,
2) badan dan kaki merupakan garis lurus,
3) kemudian badan diturunkan kembali dengan jalan membengkokkan kedua
siku
4) badan dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai
  Sikap akhir dalam aktivitas push up
1) Sikap tidur terlungkup,
2) Kedua kaki rapat lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai,
3) kedua telapak tangan di samping dada, jari-jari tangan menunjuk kedepan
dan kedua siku ditekuk

Melakukan gerak terstruktur gerak aktivitas push up

Lakukanlah gerakan aktivitas push up dengan memperhatikan gambar yang
disajikan.

KEGIATAN SIKAP SOSIAL

Melakukan pembelajaran gerak aktivitas push up dengan sikap yang
diharapkan sesuai instrumen penilaian

KEGIATAN SIKAP SPIRITUAL

Melakukan pembelajaran gerak aktivitas push up dengan sikap spiritual yang
diharapkan