Nilai-Nilai Budaya Hidup Sehat

Jika perilaku sehat dijalankan secara teratur dan menurut ketentuan-ketentuan yang benar,
selain berpengaruh terhadap perbaikan derajad kesehatan, juga akan memiliki efek positif
terhadap peningkatan nilai-nilai karakter hidup sehat, berikut nilai-nilai tersebut:

1. Religius

Religius adalah sikap dan perilaku yang patuh dalam melaksanakan ajaran agama yang
dianutnya. Toleran terhadap pelaksanaan ibadah agama lain dan hidup rukun dengan
pemeluk agama lain. Dalam penerapan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat ini diajarkan
untuk selalu menjaga kebersihan karena dalam agama kebersihan sebagian dari iman.

Contohnya adalah perilaku bersih dan sehat sesuai tuntunan Rasululloh SAW Pentingnya
dalam menjaga kesehatan menurut Islam karena tidak akan sempurna jika menikmati
kehidupan dan menjalankan perintah-Nya jika tidak dalam keadaan fisik yang sehat
bugar. Cara hidup sehat tersebut adalah

1) Ketika makan dan  minum hendaknya duduk.

2) Makan dengan menggunakan tangan kanan.
3) Mengucapkan Basmalah ketika hendak makan dan minum.
4) Sering melaksanakan puasa-puasa Sunnah.

2. Disiplin

Disiplin adalah tindakan yang menunjukkan perilaku tertib dan patuh pada berbagai
aturan dan ketentuan. Disiplin diri harus dilatih atau dibiasakan. Demikian juga untuk
membangun disiplin diri hendaknya dilakukan dengan cara menjalani tantangan yang
dapat diselesaikan. Artinya, untuk mencapai disiplin diri harus dilatih dengan bekerja
keras.

Mengatur pola makan tidak mudah karena selain memperhatikan jumlah kalori yang
dibutuhkan tubuh juga harus memperhatikan kapan makanan itu harus dikonsumsi. Di
 Indonesia, makanan pokok adalah nasi, maka jika belum makan nasi maka akan terasa
belum lengkap. Nasi merupakan sumber karbohidrat tinggi. Oleh karena itu, jika berlebih
dalam mengonsumsi nasi akan disimpan dalam bentuk lemak sehingga dapat
menyebabkan kegemukan. Sebaliknya, mengonsumsi nasi terlalu sedikit (susah makan)
akan menyebabkan tubuh kurang gizi, badan menjadi kurus sehinga juga kurang sehat.
Yang baik adalah makan nasi secukupnya dengan dilengkapi lauk, sayur dan buah. Selain
itu, sedapat mungkin hindari minum manis dan perbanyak minum air putih. Makan yang
baik dalam sehari terbagi menjadi tiga waktu, yaitu pagi, siang, dan sore.

Mengatur tidur juga menjadi bagian dari perilaku sehat. Tidur yang terlalu malam
menyebabkan waktu istirahat menjadi berkurang sehingga regenarasi sel yang rusak
menjadi terhambat. Karena itu, lembur malam, atau begadang harus dihindari guna
mencapai kesehatan yang optimal. Olahraga yang teratur juga sebagai bagian penting dari
gaya hidup sehat.

Menjalahkan pola makan sehat, menjaga kesehatan pribadi, istirahat teratur, dan
berlahraga dengan terukur merupakan kegiatan yang berat jika dilakukan tidak dengan
kesadaran yang tinggi untuk mencapai kesehatan karena untuk menjalankan semua itu
seseorang harus disiplin.

3. Mandiri

Mandiri adalah sikap dan perilaku yang tidak mudah tergantung pada orang lain dalam
menyelesaikan tugas. Contoh penerapan dalam kehidupan sehari-hari seperti sadar akan
pentingnya kesehatan diri sendiri dan lingkungan sekitarnya seperti memembuang
sampah sendiri pada tempatnya tanpa harus disuruh oleh orang lain.

4. Tanggung Jawab
 Tanggung jawab adalah sikap dan perilaku seseorang untuk melakukan tugas dan
kewajibannya, yang seharusnya dilakukan terhadap diri sendiri, teman, lingkungan (alam,
sosial, dan budaya), negara dan Tuhan Yang Maha Esa.
Mewujudkan keluarga yang sehat harus dimulai dari menjaga kebersihan lingkungan
tempat tinggal. Dengan tempat tinggal yang bersih, Anda dan anggota keluarga dapat
terhindar dari berbagai penyakit. Oleh karena itu, kebersihan rumah perlu dijaga, dan ini
merupakan tanggung jawab setiap anggota keluarga.

5. Kreatif

Kreatif adalah berfikir dan melakukan sesuatu untuk menghasilkan cara atau hasil baru
dari suatu yang telah dimiliki. Dalam penerapannya ini dapat mendorong dan
merangsang seseorang untuk berfikir dan menghasilkan hasil yang baru di dalam
penerapan budaya hidup sehat seperti membuat tempat sampah dan dihiasi sampai
menarik sehingga masyarakat "tertarik" untuk membuang sampah pada tempatnya.

Sumber:
 http://jurnal.stitnualhikmah.ac.id/index.php/modeling/article/download/211/192/#:
~:text=Akan%20tetapi%20peneliti%20membatasi%20hanya,%2C%20tanggung
%20jawab%2C%20dan%20disiplin.
Judul: Penerapan perilaku hidup bersih dan sehat dalam menanamkan nilai
karakter siswa
Nama: Millaty Azka Makhsyari, Diana Endah Handayani, Singgih Adhi Prasetyo
Jurnal Program Studi PGMI Volume 5, Nomor 1, Maret 2018
 https://journal.uny.ac.id/index.php/jpka/article/view/1303/1084
Judul: Kebiasaan berperilaku hidup sehat dan nilai-nilai pendidikan karakter
Nama: Suharjana
Jurnal Pendidikan Karakter, Tahun II, Nomor 2, Juni 2012