MAKALAH PJOK

BOLA TANGAN

DISUSUN OLEH:
Riska Agustin Pratiwi (34)

KELAS : X FASE E8

GURU PEMBIMBING:
SYAHRIL, S.Or

SMAN 4 KOTA JAMBI

TAHUN AJARAN 2023-2024

i
 DAFTAR ISI

DAFTAR ISI....................................................................................................................................................ii
BAB I PENDAHULUAN..................................................................................................................................iii
A. Latar Belakang....................................................................................................................................iii
B. Rumusan Masalah...............................................................................................................................iii
C. Tujuan Masalah...................................................................................................................................iii
BAB II ISI......................................................................................................................................................iv
A, Sejarah Bola Tangan............................................................................................................................iv
B. Sarana dan Prasarana Olahraga Bola Tangan......................................................................................iv
C. Ukuran Panjang dan Lebar Lapangan...................................................................................................v
D. Pengaturan Permainan Bola tangan....................................................................................................vi
E. Cara Memainkan Olahraga Bola Tangan.............................................................................................vii
BAB III PENUTUP.......................................................................................................................................viii
A. Kesimpulan.......................................................................................................................................viii
DAFTAR PUSTAKA........................................................................................................................................ix

ii
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Bola tangan adalah sebuah olahraga yang dimainkan oleh dua tim yang berusaha
mencetak gol dengan melemparkan bola ke gawang lawan. Olahraga ini menggabungkan unsur-
unsur berbagai olahraga seperti sepak bola, bola voli, dan hoki, serta menekankan kecepatan,
ketepatan, koordinasi tim, dan kemampuan individu.

B. Rumusan Masalah
1. Sejarah dari bola tangan
2. Apa saja sarana dan prasarana olahraga bola tangan
3. Berapa ukuran Panjang dan lebar lapangan bola tangan
4. Apa peraturan permainan bola tangan
5. Bagaimana cara memainkan olahraga bola tangan

C. Tujuan Masalah
Tujuan dari sebuah makalah tentang olahraga bola tangan yaitu untuk melengkapi tugas
pjok saya dan memberikan pemahaman yang lebih mendalam tentang olahraga ini kepada
pembaca, serta menggali berbagai aspek dan isu yang berkaitan dengan bola tangan.

iii
 BAB II
ISI

A, Sejarah Bola Tangan

Permainan bola tangan sudah ada sejak jaman dahulu bahkan sebelum permainan bola
kaki ditemukan, tepatnya pada era Yunani Kuno yaitu sekitar tahun 130-200 M. Permainan
handball pada zaman tersebut memiliki aturan dan cara bermain yang sedikit berbeda dengan
jaman sekarang. Pada zaman tersebut permainan bola tangan seringkali disebut dengan Urania.
Meskipun permainan bola tangan belum terlalu populer di Indonesia jika dibandingkan dengan
permainan lainnya, tetapi nyatanya permainan ini sangat terkenal di benua Amerika, Eropa, dan
Australia. Hal tersebut tak lepas dari perkembangan olahraga ini di Jerman pada abad ke-11 yang
masih dimainkan oleh 11 orang dan membuatnya menjadi populer di negara tersebut.
Permainan bola tangan menjadi semakin populer pada abad ke-14 dan sudah terkenal di beberapa
negara di Eropa dan Amerika. Kepopuleran permainan bola tangan berada di puncaknya pada
abad ke-19, dimana pada era tersebut mulai terdapat perubahan peraturan cara bermain.
Perubahan peraturan yang terjadi adalah terdapat pengurangan jumlah pemain dari 11 menjadi 7
saja.
Bukan hanya berkembang di benua Eropa dan Amerika saja, permainan bola tangan sejatinya
telah ada di Indonesia pada jaman penjajahan Belanda. Namun, pada era tersebut nggak banyak
orang yang tahu tentang permainan ini. Olahraga ini pertama kali dipertandingkan secara resmi
di PON pada tahun 1951 dan hanya diikuti 4 group yaitu Jatim, Jateng, Jabar, dan Jabodetabek

B. Sarana dan Prasarana Olahraga Bola Tangan

1. Lapangan
Lapangan berbentuk empat persegi panjang berukuran:
• Panjang lapangan : 40 meter
• Lebar lapangan : 20 meter
• Garis pembatas lapangan : 5 cm
2. Gawang
Tiang gawang harus berbentu persegi panjang dengan ukuran 8x8 cm, sedangkanukuran gawang
adalah sebagai berikut:
• Tinggi gawang: 2 meter
• Lebar gawang : 3 meter
3. Daerah gawang
Daerah gawang dibuat garis panjangnya 3 meter, pada jarak 6 meter (akhir) dan ujungnya

iv
dihubungkan dengan garis gawang, dengan membentuk seperempat lingkaran dengan jari-jari 6
meter diukur dari tiang gawang.
4. Garis lempar bebas
Garis lempar bebas dibuat dengan panjang 3 meter, dibuat pada jarak 9 meter dari garis gawang,
dan ujungnya dihubungkan pada garis gawang membentuk seperempat lingkaran, berjari-jari 9
meter diukur dari tiang gawang
5. Garis tembakan hukuman
Garis tembakan hukuman atau garis pinalty sejauh 7 meter dari garis gawang dan panjangya 1
meter sejajar dengan garis gawang.
6. Bola
Bentuk bola harus berbentuk bulat berwarna tunggal (satu warna), bagian luarnya terbuat dari
kulit atau dari karet atau bahan sintetis lainnya.
Bola berukuran:
• Untuk putra : berat bola: 425 – 475 gr
Diameter : 58 – 60 cm.
• Untuk putri : berat bola: 325 – 400 gram.
Diameter : 54 – 56 cm.
7. Lama permainan
Lama permainan dibagi menjadi 2 babak yaitu:
• Untuk putra : 2x30 menit dengan waktu istirahat 10 menit.
• Untuk putri : 2x 25 menit dengan waktu istirahat 10 menit.
8. Wasit
Pertandingan bola tangan dipimpin oleh 2 orang wasit, kedua wasit mempunyai wewenang yang
sama dibantu oleh pencacat waktu.

C. Ukuran Panjang dan Lebar Lapangan

Lapangan permainan bola tangan berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 40m
dan lebar 20m. Terdiri dari dua area gawang dan area bermain tengah, dipisahkan oleh garis
tengah. Sisi yang lebih panjang disebut garis samping, sedangkan sisi yang lebih pendek disebut
garis gawang atau garis gawang luar.
Setiap garis gawang terluar memiliki gawang yang ditempatkan di tengahnya. Gawang umumnya
menempel pada lantai dan mempunyai tinggi 2m dan lebar 3m. Tiang gawang dihubungkan
dengan palang horizontal. Sebuah jaring terpasang pada gawang.
Gawang dalam handball dikelilingi oleh area setengah lingkaran yang disebut garis area gawang,
berjarak 6m dari gawang. Hanya penjaga gawang yang diperbolehkan berada di area gawang.

v
Selain itu, garis lemparan bebas merupakan garis setengah lingkaran lainnya yang berjarak 9m
dari gawang. Garis penahan penjaga gawang berada pada jarak empat meter tepat di depan
gawang. Penjaga gawang harus berada di belakang garis penahan saat penalti diambil.
Ada garis sepanjang 7 meter, yang berguna saat permainan seri. Sebuah area lemparan berbentuk
lingkaran dengan diameter empat meter ditempatkan di tengah-tengah garis tengah.

D. Pengaturan Permainan Bola tangan

1. Jumlah pemain
Dalam sebuah pertandingan bola tangan terdapat dua tim. Total pemain pada setiap tim adalah
14-16 pemain. Namun, hanya 7 pemain yang boleh berada di dalam lapangan. Sisanya menjadi
pemain pengganti.
2. Jumlah wasit
Jumlah wasit dalam permainan bola tangan sebanyak dua orang. Salah satunya bertugas di dalam
lapangan untuk memimpin pertandingan dari awal sampai akhir.
3. Waktu pertandingan
Sebuah pertandingan bola tangan terdiri dari dua babak. Setiap babak berdurasi 35 menit untuk
kategori putra dan 30 menit untuk kategori putri.
4. Teknis memainkan bola
Setiap pemain hanya boleh membawa bola maksimal tiga langkah kaki dan bola harus
dipantulkan. Selain itu, pemain hanya boleh menahan bola paling lama tiga detik. Kemudian
setiap pemain boleh menyentuh, menghentikan, atau menangkap bola menggunakan tangan,
kepala, badan, paha, dan lutut.
5. Aturan tentang gol
Tembakan ke gawang akan dianggap sebagai gol jika seluruh bagian bola sudah melewati garis
gawang. Lalu, jika wasit sudah menganggap sebagai gol, maka permainan akan dimulai dari
lemparan awal.
6. Peraturan untuk kiper
Bebas melempar dengan cara apa pun.
Boleh membawa bola di wilayahnya.
Tidak boleh menahan bola lebih dari tiga detik.
Dianggap pelanggaran jika membawa bola keluar dari wilayah gawang.
7. Peraturan di dalam wilayah gawang
Bola di wilayah gawang merupakan hak penjaga gawang.
Kiper boleh bebas bergerak di wilayah gawang.

vi
Pemain yang masuk ke wilayah gawang akan dianggap sebagai pelanggaran dan tim lawan akan
mendapatkan lemparan bebas.
Pemain bertahan yang masuk ke wilayah gawang akan menjadi pelanggaran dan tim lawan
mendapat lemparan 14 meter.
Boleh melempar bola ke wilayah gawang atau kiper.
8. Offside
Bagi tim yang bertahan atau diserang, akan dianggap offside jika ada lebih dari tujuh pemain
termasuk kiper dan bola dalam penguasaan tim yang bertahan.
Bagi tim penyerang, akan offside jika pada area offside terdapat enam pemain dan bola dalam
penguasaan tim penyerang.
9. Pelanggaran
Ada beberapa tindakan yang merupakan pelanggaran dalam permainan bola tangan, di antaranya:
Menggiring bola lebih dari tiga kali.
Menahan atau memegang bola dan diam selama tiga detik.
Masuk ke wilayah kiper atau wilayah gawang.
Melempar dan menangkap kembali bola sebelum disentuh oleh teman atau lawan.
Terlihat sengaja melempar bola ke pemain lawan.
Melakukan tindakan kekerasan.

E. Cara Memainkan Olahraga Bola Tangan

1. Melempar dan mengoper bola
Anda akan banyak melempar bola saat bermain handball. Ada banyak teknik melempar, misalnya
dengan satu tangan, dua tangan, di depan dada, atau di atas kepala.
Teknik tersebut akan membuat Anda menguasai bola hingga mencetak angka.
2. Menangkap bola
Selain mengoper, Anda juga akan menangkap bola. Teknik ini melatih kelincahan tubuh serta
refleks karena pemain bisa menangkap bola dalam kondisi diam ataupun bergerak.
3. Menggiring bola
Teknik menggiring bertujuan untuk membawa bola ke daerah lawan agar Anda dapat mencetak.
Anda dapat menggiring bola dengan satu maupun dua tangan.
Kemampuan yang paling dibutuhkan di sini ialah kelenturan tubuh dan kelincahan yang baik.
4. Menembak bola
Seperti pada teknik sepak bola, teknik menembak bertujuan untuk mencetak skor di gawang
lawan.

vii
Ada banyak teknik dan posisi untuk menembak bola ke gawang dan semuanya mengandalkan
otot tangan yang kua

viii
 BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan
Bola tangan adalah olahraga yang berakar sejak abad ke-19 di Eropa dan Amerika Utara.
Ini telah berkembang menjadi olahraga yang populer di berbagai negara. Olahraga bola tangan
menggabungkan unsur-unsur berbagai olahraga, termasuk sepak bola, bola voli, dan hoki, dan
menekankan kecepatan, ketepatan, koordinasi tim, dan kemampuan individu. Permainan ini
dimainkan oleh dua tim, masing-masing dengan tujuh pemain, yang berusaha mencetak gol
dengan melemparkan bola ke gawang lawan.

ix
 DAFTAR PUSTAKA

Ubaid Parkar, 25 Juni 2023, How to play handball: Rules of the game, Diakses pada
tanggal 24 Oktober 2023 Melalui https://olympics.com/en/news/handball-game-rules-
regulations-how-to-play
Diah Ayu Lertari, 05 Mei 2023, Bola Tangan (Handball), Kenali Aturan hingga
Manfaatnya, Diakses pada tanggal 24 Oktober 2023 Melalui
https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/bola-tangan/