BAHAN AJAR

Sejarah Cabang Olahraga Lompat Jauh

Sejarah lompat jauh ini sendiri diperkiarakan sudah ada sejak 13 abad yang lalu. Olahraga yang telah
ada sejak tahun 708 Masehi ini sudah ada saat Olimpiade Kuno di Yunani. Lompat jauh sendiri bukanlah
satu-satunya kejuaraan lompat yang kemudian dikutsertakan dalam Olimpiade Kuno. Semua lomba yang
diadakan pada Olimpiade Kuno ini ditujukan dimaksudkan sebagai latihan militer perang. Kemudian,
munculnya olahraga lompat jauh ini dipercaya untuk melatih ketangkasan para prajurit perang dalam
menerobos rintangan yang ada, seperti jurang ataupun parit.
Pada waktu itu, para pelompat jauh diwajibkan untuk berlari dengan membawa sebuah beban. Beban
yang dibawa itu diletakkan di kedua tangannya. Adapun berat beban itu sekitar 1-4,5 kg dan semua kegiatan
itu dikenal dengan sebutan halteres. kemudian diwajibkan berlari dengan membawa sebuah beban pada
kedua tangan yang dikenal dengan sebutan halteres dengan berat 1 hingga 4,5 kg. Olahraga lompat jauh
juga pernah dilakukan oleh para pelompat dari Sparta dengan rekor lompatan sejauh 7,05 meter. Di dunia
modern sendiri, lompat jauh sudah menjadi bagian dari kompetisi Olimpiade sejak pertama kali munculnya
perlombaan ini pada tahun 1896.
Akhirnya, di tahun 1914, Dr. Harry Eaton Stewart kemudian merekomendasikan dibuatnya running broad
jump yang distandarkan juga bagi atlet perempuan, sehingga mereka juga dapat mengadakan kompetisi
lompat jauh. Rekomendasi ini menjadi bahan pertimbangan dan juga diterapkan, sehingga atlet perempuan
lompat jauh bermunculan dan bisa mengikuti Olimpiade. Meskipun olahraga ini menjadi bagian dari
permainan Olimpiade Kuno, tetapi baru pada tahun 1896 yaitu pada Olimpiade modern pertama, lompat jauh
dilombakan secara resmi. Sedangkan untuk lompat jauh wanita baru yang dimulai pada tahun 1948.
Lompat Jauh Gaya Menggantung (Hang Style)
Gaya menggantung ataupun hang style sebagai satu di antara gaya dari lompat jauh yang tak bisa
diubah kecepatannya saat akan bertumpu pada papan tumpuan atau pada papan kayu. Teknik lompat jauh
gaya yang menggantung ini dilakukan dengan posisi badan melenting ke depan, kemudian posisi tangannya
berada di samping telinga serta posisi kaki rapat di belakang saat berada di udara. Untuk teknik awalan,
tolakan atau tumpuan dan mendarat sama dengan teknik di atas. Seperti halnya gaya jongkok, posisi badan
pada gaya ini sendiri lebih tegap. Pada gaya menggantung, ayunan ke belakang serta depan akan diterapkan
pada kaki, bersamaan dengan kedua lengan yang juga diayunkan ke arah belakang dan ke arah depan.
Lalu, saat pendaratan, kedua kaki akan diluruskan ke depan serta mendarat dengan menggunakan kedua
tumit terlebih dahulu untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Gerak spesifik Lompat Jauh
1. Gerak Spesifik Awalan
Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya ke arah papan tumpuan, tidak mengubah kecepatan dan
langkah saat akan bertumpu pada papan tumpuan.
2. Gerak Spesifk Tolakan
Saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan, posisi badan lebih ditegakkan, urutan tumpuan kaki
menolak pada papan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki, gerak
mengayun kaki belakang ke depan atas bersamaan dengan kedua lengan diayun ke depan atas.

3. Gerak Spesifik Saat di Udara

Badan melenting ke belakang, kedua lengan lurus ke atas di samping telinga, kedua kaki hampir rapat
di belakang badan.

4. Gerak Spesifik Mendarat

 Dari sikap di udara, kedua lengan diluruskan ke depan, kedua lutut dan badan dibawa ke depan, saat
kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan ke depan dan mendarat dengan kedua tumit
terlebih dahulu, saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengeper dan berat badan dibawa ke depan.
Bentuk Lapangan Cabang Olahraga Lompat Jauh
Lapangan cabang olahraga lompat jauh sendiri terdiri dari dua bagian utama, yakni pada lintasan lari
untuk awalan serta bak pasir untuk kemudian melakukan pendaratan. Standar ukuran lapangan lompat jauh
pada perlombaan resmi seperti berikut ini.

1. Lintasan lari. Landasan dalam melakukan awalan lari dengan permukaan beton keras dengan
panjang minimum 40 meter. Pada ujung lintasan lari, kemudian terdapat balok untuk lepas landas
dengan ketebalan 5 cm, lebar 20 cm, serta jarak-jarak di antara balok dan bak pasir 1 meter.
2. Bak pasir. Area pendaratan yang kemudian berisi pasir memiliki ukuran panjang 9 meter dan lebar
antara 2,75 hingga 3 meter.
Peraturan Cabang Olahraga Lompat Jauh
International Association of Athletics Federations atau IAAF atau yang saat ini dikenal juga sebagai
World Athletics telah membuat sejumlah peraturan, mulai dari proses-proses lompatan hingga perlengkapan
atlet seperti berikut ini:
1. Seluruh lompatan kemudian harus pelompat selesai dalam waktu satu menit setelah melangkah
kepada lintasan lari.
2. Bagian kaki pelompat kemudian tidak boleh melewati bagian tepi atau garis pelanggaran (foul line)
yang kemudian terletak persis setelah balok lepas landas. Jika bagian kaki ada yang melewati garis
pelanggaran, maka lompatan kemudian menjadi tidak sah.
3. Dalam sebuah perlombaan, pelompat umumnya akan memiliki tiga kali kesempatan dalam
melompat. Lompatan yang tidak sah kemudian akan mengurangi kesempatan tersebut.
4. Hakim juga akan mengukur jarak lompatan mulai dari tepi garis pelanggaran ke titik pendaratan
pertama yang kemudian para pelompat lakukan.
5. Teknik gerakan jungkir balik (somersault) tidak diperbolehkan saat melakukan lompatan.
6. Tidak diperbolehkan dalam menggunakan sepatu lari dengan ketebalan sol lebih dari 13 mm.
7. Selain beberapa poin ini masih ada beberapa peraturan lebih spesifik lainnya yang perlu
diperhatikan para atlet lompat jauh. Dalam menentukan pemenang, pelompat dengan jarak
lompatan terjauh, maka dialah pemenangnya.