YOGA KIDS

Diajukan ntuk memenuhi tugas Individu

Mata Kuliah Konsep Terapi Komplementer

Dosen Pengampu: Rini Susanti, S.Si.T., M.Kes.

Disusun Oleh :

Nama : Rahmawati

NIM : 152201189

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

PRODI S1 KEBIDANANTRANSFER
TAHUN 2020/2021
A. Pengertian Yoga Kids (Anak-anak)

Yoga adalah sebuah sistem tentang kesehatan yang menyeluruh yang telah ada
sejak berabad – abad silam. Telah banyak orang menggunakan yoga sebagai cara
untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran, juga untuk mempelajari cara – cara
untuk rileks dan meningkatkan konsentrasi.
Yoga khususnya bagi anak – anak atau sering disebut dengan Yoga Kids,
berlatih yoga akan melatih kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh. Berlatih
yoga juga mengajarkan cara – cara berkonsentrasi dan memusatkan perhatian hanya
pada satu hal. Ini akan membantu mereka untuk menyerap pelajaran lebih baik,
dirumah ataupun di sekolah. Menurut psikolog Gordon Stoke, 80 persen
permasalahan di sekolah timbul karena stres. Oleh karenanya atasi dulu stres maka
kesulitan akan teratasi.
Dipercaya bahwa berlatih yoga sejak dini akan memberikan kepercayaan diri
dan kontrol diri yang lebih baik saat mereka dewasa. Juga, akan memperluas
kesadaran dan meningkatkan empati anak – anak pada segala hal yang ada
disekitarnya. Dan yang terpenting, yoga sangat menyenangkan untuk dilakukan. Anak
– anak akan dengan mudah menyukai dan menikmati berlatih yoga.

B. Teknik-teknik dalam Mempraktikkan Yoga Kids

Berlatih yoga untuk anak-anak memfokuskan pada teknik-teknik yoga yang

akan :

1. Meningkatkan kekuatan otot tubuh, membuatnya menjadi kuat, lentur, dan rileks.
2. Menyeimbangkan produksi hormonal dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga
meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan meningkatkan sistem kekebalan
tubuh.
3. Mengolah tulang punggung dan sistem syaraf pusat. Meningkatkan koordinasi
tubuh.
4. Memperdalam napas. Meningkatkan asupan oksigen yang akan melancarkan
kinerja organ tubuh, juga meningkatkan konsentrasi dan ketenangan pikiran.
5. Memberi sensasi feel good, meningkatkan rasa percaya diri dan kemampuan untuk
berekspresi sehingga dapat mengoptimalkan minat dan bakat yang dimiliki.
 Selain itu, yoga untuk anak-anak di rancang sedemikian rupa agar terasa
menyenangkan dan menarik untuk diikuti anak-anak, dengan menggabungkan teknik-
teknik yoga dengan story telling, art & craft activity, dan yoga games.

Anak – anak akan berlatih yoga yang memfokuskan pada:

1. Menggunakan postur – postur yoga sebagai cara untuk mempelajari anatomi

tubuh manusia, lingkungan, maupun ilmu-ilmu lainnya ( matematika, ilmu
pengetahuan, ekologi, dsb ). Menjelaskan bagaimana teknik yoga tertentu dapat
memberikan manfaat bagi fisik maupun mental.
2. Menyeimbangkan aktivitas otak kiri dan kanan. Melakukan aktivitas yoga yang
dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan pikiran, serta meningkatkan
kemampuan motorik kasar dan halus anak – anak sama hal nya dengan brain gym
3. Melakukan yoga games yang mendukung kerjasama serta pola pikir ’win- win’.
4. Menggunakan affirmation ( kalimat – kalimat peneguhan ) sebagai pesan positif
yang akan memicu hadirnya rasa tentram, damai, cinta dan kasih sayang pada diri
anak – anak.
5. Menggunakan teknik – teknik yoga yang bersifat introspektif seperti meditasi,
konsentrasi, fokus, bernapas, dan relaksasi, sebagai cara untuk melatih anak- anak
menggunakan teknik yoga untuk menenangkan diri dan memusatkan
perhatiannya.

Kelas yoga untuk anak – anak di bagi menjadi beberapa katagori :

1. Toddler / balita 3 – 5 tahun ( usia prasekolah & TK )

2. Kids 6 – 12 tahun ( usia sekolah dasar )
3. Early teens 13 – 13 tahun ( remaja awal )

Di akhir sesi yoga selain anak2 di ajarkan untuk lebih relaks dan konsentrasi, anak –
anak juga di ajarkan ttg bagaimana kita harus peduli satu sama lain, kepedulian itu
tidak hanya kepada orang tua maupun guru di sekolah tetapi dengan teman sebaya dan
lingkungan sekitar. Selain melakukan gerakan – gerakan senam pada kelas yoga ada
pelajaran moral behaviour yang kita ajarkan kepada anak.
C. Manfaat Yoga Kids

1. Manfaat Yoga untuk Fisik Anak

a. Meningkatkan kekuatan otot, membuat tubuh kuat, lentur, dan rileks.

b. Mengembangkan tulang punggung dan sistem saraf pusat serta meningkatkan
koordinasi tubuh.
c. Memperdalam napas, sehingga anak bisa mendapatkan asupan oksigen yang
lebih banyak. Nah, semakin banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh,
kinerja organ dapat berjalan semakin lancar, konsentrasi meningkat dan
pikiran anak pun menjadi lebih tenang.
d. Menyeimbangkan produksi hormon dan memperlancar sirkulasi darah,
sehingga anak pun menjadi lebih sehat dan tidak mudah jatuh sakit karena
memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

2. Manfaat Yoga untuk Mental Anak

a. Memperbaiki suasana hati anak, meningkatkan rasa percaya dirinya, serta kemampuan untuk
berekspresi, sehingga anak juga dapat mengembangkan minat dan bakatnya secara optimal.
b. Mengasah daya imajinasi dan empati anak. Hal ini karena banyak pose-pose yoga yang
memakai nama hewan, tumbuhan dan benda-benda lainnya yang terdapat di alam. Dengan
melakukan cobra pose misalnya, anak dapat sambil membayangkan bentuk hewan aslinya,
sehingga hal ini dapat membuat daya imajinasi mereka semakin berkembang.
c. Melatih anak-anak untuk memiliki disiplin diri. Si Kecil tidak boleh melakukan gerakan yoga
dengan main-main, misalnya sambil bergoyang-goyang. Latihan yoga menuntut setiap
gerakan dilakukan dengan penuh konsentrasi dan hati-hati, menahan beberapa pose, dan
melakukan teknik napas dengan baik. Dengan demikian, anak pun dapat belajar untuk disiplin
dan serius dalam melakukan sesuatu.
d. Mempererat hubungan dengan orang terdekat. Berlatih yoga bersama juga bisa menjadi cara
bagi ibu untuk mempererat hubungan dengan anak lho. Ibu bisa bersenang-senang bersama
anak saat melakukan berbagai macam pose yoga.
3. Yoga untuk Anak-anak

Si Kecil sudah bisa diikutsertakan kelas yoga sejak umur empat tahun sebab
memang manfaat yoga juga bisa dirasakan si kecil. Namun, berbeda dari kelas
yoga orang dewasa, kelas yoga untuk anak-anak dibuat sekreatif mungkin dengan
permainan yang atraktif agar anak-anak juga lebih tertarik dan senang melakukan
yoga. Pada kelas yoga khusus anak-anak, pose-pose yoga diajarkan dengan
metode story telling (mendongeng). Jadi, misalnya ketika bercerita tentang kebun
binatang, anak-anak diajarkan untuk melakukan pose, seperti pohon, anjing,
macan, dan ular cobra. Latihannya pun didukung dengan iringan musik yang
sesuai dengan jalan cerita.

4. Manfaat Besar Yoga Kids

Beth Borowsky, CEO Karma Kids Yoga mengatakan bahwa ia percaya yoga
untuk anak kecil adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesejahteraan
mental dan fisik anak dan juga untuk bersenang-senang. Berikut ini empat
manfaat yoga untuk anak-anak, adalah :

a. Mengembangkan kesadaran tubuh

Yoga mengembangkan hubungan antara tubuh dan pikiran di lingkungan

yang tenang dan santai. Yoga meningkatkan kekuatan dan ketangkasan anak-
anak tetapi juga menyoroti pentingnya otot dan tulang anak yang kuat, dan
bagaimana ia bisa duduk tegak yang memungkinkan organ internalnya bekerja
dengan efektif.

b. Pelajari keajaiban dalam bernapas

Untuk menggambarkan keajaiban yang hidup di dalamnya, anak-anak

didorong untuk menggunakan bola sulap ajaib, sebuah balon sederhana," kata
Beth. "Kami meminta mereka mengikuti pergerakan bola seiring dengan
pergerakan napas mereka. Latihan ini mendorong mereka untuk
mengendalikan pernapasan mereka, mengisi paru-paru mereka dan menarik
napas lebih dalam. Anak-anak dapat menggunakan teknik ini setiap kali
mereka merasa sedih atau marah, dengan memvisualisasikan bola dan duduk
 dengan tenang untuk menghirup udara ke dalam tubuh mereka sehingga
mereka merasa lebih tenang. "

c. Yoga meningkatkan kreativitas

Kelas yoga untuk anak-anak menggabungkan pose yoga tradisional

dengan latihan pernapasan, cerita, musik, visualisasi, meditasi dan perhatian
penuh untuk menciptakan pengalaman unik yang membuat anak merasa
nyaman baik di dalam maupun di luar. "Ini memicu imajinasi dan kreativitas
anak-anak, sekaligus membuat mereka tertarik dan fokus, karena mereka
membenamkan diri dalam elemen-elemen kehidupan," kata Beth

d. Membangun kepercayaan pada lingkungan yang tidak kompetitif

"Tidak ada yang namanya 'saya tidak bisa' dalam yoga. Anak-anak
didorong untuk penasaran dan mencoba segalanya. Hal terbaik tentang yoga
adalah tidak bersifat kompetitif, fitur langka dalam kehidupan anak-anak
akhir-akhir ini. Di lingkungan yang memelihara penerimaan dan kebaikan,
anak-anak dapat membangun kepercayaan diri dan harga diri mereka dan
belajar untuk menghormati kekuatan dan kelemahan mereka," tutur Beth.
 DAFTAR PUSTAKA

http://www.hioemanagement.com/yoga/yoga-for-kids, diakses Tanggal 10 Desember

2020 pukul : 10.00 wib

https://www.halodoc.com/artikel/inilah-8-manfaat-yoga-untuk-anak-anak diakses
Tanggal 10 Desember 2020 pukul : 13.00 wib

https://nakita.grid.id/read/0211246/manfaat-besar-yoga-bagi-anak-kecil diakses
Tanggal 10 Desember 2020 pukul : 13.00 wib