PUSKESMAS PANONGAN PUSKESMAS PANONGAN

STANDAR PORSI ANAK DIET 1300 KKAL STANDAR PORSI ANAK DIET 1300 KKAL

WAKTU BAHAN MAKANANAN BERAT (g) URT WAKTU BAHAN MAKANANAN BERAT (g) URT
Pagi Nasi/penukar 100 2 centong Pagi Nasi/penukar 100 2 centong
Telur/penukar 55 1 butir Telur/penukar 55 1 butir
Sayuran 50 1 / 2 gelas Sayuran 50 1 / 2 gelas
Minyak 5 1 sdt Minyak 5 1 sdt
Selingan Buah 50 1 ptg/buah Selingan Buah 50 1 ptg/buah
Siang Nasi/penukar 100 2 centong Siang Nasi/penukar 100 2 centong
Daging/penukar 50 1 ptg sedang Daging/penukar 50 1 ptg sedang
tempe/tahu 50 1 potong tempe/penukar 50 1 potong
Sayuran 100 1 gelas Sayuran 100 1 gelas
Minyak 5 1 sdt Minyak 5 1 sdt
Selingan Buah 50 1 ptg Selingan Buah 50 1 ptg
Sore Nasi/penukar 100 2 centong Sore Nasi/penukar 100 2 centong
Ikan/penukar 40 1 ptg sedang Daging/penukar 40 1 ptg sedang
tempe/tahu 50 1 potong tempe/penukar 50 1 potong
Sayuran 100 1 gelas Sayuran 100 1 gelas
Minyak 5 1 sdt Minyak 5 1 sdt
Malam Buah 50 1 ptg/buah Malam Buah 50 1 ptg/buah

Catatan :
1) Berikan porsi kecil tapi sering jika anak tidak nafsu makan
2) Bila anak sulit makan, variasikan menu makanan
3) Hindari jajanan yang mengandung pengawet, pewarna,
pemanis dan penyedap
4) Hindari makanan jajajan yang tidak bersih, karena
akan menyebabkan sakit perut/diare
Catatan :
1) Berikan porsi kecil tapi sering jika anak tidak nafsu makan
2) Bila anak sulit makan, variasikan menu makanan
3) Hindari jajanan yang mengandung pengawet, pewarna,
pemanis dan penyedap
4) Hindari makanan jajajan yang tidak bersih, karena
akan menyebabkan sakit perut/diare
 1
1
setengah
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
setengah
1
1
 PUSKESMAS PANONGAN PUSKESMAS PANONGAN
STANDAR PORSI DIET RENDAH GARAM 1700 KKAL STANDAR PORSI DIET RENDAH GARAM 1700 K

WAKTU BAHAN MAKANANAN BERAT (g) URT WAKTU BAHAN MAKANANAN

Nasi/penukar 100 2 centong 1 Nasi/penukar
Ayam/penukar 50 1 potong 1 Ayam/penukar
Pagi Pagi
Sayuran 100 1 gelas 1 Sayuran
Minyak 5 1 sdt 1 Minyak
Selingan Buah 100 1 buah 1 Selingan Buah
Nasi/penukar 200 4 centong 2 Nasi/penukar
Daging/penukar 50 1 potong 1 Daging/penukar
tempe/penukar 50 1 ptg sedang 1 tempe/penukar
Siang Siang
Sayuran 100 1 gelas 1 Sayuran
Buah 100 1 buah 1 Buah
Minyak 10 2 sdt 2 Minyak
Bubur Kacang Hijau 50 1/2 mangkuk Bubur Kacang Hijau
Kacang hijau 25 2 sdm 1 Kacang hijau
Selingan Selingan
Gula merah 25 2 sdm 2 Gula merah
Santan 40 1/2 gelas 1 Santan
Nasi/penukar 100 2 centong 1 Nasi/penukar
Ikan/penukar 40 1 potong 1 Ikan/penukar
tempe/penukar 50 1 ptg sedang 1 tempe/penukar
Sore Sore
Sayuran 100 1 gelas 1 Sayuran
Buah 100 1 buah 1 Buah
Minyak 5 1 sdt 1 Minyak
Malam Buah 100 1 buah 1 Malam Buah
Catatan : Catatan :
1) Makanan lebih enak ditumis, digoreng, dipanggang,
walau tanpa garam
2)
ESMAS PANONGAN
IET RENDAH GARAM 1700 KKAL

BERAT (g) URT

100 2 centong
50 1 potong
100 1 gelas
5 1 sdt
100 1 buah
200 4 centong
50 1 potong KEBUTUHANNASI DAGING TEMPE SAYUR BUAH GULA
50 1 ptg sedang 1300 3p 2p 3p 2p 3p 0
100 1 gelas 1500 3,5p 2p 3p 3p 3p 2p
100 1 buah 1700 4p 2p 3p 3p 4p 2p
10 2 sdt 1900 4,5p 2,5p 3p 3p 4p 2p
50 1/2 mangkuk 2100 5p 3p 3p 3p 4p 2p
25 2 sdm 2300 6p 3p 3p 3p 4p 2p
25 2 sdm 2500 7p 3p 3p 3p 4p 2p
40 1/2 gelas 2800 8p 3p 3p 3p 5p 2p
100 2 centong
40 1 potong
50 1 ptg sedang
100 1 gelas
100 1 buah
5 1 sdt
100 1 buah
MINYAK
3p
4p
5p
5p
6p
6p
6p
7p
 PUSKESMAS PANONGAN PUSKESMAS PANONGAN
STANDAR PORSI BUMIL DIET 1900 KKAL STANDAR PORSI BUMIL DIET 1900 KKAL

WAKTU BAHAN MAKANANAN BERAT (g) URT WAKTU BAHAN MAKANANAN BERAT (g) URT
Nasi/penukar 100 2 centong Nasi/penukar 100 2 centong
Telur/penukar 60 1 butir Telur/penukar 60 1 butir
Pagi Pagi
Sayuran 100 1 gelas Sayuran 100 1 gelas
Minyak 5 1 sdt Minyak 5 1 sdt
Kue pasar 50 1 buah Kue pasar 50 1 buah
Selingan Selingan
Buah 100 1 ptg/buah Buah 100 1 ptg/buah
Nasi/penukar 100 2 centong Nasi/penukar 100 2 centong
Daging/penukar 50 1 ptg sedang Daging/penukar 50 1 ptg sedang
tempe/penukar 50 1 potong tempe/penukar 50 1 potong
Siang Siang
Sayuran 100 1 gelas Sayuran 100 1 gelas
Buah 100 1 buah/ptg Buah 100 1 buah/ptg
Minyak 10 2 sdt Minyak 10 2 sdt
Bubur Kacang Hijau 50 1/2 mangkuk Bubur Kacang Hijau 50 1/2 mangkuk
Kacang hijau 25 2 1/2 sdm Kacang hijau 25 2 1/2 sdm
Selingan Selingan
Gula merah 10 2 sdt Gula merah 10 2 sdt
Santan 50 1/2 gls Santan 50 1/2 gls
Nasi/penukar 100 2 centong Nasi/penukar 100 2 centong
Daging/penukar 50 1 ptg sedang Daging/penukar 50 1 ptg sedang
tempe/penukar 50 1 potong tempe/penukar 50 1 potong
Sore Sore
Sayuran 100 1 gelas Sayuran 100 1 gelas
Buah 100 1 buah/ptg Buah 100 1 buah/ptg
Minyak 5 1 sdt Minyak 5 1 sdt
Malam Buah 100 1 buah/ptg Malam Buah 100 1 buah/ptg
Catatan : Catatan :
1) Hindari konsumsi kopi dan teh 1) Hindari konsumsi kopi dan teh
2) Perbanyak konsumsi makanan tinggi zat besi seperti 2) Perbanyak konsumsi makanan tinggi zat besi seperti
hati ayam, kacang hijau, daging merah dan sayur bayam hati ayam, kacang hijau, daging merah dan sayur bayam
3) Saat mual, gunakan prinsip porsi kecil tapi sering 3) Saat mual, gunakan prinsip porsi kecil tapi sering
ANJURAN JUMLAH PORSI SEHARI BERDASARKAN KEBUTUHAN GIZI

KEBUTUHAN ENERGI (KKAL) NASI DAGING TEMPE SAYUR BUAH GULA MINYAK
1300 3p 2p 3p 2p 3p 0 3p
1500 3,5p 2p 3p 3p 3p 2p 4p
1700 4p 2p 3p 3p 4p 2p 5p
1900 4,5p 2,5p 3p 3p 4p 2p 5p
2100 5p 3p 3p 3p 4p 2p 6p
2300 6p 3p 3p 3p 4p 2p 6p
2500 7p 3p 3p 3p 4p 2p 6p
2800 8p 3p 3p 3p 5p 2p 7p

Sumber: Hidup sehat, Gizi Seimbang dalam Daur Kehidupan, 2006

1 p nasi = 100 g 1 p buah = 100 g
1 p daging = 50 g 1 p susu = 200 cc
1p tempe = 50 g 1 p minyak = 5 g
1p sayur = 100 g 1 p gula = 10 g