Jenis Vitamin dan Fungsinya

 Vitamin A
Vitamin A dikenal membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan mata,
teman-teman.

Di tubuh, vitamin A dibutuhkan untuk membuat pigmen yang disebut rhodopsin di mata
kita.

Rhodopsin ini membantu mata kita melihat dalam kondisi ruangan bercahaya redup atau
ruangan gelap.

Karenanya, kalau tubuh tidak memiliki asupan vitamin A yang cukup, pigmen rhodopsin ini
tidak bisa diproduksi, dan kita tidak bisa melihat dalam gelap.

Vitamin A juga membantu menjaga daya tahan tubuh.

 Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks berperan penting bagi fungsi kesehatan otak dan sistem saraf, teman-
teman.

Kelompok vitamin ini bisa mencegah infeksi, menjaga kesehatan sel, menjaga energi,
pencernaan, serta keseatan jantung, dan otot.

Selain itu vitamin B bisa mencegah penyakit beri-beri.

 Vitamin C
Vitamin C termasuk antioksidan. Antioksidan artinya bisa mencegah reaksi oksidasi di
tubuh.

Proses oksidasi menghasilkan radikal bebas yang tidak terkendali dan berisiko merusak
DNA sel di tubuh kita, nih.

Adanya vitamin C di tubuh berperan untuk menetralkan radikal bebas sehingga mencegah
kerusakan sel, teman-teman.

Vitamin C bisa membantu menjaga daya tahan tubu dan membantu pencegahan serta
penyembuhan infeksi.
  Vitamin D
Vitamin D membantu proses penyerapan kalsium di tubuh. Kalsium ini berguna untuk
membentuk tulang yang kuat.

Karenanya, kekurangan vitamin D bisa berisiko menyebabkan rakhitis.

Rakhitis adalah kelainan pertumbuhan tulang pada anak-anak, teman-teman. Cirinya adalah
tulang yang lemah.

 Vitamin E
Seperti vitamin C, vitamin E juga termasuk antioksidan yang mencegah reaksi oksidasi di
tubuh dan menetralkan radikal bebas.

Vitamin E bermanfaat untuk menyehatkan kulit dan menjaga kesehatan ibu hamil, seperti
mencegah keguguran, menyuburkan kandungan, dan mencegah pendarahan.

Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan kulit kasar.

 Vitamin K
Vitamin K penting bagi tubuh saat tubuh kita terluka. Ini karena vitamin K berperan dalam
pembekuan darah.

Vitamin K membantu proses penggumpalan darah sehingga bisa mencegah pendarahan

berlebihan dari luka itu, teman-teman.

Kalau tubuh kekurangan vitamin K, maka darah lebih sulit membeku jika terjadi luka.