Yoga merupakan olahraga yang menyatukan pikiran dan tubuh, sehingga baik untuk

kesehatan fisik dan mental. Praktiknya, yoga menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, dan
pose yang dirancang untuk mendorong relaksasi dan mengurangi stress. Manfaat yoa di
antaranya dapat menurunkan tingkat stres, hasil penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat
mengurangi sekresi kortisol, hormon stres primer. Suatu studi lain menunjukkan efek kuat yoga
pada stres, dengan melakukan penelitian kepada 24 wanita yang menganggap diri mereka
tertekan secara emosional. Setelah 24 responden tersebut mengikuti program yoga tiga bulan,
mereka memiliki tingkat kortisol yang jauh lebih rendah. Mereka juga memiliki tingkat stres,
kecemasan, kelelahan, dan depresi yang lebih rendah. Dengan mengurang nya tingkat sress pada
seseorang maka keadaan fisik nya juga akan stabil. Namun jika seseorang memiliki tingat stress
yang tinggi, maka akan berpengaruh pada keadaan fisik yang menurun.Manfaat Yoga untuk
Fisik Anak diantaranya Meningkatkan kekuatan otot, membuat tubuh kuat, lentur, dan rileks,
Mengembangkan tulang punggung dan sistem saraf pusat serta meningkatkan koordinasi tubuh,
Memperdalam napas, sehingga anak bisa mendapatkan asupan oksigen yang lebih banyak. Nah,
semakin banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh, kinerja organ dapat berjalan semakin
lancar, konsentrasi meningkat dan pikiran anak pun menjadi lebih tenang, Menyeimbangkan
produksi hormon dan memperlancar sirkulasi darah, sehingga anak pun menjadi lebih sehat dan
tidak mudah jatuh sakit karena memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat. Sedangkan
Manfaat Yoga untuk Mental Anak yaitu Memperbaiki suasana hati anak, meningkatkan rasa
percaya dirinya, serta kemampuan untuk berekspresi, sehingga anak juga dapat mengembangkan
minat dan bakatnya secara optimal, Mengasah daya imajinasi dan empati anak. Hal ini karena
banyak pose-pose yoga yang memakai nama hewan, tumbuhan dan benda-benda lainnya yang
terdapat di alam. Dengan melakukan cobra pose misalnya, anak dapat sambil membayangkan
bentuk hewan aslinya, sehingga hal ini dapat membuat daya imajinasi mereka semakin
berkembang, Melatih anak-anak untuk memiliki disiplin diri. Si Kecil tidak boleh melakukan
gerakan yoga dengan main-main, misalnya sambil bergoyang-goyang. Latihan yoga menuntut
setiap gerakan dilakukan dengan penuh konsentrasi dan hati-hati, menahan beberapa pose, dan
melakukan teknik napas dengan baik. Dengan demikian, anak pun dapat belajar untuk disiplin
dan serius dalam melakukan sesuatu., Mempererat hubungan dengan orang terdekat. Berlatih
yoga bersama juga bisa menjadi cara bagi ibu untuk mempererat hubungan dengan anak lho. Ibu
bisa bersenang-senang bersama anak saat melakukan berbagai macam pose yoga. Sebagian orang
mungkin mudah merasa cemas terutama ketika merasakan beberapa kondisi tertentu, seperti
keadaan panik, memiliki persoalan sosial, fobia akan hal tertentu, maupun gangguan stres pasca
trauma (Post-Traumatic Stress Disorder/PTSD) sehingga dapat membuat seseorang mudah
merasakan perubahan suasana hati atau mood. Tetapi dengan melakukan yoga, Anda akan lebih
mampu mengontrol emosi dan suasana hati sehingga baik dalam melatih fokus dan kesabaran
serta mengalami penurunan rasa cemas berlebihan. Manfaat yoga yang lain yaitu dapat
Mengelola depresi. Beberapa orang yang mengalami depresi berat mungkin memerlukan terapi
tertentu sebagai salah satu bentuk pengobatannya, tetapi sebuah penelitian menunjukkan bahwa
salah satu manfaat yoga lainnya dapat mengurangi gejala depresi termasuk ketika hamil atau
depresi pasca persalinan (postpartum). Selain menjaga kesehatan mental Anda, senam yoga juga
dapat membuat Anda lebih mudah tidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda karena yoga
dianggap dapat meningkatkan produksi hormon melatonin (hormon pengatur tidur).