Lompat Jauh

Princess Mayela Christabel L. Tobing 8.5

 MATERI
1 Pengertian 5 Lapangan

2 Sejarah 6 Jenis

3 Teknik Dasar 7 Fakta

4 Peraturan 8 Faktor
 Pengertian
Lompat Jauh adalah cabang olahraga atletik di mana atlet mengkombinasikan kecepatan, kekuatan, dan kelincahan untuk
melemparkan dirinya dari papan tolakan.

Jadi, sasaran atau tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke bagian letak pendaratan
atau bak lompat.

Lompat Jauh sudah ada sejak 13 abad yang lalu, tepatnya pada 708 masehi di Yunani. Lompat jauh mulai menjadi bagian
dari cabang olahraga di olimpiade pada 1896.

Sebagai satu di antara cabang olahraga, lompat jauh tentu saja memiliki tujuan tersendiri, dan dalam melakukannya pun
tidak asal melainkan dengan teknik yang mempuni.

Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat

kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan
selama mungkin di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan
jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarah
sejauh-jauhnya
 Sejarah
Sejarah lompat jauh berawal sejak sekitar 13 abad yang lalu. Olahraga ini sudah ada sejak tahun 708 Masehi ketika
ada Olimpiade Kuno di Yunani. Lompat jauh merupakan satu-satunya kejuaraan lompat yang dilombakan dalam
Olimpiade Kuno. Semua lomba yang diadakan pada Olimpiade Kuno dimaksudkan sebagai latihan militer perang.
Munculnya olahraga lompat jauh dipercaya untuk melatih ketangkasan para prajurit perang dalam menerobos
rintangan yang ada, seperti jurang atau parit. Pada waktu itu, para pelompat diwajibkan berlari dengan membawa
sebuah beban dikedua tangan yang dikenal dengan sebutan halteres dengan berat 1 sampai 4,5 kg.
 Sejarah
Olahraga lompat jauh pernah dilakukan oleh pelompat dari Sparta dengan rekor lompatan sejauh 7,05 meter. Di dunia
modern sendiri lompat jauh sudah menjadi bagian kompetisi Olimpiade sejak pertama kali munculnya perlombaan ini
tahun 1896. Akhirnya di 1914, Dr. Harry Eaton Stewart merekomendasikan dibuatnya running broad jump yang
distandarkan bagi atlet perempuan sehingga mereka juga bisa mengadakan kompetisi lompat jauh. Rekomendasi ini
dipertimbangkan dan diterapkan sehingga atlet perempuan mampu mengikuti kompetisi lompat jauh pada level
Olimpiade. Meskipun olahraga ini adalah bagian dari permainan Olimpiade Kuno, baru pada tahun 1896 yaitu pada
Olimpiade modern pertama lompat jauh dilombakan secara resmi dan untuk wanita baru dimulai pada tahun 1948.
 Sejarah
Kemungkinan besar papan sederhana ditempatkan di stadion lagu yang telah dihapus setelah kejadian (Miller, 66). Para
penerjun akan mendarat dalam apa yang disebut skamma ( “menggali-up” area) (Miller, 66). Gagasan bahwa ini adalah
sebuah lubang yang penuh pasir adalah salah.Pasir di lubang melompat adalah penemuan modern (Miller, 66).Yang
skamma hanyalah daerah sementara untuk menggali kesempatan itu dan bukan sesuatu yang tetap dari waktu ke
waktu.Lompat jauh dianggap salah satu yang paling sulit dalam acara yang digelar di Olimpiade sejak banyak keahlian
diperlukan. Musik ini sering dimainkan selama Philostratus melompat dan mengatakan bahwa kadang-kadang pipa akan
menyertai melompat sehingga dapat memberikan ritme untuk gerakan kompleks dari halteres oleh atlet. Philostratos
dikutip mengatakan,

“Peraturannya menganggap melompat sebagai yang paling sulit kompetisi, dan mereka membiarkan jumper untuk
diberikan keuntungan dalam irama dengan menggunakan seruling, dan berat dengan menggunakan tali. ”(Miller, 67).
Paling menonjol dalam olahraga kuno adalah seorang pria bernama Chionis, yang dalam mengadakan Olimpiade 656BC
melompat dari 7,05 meter (23 kaki dan 1,7 inci).
 Sejarah
Ada beberapa argumen oleh para sarjana modern di lompat jauh.Beberapa telah berusaha untuk menciptakan kembali
sebagai triple jump. Gambar menyediakan satu-satunya bukti untuk tindakan sehingga lebih baik diterima bahwa itu
sama seperti hari ini lompat jauh. Alasan utama beberapa ingin menyebutnya triple melompat adalah adanya sumber
yang mengklaim sana sekali adalah lima puluh lima kaki melompat kuno yang dilakukan oleh seorang pria bernama
Phayllos (Miller, 68).

Lompat jauh telah menjadi bagian dari kompetisi Olimpiade modern sejak lahirnya Olimpiade pada tahun 1896.Pada
1914, Dr Harry Eaton Stewart merekomendasikan “luas berlari melompat” sebagai standar acara trek dan lapangan bagi
perempuan.Namun, hal itu tidak sampai 1928 bahwa perempuan diperbolehkan untuk bersaing dalam event di tingkat
Olimpiade.
 Teknik Dasar Lompat Jauh
1. Teknik Awalan
Teknik Awalan ialah berlari pada lintasan dengan pergerakan lari lambat, lari dipercepat, sampai papan tumpuan.
Ancang-ancang tersebut dilakukan sejauh 30-40 meter sebelum titik garis lompat, kemudian setelah mendekati garis,
maka tingkatkanlah kecepatannya.
Namun, dalam teknik jumper, kita juga harus dapat mengendalikan kecepatan lari, terlebih di 3-5 meter akhir sebelum
garis lompat. Selanjutnya, mempersiapkan untuk melakukan pengalihan dari kecepatan lari gerak horizontal ke lari
gerak vertikal.
 Teknik Dasar Lompat Jauh
2. Teknik Tolak atau Loncatan
Tolakan merupakan tahap di mana kaki jadi tumpuan di garis lompat untuk mengangkat tubuh ke atas dan melayang di
udara sebelum mendarat. Pada saat melakukan tolakan, kaki sedikit dibengkokan, kaki menapak dan tungkai
diluruskan.
Pada gerakan tolakan ini seperti pada umumnya memerlukan kekuatan, kecepatan, dan konsentrasi agar kaki tidak
melewati batas garis loncat.
 Teknik Dasar Lompat Jauh
3. Teknik Melayang
Gerakan kaki seperti berjalan ketika posisi tubuh melayang, itu akan memudahkan dan memperluas jarak pendaratan
kamu.
Selain itu, ada beberapa hal yang harus kamu diperhatikan dalam melakukan teknik ini, terutama ketika tubuh jumper
berada dalam posisi melayang, seperti menjaga keseimbangan badan, berusaha melayang di udara selama mungkin,
mempersiapkan kaki untuk melakukan pendaratan.
 Teknik Dasar Lompat Jauh
4. Teknik Pendaratan
Pendaratan dilakukan dengan cara menundukkan kepala, mengayunkan lengan dan menggerakkan pinggang ke arah
depan. Hal ini dilakukan agar ketika proses pendaratan, anggota badan lain tidak menyentuh pasir lebih belakang
daripada kaki.
 Peraturan Lompat Jauh
Seorang atlet lompat jauh yang gagal dalam pertandingan biasanya karena melanggar aturan penting lompat jauh.
Beberapa aturan penting ini tidak boleh diabaikan begitu saja karena berakibat fatal.
Peraturan-peraturan umum dalam cabang olahraga lompat jauh adalah sebagai berikut:
Jika peserta lompat jauh lebih dari delapan orang, maka setiap peserta diperbolehkan melompat sebanyak tiga kali.
Lompatan diambil adalah lompatan yang terjauh. Jika peserta hanya delapan orang atau kurang dari delapan orang,
setiap peserta diperbolehkan melompat sebanyak enam kali. Melompat dilakukan secara bergiliran.
Hasil lompatan diukur dari bekas anggota tubuh terdekat atau paling belakang yang menyentuh bak pasir.
Setiap peserta diberi waktu satu giliran selama 1,5 menit. Lompatan yang sama ditentukan dengan melihat hasil
lompatan yang terbaik. Jika masih sama, akan dilihat hasil dari lompatan yang ketiga. Demikian seterusnya.
 Lapangan
Lintasan awalan lebar minimum 1.22 m dan panjang 45 m.
Papan tolakan panjangnya harus 1.22 m, lebar 20 cm dan tebal 10 cm. Pada sisi dengan tempat mendarat harus
diletakkan papan vlastisin untuk mencatat bekas kaki atlet apabila salah tolak. Papan tolakan harus dicat putih dan
harus datar dengan tanah awalan dan harus ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi bak pasir pendaratan.
Tempat mendarat Lebar minimum 2.75 m jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter.
Permukaan pasir di dalam tempat pendaratan harus sama tinggi atau datar dengan sisi alas papan tolakan.
Ukuran bak lompat jauh yaitu, panjang bak minimal 7-9 meter, lebar 2,75 meter sampai 3.00 meter dan balok tumpuan
dengan panjang 1.21-1.22 m, lebar 1.98-2.02 meter dan tebal 1.00 dm.
 Jenis Lompat Jauh
Gaya gantung
Gaya gantung sikap di udara seolah-olah sedang menggantung di udara.
Dari sikap di udara, kedua lengan luruskan ke depan kedua lutut dan badan dibawa ke depan.
Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan ke depan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih
dahulu.
Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengepet dan berat badan dibawa ke depan.
 Jenis Lompat Jauh
Gaya jongkok
Gaya jongkok (tuck jump) dikenal juga dengan sebutan gaya duduk di udara.
Di dalam gaya ini pada saat melayang di udara seorang pelompat melakukan seolah-olah membentuk sikap
berjongkok di udara.
Badan di udara setelah kaki kiri bertumpu, maka kaki kanan diayun dengan cepat ke arah depan.
Pada saat mencapai titik tertinggi sikap badan, kaki seperti duduk atau jongkok.
 Jenis Lompat Jauh
Gaya berjalan di udara
ketika tubuh sedang melayang di udara gerakan kaki seakan berlari atau berjalan di udara.
Gerakan itu dilakukan setelah atlet melakukan tolakan dan tubuh sedang melayang di udara kedua kaki digerakkan
seperti orang berlari sampai akhirnya landing kaki menyentuh tanah dan tubuh tetap dijatuhkan ke depan agar tidak
mengurangi jauhnya lompatan. 
Saat melakukan tumpuan dapat digunakan kaki kiri atau kaki kanan sesuai dengan kebiasaan pelompat. Sebaiknya
gunakan kaki yang memliki kekuatan dominan. 
Ketika kaki menumpu ke balok, badan harus dicondongkan ke depan agar keseimbangan tetap terjaga.
Padangan kedepan dengan kedua lengan berada disamping atas badan dan pada saat bertumpu kecepatan yang
dikembangkan melalui awalan tidak terputus.
Setelah pelompat menumpu pada balok tumpuan, maka badan akan dapat terangkat ke udara. Dengan melakukan
sikap berjalan di udara kedua kaki saling bergantian mengayuh di udara.
Sebelum kaki mendarat, upayakan berada dalam posisi di udara selama mungkin, agar menghasilkan lompatan yang
maksimal.
Pada waktu mendarat pelompat harus berusaha menjulurkan
kedua tangannya ke depan dan kemudian ditarik ke belakang.
Sementara kaki diluncurkan ke depan sejauh mungkin.
Daratkan kedua kaki secara bersamaan agar terhindar dari
cedera, jatuhkan berat badan ke depan.
 Fakta Lompat Jauh
Lompat jauh dalam bahasa Inggris disebut Long Jump.
Lompat jauh dipertandingkan mulai dari Porseni, Pekan olahraga nasional (PON), Sea games, asian games sampai
Olimpiade. Pada event-event resmi, umumnya atlet akan diberi maksimum 3 kali percobaan lompatan. dan jarak
terjauhlah yang akan dihitung.
Dalam jenis olahraga ini, Amerika Serikat atau USA menjadi kiblat dan paling diperhitungkan dalam cabng olahraga
ini.
Rekor untuk lompatan terjauh dunia laki-laki adalah 8,9 meter yang dipegang oleh Bob Beamen, atlet asal Amerika di
Olimpiade 1968 di Meksiko sebelum dipecahkan oleh Mike Powell dengan lompatan 8.95 meter di kejuaran dunia
1991.
Sementara rekor dunia untuk perempuan adalah 7,4 meter yang digenggam oleh Jackie Joyner-Kersee, atlet Amerika
yang melakukannya di Olimpiade 1988 di Seoul, Korea Selatan.
 Faktor Yang Mempengaruhi Lompat Jauh
Faktor yang mempengaruhi prestasi lompat jauh menurut Suharto dalam bukunya dalam bukunya “Kesegaran Jasmani
dan Peranannya disebutkan :
Kecepatan (speed) adalah kemampuan untuk memindahkan sebagian tubuh atau seluruhnya dari awalan sampai
dengan pendaratan. Atau bertumpu pada papan / balok sewaktu melakukan lompatan, kecepatan banyak ditentukan
kekuatan dan fleksibelitas
Kekuatan (Strenght) adalah jumlah tenaga yang dapat dihasilkan oleh kelompok otot pada kontraksi maksimal pada
saat melakukan pekerjaan atau latihan dalam melakukan lompatan
Daya ledak adalah kemampuan otot dalam melakukan tolakan tubuh melayang di udara saat lepas dari balok tumpu
Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan suatu sikap tubuh tertentu secara benar dari awal
melakukan lompatan sampai selesai melakukan lompatan
Keterampilan adalah kemampuan untuk melakukan suatu gerakan motorik secara benar
Koordinasi adalah hal yang harus dimiliki oleh seorang atlet untuk dapat mengkoordinasikan gerakan maju dengan
kebutuhan naik
 Peralatan Lompat Jauh
Lapangan untuk area lompat jauh
Lapangan sebagai area olahraga lompat jauh harus memiliki panjang 131 kaki atau sekitar 40 meter.

Papan sebagai pijakan untuk melakukan lompat jauh atau papan lepas landas
Papan sebagai pijakan untuk melakukan lompat jauh atau papan lepas landas Papan lepas landas ini harus diletakkan rata
dengan permukaan tanah. Jaraknya harus sekitar 3,3 kaki atau setara dengan 1 meter. Jarak ini diukur dari area take-off
atau landasan pijakan.

Bak pasir yang digunakan sebagai area pendaratan

Perlu diketahui jika area pendaratan dalam olahraga lompat jauh adalah pada bak pasir. Setidaknya bak pasir tersebut
harus memiliki panjang 9 kaki atau sekitar 2,75 meter serta lebar 9,8 kaki atau sekitar 3 meter. Alat tambahan lainnya
yang dibutuhkan dalam olaharaga lompat jauh adalah pita pengukur. Pita tersebut digunakan sebagai alat pengukur jarak
lompatan para atlet.
TERIMA KASIH
Princess Mayela Christabel L. Tobing 8.5