DEFENISI

PENYEBAB

PENCEGAHAN

LOW BACK PAIN

(Nyeri Punggung Bawah)

Bekerja Ikhlas Untuk

RSUD DR. M.M DUNDA
Pelayanan yang Lebih LIMBOTO
Berkualitas
 5. Menekuk dan mengangkat pinggul ke
TERAPI LATIHAN
arah atas
1. Menekan pinggul ke bawah (lantai / alas)

*Setiap gerakan dilakukan

dengan 10 - 12 kali hitungan
*Di ulangi 3 - 5 kali setiap
gerakan
6. Posisi tengkurap dan mengangkat badan *Waktu yang tepat dilakukan
ke atas menggunakan kedua tangan pagi dan sore hari
2. Mengangkat salah satu kaki ke arah atas
secara bergantian

7. Posisi merangkak dengan menekan

pinggul ke arah atas dan bawah
3. Silangkan kaki kanan ke kiri dan tekuk
kaki kanan di atas lantai, Kemudian tarik Hentikan atau
ke arah dada, lakukan secara bergantian
jangan lakukan
latihan jika pusing
atau sakit kepala

Latihan dilakukan
4. Mengangkat dan menekan kedua kaki ke 8. Posisi merangkak kemudian mengangkat hanya sebatas nyeri
arah samping salah satu tangan dan kaki posisi yang di rasakan oleh
penderita
bersilangan

Konsultasikan lebih
lanjut ke dokter atau
Fisioterapis jika nyeri
bertambah