ATLETIK

SEJARAH
ATLETIK
Atletik yang terdiri dari jalan dan lari dikatakan sebagai
cabang olahraga yang paling tua usianya dan disebut juga
sebagai”ibu atau induk” dari semua cabang olahraga dan
sering juga disebut sebagai Mother of Sports. Alasannya
karena gerakan atletik sudah tercermin pada kehidupan
manusia purba.
Olahraga Atletik mula-mula di populerkan oleh bangsa
Yunani kira-kira pada Abad ke-6 SM. Olahraga atletik
terdapat di jaman Yunani yang dipopulerkan oleh Iccus
dan Herodicus pada abad IV. Pada masa tersebut kelima
macam cabang kegiatan dikenal sebagai olahraga
Pentathlon yang berarti lima, sehingga setiap perlombaan
selalu menggunakan istilah Pentathlon yang berarti lima,
maksudnya adalah setiap peserta wajib mengikuti kelima
macam perlombaan
PENGERTIAN
ATLETIK
Atletik berasal dari kata Yunani yaitu Atlon,Atlon
yang berarti pertandingan atau perjuangan. Jadi
atletik menurut Ensoklopedi Indonesia berarti
Pertandingan dan Olah raga pada Atletik. J a d i
Atletik yaitu suatu Cabang olah raga
mempertandingkan Lari, Lompat, Jalan dan Lempar.
 Awal sejarah Atletik di Indonesia dimulai tahun 1930. pada masa
.
Pemerintah Hindia Belanda mempelajari Atletik sebagai mata pelajaran di
sekolah. Cabang olahraga ini belum begitu terkenal pada zaman itu,
Oleh kalangan orang Belanda dulu telah dibentuk sebuah
organisasi, yang menangani penyelenggaraan pertandingan-pertandingan
Atletik dengan nama Nederlands Indische Athletiek Unie (NIAU). Di
Medan pada tahun 1930 juga didirikan sebuah organisasi yang dinamakan
Sumatera Athletiek Bond (SAB), yang melaksanakan lomba Atletik antar
sekolah dan perguruan-perguruan swasta.
INDUK
ORGANISASI
ATLETIK
DUNIA DAN
INDONESIA
 IAAF atau International Association of Athletics
Federations merupakan induk organisasi atletik internasional. IAAF
dibentuk pada tahun 17 Juli 1912. Awalnya, organisasi ini
bernama International Amateur Athletic Federation. Organisasi ini
dibentuk oleh 17 perwakilan atlet Sejak Oktober 1993, organisasi ini
berkantor pusat di Monaco.
Induk organisasi cabang olahraga atletik di Indonesia
bernama PASI, atau Persatuan Atletik Seluruh Indonesia. PASI sendiri
dibentuk di Jakarta pada tanggal 3 September 1958. Bob Hasan kali
pertama terpilih sebagai Ketua Umum PASI sejak 1976 menggantikan
Sayidiman Suryohadiprojo
NOMOR
PERTANDING
AN ATLETIK
LARI
LOMPAT
LEMPAR
JALAN
 LARI
A. Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek adalah berlari dengan kecepatan penuh
sepanjang jarak yang harus ditempuh, atau sampai jarak yang telah
ditentukan.
Lari jarak pendek terdiri dari lari 100 m, 200 m, 400 m. secara
teknis sama. yang membedakan hanyalah pada penghematan
penggunaan tenaga, karena perbedaan jarak yang harus ditempuh.
Makin jauh jarak yang harus ditempuh makin banyak tenaga yang harus
dibutuhkan.
Gerakan lari jarak pendek dibagi menjadi tiga tahap ialah : star,
gerakan lari cepat (sprint), gerakan finis.
▶ Start
▶ Dalam perlombaan lari, ada tiga cara star, ialah :
▶ star berdiri (standing start)
▶ star jongkok (crouching start)
▶ start melayang (flying start) dilakukan hanya untuk pelari ke II, III
dan IV dalam lari estapet 4 x 100 m.
A. Start

Start lari jarak

pendek dapat
dilakukan dengan
sikap jongkok
sehingga start lari
jarak pendek juga
disebut start
jongkok.

Posisi badan saat aba-aba “bersedia”

Posisi Badan saat aba – abat siap Posisi badan saat aba – aba YA
Gerakan memasuki garis finish
b. Lari Jarak Menengah
Gerak lari jarak menengah (800 m- 1500 m) dan sedikit berbeda
dengan gerakan lari jarak pendek .terletak pada cara kaki
menapak. Lari jarak menengah, kaki menapak ball hell-ball, ialah
menapakkan pada ujung kaki tumit dan menolak dengan ujung
kaki. Star dikakukan dengan cara berdiri.

Dalam lari jarak menengah gerakan lari harus dilakukan dengan

sewajarnya, kaki diayunkan ke depan seenaknya, panjang langkah
tidak terlalu dipaksakan kecuali menjelang masuk garis finis.
c. Lari Jarak Jauh/marathon
Lari jarak jauh dilakukan dalam lintasan stadion jarak
3000m, ke atas, 5000m, 10.000m, sedangkan marathon dan
juga cross-country, harus dilakukan diluar stadion kecuali
star dan finis, secara fisik dan mental merupakan keharusan
bagi pelari jarak jauh. Ayunan lengan dan gerakan kaki
dilakukan seringan-ringannya. Makin jauh jarak lari yang
ditempuh makin rendah lutut diangkat dan langkah juga
makin kecil.
e. Lari Estafet
Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada
perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau
beranting.
Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari, yaitu
pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung
ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu
memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke
pelari berikutnya.
Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100
meter dan nomor 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan
teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat
di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan
dari setiap pelari.
Gerakan lari estafet
 LOMPAT
▶ Lompat tinggi
Lompat Tinggi adalah salah satu keterampilan untuk melewati
mistar yang berada di kedua tiangnya.Ketinggian lompatan yang
dicapai oleh seorang pelompat tergantung dari kemampuan dan
persiapan bertanding dari masing-masing atlet. adapun gaya
straddle dimana ketiga badan melewati mistar dengan cepat
diputar atau dibalikkan, sehingga sikap badan di mistar
telengkup.

▶ Lompat Galah
Lompat yang memakai tongkat tiang galah adalah sebuah
acara di lapangan atletik yang menggunakan orang yang panjang,
fleksibel sebagai tiang bantuan melompat ke atas sebuah bar.
Tiang jumping kompetisi yang dikenal dengan Yunani kuno, serta
Cretans dan Celt. Sudah penuh medali di event Olimpiade sejak
1896 untuk laki-laki dan perempuan sejak 2000.
Gambar lompat tinggi
▶ Lompat Jauh
Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara
Kecepatan (speed), Kekuatan (stenght), Kelenturan (flexibility),
Daya tahan (endurance), Ketepatan (acuration).
Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh
tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang.
oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprint yang baik
harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau
tumpuan.
 Gerakan Tolakan

Latihan gerak tolakan bertujuan

mendapatkan tolakan sekuat-
kuatnya agar dapat
mengangkat titik berat badan
setinggi-tingginya.
Gerakan Melayang

Gerak melayang di udara

disesuaikan dengan gaya
lompatan. Gaya lompatan
tersebut meliputi gaya
jongkok, membusur, atau
jalan di udara. Tujuannya
menjaga keseimbangan
badan saat melayang di
udara dan menyiapkan
posisi kaki untuk
mendarat.
Gerakan mendarat

Gerak mendarat pada

lompat jauh bertujuan
mendapatkan
pendaratan yang
menguntungkan.
Pendaratan merupakan
upaya mendaratkan
tubuh pada bak pasir.
 Jalan Cepat

jalan cepat atau biasa disebut race walking ini merupakan salah
satu cabang olahraga atletik. Meskipun hampir sama dengan
cabang olahraga lari, tetapi kedua olahraga ini memiliki banyak
perbedaan.
Perbedaan antara jalan cepat dengan lari yang paling kentara
yakni terletak pada gerakan kakinya. Pada race walking, salah
satu kaki akan tampak selalu menyentuh atau berada di atas
tanah. Sementara itu, pada lari, dalam beberapa momen kedua
kaki akan tampak melayang di atas tanah.
A. Gerak start

Latihan gerak start

pada jalan cepat
menggunakan start
berdiri

gerak start secara gerak start dengan

mandiri teman
B. Gerakan jalan
Gerakan jalan cepat mencakup gerak tumpuan kaki, gerak
lengan, gerak tungkai, dan gerak pinggul

gerak tumpuan kaki gerak ayunan

lengan gerak pinggul
Permainan Invasi Net
Badminton
 APA DEFINISI
BADMINTON / BULUTANGKIS
▪ Bulu tangkis atau badminton adalah suatu olahraga raket yang
dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan
(untukganda) yang saling berlawanan.
▪ bulu tangkis bertujuan memukul ("kok" atau "shuttlecock")
melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang
sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal
yang sama.
 SEJARAH DUNIA
BADMINTON / BULUTANGKIS
▪ Olah raga yang dimainkan dengan kok dan raket, kemungkinan berkembang
di Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu tetapi juga disebut-sebut di
India dan Republik Rakyat Tiongkok.
▪ Olah raga kompetitif bulu tangkis diciptakan oleh petugas Tentara Britania
di Pune, India pada abad ke-19 saat mereka menambahkan jaring dan
memainkannya secara bersaingan. Oleh sebab kota Pune dikenal
sebelumnya sebagai Poona, permainan tersebut juga dikenali sebagai Poona
pada masa itu, pada tahun 1873 permainan ini dimainkan di taman istana
milik duke de beaufort di badminton Gloucerter shore, maka dari itu
permainan ini dinamakan badminton, dan di bawa masuk oleh orang belanda
 INDUK ORGANISASI
BADMINTON / BULUTANGKIS
▪ International Badminton Federation ( IBF ) didirikan di London pada
tanggal 5 Juli 1934 dengan sembilan negara pendiri. Saat ini telah memiliki
196 anggota.

▪ Tanggal 5 Mei 1951 di Bandung lahirlah PBSI ( Persatuan Bulutangkis

Seluruh Indonesia ) dan pertemuan tersebut dicatat sebagai kongres pertama
PBSI.
 JENIS PERTANDINGAN
BADMINTON / BULUTANGKIS
▪ Tunggal putra
▪ Tunggal putri
▪ Ganda putra
▪ Ganda putri
▪ Ganda campuran
 UKURAN
LAPANGAN & JARING
Berikut ini ukuran net bulu tangkis atau jaring bulu tangkis baik untuk
permainan partai tunggal dan ganda: Tinggi tiang net = 1,55 meter.
Tinggi net = 1,524 meter. Panjang net = 6,10 meter
 PERLENGKAPAN
BADMINTON / BULUTANGKIS
▪ Raket ▪ Kok
 PERLENGKAPAN
BADMINTON / BULUTANGKIS
▪ Sepatu ▪ Kaos Olahraga (tidak wajib)
 CARA MEMAINKAN
BADMINTON / BULUTANGKIS

▪ Permainan dimulai dengan salah satu pemain melakukan servis.

Permainan dilakukan dengan 3 set dengan point mencapai 21

▪ Tujuan permainan adalah untuk memukul sebuah kok

menggunakan raket, melewati jaring ke wilayah lawan, sampai
lawan tidak dapat mengembalikannya kembali. Area permainan
berbeda untuk partai tunggal dan ganda, seperti yang diperlihatkan
pada gambar. Bila kok jatuh di luar area tersebut maka kok dikatakan
"keluar".
Teknik Pegangan Raket
 Pegangan Forehand Pegangan Pukul
CARA MEMEGANG
RAKET
Pegangan raket ada tiga macam,
yaitu:
1. Pegangan forehand
(pegangan dasar) Pegangan
ini dapat di peroleh dengan cara
mendirkan raket yang sisinya
tegak dengan lantai Pegangan ini
hampir sama dengan posisi
tangan sedang bersalaman.
2. Pegangan backhand Pegangan Backhand
Pegangan ini dapat di peroleh
dengan jalan memutar
seperempat ke kanan dari
pegangan forehand.
3. Pegangan pukul
kasur/Amerika Cara pegangan
ini adalah mula-mula raket
diletakkan secara mendatar di
atas lantai. Kemudian ambil dan
peganglah raket pada
pegangannya, sehingga bagian
tangan antar ibu jari dan
jaritelunjuk menempel pada
bagian permukaan yang lebar.
 Pk. Servis Pendek Pk. Servis Mendatar
TEKNIK MEMUKUL
KOK
Terdapat macam-macam
teknik dasar pukulan dalam
permainan bulutangkis, yaitu:
1. Pukulan Servis Pukulan
servis merupakan pukulan
dengan raket untuk
menerbangkan shuttlecock
ke bidang lapangan lawan
secara diagonal dan
bertujuan sebagai Pk. Servis Panjang
permulaan permainan.
Macam-macam pukulan
servis, yaitu:
1. Pukulan servis pendek
2. Pukulan servis
panjang
3. Pukulan servis
mendatar
TEKNIK MEMUKUL KOK
Teknik Dasar Bulutangkis
1. Teknik Memegang Raket
2. Teknik Pukulan ( Servis )
3. Teknik posisi badan ( stance )
4. Teknik Gerakan kaki ( footwork )
5. Teknik Smash ( Pukulan Keras )
6. Teknik Drop shot ( Pukulan Ke arah depa )
7. Teknik clear atau lob ( Pukulan Ke arah belakang )
8. Netting ( Pukulan di depan net )
9. Teknik overhead ( pukulan di atas kepala )
10. Teknik drive ( Pukulan Mendatar )
1. Teknik posisi badan
Posisikan badan bertumpu pada kedua kaki kanan dan kiri (hal ini berlaku
pada saat menyerang ataupun bertahan). Tekuk kedua lutut, selanjutnya berdiri
dengan ujung kaki hingga pinggang berada pada posisi tegak. Kedua kaki
terbuka selebar bahu dengan posisi sejajar atau salah satu kaki berada di depan

2. Teknik Gerakan kaki

• dari posisi tengah lapangan, melangkahlah ke pojok kanan depan, lalu
kembali ke tengah dilanjutkan ke kiri depan dan kembali ke tengah.
Lakukanlah gerakan ini berulang.
• Dari posisi tengah melangkahlah ke arah samping ke kanan, kembali ke
tengah lalu ke samping kanan dan kembali ke tengah. Lakukanlah gerakan
berulang.
• Dari posisi tengah melangkahlah mundur ke kanan belakang lalu kembali ke
tengah dan melangkah mundur ke kiri belakang dan kembali ke tengah.
Lakukanlah gerakan berulang.
3. Teknik smash
Smash pada permainan bulutangkis adalah suatu pukulan yang keras
dan tajam ke bawah mengarah ke bidang lapangan lawan. Pukulan ini
dapat dilakukan secara tepat apabila penerbangan shuttlecock berada di
depan atas kepala dan diarahkan dengan tukikan serta diterjunkan ke
bawah secara keras dan tajam.
• Teknik smash dalam bulu tangkis yang pertama adalah
teknik forehand smash, yaitu smash dengan menggunakan daun raket
bagian depan.
• Teknik backhand smash adalah pukulan smash dengan menggunakan
raket bagian belakang sebagai alat pemukul. Pada saat
memukul smash dengan cara ini, kamu perlu memposisikan tubuh
membelakangi net.
• Jumping Smash adalah smash yang dilakukan dengan lompatan, di
mana shuftlecock dalarn posisi di atas kepala sehingga dengan
jumping smash bisa mengcover ruangan yang lebih luas di bagian
daerah lawan.
4.Pukulan drop shot
dalam permainan bulu tangkis adalah bentuk pukulan yang mengarahkan
shuttlecock (kok) rendah di atas net untuk jatuh dekat dengan garis net.
Jenis teknik pukulan drop shot dalam bulu tangkis juga disebut sebagai
pukulan potong atau chop karena gerakan pebulu tangkis ketika memukul
kok.

5. Pukulan lob
dalam permainan bulutangkis bertujuan untuk memukul shuttllecock
melambung jauh ke arah garis belakang lapangan lawan.
6. Netting adalah jenis pukulan yang dilakukan di dekat net yang dipukul
dengan sentuhan halus namun akurat. Tujuan dilakukan netting adalah
supaya shuttlecock yang jatuh di bidang lawan jatuh sedekat mungkin
dekat net.
7. Teknik overhead
Sementara istilah overhead berasal dari posisi pebulu tangkis
ketika memukul shuttlecock (kok), yakni di atas kepala. Sehingga,
pukulan lob dari atas kepala dengan tujuan agar shuttlecock
melambung ke arah belakang dinamakan overhead

8. Latihan pukulan drive adalah pukulan yang dilakukan dengan

menerbangkan shuttlecock secara mendatar, ketinggiannya
menyusur di atas net dan penerbangannya sejajar dengan lantai.
1 2

3 4
5

6
Permainan Bola Besar
Sepak Bola
Apa Itu Sepak Bola ?
Menurut muhajir 2007:,

“Sepakbola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan

jalan menyepak, yang mempunyai tujuan untuk memasukk
an bola kegawang lawan dengan mempertahankan gawang
tersebut agar tidak kemasukan bola”..
Sejarah

Sepak bola berasal dari negara Tiongk

ok (China). Sejarah sepak bola dimulai
sejak abad ke-2 dan ke-3 sebelum Mas Sepak bola modern mulai be
ehi pada masa Dinasti Han. rkembang di Inggris dan me
Ketika itu, masyarakat di sana mengad njadi sangat digemari. Perte
akan permainan menggiring bola kulit ngahan abad ke-19 di Britan
dan menendangnya menuju jaring kec
ia Raya
il. Pertandingan sepak bola tersebut di
namakan Tsu Chu (Cuju) dan digelar di
sebuah lapangan terbuka.
Sejarah sepak bola di indonesia

Sejarah sepak bola di Indonesia di

mulai pada masa penjajahan, tepat
nya pada tahun 1914 pada masa p
emerintahan Hindia Belanda.
Sebelum ada PSSI, organisasi sep
ak bola di Hindia Belanda adalah
Nederlandsch Indische Voetbal Bo
nd (NIVB). Setelah itu organisasi t
ersebut berganti nama menjadi Ne
derlandsch Indische Voetbal Unie
(NIVU) pada tahun 1927.
Induk Organisasi Sepak Bola

Induk organisasi sepak bola internasional adalah FI

FA atau Federation Internationale de Football Assoc
iation. FIFA adalah badan internasional dari asosias
i sepak bola, futsal dan sepak bola pantai. FIFA ber
markas di Zurich, Swiss

induk organisasi sepak bola di Indonesia adalah PSSI yang

berdiri pada tanggal 19 April 1930 di Yogyakarta. Kemuncu
lan induk organisasi sepak bola di Indonesia adalah ide ata
u diprakarsai oleh insinyur sipil muda lulusan Jerman bern
ama Soeratin Sosrosoegondo. Ketua umum pertama PSSI a
tau induk organisasi sepak bola di Indonesia adalah adalah
Soeratin Sosrosoegondo.
Teknik Dasar Sepak Bola
 Passing Control

Control adalah menerim

Passing adalah salah satu a bola baik berupa hasil
gerakan mengoper bola k umpan dari teman, bola l
e pada rekan satu tim iar, maupun umpan yang
salah dari pemain lawan.
Passing terbagi menjadi 3 bagian

Passing Menggunakan kaki

dalam

Passing Menggunakan kaki luar

Passing menggunakan punggung kaki

1 2

3
TERIMAKASIH
Bola basket
 Sejarah
Permainan bola
basket diciptakan oleh James
A. Naismith, yaitu seorang
guru yang berasal dari
Canada dan mengajar
sekolah olahraga di
Massachusetts, Amerika
Serikat yang bergabung
dalam YMCA (Young Men's
Christian Association)
Pada 15 Desember 1891
 Pada tahun 1920-an, gelombang perantau-perantau dari
Tiongkok masuk ke Indonesia. Mereka pun membawa permainan
basket yang sudah dua dasawarsa dikembangkan di sana. Para
perantau itu membentuk komunitas sendiri termasuk mendirikan
sekolah Tionghoa.
Induk Olahraga bola basket dunia
induk organisasi bola basket tingkat internasional adalah FIBA.
FIBA resmi berdiri pada 18 Juni 1932 di Jenewa, Swiss
Perbasi sebagai induk organisasi bola basket di Indonesia didirikan
pada 23 Oktober 1952.
Teknik Dasar Bola
basket
Passing
Dribbling
Shooting
 1. Chest pas
Passing

1. Chest pass
Chest pass adalah lemparan atau
umpan dua tangan yang dilakukan
dari depan dada dilakukan dengan
kencang sehingga luncuran bola
cepat.
1. Pegang bola di kedua tangan, setinggi dada.
2. Melangkah ke depan, rentangkan tangan, dan arahkan
pergelangan tangan untuk melempar bola dalam garis lurus ke
dada rekan setim.
3. Selesaikan dengan tangan di depan, setinggi dada
 2. Bounce pass
Bounce pass adalah teknik
memberikan umpan dengan
cara memantulkan bola ke
lantai menggunakan kedua
tangan
1.Sikap badan tegak dan lurus.
2.Menekuk siku di samping badan dan posisikan bola
di depan badan.
3.Salah satu kaki maju ke depan.
4.Menekuk lutut dan tumpukan berat badan di antara
kedua kaki.
5.Condongkan badan ke depan dan buat tubuh lebih
rileks agar tetap seimbang
6.Pantulkan bola ke lantai
 3. Overhead pass
Overhead pass juga disebut
sebagai operan di atas kepala,
yaitu upaya yang dilakukan
pemain saat mengoper bola
basket dengan cara
1.Bola diayunkan ke arah depan dengan kedua lengan posisinya
melemparkan bola melewati
lurus, pastikan kaki bersamaan ke belakang dan dilangkahkan atas kepala dengan ketepatan
ke depan. ... tinggi.
2.Setelah kedua lengan lurus, segera lemparkan bola dari kedua
tangan.
3.Pastikan bola terlempar lurus dan datar ke arah dada penerima
bola.
 Shooting
Shooting adalah teknik
melepaskan (menembakkan)
bola ke dalam keranjang
untuk mendapatkan poin.
Shooting merupakan
kesatuan gerakan yang
melibatkan beberapa hal
yaitu pandangan mata,
keseimbangan, posisi tangan,
pengturan siku, dan irama
tembakan.
Dribbling
Dribble dalam istilah
permainan bola basket
adalah menggiring bola
dengan cara memantul-
mantulkan bola ke lantai atau
lapangan.
Gambar Lapangan
bola basket
Ukuran lapangan basket yang
sesuai standar FIBA
memiliki panjang 28
meter. Kemudian, lebar 15 meter,
dengan diameter lingkaran tengah
seluas 3,6 meter.