ARTIKEL YOGA

Dosen Pengempu:
Dr.Drs. I Wayan Lali Yogantara S.Pd., M.Si

Disusun Oleh:

Nama : Putu Surya Andika

Kelas : PAH B1 DENPASAR

Absen : 07

Nim : 2011011023

UNIVERSITAS HINDU NEGERI

I GUSTI BAGUS SUGRIWADENPASAR
PENDIDIKANAGAMA HINDU FAKULTASDHARMA
ACARYA TAHUN 2022/2023
 PENDIDIKAN YOGA ASANAS SEBAGAI MEDIA TERAPI UNTUK
MASALAH KESEHATAN MENTAL REMAJA HINDU DALAM
MENINGKATKAN KUALITAS DIRI

ABSTRAK
Untuk mengurangi masalah Kesehatan mental karena aktivitas sehari hari yang terlalu
padat dan susah untuk dikendalikan banyak cara yang bisa dilakukan, salah satunya
adalah dengan menerapkan ajaran Yoga Asanas. Yoga Asanas meurapan aktivitas yoga
yang dilakukan dengan prosedur asanas, yakni dengan postur nyaman,
perlahan,meditatif, dan disertai pernapasan dalam. Tidak hanya memudahkan Anda
untuk mengelola pikiran, perasaan,dan spiritual, konsep yoga asana juga dirancang
untuk menguatkan bagian-bagian tubuh. Yoga asanas dipercaya dapat memengaruhi
semua aspek dalam tubuh manusia. Dalam hal ini, manfaat yoga asanas dapat
membantu keseimbangan kinerja kelenjar, otot dan tulang, sistem saraf, menstimulasi
sirkulasi darah, dan memusatkan pikiran, termasuk mengatasi dismenore, alias nyeri
haid. Implementasi Yoga Asanas sebagai media Terapi Integratif untuk Kesehatan
Mental dapat dilakukan setiap hari untuk mengurangi rasa penat,stress,defresi dan
berbagai masalah mental lainnya.

I. PENDAHULUAN
Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam
keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan
sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar. Seseorang yang bermental sehat dapat
menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi
tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain. Sebaliknya, orang
yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati,
kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya bisa mengarah pada
perilaku buruk. Penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-
hari, tidak hanya dapat merusak interaksi atau hubungan dengan orang lain, namun juga
dapat menurunkan prestasi di sekolah dan produktivitas kerja. oleh sebab itu, sudah
saatnya kita menjalankan pola hidup sehat. Terdapat beberapa jenis masalah kesehatan
mental dan berikut ini adalah tiga jenis kondisi yang paling umum terjadi.
 Pendidikan Yoga Asanas merupakan salah satu metode yang dapat digunakan
sebagai media terapi untuk masalah kesehatan mental remaja Hindu. Remaja merupakan
periode yang kritis dalam perkembangan seseorang, dan sering kali remaja menghadapi
berbagai masalah kesehatan mental seperti stres, kecemasan, depresi, dan rendahnya
harga diri. Hal ini juga berlaku bagi remaja Hindu. Pendidikan Yoga Asanas adalah
bagian dari tradisi yoga yang berfokus pada praktik gerakan tubuh atau pose yang
dikenal sebagai asanas. Asanas membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan
keseimbangan fisik. Namun, praktik yoga juga memiliki manfaat yang signifikan dalam
hal kesehatan mental. Dalam konteks ini, pendidikan Yoga Asanas dapat menjadi media
terapi yang efektif untuk meningkatkan kualitas diri remaja Hindu.

Yoga memiliki pendekatan holistik terhadap kesehatan dan kesejahteraan

manusia. Melalui praktik asanas, remaja Hindu dapat belajar untuk mengendalikan
pikiran dan emosi mereka, serta meningkatkan kesadaran diri. Pada saat yang sama,
asanas membantu merilekskan tubuh dan mengurangi ketegangan fisik, yang dapat
berdampak positif pada kesehatan mental. Selain itu, pendidikan Yoga Asanas dapat
memberikan remaja Hindu dengan perasaan keterhubungan dengan tradisi agama dan
budaya mereka. Yoga memiliki akar kuat dalam agama Hindu, dan mempraktikkan
asanas secara teratur dapat membantu remaja merasa lebih terhubung dengan identitas
Hindu mereka. Hal ini dapat membantu meningkatkan rasa diri, harga diri, dan
pemahaman mereka tentang nilai-nilai spiritual yang mendasari kehidupan mereka.

Dalam mengatasi masalah kesehatan mental, pendidikan Yoga Asanas juga

dapat menjadi alternatif yang lebih alami dan holistik dibandingkan dengan metode
terapi konvensional atau obat-obatan. Dengan mengajarkan remaja Hindu tentang
praktik asanas yang tepat dan teknik pernapasan yang benar, mereka dapat
mengembangkan alat yang dapat mereka gunakan sepanjang hidup mereka untuk
mengatasi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan mencapai keseimbangan emosional.
Pendidikan Yoga Asanas dapat menjadi media terapi yang efektif untuk masalah
kesehatan mental remaja Hindu. Dengan praktik yang teratur, remaja dapat mengalami
perbaikan dalam hal kualitas diri, kesehatan mental, dan rasa keterhubungan dengan
identitas Hindu mereka. Namun, penting juga untuk mencatat bahwa terapi yoga tidak
harus menjadi satu-satunya pendekatan dalam mengatasi masalah kesehatan mental.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental atau instruktur yoga yang
berpengalaman untuk memastikan praktik yang aman dan efektif.

Remaja Hindu menghadapi berbagai tantangan dalam menghadapi masa

pertumbuhan dan perkembangan mereka. Faktor-faktor seperti tekanan akademik,
pergaulan sosial, perubahan fisik, dan perubahan sosial-budaya dapat menyebabkan
masalah kesehatan mental pada remaja. Masalah kesehatan mental seperti kecemasan,
depresi, stres, dan rendahnya harga diri dapat berdampak negatif pada kualitas hidup
remaja. Dalam konteks ini, pendidikan yoga asanas dapat menjadi media terapi yang
efektif untuk membantu remaja Hindu dalam meningkatkan kualitas diri mereka. Yoga
asanas tidak hanya fokus pada kesehatan fisik, tetapi juga memiliki manfaat yang
signifikan dalam memperkuat kesehatan mental dan emosional. Agar terhindar dari
beberapa kesehatab mental di atas maka dianjurkan untuk melakukan pola hidup sehat,
seperti melakukan yoga asanas. Yoga adalah penyatuan diri dengan pencipta, dikatakan
pula Yoga adalah pembatas pikiran-pikiran yang selalu bergerak. Yoga merupakan
sarana bagi sang remaja untuk melakukan aktivitas yang positif dengan tujuan untuk
mendapatkan hal-hal atau manfaat yang postif pula. Yoga asana adalah bagian ketiga
dari astangga yoga, asana adalah gerakan atau postur yang dipegang dengan nyaman.
Namun beberapa orang salah paham bahwa asana adalah latihan normal. Tetapi lebih
dari itu, asana adalah latihan khusus yang memiliki efek khusus pada kelenjar endokrin,
persendian, otot, saraf, saraf, dan hormon. Hormon adalah dasar dari fungsi fisik dan
mental. Pertumbuhan, pencernaan, tingkat energi dan emosi. Asanas juga dapat
mempertahankan tulang belakang menjadi tidak kaku, karena sangat penting dalam
memperlambat penuaan fisik. Karena jika bertambahnya umur maka tulang
punggungnya menjadi tidak fleksibel, maka dengan melakukan latihan asanas dapat
mengatasi proses tersebut.
II. PEMBAHASAN

A. Pengertian Umum Yoga Asanas

Yoga asanas adalah aktivitas yoga yang dilakukan dengan prosedur asanas,
yakni dengan postur nyaman, perlahan, meditatif, dan disertai pernapasan dalam. Tidak
hanya memudahkan Anda untuk mengelola pikiran,perasaan,dan spiritual, konsep yoga
asana juga dirancang untuk menguatkan bagian-bagian tubuh. Yoga asanas dipercaya
dapat memengaruhi semua aspek dalam tubuh manusia. Dalam hal ini, manfaat yoga
asanas dapat membantu keseimbangan kinerja kelenjar, otot dan tulang, sistem saraf,
menstimulasi sirkulasi darah, dan memusatkan pikiran, termasuk mengatasi dismenore,
alias nyeri haid. Beberapa penelitian menyatakan bahwa melakukan yoga asana secara
rutin bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh,
melatih kontrol pernapasan, meredakan nyeri,meningkatkan kualitas tidur dan kualitas
hidup, serta mengurangi kecemasan dan depresi.

Berikut 10 gerakan Yoga Asanas yang mudah diterapkan:

1.Tadasana Tadasana atau mountain pose adalah pose awal dari semua gerakan asanas.
Pose ini dilakukan dengan posisi berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka selebar bahu
dan kedua tangan di samping tubuh.
2. Vrikshasana Vrikshasana atau tree pose dilakukan sambil berdiri tegak dengan
menempatkan kaki kanan di atas paha kiri, jaga kaki kiri agar tetap lurus. Cobalah untuk
tetap berdiri seimbang.
Katupkan kedua tangan di atas kepala. Pose ini dapat melatih keseimbangan dan
memperkuat kaki dan punggung.
3.Adho mukho svanasanaAdho mukho svanasana atau downward dog pose dilakukan
dengan menelungkupkan badan, kedua telapak tangan menyentuh ke matras, angkat
pinggul, kedua kaki tetap lurus hingga membentuk huruf V terbalik.Pose ini dapat
meregangkan paha belakang, dada, dan memanjangkan tulang belakang,serta memberi
aliran darah ke kepala.
4.Trikonasana
Trikonasana atau triangle pose dilakukan sambil berdiri dengan kaki terbuka
lebar.Kemudian, condongkan badan ke salah satu bagian tubuh sambil tangan kiri
menyentuh ke matras dan tangan kanan diangkat ke atas.
5.Kursiasana Kursiasana atau chair pose dilakukan dengan diawali posisi berdiri tegak
dengan kaki sedikit dibuka. Angkat kedua tangan dan tekuk lutut perlahan sambil
dorong panggul ke belakang. Pose ini dapat memperkuat otot kaki dan lengan.
6.Naukasana Naukasana atau boat pose dilakukan dengan berbaring di atas matras
dengan posisi kaki rapat. Secara bersamaan, angkat kedua kaki dan tubuh bagian atas
sehingga bokong menjadi tumpuan.Pose ini dapat mengencangkan otot perut serta
memperkuat bahu dan punggung atas.
7.Bhujangasana Bhujangasana atau cobra pose merupakan pose asanas yang dapat
memperkuat otot punggung bawah dan menjaga fleksibilitas tulang belakang.Pose ini
dilakukan dengan posisi tengkurap di atas matras.Letakkan telapak tangan di sisi tubuh,
di samping dada. Kemudian,dorong tangan sehingga kepala hingga tubuh bagian atas
sampai pinggang terangkat. Tarik tubuh ke belakang dengan tangan sebagai tumpuan.
8.Paschimottanasana Paschimottanasana dapat meningkatkan kelenturan paha belakang
danpinggul, serta memperpanjang tulang punggung. Pose ini dilakukan dengan posisi
duduk sambil meluruskan kedua kaki, luruskan tangan dan bungkukkan badan seolah
hendak mencium lutut.
9.Child's Pose Child's pose merupakan salah satu pose istirahat yang dapat memulihkan
vitalitas fisik,mental, dan emosional setelah yoga. Pose ini juga dipercaya dapat
mengatasi berbagai masalah pencernaan.
Child's pose dilakukan dengan menekuk lutut dan duduklah di atas tumit, seperti
bersimpuh. Setelah itu, tundukkan kepala di atas matras seperti bersujud, dan taruh
tangan di samping tubuh, tekan paha ke dada, pejamkan mata sambil mendengarkan
suara napas Anda.
10.Sukhasna Sukhasna merupakan posisi yang nyaman untuk pranayama dan
meditasi.Pose ini dilakukan dengan duduk bersila di atas matras yoga. Untuk
melakukannya dengan benar, jaga tulang punggung tetap lurus, dan letakkan telapak
tangan di atas lutut. Anda dapat bernapas dengan lembut sambil membuat tubuh rileks.
Adapun manfaat dari Yoga Asanan adalah sebagai berikut :

1. Memperkuat pola gerakan tubuh Yoga bukan seperti olahraga lainnya yang
mengharuskan tubuh melakukan beberapa gerakan sekaligus dalam satu pose.
Dalam yoga hal tersebut justru akan membuat tubuh tidak seimbang Beberapa
pose atau gerakan dalam yoga asanas meniru gerakan hewan atau posisi benda-
benda di alam.Pose ini membantu tubuh tetap kuat, lentur, seimbang, dan
harmonis dengan hukum alam. Gerakan ini membantu menghubungkan tubuh
dan jiwa dengan akar kemanusiaan di dalam diri setiap orang.
2. Mengoptimalkan fungsi fisik Seluruh posisi asanas membantu membangun satu
atau lebih fungsi fisik, yaitu kekuatan,kelenturan, keseimbangan, dan
koordinasi.Keempatnya adalah elemen utama dalam setiap posisi yoga. Yoga
asana juga menguatkan fungsi proprioseptif yaitu kesadaran dan persepsi
gerakan; posisi dan postur diri. Fungsi proprioseptif yang terganggu
mengakibatkan seseorang mudah terjatuh, menyenggol barang, kikuk,
tersandung, dll.
3. Memperlancar sirkulasi Saat membungkuk, memutar, menahan, dan
menjulurkan badan dalam setiap posisi asanas,sirkulasi di dalam tubuh menjadi
lebih lancar.Otot akan mengerut dan menegang sehingga menjadikan sirkulasi
darah lebih lancar. Beberapa posisi yang lebih rumit juga meningkatkan fungsi
jantung, menormalkan detaknya, dan memompa lebih banyak darah. Posisi
terbalik memanfaatkan gravitasi untuk melancarkan perjalanan darah pada
pembuluh vena. Sirkulasi bukan hanya tentang peredaran darah. Sistem limfa
yang mengatur imunitas juga memerlukan sirkulasi yang lancar. Gerakan ini
akan menggerakkan otot dan sendi secara aktif agar sirkulasi limfatik lebih
lancar.
4. Memberi pijatan pada organ tubuh dan fasia Fasia adalah jaringan tipis yang
menyelubungi setiap organ tubuh, pembuluh darah, tulang, dan serat sarafagar
terlindungi dan tetap di tempatnya. Gerakan yoga asanas menjadikan setiap
organ dan fasia mendapatkan tekanan dan pijatan lembut. Gerakan memutar
 juga akan memijat organ-organ yang berada di batang tubuh dan menyuplai
darah yang kaya oksigen ke dalamnya. Lebih jauh, fasia juga berfungsisebagai
penerima dan pengirim rangsangan dan informasi tentang fungsi proprioseptif
tubuh. Gerakan yoga asanas akan menyeimbangkan tubuh dan pikiran,
menjadikan tubuh lebih seimbang, mengenali orientasi, stabilitas,dan posiinya
secara keseluruhan.
5. Memperlancar fungsi pernapasan Yoga asanas mencakup gerakan pranayama
atau yoga pernapasan, yaitu teknik untuk mengintegrasikan fungsi pernapasan
dan saraf tubuh. Setiap gerakan membuat Anda harus mengadaptasikan cara
bernapas dengan posisi saat itu. Setiap tekanan pada otot, dada, dan perut juga
menggerakkan diafragma yang akan memengaruhi kedalaman, ritme, dan
kecepatan pernapasan. Dengan latihan teratur,pernapasan Anda akan semakin
panjang, lega, dan organ pernapasan pun semakin sehat. Efek lainnya adalah
sistem saraf juga akan terlatih hingga Anda akan merasakan lebih tenang, fokus,
dan mantap saat bernapas dalam berbagai posisi.
6. Menyalurkan energi ke seluruh tubuh Yoga asanas membantu menyalurkan
energi ke seluruh tubuh. Menyeimbangkan energi fisik,pikiran, dan jiwa. Dalam
yoga, titik prana yang berjumlah 70.000 buah akan aktif dan menyalurkan energi
secara simultan. Yoga asanas juga membantu menyeimbangkan setiap cakra.

B. Pendidikan Yoga Asanas Sebagai Media Untuk Masalah Kesehatan Mental

Remaja Hindu Dalam Meningkatkan Kualitas Diri

Pendidikan Yoga Asanas adalah suatu pendekatan pendidikan yang

menggunakan gerakan tubuh (asanas) dalam praktik yoga sebagai media untuk
meningkatkan kualitas diri dan mengatasi masalah kesehatan mental remaja Hindu.
Yoga Asanas merupakan salah satu bagian dari praktik yoga yang fokus pada
gerakan fisik dan posisi tubuh yang bertujuan untuk mengembangkan kekuatan,
keseimbangan, fleksibilitas, dan kesadaran diri. Pendidikan Yoga Asanas sebagai
media untuk masalah kesehatan mental remaja Hindu mengacu pada penggunaan
praktik yoga untuk membantu mengatasi stres, kecemasan, depresi, dan masalah
kesehatan mental lainnya yang dialami oleh remaja Hindu. Melalui gerakan tubuh
yang disertai dengan pernapasan dan meditasi yang terkait, praktik yoga dapat
membantu mengurangi ketegangan fisik dan pikiran, meningkatkan konsentrasi,
mengembangkan kualitas emosional yang sehat, dan meningkatkan kesadaran diri.

Dalam konteks remaja Hindu, pendidikan Yoga Asanas dapat memberikan

manfaat yang signifikan. Selain memberikan keuntungan fisik seperti meningkatkan
kekuatan dan keseimbangan tubuh, praktik yoga juga memiliki efek positif pada
kesehatan mental. Remaja Hindu dapat menggunakan praktik yoga sebagai alat untuk
menenangkan pikiran, meningkatkan konsentrasi dalam belajar, dan mengatasi
tekanan akademik serta masalah emosional yang sering dialami pada usia remaja.
Pendidikan Yoga Asanas juga dapat membantu remaja Hindu untuk mengembangkan
kualitas diri yang positif, seperti meningkatkan rasa percaya diri, mengembangkan
sikap positif terhadap tubuh dan diri sendiri, serta mengelola emosi dengan lebih
baik. Praktik yoga juga mengajarkan nilai-nilai seperti disiplin, kesabaran, dan
pengendalian diri, yang dapat memberikan pondasi yang kuat bagi remaja Hindu
dalam menghadapi tantangan hidup.

Dalam mengimplementasikan Pendidikan Yoga Asanas, penting untuk

melibatkan guru atau instruktur yang terlatih dalam yoga serta memiliki pemahaman
mendalam tentang masalah kesehatan mental remaja. Mereka dapat memberikan
panduan yang tepat dalam melakukan gerakan yoga yang sesuai dengan kebutuhan
dan kemampuan individu. Selain itu, perlu juga memperhatikan aspek keselamatan
dan menghindari terjadinya cedera fisik saat melakukan asanas. Secara keseluruhan,
Pendidikan Yoga Asanas dapat menjadi media yang efektif dalam meningkatkan
kualitas diri remaja Hindu dan membantu mengatasi masalah kesehatan mental yang
mungkin mereka hadapi. Dengan latihan yang teratur dan pendekatan yang holistik,
praktik yoga dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi perkembangan fisik,
mental, dan spiritual remaja Hindu.

Dalam konteks remaja Hindu, pendidikan Yoga Asanas dapat menjadi media yang
efektif untuk meningkatkan kualitas diri dan mengatasi masalah kesehatan mental.
Berikut adalah beberapa penjelasan mengapa pendidikan Yoga Asanas dapat
bermanfaat bagi remaja Hindu dalam hal ini:

1. Manajemen stres: Yoga Asanas melibatkan latihan pernapasan yang dalam dan
gerakan tubuh yang mengalir secara ritmis. Hal ini dapat membantu mengurangi
 tingkat stres dan kecemasan pada remaja. Praktik yoga secara rutin dapat
membantu mereka mengatasi tekanan akademik, sosial, dan emosional yang
seringkali menjadi sumber stres.
2. Konsentrasi dan fokus: Latihan Yoga Asanas memerlukan konsentrasi yang
intens pada gerakan tubuh dan pernapasan. Remaja Hindu dapat menggunakan
pendidikan Yoga Asanas untuk meningkatkan kualitas fokus mereka dalam
kegiatan sehari-hari, termasuk dalam belajar, bermeditasi, atau melakukan
kegiatan keagamaan.
3. Meningkatkan kualitas tidur: Tidur yang cukup dan berkualitas penting bagi
kesehatan mental remaja. Praktik yoga sebelum tidur, termasuk beberapa asanas
yang menenangkan, dapat membantu mengurangi gangguan tidur seperti
insomnia. Dengan demikian, pendidikan Yoga Asanas dapat membantu remaja
Hindu mendapatkan tidur yang lebih baik dan memulihkan energi yang
dibutuhkan.
4. Peningkatan kualitas diri: Pendidikan Yoga Asanas tidak hanya memberikan
manfaat fisik, tetapi juga mengembangkan kesadaran diri dan meningkatkan
kepercayaan diri. Melalui praktik yang teratur, remaja Hindu dapat
meningkatkan pemahaman tentang tubuh dan batas-batasnya, yang pada
gilirannya dapat meningkatkan rasa percaya diri dan penghargaan diri.
5. Mengatasi masalah emosional: Remaja seringkali menghadapi masalah
emosional, seperti kecemasan, depresi, atau perubahan suasana hati yang
ekstrem. Pendidikan Yoga Asanas dapat membantu mereka mengatasi masalah
ini dengan cara yang sehat. Gerakan-gerakan fisik dan pernapasan dalam yoga
dapat membantu mengurangi gejala-gejala negatif dan memperbaiki suasana hati
secara keseluruhan.

Dalam meningkatkan kualitas diri remaja Hindu melalui pendidikan Yoga Asanas,
penting untuk memiliki guru atau instruktur yang berkualitas dan berpengalaman
dalam mengajar yoga. Mereka dapat memberikan bimbingan yang tepat dan
memastikan remaja melaksanakan asanas dengan benar serta memahami prinsip-
prinsip yoga secara menyeluruh.
III PENUTUP
A. Kesimpulan
Yoga asanas adalah praktik postur tubuh dalam yoga yang bertujuan untuk
meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan kesehatan secara
keseluruhan. Melalui pengulangan gerakan dan pernapasan yang disengaja, asanas
membantu memperkuat tubuh, meningkatkan kesehatan mental, dan menciptakan
keseimbangan energi dalam tubuh.
Kesimpulan mengenai yoga asanas dapat diuraikan sebagai berikut:
Kesehatan fisik: Asanas membantu memperkuat dan meregangkan otot-otot,
meningkatkan fleksibilitas, serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Dengan melakukan asanas secara teratur, tubuh menjadi lebih kuat, elastis, dan
bugar.
Kesehatan mental: Praktik asanas juga memiliki manfaat yang signifikan bagi
kesehatan mental. Gerakan yang terencana dan pernapasan yang disengaja membantu
mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Yoga asanas juga dapat meningkatkan
konsentrasi, fokus, dan mempromosikan rasa ketenangan dan kesejahteraan mental.
Keseimbangan energi: Yoga mengajarkan konsep keseimbangan energi dalam tubuh.
Dalam asanas, kita mengalami perpaduan antara tenaga fisik dan ketenangan pikiran.
Dengan melakukan asanas, energi prana dalam tubuh dapat mengalir dengan bebas
melalui saluran-saluran energi (nadi) dan menghasilkan keseimbangan dalam sistem
energi kita.
Kesadaran diri: Melalui praktik asanas, kita diajak untuk memperkuat hubungan
antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Dengan menjadi lebih sadar terhadap gerakan,
pernapasan, dan sensasi tubuh saat melakukan asanas, kita dapat meningkatkan
kesadaran diri dan mengembangkan hubungan yang lebih baik dengan tubuh kita
sendiri.
Transformasi diri: Praktik asanas yang teratur dapat menjadi sarana untuk
transformasi diri secara menyeluruh. Selain manfaat fisik dan mental, yoga asanas
juga dapat membantu dalam pengembangan spiritual, menggali potensi diri, dan
mencapai keadaan harmoni dan keselarasan dalam kehidupan sehari-hari.
Kesimpulannya, yoga asanas merupakan praktik yang holistik untuk kesehatan dan
kesejahteraan. Melalui praktik yang konsisten, asanas dapat memberikan manfaat
signifikan dalam meningkatkan kualitas hidup, baik secara fisik, mental, maupun
spiritual.
DAFTAR PUSTAKA
http://ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/1027-kesenian-yoga-
sebagai-penunjang-kesehatan
https://www.darya-varia.com/id/read/yoga-sebagai-terapi-integratif-untuk-masalah-
kesehatan-mental
https://smpn3bangli.sch.id/ekskul/yoga-asanas/
https://www.merdeka.com/jabar/7-manfaat-yoga-asana-bantu-tingkatkan-kesehatan-
fisik-mental-dan-spiritual-kln.html
https://promkes.kemkes.go.id/pengertian-kesehatan-mental
https://www.halodoc.com/kesehatan/stres
https://ejournal.unhi.ac.id/index.php/widyakesehatan/article/download/960/71 5/