6.

Menyimpan Mineral dan Energi dalam Tubuh

Mineral memiliki manfaat penting bagi kesehatan tubuh. Nah, fungsi tulang di sini adalah sebagai
penampung mineral, seperti kalsium dan fosfor.

Selain itu, tulang juga berfungsi sebagai tempat penyimpanan lemak yang disebut dengan lipid.
Seperti halnya lemak yang disimpan dalam sel adiposa sumsum kuning.

Baca Juga: Cara Mengenali Kelainan pada Tulang Belakang

Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tulang?

Setelah mengetahui fungsi-fungsi dari tulang, memahami apa saja nutrisi yang dibutuhkan untuk
menjaga kesehatan tulang juga tak kalah penting.

Seperti yang sudah kita bahas, tulang memiliki peran besar dalam tubuh, sehingga kesehatannya
perlu dijaga dengan baik.

Untuk itu, berikut beberapa nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tulang.
1. Kalsium

Kalsium adalah mineral utama pembentuk tulang yang harus dipenuhi. Mineral ini tidak dapat
dibentuk sendiri oleh tubuh, sehingga Anda bisa mendapatkannya dari makanan.

Apabila kalsium pada tulang tidak terpenuhi, maka akan terjadi pengeroposan dan menyebabkan
kepadatan tulang semakin berkurang.

2. Vitamin B6

Vitamin ini menurunkan risiko tulang mengalami osteoporosis (pengeroposan) serta mendukung sel
pembentuk tulang.

3. Vitamin C

Selain bermanfaat untuk kulit, kolagen yang dihasilkan oleh vitamin C juga menjadi salah satu
komponen penting untuk tulang dan sendi.

Kolagen akan membantu senyawa lain lebih mudah terikat sehingga dapat membentuk tulang yang
kuat.
4. Vitamin D

Vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal ke dalam darah dan tulang,
sekaligus menjaga kadar kalsium serta fosfor tetap stabil.

Apabila dikonsumsi bersamaan dengan kalsium, vitamin ini dapat membantu pertumbuhan tulang
dan mencegah pengeroposan.