Contoh Menu

Pukul 06.00 : Susu

Makan Pagi : Nasi

Ayam Saus Bolognaise
DIET IBU HAMIL
Tempe Balado
Sup Sayuran
NOMOR RM :

Snack pagi : Jus Apel TANGGAL :

Makan Siang : Nasi NAMA :

Chicken Finger
Tahu Isi Sayuran JENIS KELAMIN :
Tumisan Sayuran TANGGAL LAHIR :
Pisang
Telur dadar TINGGI BADAN : Cm

BERAT BADAN : Kg
Snack sore : Jus Melon

Makan Malam : Nasi

Ayam bakar bumbu kecap
Telur Bumbu Kuning
Sup Jamur Es + Wortel
Jeruk

Snack : Susu
BAGAIMANAKAH SEHARUSNYA MAKANAN IBU bayi/anak berumur 2 tahun dan berikan makanan
Gula 13 1 sdm
MENYUSUI ? pendamping ASI sesuai dengan umurnya
Makanan ibu pada saat menyusui jauh lebih banyak Makan Malam
dibanding dengan waktu hamil atau tidak hamil :
PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI Nasi/ penukar 200 1 1/2 gelas
1. Makanan harus seimbang baik dalam hal makanan
pokok, lauk pauk, sayuran dan buah. Berat
Jam makan URT Ayam / penukar 40 1 ptg
2. Jumlah dan mutunya lebih banyak dari makanan ibu (Gram)
hamil. Pukul 06.00 Telur / penukar 25 1/2 btr
3. Perlu lebihan banyak minum, setiap hari lebih dari 8
Susu 200 cc 1 gelas Tempe / penukar 50 2 ptg
gelas
4. Makanan tidak pedas, tidak banyak bumbu, tidak Makan Pagi
Sayuran B 100 1 gelas
terlalu dingin/panas untuk menjaga kelancaran
Nasi/penukar 200 1 1/2 gelas
pencernaan. Jeruk / penukar 110 2 bj
5. Untuk dapat meningkatkan produksi ASI, makanlah Minyak 10 2 sdt
Ayam / Penukar 40 1 ptg
sayuran hijau Pukul 20.30
Daging / Penukar 18 1/2 ptg
MENGAPA KEBUTUHAN IBU MENYUSUI MENINGKAT ? Susu 200 cc 1 gelas
1. Makanan tersebut diperlukan untuk menghasilkan Tempe / penukar 50 2 ptg JUMLAH KALORI
sejumlah ASI yang sangat diperlukan sebagai
Sayuran B 100 1 gls Energi 2750.0 Kkal
makanan utama bayi
2. Untuk pemulihan kesehaan ibu setelah melahirkan Minyak 5 1 sdt Protein 95.0 gram
Jam 10.00 Lemak 65.0 gram
YANG HARUS DIKETAHUI IBU MENYUSUI : Karbohidrat 432.0 gram
1. Memperispkan diri untuk menerima dan memelihara Apel / Penukar 85 1 bh kcl
bayi dengan baik dan seksama Gula 13 1 sdm
2. Rela menyusui bayinya karena ASI merupakan Makan Siang
makanan paling baik
3. Melakukan perawatan payudara dengan baik. Nasi/penukar 200 1 1/2 gelas
4. Menerapkan cara perawatan dan pemeliharaan kese
hatan untuk bayi dan dirinya sendiri serta keluarga Tepung Terigu 5 2 1/2 sdm

CONTOH BAHAN MAKANAN YANG DAPAT MERANGSANG Ikan / penukar 40 1 ptg

AIR SUSU IBU (ASI) Telur 55 1 btr
Tahu / penukar 110 1 bj
Bayam, daun singkong, daun katuk, daun pepaya, kacang
tanah, kedelai, kacang merah, kacang hijau, pepaya, jeruk, Sayuran B 100 1 gls
mangga, pisang, jambu air Pisang / penukar 50 1 bh
Minyak 10 2 sdt
ANJURAN : Jam 16.00
Berikan hanya ASI saja (tanpa Berikan hanya ASI saja
(tanpa makanan / minuman lain) sampai bayi berumur 6 Melon / Penukar 190 1 ptg bsr
bulan Lanjutkan pemberian ASI (menyusui) sampai