BIOGRAFI HASIL PENELITIAN CARA HIDUP

SEHAT

TUGAS LITERASI BAHASA INDONESIA

Disusun Oleh:
Widyawati Putri Latifah

PEACESANTREN WELAS ASIH

GARUT

2023
 BIOGRAFI TENTANG HASIL PENELITIAN TENTANG CARA HIDUP
SEHAT

Ditulis oleh Widyawati Putri Latifah, pada tanggal 01 desember 2023

Cahaya Kinasih Wahyudin atau biasa dipanggil Cahaya adalah

salah satu teman saya di Peacesantren Welas Asih, yang saya minta untuk menjadi
objek penelitian. Cahaya lahir di Jakarta, 19 Juni 2007, sekarang Cahaya berusia
16 tahun. Dari penelitian yang sudah dilakukan selama 5 hari dari tanggal 4
September 2023 sampai 9 September 2023. Penelitian ini bertujuan untuk
mengetahui Cara Hidup Sehat dengan mengeksplorasi bagaimana kebiasaan
remaja dalam pola hidup sehat. Adapun contoh penelitiannya adalah dengan
memberi tanda ( √ ) pada salah satu alternatif jawaban yang sesuai antara referensi
yang digunakan dengan subjek yang diteliti, terdiri dari keterangan: SL (Selalu
dilakukan), SRa (Sering dilakukan), KD (Kadang – kadang dilakukan), TP (Tidak
pernah dilakukan)

Melakukan Aktivitas Fisik dan Olahraga

Olahraga penting untuk perkembangan fisik, mental, dan sosial remaja,
menjadi bagian integral dari gaya hidup sehat. Aktivitas fisik teratur
meningkatkan kesehatan jantung, menjaga berat badan, dan memperkuat otot dan
tulang. Selain itu, olahraga positif untuk kesehatan mental, mengurangi stres dan
meningkatkan kesejahteraan emosional. Melalui olahraga, remaja juga
mengembangkan keterampilan sosial dan kepercayaan diri. Contohnya, bergabung
dalam tim olahraga sekolah atau aktivitas kebugaran memberikan platform untuk
menjaga kesehatan dan pertumbuhan holistik mereka.

Makan Sayur dan Buah

Makanan sayur dan buah penting bagi remaja karena menyediakan nutrisi
esensial untuk pertumbuhan dan kesehatan. Kandungan vitamin, mineral, dan
serat dalam sayur dan buah mendukung sistem kekebalan tubuh serta
perkembangan mental. Contoh, brokoli dan bayam mengandung vitamin K dan
zat besi, vital untuk tulang dan transportasi oksigen. Buah seperti apel dan
stroberi, kaya serat dan vitamin C, mendukung pencernaan dan sistem kekebalan.
Mengonsumsi variasi sayur dan buah membantu remaja menjaga berat badan
sehat dan asupan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan optimal.

Melakukan Aktifitas untuk pertumbuhan spiritual

Pertumbuhan spiritual penting bagi remaja karena memberikan makna dan

keseimbangan emosional. Praktik meditasi atau refleksi pribadi dapat
meningkatkan pemahaman diri dan ketahanan mental. Dengan merawat
pertumbuhan spiritual, remaja membangun fondasi kesejahteraan holistik.

Mempertahankan hubungan interpersonal yang baik dengan orang di

sekitar
Hubungan interpersonal positif penting untuk kesehatan remaja karena
memberikan dukungan emosional dan mengurangi stres. Pertemanan positif membantu
membangun keterampilan komunikasi, merasa didukung, dan meningkatkan
kesejahteraan mental. Dengan menjaga hubungan baik, remaja dapat merasakan
koneksi sosial yang mendukung pertumbuhan holistik mereka.

Data Penelitian

Referensi Sumber Data:

Liliek Pratiwi, Harnanik Nawangsari. 2022.”Penyuluhan Dengan Topik Gaya
Hidup Sehat Remaja” Universitas Muhammadiyah Cirebon Fakultas Vokasi,
ITSKes Insan Cendekia Medika Jombang.

Hari 1
1. Tanggal: 03/10/2023
2. Bukti Penelitian: Menjaga asupan makanan sayur dan buah
 3. Instrumen penelitian:

Keterangan:
Sl : Selalu dilakukan
Sr : Sering dilakukan
Kd : Kadang – kadang dilakukan
TP : Tidak pernah dilakukan

No. Pernyataan S Sr Kd Tp
l

1. Melakukan aktivitas fisik dan olahraga √

2. Menjaga asupan makanan sayur dan buah √

3. Melakukan aktifitas untuk pertumbuhan spiritual √

4. Mempertahankan hubungan interpersonal yang baik √

dengan orang di sekitar

5. Mengelola stres dengan efesien 

Hari 2
 1. Tanggal: 04/10/2023
2. Bukti Penelitian: Mengelola stress dengan efisien

3. Instrumen penelitian:

Keterangan:
Sl : Selalu dilakukan
Sr : Sering dilakukan
Kd : Kadang – kadang dilakukan
TP : Tidak pernah dilakukan

No. Pernyataan S Sr Kd Tp
l

1. Melakukan aktivitas fisik dan olahraga √

2. Menjaga asupan makanan sayur dan buah √

3. Melakukan aktifitas untuk pertumbuhan spiritual √

4. Mempertahankan hubungan interpersonal yang baik √

dengan orang di sekitar

5. Mengelola stres dengan efisien √

Hari 3
1. Tanggal: 5/10/2023
 2. Bukti Penelitian: Melakukan aktivitas fisik dan olahraga

3. Instrumen penelitian:

Keterangan:
Sl : Selalu dilakukan
Sr : Sering dilakukan
Kd : Kadang – kadang dilakukan
TP : Tidak pernah dilakukan

No. Pernyataan S Sr Kd Tp
l

1. Melakukan aktivitas fisik dan olahraga √

2. Menjaga asupan makanan sayur dan buah √

3. Melakukan aktifitas untuk pertumbuhan spiritual √

4. Mempertahankan hubungan interpersonal yang baik √

dengan orang di sekitar

5. Mengelola stres dengan efesien √

Hari 4
1. Tanggal: 30/10/2023
2. Bukti Penelitian: Mempertahankan hubungan interpersonal yang baik
dengan orang di sekitar

3.
4. Instrumen penelitian:

Keterangan:
Sl : Selalu dilakukan
Sr : Sering dilakukan
Kd : Kadang – kadang dilakukan
TP : Tidak pernah dilakukan

No. Pernyataan S Sr Kd Tp
l

1. Melakukan aktivitas fisik dan olahraga √

2. Menjaga asupan makanan sayur dan buah √

3. Melakukan aktifitas untuk pertumbuhan spiritual √

4. Mempertahankan hubungan interpersonal yang baik √

dengan orang di sekitar

5. Mengelola stres dengan efesien √

Hari 5
1. Tanggal:
2. Bukti Penelitian: Melakukan aktifitas untuk pertumbuhan spiritual

3. Instrumen penelitian:

Keterangan:
Sl : Selalu dilakukan
Sr : Sering dilakukan
Kd : Kadang – kadang dilakukan
TP : Tidak pernah dilakukan

No. Pernyataan S Sr Kd Tp
l

1. Melakukan aktivitas fisik dan olahraga √

2. Menjaga asupan makanan sayur dan buah √

3. Melakukan aktifitas untuk pertumbuhan spiritual √

4. Mempertahankan hubungan interpersonal yang baik √

dengan orang di sekitar

5. Mengelola stres dengan efesien √

 Dari hasil penelitian dengan sampel Cahaya Kinasih Wahyudin
menunjukkan bahwa pola makannya sangat baik dan sehat, dengan konsumsi
seimbang antara makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah. Cahaya
menghindari makanan berzat pewarna dan pengawet, mencerminkan kesadaran
tinggi akan pentingnya hidup sehat melalui pola makan seimbang. Dengan
kebiasaan ini, Cahaya memiliki peluang besar untuk menjaga kesehatan tubuh dan
mencegah masalah kesehatan.

Dalam era pola makan serba cepat dan tidak sehat, Cahaya menjadi contoh
bahwa dengan kesadaran dan kedisiplinan, kita bisa menjaga kesehatan.
Kesimpulan dari penelitian ini adalah bahwa pola makan sehat merupakan
langkah awal penting menuju gaya hidup sehat secara keseluruhan. Semoga hasil
penelitian ini menginspirasi orang untuk lebih memperhatikan pola makan demi
hidup sehat dan produktif.

Penelitian juga menekankan pentingnya pendidikan dan kesadaran tentang

makanan sehat sejak dini. Cahaya menunjukkan bahwa pemahaman dan
penerapan konsep pola makan sehat sejak dini mungkin membantu mencegah
masalah kesehatan di kemudian hari. Kesadaran ini bisa menjadi kunci untuk
menghindari masalah kesehatan yang disebabkan oleh pola makan tidak
seimbang. Dengan contoh positif seperti Cahaya, diharapkan akan terjadi
peningkatan kesadaran akan gaya hidup sehat di masyarakat secara keseluruhan.