1 mbak Sebelum kito masuk pembahasan permasalahan, mbak nak tanyo dulu

samo F, kekmano F? apo komitmen kemarin sudah F lakuin?

2 F Sudah Mbak, amb sudah beberapo kali coba setiap kali amb bepikiran
negatif. Amb ganti kalimat yg lebih positif kaya apo yang mbak ajarin
kemarin. Lumayan amouh mbak
3 mbak Alhamdulillah, mbak ikut seneng dengernyo. Tapi F tetep harus
ngelakuin hal itu dan konsisten. Sehingga F tu emang bs ngurangi
kecemasan F berkat itu. Tetep semangat F!!
4 F Amiin, insya allah mbak
5 mbak Bagus F!
Baik adek adek sekalian, kito lanjut kegiatan kito. Nah mbak ingetin
lagi mengenai teknik yang akan digunakan dlm mengatasi kecemasan
berbicara di depan umum itu namonyo TEKNIK RESTRUKTURISASI
KOGNITIF. Ado yang masih inget samo tekniknyo??
6 ABCDE Lupo mbak
7 F Berpikir posiitif mbak
8 mbak Sip bener, jadi teknik RC itu adalah …… (pikiran buruk/kesalahan
berpikir mempengaruhi perilaku)
Prosedurnya ada 6 …. Bersediakah teman teman menggunakan teknik
tersebut?? (RASIONAL)
9 ABCDEF Iyoo mbak, bersedia!!
10 mbak Nah kemarin kan F udah, siapo selanjutnyo yg mau menceritake
pengalamannyo terkait kecemasan berbicara di depan umum/kelas??
11 ABCDE “Saling pandang padangan” (memilih A) A ajo mbak
12 A Amb jadi mbak hehehe (ketawo)
13 mbak Oke sepakat yoo kito bahas yang A hari ini
14 BCDEF Iyooo mbak sepakat
15 mbak Coba A ceritoin tentang kecemasan berbicara di depan umum yang A
alamin?
16 A Amb tu mbak yee amb tu berani ngomong didepan kelas didepan kawan
kawan sekelas, pas diluar jam pelajaran. Cuma kalo amb ngomong
didepan kelas pas pelajaran cak itu beda cerito. Amb ngeraso cemas,
amb jugo gemeter, amb khawatir amb tu dihakimi kek kawan kawan
kelas
17 mbak Khawatir dihakimi kaya mano dek? Bs A jelasin lagi supayo kawan
kawan biso lebih tau ttg itu?
18 A Jadi mbak, amb tu dulu berani berani ajo padahal mbak. Tapi semenjak
amb pernah ngalami suatu kejadian yang dk ngenak’in, dari situlah amb
 kaya dk berani lagi ngomong di depan kelas mbak
19 mbak Oke dari temen temen yang lain ado yang mau bertanya atau
menanggapi dr pernyampaian A tadi?
20 B Pengalaman apo itu A?
21 CDEF Iyo nak denger kami
22 A Jadi amb tu dulu pernah maju kedepan kelas kan mbak, nah terus amb
tu didepan tu di diomongi kek kawan tu soal penampilan amb ko, amb
diomongi kurus nian. Terus abis itu amb selalu kepikiran sampe kini
soal omongan kawna tu. Jd setiap amb nak maju ko amb takut diomongi
cak itu lagi
23 C Kapan kejadiannyo?
24 A Lah lumayan lamo, kelas 8 kemarin.
25 mbak Terus habis kejadian itu cakmano perasaan A?
26 A Yo amb sedih mbak, sedih diomongi orang cak itu terkait badan amb.
Sedangkan amb ko sudah makan banyak jugo tetep ck ikolah
bentuknyo.
Terus abis diomongi ck itu amb sellau kepikiran terus, kaya amb kurus
nian yo, pokoknyo amb takut lah mbak kalo tampil lagi tu takut
diomongi lagi
27 E Terus abis kau diomongi kek itu, kawan kau minta maaf dak
28 mbak Oke makasih A , mbak dk biso bayangke kalo mbak mengalami hal
yang samo. Tapi A jangan sedih, A tetep cantik kok.
29 A Makasih mbak!!
30 mbak Ayoo kawan kawan yang lain boleh mennanggapi
31 B Terus cakmano perasaan kau sekarang A
32 A Yo itu msh sering kepikiran, kalo maju pikiran amb jd buruk terus inget
kejadian itu
33 F Jahat nian ee orang tu
34 mbak Okee, udahh. Jadii kito tau kalo A ni meraso cemas tampil didepan
kelas karo punyo pengalaman yang buruk di masa lalu yaitu diomongin
oleh kawannyo. Nah dari apo yang sudah kito obrolin mbak tanyo ke A
lagi, cakmano A ngerespon pikiran A tu?? (IDENTIFIKASI
PEMIKIRAN)
35 A Yo pikiran amb selalu buruk mbak, karno selalu nginget kejadian itu.
Amb mikir “amb takut, amb dk berani lagi tampil didepan pasti badan
amb dikomeni lagi kek tobo ko”
36 mbak Jadi teman teman semuanya, itu merupakan pikiran baik ato buruk?
37 BCDEF BURUK
38 mbak Nah A kato kawan kawan itu merupkaan pikiran yang negatif. kalo A
berpikiran kaya itu buruk dak untuk diri A
39 F Buruk mbak, A termasuk orang yang idak mencintai dan menerima diri
A sendiri
40 D Iyo mbak bener, idak nerimo ciptaan tuhan
41 E Padahal tuhan menciptakan kito sebaik baiknyo
42 B Iyoo, dan tentunyo kau pasti bakal terjebak samo ketakutan itu terus.
43 mbak Nah bener yang diomongke samo kawan kawan. A bakal selalu terjebak
sm ketakutan A. A jg dk sayang samo diri A sendiri. Padahal A cantik,
cak kayak mano pun A.
44 A Iyo mbak amb kadang suko berpikir kaya itu, pdhl tuhan ciptain kito
sempurno, tp karno mulut orang ko buat kito jd insecure ajo. Jadi dak
percayo diri. jadi amb ko suko nian mikir yang negatif negatif
45 mbak Nah F tau kan kalo itu merupakan pikiran negatif, ckamano kalo kito
ngubahnyo jadi pemikiran yang lebih positif?
46 A Cak F kemarin?
47 Mbak Iyooo bener, mbak contohin kalimatnyo “Aku menerima diriku
sepenuhnya, dan aku tidak peduli atas omongan orang terhadap diriku”.
(PENGENALAN LATIHAN CT), Ato A mau coba buat sendiri?
48 A “AMBO SEMPURNO, DAN AMBO DAK PEDULI ATAS
OMONGAN ORANG LAIN TERHADAP AMBO” (CS OLEH
KONSELI)
49 mbak Good A!!! Terimakasih, kalimat positif itu bs A gunoke ketika A takut
untuk tampil didepan umum karno takut komentar orang.
apakah F bisa menerapkan hal itu ketika F merasa cemas ketika mau
tampil atau lg tampil didepan kelas?
50 A Biso mbak
51 mbak Terima kasih semuanya, dalam kelompok ini kita harus saling
mendukung ya seperti apa yg mbak sampaikan kemarin. Dan A
memberikan afirmasi kepada diri sendiri ketika A berhasil nerapin hal
tadi kaya kalimat “Alhamdulillah” (PENGUATAN POSITIF)
52 BCDEF Baik mbak
53 mbak Makasih, A harus nerapin hal itu sendiri ketika meraso cemas lagi
Oke mbak simpulin kegiatan hari ini….
Kesan pesan kalian