PENGERTIAN LOMPAT JAUH

 Sejarah Lompat Jauh

 Secara umum sejarah perkempangan lompat jauh ada
dua, yaitu awal perkembangan lompat jauh dan
perkembangan lompat jauh dizaman modern :
 Awal Perkembangan Lompat Jauh
 Sejarah lompat jauh telah bermula sejak sekitar 13 abad yang
lalu. Olahraga ini sudah ada sejak tahun 708 Masehi ketika ada
Olimpiade Kuno di Yunani. Lompat jauh merupakan satu-
satunya event lompat yang dilombakan dalam Olimpiade Kuno.
Menurut catatan yang ada, olahraga lompat jauh pernah
dilakukan oleh peserta Sparta dengan panjang lompatan sejauh
7,05 meter.


 Pada awalnya, semua event yang diadakan dalam Olimpiade

Kuno dimaksudkan sebagai bentuk latihan militer perang.
Munculnya olahraga lompat jauh ini dipercaya untuk melatih
ketangkasan para prajurit perang dalam melompati rintangan
yang berbeda, seperti parit
 Pada masa itu, teknik dan cara lompat olahraga
lompat jauh ini sangat berbeda dengan teknik dan
cara lompatan yang sekarang diterapkan. Lompatan
pada zaman dahulu dibuat dalam bentuk jamak.
Dalam event ini juga, para pelompat hanya
diperkenankan menggunakan start lari pendek. Selain
itu, para pelompat juga diharuskan berlari sambil
membawa beban di kedua tangannya, yang dikenal
dengan nama halteres dengan berat berkisar antara 1
sampai 4,5 kg.
 Perkembangan Lompat Jauh di Zaman Modern
 Olahraga lompat jauh merupakan jenis olahraga yang juga
dipertandingkan di Olimpiade Modern yang dilaksanakan pada
tahun 1896 di Athena, Yunani. Teknik lompatan pada lompat
jauh ini mulai diperbaiki dari hari ke hari sehingga terbentuklah
teknik lompatan seperti yang sekarang diterapkan.

Amerika Serikat pernah berjaya di cabang lompat jauh pada

Olimpiade yang diadakan di Meksiko pada tahun 1968 dengan
catatan rekor yang dilakukan oleh Bob Beamon dengan
lompatan sejauh 8,90 meter. Kemudian rekor tersebut dapat
dipecahkan oleh atlet asal Amerika Serikat bernama Mike Powell
dengan lompatan sejauh 8,95 meter.
 Ukuran Lapangan Lompat Jauh

 Berikut ini adalah rincian ukuran lapangan lompat
jauh dan gambarnya
 Panjang bak lompat 9 m
 Lebar bak lompat = 2,75 m
 Lebar lintasan awalan = 1,22 m
 Lebar papan tumpu = 20 m
 Panjang papan tumpu = 1,22 m
 Bak lompat diisi dengan pasir
 Gaya dan Teknik Lompat Jauh
 Adapun macam macam gaya yang ada dalam lompat jauh yaitu :
Gaya jongkok
 Gaya berjalan di udara (walking in the air)
 Gaya menggantung (snapper)
 Berikut ini adalah teknik teknik yang dapat dilakukan dalam
lompat jauh :
Teknik Awalan
 Awalan atau ancang-ancang dilakukan untuk mendapat
kecepatan yang tinggi pada waktu akan melompat. Jarak ancang-
ancang tergantung kematangan dan kemampuan berakselerasi
dengan kecepatanya. Teknik ini harus dilakukan dengan berlari
secepat mungkin dari jarak 40-45 m pada sebuah lintasan.
 Teknik Menumpu
 Menumpu merupakan gerakan yang penting untuk
menentukan hasil lompatan yang sempurrna. Dalam
teknik ini pelompat melakukan tolakan pada papan
tumpuan menggunakan kaki yang terkuat dengan
mengubah kecepatan horizontal menjadi kecepatan
vertikal.
 Sewaktu menumpu, posisi badan tidak boleh terlalu condong.
Tumpuan harus kuat, cepat, dan aktif. Keseimbangan badan juga
harus diperhatikan agar tidak goyang. Gerakan ayunan lengan
sangat membantu menambah ketinggian serta menjaga
keseimbangan badan.
Teknik Melayang
 Gerakan melayang dilakukan setelah meninggalkan balok
tumpuan. Pada saat melakukan gerakan melayang,
keseimbangan badan harus terjaga. Ayunan kedua tangan bisa
membantu keseimbangan. Teknik melayang dapat dilakukan
dengan sikap jongkok atau sikap bergantung. Dalam sikap
jongkok, saat menumpu, kaki ayun mengangkat lutut setinggi-
tingginya, disusul oleh kaki tumpu. Kemudian sebelum
mendarat, kedua kaki dibawa ke arah depan.
 Teknik Mendarat

Dalam teknik ini, pelompat harus berupaya mendatat
dengan sebaik mungkin. Jangan sampai badan atau lengan
jatuh ke belakang. Pendaratan pada bak lompat dimulai
dengan posisi kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat.
Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dilakukan
dengan dua kaki. Yang perlu diperhatikan saat mendarat
adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan, diikuti
dengan dorongan pinggul ke depan. Sehingga, badan tidak
cenderung jatuh ke belakang yang bisa berakibat
merugikan si pelompat itu sendiri.
 Peraturan Lompat Jauh
 Secara umum ada 2 peraturan lompat jauh yaitu
peraturan tempatnya dan peraturan umum lompat
jauh,
Adapun Peraturan peraturan dalam olahraga lompat
jauh yaitu :
 Peraturan Tempat
 a. Awalan

Lintasan awalan lompat jauh lebarnya 1,22 meter dan

panjangnya 40 meter
 b. Papan tolakan

Panjang papan tolakan 1,22 meter sama dengan lebar

lintasan awal. Lebar 20 cm dan tebal 10 cm. Papan
tolakan harus diletakkan pada papan plastisin untuk
mencatat bekas kaki atlet bila ia salah dalam
melakukan tolakan. Papan harus dicat putih dan di
tanam sekurang kurangnya satu meter dari tepi depan
bak pasir pendaratan.
 c. Tempat pendaratan

Tempat pendaratan berupa bak pasir dengan ukuran

sebagai berikut; Lebar minimal 2,75 meter. Jarak garis
tolakan dengan ampai akhir tempat lompatan minimal
10 meter. Permukaan pasir ditempat pendaratan harus
sama tinggi datar dengan permukaan papan tolakan.
 Peraturan Umum Lompat Jauh
 adapun peraturan umum pada lompat jauh yaitu :
1 .Bila peserta lompat jauh lebih dari 8 orang setiap peserta
diperbolehkan melompat sebanyak 3 kali. Lompatan
diambil yang terjauh. Jika peserta hanya 8 orang atau
kurang, maka setiap peserta diperbolehkan melompat
sebanyak 6 kali. Melompat dilakukan secara bergiliran.
2. Hasil lompatan diukur dari bekas anggota tubuh
terdekat atau paling belakang yang menyentuh bak pasir.
 3. Setiap peserta diberi waktu satu giliran selama 1 1/5
menit. Lompatan yang sama ditentukan dengan
melihat hasil lompatan yang terbaik. Bila masih sama
maka akan dilihat hasil dari lompatan yang ke-3.
Demikian seterusnya.
TERIMAKASIH 