TUGAS PENJAS

Yoga Astaga

Di susun oleh :

1. Agung Arya Nugraha

2. Desy Trimawati
3. Ilham Ardiansyah
4. M. Radhofa
5. Reina Frieda Aurora
6. Umi Qoni Atuz Zuhroh

Kelas XI IPA 1

Guru Pembimbing : Harsono, S.Pd.

SMA Negeri 02 OKU

Tahun Ajaran 2017/2018

Pengertian dan Sejarah Yoga Serta Manfaat Senam Yoga

Yoga memang sangat populer di Dunia bahkan Indonesia sekarang ini, sebagai salah
satu olahraga yang menyehatkan tubuh. Selain untuk mengurangi stress dan
meregangkan otot, manfaat yoga juga bisa mengecilkan perut dan membuat tubuh
langsing ideal. Minat masyarakat yang tinggi akan senam Yoga membuat sebagian
orang yang mengerti dan memiliki keterampilan Yoga membuka kelas latihan yoga guna
membantu masyarakat mendapatkan tubuh yang sehat dan juga proporsional. Pada
kesempatan ini akan dibahas pengertian dan sejarah Yoga serta manfaat senam yoga
bagi kesehatan.

Pengertian Yoga

Lalu apa pengertian Yoga tersebut? Yes, Kata “yoga” berasal dari bahasa Sansekerta,
Makna dari kata Yoga sendiri yaitu memusatkan seluruh pikiran agar bisa
mengendalikan panca indera. Ini berarti seseorang yang melakukan yoga harus mampu
berkonsentrasi penuh, mengatur dan mengontrol guna menciptakan keselarasan dan
keseimbangan antara Jiwa, pikiran dan tubuh. Dari situ pengertian yoga memiliki makna
satu yang bila dijabarkan maka artinya menyatukan seluruh pikiran, tubuh dan jiwa
dalam kesatuan dan satu sisi. serta bersatunya sang hamba dengan maha pencipta.
Senam yoga atau olahraga Yoga ini bisa dipahami melalui teknik meditasi sebagai
media dan asana atau gerakan untuk membantu mengenali diri sendiri sehingga lebih
dekat dan mengenal sang pencipta.

Sejarah Yoga atau Asal-Usul Yoga

Yoga dipercaya berasal dari India yang munculnya sekitar 3.000 SM, meskipun banyak
sejarahwan dan praktisi yang meyakini munculnya jauh sebelum itu. Orang yang
diyakini pertama kali mengumpulkan dan membukukan Filosofi Yoga adalah Patanjali.
Sistem Yoga yang dikumpulkannya dikenal dengan nama Raja Yoga yaitu sistem
mengendalikan pikiran. Buku Yoga Sutran Patanjali menjadi Dasar Ashtanga Yoga dan
Delapan bagian tubuh yoga seperti Yama, Asana, Niyama, Dharana, Pranayama,
Dhyana, Pratyahara dan Samadhi.

Cerita mengenai Yoga banyak terdapat dalam tulisan kuno Bhagavad Gita yang berisi
700 ayat berbahasa sansekerta termasuk didalamnya kisah mahabharata. Dalam
tulisan tersebut terdapat praktek Yoga dan juga meditasinya, bahkan diperkenalkan
juga 3 jenis Yoga yakni Karma Yoga, Bhakti Yoga dan Jnana Yoga. Tidak hanya itu
dalam tulisan tersebut juga diceritakan percakapan antara Krisna dan Arjuna sebelum
perang kurushetra termasuk juga mengenai Yoga.

Dalam proses perkembangannya Yoga menjadi berbagai aliran dengan teknik dan olah
tubuh serta meditasi diberbagai negara. di Barat Latihan Yoga mulai dikenal sejak 30
tahun terakhir. Manfaat yang didapatkan banyak orang dari Yoga menjadikannya tidak
hanya sebagai latihan untuk kesehatan fisik saja tetapi juga menjadi bagian dari gaya
hidup.

Yoga di Indonesia mulai dikenal sejak tahun 1990 an, perkembangannya di Indonesia,
Jakarta Khususnya terjadi pertengahan tahun 90an ketika terjadi krisis ekonomi dimana
banyak masyarakat yang di landa stres. Ketika pengobatan medis tidak cukup ampuh
mereka mulai berpaling ke Yoga sebagai penyembuhan alami. Selain itu Yoga juga
dibawa oleh anak-anak Indonesia yang belajar di Luar negeri seperti Amerika yang
sudah merasakan manfaat yoga dan mengenalkan ke masyarakat tanah air.

Perkembangan tempat pelatihan Yoga atau Yoga center di Indonesia khusus Jakarta
dalam beberapa tahun terakhir meningkat pesat. Animo masyarakat Jakarta yang
berpenduduk sembilan juta Jiwa meningkat grafiknya. Ditambah lagi publikasi Yoga dan
pemberitaannya yang tiada henti melalui media cetak maupun eletronik membuat yoga
semakin Populer.

Bali Spirit Festival yang diadakan tahun 2008 menjadi pionir penyelenggaraan festival
Yoga berskala Internasional di Indonesia dan namaste Festival yang diadakan tahun
2010 di jakarta. Meskipun kemasannya berbeda akan tetapi tujuannya sama yakni
memperkenalkan dan mempopulerkan Yoga sebagai gaya jidup masyarakat Indonesia.

Beberapa Gaya dan Aliran Yoga

1. Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga dikembangkan oleh Sri K. Pattabhi Jois yang terinspirasi dari
Vinyasa Yoga dengan gerakannya yang bersifat aerobik. Ashtanga Yoga
menekankan latihan fisik dan singkronisasi pada napas dengan gerakan yang
progresif tanpa jeda dan serangkai pose yoga.

2. Ashtanga yoga dikenal dengan cara berlatih yoga yang intens dan
memerlukan fisik yang baik seperti olahragawan. Ashtanga yogi berlatih
asana dengan suatu set yang telah ditentukan, menggunakan bandhas
(locks), dan ber-konsentrasi pada drishti (gaze).

3. Kelas yoga biasanya dimulai dengan chanting seperti doa kepada

Patanjali dalam bahasa Sanskrit.
4. Ashtanga yoga dapat diartikan “eight limbed yoga” dan hal ini me refer
kepada 8 bagian tubuh yaitu termasuk moral, ethical guidelines, postur,
nafas, konsentrasi, perasaan untuk penarikan, dan meditasi.

5. Di Amerika, Ashtanga yoga biasanya dihubungkan dengan suatu

system pengajaran dari seorang yoga master K. Pattabhi
Jois. Kadang disebut juga Ashtanga Vinyasa yoga, yaitu gerakan
yoga yang telah disusun sebagai urutan pose dan dihubungkan
dengan cara pernafasan.
6. Latihan yoga yang diajarkan oleh Jois cukup detil dan di Sanskrit kuno
disebut Yoga Kurunta, yang ditemukan kembali oleh T.
Krishnamacharya. Jois belajar dengan Krishnamacharya di Mysore,
India.
Manfaat Yoga Bagi Kesehatan

Latihan senam yoga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. diantaranya
sebagai berikut:

1. Peningkatan Spiritual
Latihan yoga secara rutin sangat baik untuk menyeimbangkan pikiran dan
tubuh serta memandu mencapai peningkatan spritual.