KISI-KISI PJOK

1. Teknik dasar Bola Voli

a. Servis
b. Passing
c. Smash
d. Block
2. Organisasi mewadahi Bola Voli di Indonesia
3. Gerak dasar tangkisan pada Pencak Silat
a. Tangkisan dalam
b. Tangkisan luar
c. Tangkisan atas
d. Tangkisan bawah
4. Contoh gerak meningkatkan daya tahan
5. Posisi anggota badan saat melakukan roll depan
6. Tempat untuk berlatih senam
7. Arti pada penanganan R-I-C-E pada cidera terkilira
8. Organisasi yang mewadahi Sepak Bola di Indonesia
9. Kaki yang digunakan untuk mendarat saat lompat jauh
10. Gerak dasar tendangan pada Pencak Silat
a. Tendangan depan
b. Tendangan T
c. Tendangan sabit
d. Tendangan belakang
11. Aktifitas Lari jogging dapat melatih
12. Kombinasi gerak Langkah dan tangan

13. Posisi badan pada renang

14. Organisasi yang mewadahi renang di Indonesia
15. Penyakit akibat pertumbuhan tidak normal dari sel-sel jaringan tubuh yang berubah menjadi sel penyakit
16. Efek yang ditimbulkan akibat konsumsi minuman beralkohol nimuman keras ( pendek dan Panjang )
17. Gerakan teknik dasar permainan bola basket
a. Dribbling
b. Shooting
c. Lay up
d. Passing
e. Pivot ( berputar )
f. Defense ( bertahan)
18. Mengetahui cara teknik dasar permainan bola basket (17’)
19. Permainan tradisional yang merupakan gerak dasar lokomotor.
20. Tujuan utama kebugaran jasmani
21. Istilah Latihan kebugaran jasmani over training ( kelelahan ), endurance ( terus menerus), speed( kecepatan),
rest training ( pengenalan)
22. Cara urutan gerak guling ke belakang yang benar
23. Mampu menunjukan Gerakan renang dengan gaya
24. Manfaat menjaga dan membersihkan alat reproduksi
25. Penyebab penyakit alat reproduksi kandidiasis
 GERAKAN PADA SAAT MELAKUKAN
26. a. Smash
b. Passing
a. Service
27. a. Lemparan melambung
b. Lemparan bawah
28. a. Do not finish
b. Do not start
29. a. Corner kick
b. Free kick
c. Pinalti
30. a. Hand stand
b. Kayang
c. Guling belakang
31. a. Gaya dada
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
32. a. Pukulan merendah
b. Pukulan mendatar
c. Pukulan melambung
33. a. Push up
b. Back up
c. Sit up
34. a. Sikap awalan
b. Sikap inti
c. Sikap akhiran
35. a. Rangkaian gerak pemanasan
b. Rangkaian gerak inti

BENAR atau SALAH

36. Manfaat kebugaran jasmani

a. Meningkatkan berat badan secara drastis
b. Meningkatkan daya tahan tubuh
c. Meningkatkan sirkulasi darah dan system kerja jantung
d. Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh
37. Gaya Renang
a. febri mengikuti lomba renang dengan gaya guling perut
b. Arba Berenang menggunakan gaya bebas
c. Rafa berenang menggunakan gaya punggung
d. Syahrul mengikuti lomba renang dengan gaya jongkok
38. Perilaku Terpuji
a. Berkata kasar dan menyakitkan hati kepada orang lain
b. Membuang sampah sembarangan
c. Mengabaikan orang lain yang kesulitan
d. Kanza setiap waktu subuh menunaikan ibadah di masjid
39. Teknik dasar Sepak Bola
a. S. Ginting melakukan gerakan netting dengan menipu pemain asal China
b. Pemain Proliga melakukan smash dengan keras
c. Dani menendang bola menggunakan kaki dalam
d. Soleh melewati hadangan pemain lawan dengan dribbling
40. Teknik dasar Permainan Rounders
a. Billah melakukan gerakan lay up
b. Nizam memukul bola dengan melambung jauh
c. Fadoil menangkap bola mendatar
d. Fajar sedang melakukan shooting ke gawang lawan
41. Manfaat berjalan di balok titian
a. Melatih kekuatan otot kaki
b. Melatih keseimbangan tubuh
c. Melatih kecepatan kaki
d. Melatih kordinasi tubuh tubuh
42. Azkia dan Rina melakukan senam irama dengan menggerakan kaki ke depan dua langkah di ikuti kaki kiri
dan tangan mengayun ke atas sambil bertepuk lalu tangan ke bawah menempel paha
a. Rina mengayun lengan ke atas sambil bertepuk lalu tangan ke bawah menempel paha
b. Azkia mengayun lengan ke samping
c. Rina melangkahkan kaki ke belakang di ikuti kaki kanan
d. Azkia menggerakan kaki ke depan dua langkah di ikuti kaki kiri
43. Teknik dasar Permainan Kasti
a. Zahwa melakukan gerakan service bawah
b. Doni melakukan smash dengan keras
c. Tata menangkap bola melambung
d. Radit melakukan gerakan overhead pass
44. Manfaat Permainan Gerobak Sodor
a. Melatih ketangkasan tangan
b. Melatih kekuatan otot
c. Melatih kelincahan
d. Melatih Kerjasama
45. Teknik dasar gerak lokomotor dalam Pencak Silat
a. Melangkah melewati lawan untuk menyerang
b. Melakukan tendangan sabit disusul pukulan lurus
c. Melangkah segitiga
d. Melakukan gerkan tangkisan bawah

TANDA CHEK (√)

46. Peralatan dalam permainan Bola Kasti

a. Bola, pemukul, tiang pancang, bendera, dan pencatat skor
b. Bola, pemukul, tiang pancang, dan bendera
c. Bola, keranjang, peluit dan pencatat skor
d. Bola, tiang gawang, peluit dan bendera
47.

a. Sikap awal gerakan sikap lilin kedua tangan rapat diposisikan di samping badan
b. Sikap akhir posisi tangan terlentang
c. Angkatlah pinggul ke atas, lalu tahanlah dengan kedua tangan
d. Angkatlah kedua tungkai lurus ke samping sampai ujung kaki
48. Urutan tahapan gerak Senam Kesehatan Jasmani
a. Setelah selesai melakukan gerakan inti melakukan pendinginan
b. Sikap Siap - Pemanasan - Gerakan Peralihan - Gerakan Inti – Pendinginan
c. Sikap Siap - Pendinginan - Gerakan Peralihan - Pemanasan - Gerakan Inti
d. Setelah melakukan gerakan peralihan melakukan gerakan pemanasan
49. Bagian tubuh yang digunakan untuk menghitung denyut nadi
a. Memegang dengan 2 jari pada arteri radialis di pergelangan tangan
b. Memegang dengan 2 jari pada arteri karotis di leher
c. Memegang dengan 2 jari pada metacarpal di tangan
d. Memegang dengan 2 jari pada ujung jari
50. Tahapan rangkaian gerak dominan Senam Sikap Lilin
a. Pundak menjadi landasan dan kedua tangan menopang pinggang
b. Posisi tubuh telungkup dan kedua tangan disamping badan
c. Posisi kedua kaki diangkat lurus ke atas dan kaki dirapatkan
d. Kedua kaki terbuka pada saat diangkat ke atas